Salah satu risiko penerbangan jarak jauh adalah pembekuan darah dalam urat, juga dikenal sebagai trombosis urat dalam (DVT). Salah satu komplikasi pembekuan darah adalah embolisme paru, yang merupakan keadaan serius dan berpotensi membawa maut disebabkan oleh gumpalan darah yang bergerak ke paru-paru. Satu dari 4, 500 penumpang syarikat penerbangan mengalami pembekuan darah dalam penerbangan. Risiko pembekuan darah lebih tinggi jika anda mempunyai keadaan perubatan yang berkaitan atau melakukan banyak penerbangan jarak jauh lebih dari empat jam. Untuk mengurangkan risiko anda, anda harus mempersiapkan penerbangan anda dengan betul dan mengambil langkah berjaga-jaga semasa dan selepas penerbangan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Bersedia untuk Penerbangan Anda
Langkah 1. Ketahui risiko anda
Orang-orang tertentu mempunyai risiko pembekuan darah atau DVT yang lebih tinggi daripada yang lain. Sekiranya anda tergolong dalam salah satu kategori berikut, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai langkah berjaga-jaga khas semasa dalam perjalanan. Faktor risiko merangkumi:
- Berusia lebih dari 40 tahun
- Berat badan berlebihan
- Tidak mengambil ubat antikoagulan seperti yang ditetapkan
- Keadaan pembekuan darah genetik
- Menghidap barah atau menerima rawatan barah
- Mengandung atau bersalin atau bersalin baru-baru ini
- Mengambil terapi hormon atau pil kawalan kelahiran
- Merokok
- Pembedahan besar baru-baru ini
- Tulang patah di bahagian bawah badan (pergelangan kaki, kaki, kaki, dll.)
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai ubat antikoagulan
Pertimbangkan suntikan ubat antikoagulan jika anda menghidap barah, menjalani pembedahan baru-baru ini atau mengalami trombofilia. Bergantung pada sejarah perubatan dan keadaan anda, salah satu langkah yang dapat membantu adalah dengan mengambil ubat antikoagulan seperti heparin. Suntikan heparin dapat menipiskan darah anda dan menjadikannya kurang menggumpal semasa penerbangan jauh. Tanya doktor anda apakah ini adalah pilihan yang baik untuk anda.
Langkah 3. Dapatkan stoking mampatan
Stoking mampatan yang disyorkan oleh doktor adalah perubahan gaya hidup yang baik jika anda berisiko mengalami pembekuan darah atau mempunyai penerbangan yang akan datang. Anda harus bertanya kepada doktor atau ahli farmasi anda mengenai jenis stok yang sesuai, yang mungkin merupakan stok mampatan bertahap. Mereka mesti berjalan hingga ke lutut anda dan dapat membantu meningkatkan peredaran ketika digunakan bersama dengan latihan biasa.
Langkah 4. Tempah tempat duduk di lorong
Tempat duduk lorong akan membolehkan anda menggerakkan kaki sedikit lebih banyak semasa penerbangan, yang akan membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Pesan penerbangan anda lebih awal supaya anda pasti mendapat tempat duduk di lorong.
Anda mungkin juga dapat membayar sedikit untuk berturut-turut dengan ruang kaki tambahan. Sekiranya anda mampu, ini mungkin pilihan lain untuk memberi diri anda lebih banyak ruang untuk berbaring
Langkah 5. Elakkan penerbangan yang panjang dan tanpa gangguan
Orang yang melakukan perjalanan dengan penerbangan lebih dari empat jam berisiko tinggi mengalami pembekuan darah. Sekiranya anda dapat bercuti atau menghadiri acara yang sedikit lebih dekat dengan rumah, anda akan mengurangkan risiko anda. Lihat jika anda dapat bertemu rakan, keluarga atau rakan sekerja di tempat yang agak dekat, mungkin kurang dari penerbangan empat jam lagi.
Sekiranya perjalanan jauh benar-benar diperlukan, pertimbangkan untuk memutuskannya dengan berhenti di antara dan beri masa untuk berehat, berehat dan berjalan selama satu atau dua hari di antara kaki perjalanan anda. Sekiranya tidak mungkin, sekurang-kurangnya anda harus berehat selama beberapa jam di antara penerbangan. Pada masa ini, anda harus berjalan-jalan dan meregangkan
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Langkah berjaga-jaga semasa Penerbangan Anda
Langkah 1. Minta dibuat semula jika mereka memberi anda kerusi tingkap
Sekiranya anda duduk di tempat duduk tingkap dan berisiko mengalami pembekuan darah, anda harus memberitahu pramugari. Tanya salah seorang pramugari jika mereka dapat memindahkan anda ke tempat duduk di lorong.
Langkah 2. Simpan barang anda di atas
Sekiranya anda membawa bagasi, anda harus meletakkannya di dalam bekas overhed. Elakkan meletakkan apa-apa di kaki anda, kerana ia akan mengurangkan jumlah ruang yang anda miliki untuk meregangkan kaki anda.
Langkah 3. Elakkan minum alkohol
Anda harus mengelakkan alkohol sebelum penerbangan dan semasa penerbangan sebenar, kerana boleh menyebabkan anda tidur dan menyebabkan anda tidak bergerak dalam jangka masa yang lama. Gumpalan darah boleh terbentuk semasa anda tidur dalam keadaan tidak selesa.
