Kehamilan mengubah tubuh wanita dengan pelbagai cara. Dari kehamilan "cahaya" (disebabkan oleh aliran darah yang lebih besar dan lebih banyak pengeluaran minyak di kulit) hingga kenaikan berat badan hingga perubahan pada kulit dan rambut, kehamilan mempengaruhi setiap wanita secara berbeza. Namun, satu yang universal adalah keinginan untuk kelihatan cantik ketika hamil. Menjadi hamil tidak bermaksud anda harus melepaskan gaya atau perhatian peribadi anda terhadap penampilan anda. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan dan menonjolkan badan anda yang berubah dan merasa cantik sepanjang peringkat kehamilan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjalani Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Perhatikan diet anda
Sebahagian daripada kelihatan cantik ketika hamil adalah menambah berat badan yang diperlukan untuk memberi makan bayi anda dengan betul. Wanita hamil harus makan antara 2000 dan 2500 kalori setiap hari, tersebar sepanjang 4 kali makan. Memperhatikan pengambilan kalori anda akan membantu anda mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak perlu yang boleh membuat anda berisiko untuk keadaan perubatan tertentu. Anda harus menambah berat badan yang diperlukan untuk menyediakan nutrisi yang mencukupi untuk bayi anda dan membiarkannya membesar dengan ukuran yang sihat, tetapi anda harus memerhatikan peningkatan berat badan yang sesuai, yang akan membuat anda merasa cantik sepanjang ketiga trimester anda kehamilan.
Sekiranya anda telah menambah berat badan maka anda merancang (atau lebih daripada yang difikirkan sihat oleh doktor), anda mungkin perlu menurunkan berat badan. Penting untuk berhati-hati ketika berusaha menurunkan berat badan semasa hamil untuk memastikan penurunan berat badan anda tidak memberi kesan negatif kepada bayi anda
Langkah 2. Bersenam secara konsisten
Sekiranya senaman yang berterusan membuat anda merasa yakin dan cantik sebelum mengandung, tidak ada sebab bahawa kehamilan harus memaksa anda berhenti (walaupun anda mungkin perlu mengubah rutin senaman anda). Rasa cergas dan kuat akan membuat anda merasa lebih yakin dengan penampilan anda dan juga akan membantu anda mendapatkan badan pra-kehamilan setelah anda melahirkan. Melakukan senaman semasa kehamilan akan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood dan tahap tenaga anda, dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot anda. Bersama-sama, hasil positif ini akan membantu anda merasa lebih cantik.
- Pertimbangkan untuk melakukan senaman sederhana selama 30 minit hampir setiap hari dalam seminggu. Berjalan kaki, aerobik, dan berenang adalah aktiviti berimpak rendah yang mungkin anda ingin cuba sepanjang kehamilan anda. Aktiviti ini akan membantu anda kekal bugar dan merasa cantik.
- Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman ketika hamil. Terdapat situasi tertentu, seperti jika anda mempunyai tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan kehamilan, di mana doktor anda mungkin menasihati anda untuk tidak bersenam.
Langkah 3. Minum air secukupnya
Dehidrasi adalah risiko yang sangat nyata semasa mengandung, dan minum air yang cukup akan membantu anda merasa sihat dan kelihatan cantik. Walaupun seseorang harus berusaha minum kira-kira satu setengah hingga satu ons air untuk setiap paun yang beratnya setiap hari, seorang wanita hamil mesti lebih memperhatikan pengambilan airnya. Air membantu membentuk plasenta dan digunakan dalam kantung ketuban semasa kehamilan anda. Selain itu, tidak minum air yang mencukupi boleh memberi kesan negatif pada penampilan anda. Kekeringan boleh menjadikan kulit anda kelihatan kusam, menghilangkan cahaya indah yang akan menemani kehamilan anda. Selain itu, dehidrasi dapat membuat anda merasa lesu dan sakit, dan sukar untuk kelihatan cantik ketika anda tidak merasa setara.
