Disarankan untuk lelaki dan wanita berusia lebih dari 18 tahun, diet SlimFast dapat membantu menurunkan berat badan tanpa merasa lapar atau kehilangan makanan yang anda gemari. Jadual harian yang sederhana untuk makan 3 makanan ringan SlimFast, 2 pengganti makanan SlimFast, dan 1 hidangan pilihan anda menjadikan diet SlimFast mudah dikendalikan. Dengan menggunakan produk SlimFast dengan betul dan tetap bermotivasi, anda dapat menikmati faedah gaya hidup yang lebih sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Produk SlimFast yang Tepat untuk Anda
Langkah 1. Pilih produk yang sesuai dengan gaya hidup anda
Penggantian makanan SlimFast yang asli disyorkan untuk mereka yang mempunyai tahap aktiviti harian rata-rata. Produk ini menyediakan sekitar 10 gram protein, 5 gram serat, dan 24 vitamin dan mineral. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan aktif atau bersenam secara berkala, produk SlimFast pemakanan canggih dengan 20 gram protein (0.71 oz) akan memberi anda tenaga tambahan yang anda perlukan untuk terus berkhasiat.
- Kedua-dua bar pengganti makanan dan goncang mempunyai nilai pemakanan yang serupa.
- Produk pemakanan canggih bebas gluten sementara beberapa produk asli masih mengandungi gluten.
- Diet SlimFast mungkin memberi kesan positif pada kadar gula darah dan insulin. Sekiranya anda menghidap diabetes, mungkin perlu berbincang dengan doktor anda mengenai mencuba diet SlimFast.
Langkah 2. Beli produk dengan rasa yang anda nikmati
Anda boleh mendapatkan produk SlimFast di kedai runcit tempatan anda di lorong pemakanan atau bahkan di beberapa stesen minyak. Anda juga boleh membeli produk SlimFast secara dalam talian melalui sebilangan peruncit. Terdapat pelbagai jenis produk termasuk bar snek, smoothie, shake, sup, mi, kerepek, dan juga kuki.
Anda lebih cenderung mengikuti diet jika anda menikmati produk yang anda makan
Langkah 3. Gunakan pengganti makanan bertenaga SlimFast untuk kafein tambahan
Sekiranya anda bukan peminum kopi tetapi ingin mengonsumsi kafein, pengganti makanan tenaga maju adalah pengganti yang hebat berbanding minuman tenaga atau soda. Dengan hanya 1 gram (0,035 oz) gula, produk ini tidak akan memberi kesan buruk kepada gula seperti kebanyakan minuman tenaga.
Oleh kerana produk ini adalah pengganti makanan, tidak disarankan untuk mengambil lebih dari satu hidangan
Kaedah 2 dari 3: Mengikuti Jadual Asas
Langkah 1. Ganti 2 makanan harian anda dengan pengganti makanan SlimFast
Setiap hari anda ingin menentukan makanan yang anda mahu gunakan produk SlimFast. Anda boleh memakannya untuk sarapan dan makan tengah hari, sarapan dan makan malam, atau makan tengah hari dan makan malam.
- Sebilangan besar penggantian makanan mengandungi antara 200-300 kalori.
- Sebaiknya lelaki menambahkan 200 kalori tambahan untuk setiap pengganti makanan. Ini dapat dicapai dengan menggunakan 2 sudu dan bukannya 1 untuk gegaran pengganti makanan atau makan 2 bar pengganti makanan dan bukannya 1.
- Lelaki juga boleh menambah makanan mini 200 kalori dan bukannya menggunakan produk SlimFast. Anda boleh mendapatkan 2 keping kalkun dengan keju dan selada atau bahkan sebiji epal dengan selai kacang.
Langkah 2. Makan 3 makanan ringan yang diluluskan SlimFast setiap hari
Pilih makanan ringan yang anda suka dan makan di antara makanan anda. Anda boleh makan makanan ringan selain makanan ringan SlimFast asalkan mengandungi sekitar 100 kalori.
