Lebih daripada 1.9 bilion orang mempunyai berat badan berlebihan, dan dari jumlah tersebut 1.9 bilion, sekurang-kurangnya 600 juta orang mengalami kegemukan. Walaupun kegemukan dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, barah, dan diabetes, sukar bagi orang yang kelebihan berat badan dan gemuk untuk menurunkan berat badan tambahan. Dalam kes ini, penekan selera makan seperti phentermine dapat membantu mengurangkan berat badan awal dan jangka pendek. Phentermine tidak boleh digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk tujuan kosmetik: hanya mereka yang mengalami kegemukan yang harus menggunakan ubat ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengambil Phentermine dengan Selamat
Langkah 1. Cuba diet dan bersenam terlebih dahulu
Kerana risiko phentermine, ubat ini hanya boleh digunakan setelah perubahan diet dan latihan terbukti tidak berkesan. Sebelum mendapatkan preskripsi phentermine, buat penyesuaian gaya hidup untuk berusaha menurunkan berat badan tambahan. Pastikan anda berjumpa doktor sebelum membuat perubahan besar dalam rutin diet dan senaman anda untuk memastikan anda tetap selamat dan sihat. Beberapa perubahan yang mungkin anda buat termasuk:
- Berjalan kaki selama 30 minit setiap pagi
- Naik tangga dan bukannya lif di tempat kerja atau di rumah
- Gantikan minuman bergula seperti soda atau minuman tenaga dengan air
- Gantikan makanan ringan yang diproses (seperti kentang kentang) dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan
- Minum segelas air dengan setiap hidangan untuk membantu anda merasa kenyang dan puas
- Makan makanan dengan banyak serat seperti biji-bijian
- Lakukan senaman aerobik selama 15 minit setiap hari, seperti berjoging, berbasikal, atau berenang
Langkah 2. Tanya doktor anda jika preskripsi phentermine sesuai untuk anda
Sekiranya secara perubatan diperlukan untuk menurunkan berat badan (dan jika diet dan senaman tidak berjalan lancar), berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah penurunan berat badan anda dapat dibantu dengan penggunaan penekan selera makan. Phentermine dapat membantu pesakit merasa kenyang lebih lama dan menahan makan kalori yang tidak diperlukan. Phentermine bukan ubat penurunan berat badan yang ajaib: ia tidak berfungsi untuk semua pesakit, dan terdapat sejumlah risiko yang berkaitan dengan ubat ini.
- Selanjutnya, phentermine dengan sendirinya tidak akan membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya akan mengurangkan apatit. Ia tetap memerlukan disiplin diri untuk makan sihat dan tidak makan berlebihan dan bersenam untuk menurunkan berat badan.
- Walaupun banyak kesan sampingannya kecil, yang lain boleh menjadi teruk (seperti peningkatan tekanan darah dan sakit dada). Jangan sekali-kali menetapkan phentermine sendiri atau cuba mendapatkannya secara haram. Hanya ambil ubat ini di bawah jagaan doktor.
- Phentermine tidak boleh digunakan oleh pesakit dengan tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, glaukoma, hipertiroidisme, masalah penyalahgunaan bahan, atau oleh wanita yang hamil atau mungkin hamil atau menyusui. Pesakit yang berumur 65 tahun ke atas juga tidak boleh mengambil phentermine.
- Phentermine boleh bertindak balas secara negatif terhadap ubat lain seperti perencat MAO, SSRI, dan ubat penurunan berat badan. Bercakap dengan doktor anda mengenai semua ubat, suplemen dan ramuan yang anda ambil untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami kesan sampingan yang berbahaya.
Langkah 3. Pertimbangkan risikonya dengan teliti
Sebagai tambahan kepada kesan sampingan yang berpotensi, phentermine juga dapat menjadi kebiasaan pada beberapa pesakit. Sekiranya kesihatan anda memerlukan anda menurunkan berat badan, kemungkinan kesan sampingan ini mungkin berisiko; namun, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bahaya phentermine serta faedah yang mungkin anda alami.
Terdapat laporan mengenai doktor yang menetapkan phentermine tidak selamat dan tanpa pemantauan yang tepat. Pastikan doktor anda mempunyai reputasi yang baik dan jelas mengenai risiko phentermine sebelum anda mula mengambil ubat. Anda boleh membuat kajian pantas mengenai doktor anda dengan melihat di laman web perlesenan perubatan negeri anda untuk mendapatkan nama dan bukti doktor
Langkah 4. Ambil phentermine sekali setiap pagi
Sebilangan besar preskripsi phentermine melibatkan kapsul atau tablet yang diambil secara lisan sekali sehari. Kerana phentermine adalah perangsang, biasanya lebih baik meminumnya pada waktu pagi sehingga tidak mengganggu tidur. Pastikan anda mengikuti arahan doktor dan ahli farmasi anda dengan teliti. Jangan melebihi dos yang disyorkan atau "tambah dua kali ganda" pada phentermine anda.