Adalah disyorkan bahawa wanita hamil minum kira-kira 10 cawan (atau 2,3 liter) cecair setiap hari. Minum air untuk sebahagian besar keperluan ini akan membantu anda mengelakkan gula yang terdapat dalam minuman buah dan soda
Bahagian 2 dari 3: Rasa Cantik Secara Estetik
Langkah 1. Beli beberapa pakaian bersalin yang bergaya
Banyak jenama popular (kedai berfikir seperti Gap) dan pereka (lihat Isabella Oliver) menjual pakaian bersalin. Walaupun beberapa wanita merasa “bersalah” kerana menghabiskan wang untuk pakaian yang hanya akan mereka pakai selama beberapa waktu, penting untuk membeli pakaian yang sesuai dengan tubuh yang berubah, nyaman dipakai, dan membuat Anda merasa cantik.
- Sekiranya anda tidak mempunyai anggaran untuk membeli pakaian bersalin, pertimbangkan untuk bertanya kepada rakan yang mempunyai anak jika dia mempunyai apa-apa yang mungkin anda pinjam untuk sisa kehamilan anda. Di samping itu, kedai pakaian konsainan boleh menjadi tempat yang bagus untuk mencari pakaian bersalin dengan harga yang berpatutan.
- Fikirkan untuk mencari "staples" - pakaian yang boleh dipakai dan dipakai semula dan digunakan untuk banyak keadaan. Sekiranya anda membeli sepasang jeans, beberapa legging, topi tangki, dan kardigan, anda akan dapat mengenakan potongan ini berulang kali.
- Pilih pakaian dengan warna padat, yang kelihatan lebih canggih dan boleh dipakai dalam pelbagai keadaan! Warna yang lebih gelap juga dapat membantu anda kelihatan lebih langsing.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menarik pakaian
Ini adalah kaedah mudah kerana anda boleh memasangkannya dengan sepasang kasut yang comel atau kalung yang bagus dan segera kelihatan bersatu. Mereka mudah, selesa, dan praktikal, dan tidak terlalu banyak berfikir dan masa untuk dipakai.
- Gaun dan rok panjang sangat bagus kerana anda tidak perlu bimbang tentang apa-apa yang menunggang semasa anda berjalan.
- Pertimbangkan juga kain yang anda pilih. Linen dan sutera adalah fabrik yang bagus kerana lembut dan menghalang anda daripada terlalu panas atau terlalu sejuk.
Langkah 3. Tempah rawatan spa atau urut kehamilan
Semasa kehamilan anda, perlakukan diri anda dengan sesuatu yang membuat anda merasa cantik. Sama ada manikur, pedikur, atau rawatan muka, pilih rawatan spa (atau beberapa!) Yang akan menyediakan beberapa jam untuk berehat dan membolehkan anda pergi dengan merasa cantik. Sebagai alternatif, anda boleh menguruskan diri sendiri semasa mengandung (atau urut pranatal). Kajian menunjukkan bahawa menerima terapi urut semasa kehamilan dapat membantu mengurangkan kegelisahan, melegakan sakit otot dan sakit sendi, dan meningkatkan hasil buruh.
- Semasa menempah urutan pranatal, pastikan anda mencari ahli terapi urut yang diperakui secara khusus dalam urutan pranatal.
- Anda juga mungkin ingin berunding dengan penyedia penjagaan pranatal anda mengenai mendapatkan urutan pranatal sebelum menempah. Anda harus benar-benar bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kehamilan berisiko tinggi.
Langkah 4. Rawat diri anda
Tubuh anda mengalami banyak perubahan dramatik sekarang, dan di samping itu, hidup anda akan berubah selamanya dengan penambahan anak kecil anda. Itu menjadikan masa semasa kehamilan anda adalah masa yang tepat untuk merawat diri sendiri. Sekiranya kelihatan cantik adalah matlamat anda, pilihlah sesuatu yang menarik yang akan membuatkan anda berasa seindah seperti biasa.