Langkah 4. Elakkan pil tidur dalam penerbangan jauh
Sekiranya anda mengambil pil tidur, anda mungkin tertidur dan mendapat darah beku. Oleh itu, hindari godaan minum pil tidur. Sebagai gantinya, anda boleh berehat sebentar selama sepuluh minit.
Langkah 5. Kekal hidrasi dengan minum banyak air
Bawa sebotol air dengan anda. Apabila anda menyelesaikannya, minta pramugari mengisi semula untuk anda. Sekiranya anda bergantung pada cawan kecil air yang mereka berikan semasa penerbangan, anda tidak akan mendapat hidrasi yang mencukupi.
Langkah 6. Tanggalkan kasut anda semasa penerbangan
Untuk meningkatkan peredaran, boleh menanggalkan kasut anda. Lebih mudah meregangkan kaki dan jari kaki tanpa kasut.
Langkah 7. Jangan menyilangkan kaki semasa penerbangan
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan menyilangkan kaki, anda harus menjauhinya semasa penerbangan jauh. Menyilangkan kaki anda akan mengurangkan peredaran ke bahagian kaki anda, yang akan meningkatkan risiko pembekuan darah.
Kaedah 3 dari 4: Bergerak
Langkah 1. Lakukan regangan kaki
Lenturkan jari kaki ke belakang ke dada. Kemudian, arahkan mereka ke tanah. Ulangi latihan ini enam hingga lapan kali untuk satu set peregangan kaki. Sekali sekala, katakan setiap setengah jam, anda harus melakukan peregangan kaki ini.
Langkah 2. Regangkan jari kaki
Selalunya, anda mesti melakukan peregangan jari kaki dengan menekan jari kaki ke tanah dan kemudian mengangkatnya ke siling. Selesaikan lima hingga lapan pengulangan. Anda boleh melakukan regangan kaki setelah melakukan regangan kaki.
Langkah 3. Tarik lutut ke dada anda
Pegang lutut dan tarik kaki anda ke dada. Tahan selama 15 saat. Kemudian, biarkan kembali ke lantai. Ulangi pergerakan di sebelah anda untuk satu pengulangan lengkap. Selesaikan 10 pengulangan semasa penerbangan anda.
Langkah 4. Tekan bebola kaki anda ke tanah secara berkala
Sekali sekala, anda harus menekan bola kaki anda ke tanah. Tekan ke bawah untuk meningkatkan peredaran ke kaki dan kaki bawah.
Langkah 5. Gulung pergelangan kaki anda
Gulung pergelangan kaki kanan anda mengikut arah jam. Kemudian, gulungnya mengikut arah lawan jam. Setelah anda melancarkannya ke setiap arah, anda telah menyelesaikan satu pengulangan. Lengkapkan enam pengulangan setiap kaki.
Langkah 6. Angkat kaki
Libatkan inti anda dan angkat kaki anda dari tanah. Cuba angkat 6 inci dari tanah. Tahan selama 30 saat atau selama mungkin. Berehatlah, dan letakkan kaki anda kembali ke tanah. Ulangi latihan ini sebanyak enam kali.
Langkah 7. Berjalan ke atas dan ke bawah lorong
Setiap kali anda melihat tanda tali pinggang keledar mati, anda harus mengambil kesempatan untuk berjalan di atas dan ke bawah lorong. Berjalan perlahan untuk memastikan keselamatan. Luangkan masa anda dan angkat kaki dengan berjalan ke atas dan ke bawah lorong. Setiap 20 minit, berjalan ke atas dan ke bawah lorong selama beberapa minit (ini adalah sebab lain mengapa sebaiknya mendapatkan tempat duduk di lorong).
Kaedah 4 dari 4: Mengambil Langkah berjaga-jaga selepas Penerbangan
Langkah 1. Berjalan-jalan sejurus selepas perjalanan
Untuk meningkatkan peredaran anda selepas penerbangan yang panjang, penting untuk berjalan-jalan. Anda mungkin perlu berjalan untuk mengambil barang anda, yang akan membantu sedikit. Selain itu, anda boleh berjalan-jalan di luar ketika sampai ke destinasi anda.
Langkah 2. Dapatkan rawatan perubatan untuk trombosis urat dalam
Sekiranya anda merasa sakit atau bengkak di salah satu kaki atau kaki anda, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan.
Sekiranya terdapat sedikit bengkak di pergelangan kaki atau kaki anda tetapi tidak ada rasa sakit atau gejala lain yang tidak biasa, anda tidak perlu risau. Bengkak sedikit bukan disebabkan oleh pembekuan darah dan normal dengan penerbangan yang panjang
Langkah 3. Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom embolisme paru
Emboli paru berlaku apabila gumpalan darah menyekat arteri di paru-paru anda. Gumpalan darah ini sering berasal dari kaki seseorang dan bergerak ke paru-paru mereka. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala embolisme paru-paru seperti sakit dada atau sesak nafas. Begitu juga berjumpa doktor sekiranya anda merasa pening, mula batuk darah atau sukar bernafas.