- Anda boleh mencuba buah-buahan seperti pisang, anggur, pir, dan jeruk.
- Item makanan lain yang sesuai untuk makanan ringan adalah yogurt, pretzel, batang lobak merah, dan pistachio.
- Sentiasa dapatkan makanan ringan yang sesuai untuk mengelakkan makan makanan ringan.
Langkah 3. Pilih 1 hidangan sehari untuk makan makanan selain produk SlimFast
Tidak seperti kebanyakan diet, diet SlimFast membolehkan anda makan makanan yang anda suka untuk 1 hidangan sehari. Anda boleh keluar bersarapan bersama rakan, makan tengah hari dengan rakan sekerja, atau berkencan dengan pasangan anda tanpa perlu terlalu risau dengan apa yang anda makan. Makanan ini mestilah antara 500 kalori untuk wanita dan 700 kalori untuk lelaki.
- Untuk hasil yang maksimum, anda harus tetap memperhatikan nilai pemakanan yang anda makan.
- Semasa memasak di rumah, buat makanan yang mengandungi protein tanpa lemak, banyak sayur-sayuran, dan beberapa makanan berkanji seperti beras perang atau kentang.
Langkah 4. Ikuti diet sehingga 10 minggu
Diet SlimFast dirancang untuk membantu anda menurunkan berat badan hingga 20 paun (9.1 kg) dengan selamat dalam 8-10 minggu. Sebilangan pemakanan menggunakan produk SlimFast sebagai pengganti makanan sesekali selepas 10 minggu.
Satu kelemahan diet SlimFast adalah bahawa tidak ada rancangan peralihan atau penyelenggaraan terstruktur setelah 10 minggu. Orang juga tidak dapat menyediakan makanan yang sesuai dengan diet kerana mereka terbiasa dengan kaedah diet cepat dan cepat
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Keseluruhan Anda
Langkah 1. Lakukan senaman selama 30 minit sehari
Anda digalakkan melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari semasa menjalani diet SlimFast. Tetap bermotivasi dengan memilih aktiviti yang anda gemari. Anda boleh berjalan-jalan, menunggang basikal, berenang, atau mengangkat beban di gim jika anda mahu. Juga lebih mudah untuk terus bersenam ketika anda memilih waktu yang paling sesuai dengan jadual anda.
Sentiasa pastikan melakukan regangan sebelum bersenam untuk mengelakkan kecederaan yang tidak perlu
Langkah 2. Jauhi minuman bergula
Daripada mencari minuman soda atau minuman sukan, cubalah teh semulajadi atau jus buah segar. Pastikan juga minum alkohol secara sederhana kerana tinggi gula dan mengandungi kalori kosong yang akan menurunkan berat badan anda.
- Sekiranya anda minum alkohol, elakkan mencampurkannya dengan soda yang tinggi gula.
- Sekiranya anda peminum kopi, elakkan menambahkan gula berlebihan ke dalam minuman anda.
Langkah 3. Cubalah diet dengan pasangan untuk meningkatkan akauntabiliti dan motivasi
Mintalah orang lain atau rakan anda untuk mencuba diet dengan anda. Mempunyai seseorang untuk mendorong anda melalui proses ini dapat membantu anda tetap mengikuti tujuan penurunan berat badan anda. Sampaikan pengalaman anda antara satu sama lain dan berikan maklum balas positif untuk terus bermotivasi.
- Penting untuk tidak menilai pasangan anda jika mereka tidak mencapai jumlah penurunan berat badan yang sama. Tubuh setiap orang akan bertindak balas secara berbeza terhadap diet.
- Adalah berguna untuk menyimpan catatan diet dan membaginya antara satu sama lain untuk terus bertanggungjawab.
Petua
Pilih tarikh mula khusus untuk diet untuk menyediakan dan menyediakan semua produk yang anda perlukan
Amaran
- Oleh kerana produk SlimFast mengandungi laktosa, diet tidak digalakkan bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa.
- Wanita yang hamil harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet SlimFast.