- Tempah potongan rambut di salon mewah baru di bandar. Nikmati potongan rambut baru yang menggemari bentuk perubahan anda (yang mungkin termasuk perubahan pada bentuk dan ukuran wajah anda). Namun, tunggu sehingga sekurang-kurangnya trimester kedua untuk menjadualkan sorotan, kerana ada kebimbangan bahawa bahan kimia dalam pewarna rambut boleh memberi kesan negatif kepada bayi anda.
- Akhirnya beli anting-anting baru yang anda nantikan. Gunakan kehamilan anda sebagai alasan untuk membeli sesuatu yang membuatkan anda berasa cantik. Buat perasaan positif mengenai kecantikan dalaman dan luaran anda yang anda kaitkan dengan item itu, dan bila-bila masa anda memerlukan sedikit "pick-me-up", gunakan item itu untuk mengingatkan diri anda bahawa anda cantik.
Bahagian 3 dari 3: Mempertahankan Keyakinan terhadap Penampilan Anda
Langkah 1. Berbangga dengan bayi anda
Salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan adalah ingat apa yang dilakukan oleh badan anda semasa mengandung. Ia tumbuh, berkhasiat, dan melindungi manusia lain. Semua perubahan yang berlaku berlaku dengan alasan.
- Cuba bergaul dengan bakal ibu yang lain. Mengelilingi diri anda dengan wanita lain yang juga mengalami perubahan fizikal yang berkaitan dengan melahirkan bayi dapat meningkatkan keyakinan anda terhadap diri sendiri dan tubuh anda, dan dengan melakukannya, membuat anda merasa cantik. Di samping itu, anda akan berteman dengan mereka yang mungkin menjadi sumber keseronokan dan sokongan sebaik sahaja bayi anda datang.
- Jangan cuba menyembunyikan perut anda, kerana itu mungkin menjadikan anda kelihatan lebih besar. Yakin pada diri anda dan bagaimana penampilan anda!
Langkah 2. Pamerkan badan anda yang berubah
Selain kehamilan "cahaya", badan anda akan berubah dengan banyak cara lain. Contohnya, anda mungkin melihat payudara anda bertambah 1-2 ukuran cawan, anda kehilangan garis pinggang semasa perut mengembang, dan anda mungkin mengalami bengkak pergelangan kaki dan kuku yang cepat tumbuh. Salah satu cara positif untuk menangani perubahan yang tidak dapat dielakkan ini adalah dengan merangkul dan menonjolkannya. Setelah anda menerima perubahan ini, anda akan merasa cantik.
- Menonjolkan aspek positif badan anda untuk merasa cantik. Cari ciri (atau beberapa ciri) yang anda rasa yakin, dan nyatakan. Contohnya, pakai kemeja tanpa lengan jika anda memiliki lengan yang kencang, sweater leher V untuk memamerkan belahan baru anda, atau gaun yang panjang untuk memamerkan perut yang baru dibulatkan.
- Sekiranya anda berusaha untuk bersikap positif, ingatlah bahawa kehamilan anda adalah terhad. Anda merasa cantik sebelum kehamilan anda, dan anda juga akan merasa cantik selepas itu.
- Sekiranya menonjolkan kehamilan bukan untuk anda, kurangkan perhatian yang menarik perhatian bayi anda dengan memakai pakaian longgar, warna padat, dan meletakkan pakaian anda (contohnya, pakai jaket denim longgar di atas kemeja bawah). Anda juga boleh menarik perhatian di tempat lain, seperti dengan memakai ikat kepala yang cerah, selendang yang comel, atau celana ketat yang terang.
Langkah 3. Bertujuan untuk menjadi cukup baik
Jangan bimbang mempunyai bentuk yang sempurna atau sesuai dengan cita-cita yang anda lihat dalam majalah kehamilan. Sebaliknya, fokuslah untuk sihat dan bahagia dalam tubuh dan roh. Anda tidak akan tahu bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap kehamilan sehingga anda benar-benar hamil. Cuba tinggalkan imej ideal yang mungkin ada dalam fikiran anda, dan hargai badan anda untuk apa dan apa yang dilakukannya. Tetap bersikap positif - ini akan membantu anda merasa cantik.