- Mengambil phentermine pada waktu yang sama setiap pagi dapat membantu anda ingat untuk mengambilnya. Cuba jaga jadual yang konsisten.
- Sekiranya anda diberi kapsul pelepasan masa, pastikan anda menelannya secara menyeluruh. Mengunyah kapsul pelepasan masa boleh menyebabkan dos dan kesan sampingan yang salah.
Langkah 5. Ambil phentermine selama tiga hingga enam minggu
Phentermine direka untuk penggunaan jangka pendek, bukan untuk penggunaan tetap atau jangka panjang. Sebilangan besar pesakit menggunakan ubat selama tiga hingga enam minggu sebagai kaedah untuk memulakan program penurunan berat badan. Doktor anda akan mengawasi anda selama ini untuk memastikan bahawa anda bertindak balas dengan betul terhadap ubat tersebut dan bahawa anda tidak mengalami kesan sampingan.
Langkah 6. Awasi kesan sampingan
Penting bagi pesakit phentermine untuk mengetahui kesan sampingan. Perhatikan badan anda semasa anda mengambil ubat tersebut, dan beritahu doktor anda mengenai perubahan mendadak yang anda perhatikan. Walaupun beberapa kesan sampingan hanya kecil dan tidak selesa, kesan sampingan yang lain berbahaya dan memerlukan rawatan perubatan segera.
- Kesan sampingan kecil hingga sederhana termasuk mulut kering, sembelit, muntah, dan cirit-birit. Anda harus memberitahu doktor anda jika kesan sampingan ini teruk dan berpanjangan.
- Kesan sampingan yang serius termasuk jantung berdebar, tekanan darah tinggi, insomnia, pening, gegaran, sakit dada, sesak nafas, dan kaki bengkak. Segera beritahu doktor anda pada tanda pertama kesan sampingan ini.
- Kadang-kadang phentermine dapat meningkatkan kesan alkohol. Jangan memandu atau menggunakan mesin berat sehingga anda tahu bagaimana phentermine mempengaruhi anda, dan adalah idea yang baik untuk menjauhkan diri daripada minuman beralkohol semasa menggunakan ubat.
Langkah 7. Simpan ubat dengan selamat
Phentermine harus disimpan di tempat yang sejuk, kering dan gelap. Sebaiknya jangan simpan phentermine di bilik mandi kerana boleh menjadi hangat dan lembap ketika anda mandi atau mandi. Pastikan phentermine tidak dapat dijangkau oleh kanak-kanak (seperti di laci kalis kanak-kanak) untuk memastikan mereka selamat.
Bahagian 2 dari 2: Menambah Phentermine dengan Diet dan Bersenam
Langkah 1. Ketahui bahawa phentermine memerlukan diet dan senaman untuk berfungsi
Kesan phentermine cenderung ke dataran tinggi dari masa ke masa, dan banyak pesakit mengalami ketahanan terhadap ubat. Inilah sebabnya mengapa anda harus menjalani diet dan senaman yang stabil, berkelanjutan, walaupun mengambil ubat. Diet yang sihat dan senaman yang teratur dapat membolehkan anda mengekalkan berat badan anda atau mungkin juga terus menurunkan berat badan. Phentermine akan membantu anda menurunkan berat badan dalam beberapa minggu pertama yang penting, tetapi hanya diet dan senaman yang akan memberi anda kejayaan jangka panjang dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
Langkah 2. Rujuk ahli diet mengenai rancangan diet yang selamat
Ahli diet berlesen dapat membantu anda menyesuaikan diet anda dengan cara yang selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Sebaik-baiknya, ahli diet anda juga dapat memantau kemajuan anda untuk memastikan bahawa anda bertindak balas dengan baik terhadap rejim penurunan berat badan baru anda. Setiap pesakit akan memerlukan rancangan yang berbeza; namun, beberapa strategi penurunan berat badan yang biasa termasuk:
- Penggantian makanan (terutamanya bagi pesakit yang mengalami masalah kawalan bahagian)
- Diet yang rendah kalori, sering diambil dalam bentuk cair, di bawah pengawasan yang ketat
- Pengubahsuaian gaya hidup. Ini termasuk perubahan yang agak sederhana seperti menghindari makanan ringan yang diproses, makan banyak protein rendah lemak dan buah-buahan segar serta sayur-sayuran, dan menghindari alkohol, karbohidrat sederhana, dan gula.
Langkah 3. Ukur pengambilan kalori anda dengan teliti
Pastikan anda mematuhi rancangan diet anda dengan mengawasi kalori yang anda makan. Buat senarai semua makanan yang anda makan sepanjang hari. Dengan menggunakan alat dalam talian atau aplikasi telefon yang mudah, anda dapat mengira pengambilan kalori harian anda. Sahkan bahawa kalori harian anda sesuai dengan rancangan diet yang disusun oleh pakar diet dan doktor anda.
Jurnal makanan (menggunakan aplikasi, laman web, atau hanya pen dan kertas) mungkin juga berguna. Dengan merakam semua yang anda makan, anda dapat belajar untuk menahan godaan dengan lebih mudah
Langkah 4. Buat rancangan senaman dengan doktor anda
Bergantung pada berat badan dan kesihatan anda sekarang, ada beberapa latihan yang mungkin lebih selamat untuk anda lakukan berbanding yang lain. Bercakap dengan doktor anda mengenai beberapa cara terbaik untuk anda menggabungkan latihan ke dalam hidup anda dengan cara yang sihat. Sebaik-baiknya rancangan senaman anda akan membolehkan anda terus menurunkan berat badan walaupun anda menghentikan penggunaan phentermine.
Sekiranya anda tidak dapat bersenam dengan kuat, pertimbangkan senaman berimpak rendah seperti berenang, atau berjalan kaki. Anda selalu boleh melakukan latihan sehingga melakukan latihan yang lebih berat seperti berlari, berjoging, atau mengangkat beban
Langkah 5. Bercakap dengan pakar tingkah laku
Terapi tingkah laku adalah bahagian penting dalam program penurunan berat badan perubatan. Pakar tingkah laku dapat membantu anda mematuhi diet dan tujuan latihan anda. Mungkin anda tergoda untuk makan kerana iklan televisyen, atau mungkin anda makan berlebihan ketika anda tertekan. Seorang pakar tingkah laku akan menggunakan terapi tingkah laku kognitif untuk melatih minda anda untuk bertindak balas terhadap tekanan dan godaan dengan cara yang lebih sihat dan positif. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan semasa menggunakan phentermine dan juga setelah anda berhenti mengambil selera makan.
Maklumat Kesihatan dan Keselamatan
Soalan untuk Ditanya kepada Doktor anda mengenai Mengambil Phentermine
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Kesan Sampingan Phentermine
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Langkah berjaga-jaga dan Interaksi Phentermine
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk meneruskan program penurunan berat badan perubatan anda dengan cara yang selamat, sihat, dan bahagia.
- Jangan berharap dapat menurunkan semua berat badan dengan segera. Penurunan berat badan yang berkesan cenderung perlahan dan stabil. Diet dan gaya hidup yang kerap menyebabkan berat badan kembali melambung. Fokus pada kesihatan jangka panjang, bukan penurunan berat badan jangka pendek.
- Rata-rata pesakit yang mengalami phentermine kehilangan sekitar 5% berat badannya. Walaupun ini nampak kecil, jumlah penurunan berat badan ini dapat memberi manfaat kesihatan yang besar, seperti pengurangan risiko diabetes dan penyakit jantung.
- Untuk mencapai kejayaan anda harus makan dengan betul, kurang, bersenam lebih banyak dan mengubah gaya hidup anda. Penekan selera makan tidak akan berfungsi dengan sendirinya untuk membolehkan anda menurunkan berat badan.
Amaran
- Elakkan alkohol semasa mengambil phentermine, kerana ia boleh memburukkan lagi kesan sampingan. Mereka yang mempunyai masalah penyalahgunaan bahan harus menghindari phentermine kerana boleh menjadi bahan ketagihan.
- Jangan gunakan phentermine semasa mengandung kerana boleh membahayakan bayi anda yang belum lahir. Anda juga harus menjauhinya semasa menyusu atau jika anda fikir anda mungkin hamil.
- Phentermine harus digunakan hanya beberapa minggu untuk mengelakkan ketagihan. Jangan minum ubat ini untuk jangka masa yang panjang - biasanya tiga hingga enam minggu adalah garis masa yang tepat.
- Ketahui kesan sampingan dan interaksi ubat negatif. Phentermine mungkin mempunyai pelbagai kesan sampingan. Ini bertambah jika anda mengambil dos yang salah atau menggabungkannya dengan ubat lain. Interaksi ubat sangat berbahaya dan boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan gegaran.
- Banyak syarikat menawarkan bentuk phentermine secara umum tanpa preskripsi. Harga mungkin lebih rendah, tetapi pil tersebut mungkin tidak berkesan dan bahkan berbahaya. Pastikan anda membeli ubat bertauliah dari pengeluar yang diluluskan oleh FDA untuk mengurangkan risiko kesan sampingan.
