Jurnal kesihatan atau buku harian membantu seseorang mengawasi setiap maklumat yang relevan mengenai kesihatannya secara umum. Ia dikendalikan oleh orang-orang yang mempunyai keadaan kronik untuk memantau perkembangan penyakit ini, mengetahui adanya gejala baru, dan mengawasi ubat-ubatan. Tetapi orang yang sihat sepenuhnya mungkin ingin membuat jurnal kesihatan juga, sebagai persediaan untuk krisis kesihatan yang tidak dijangka yang mungkin timbul.
Langkah-langkah
Langkah 1. Catat maklumat asas kesihatan
Anda harus merangkumi:
- Hari Lahir. Kadang-kadang usia penting dalam diagnosis dan rawatan penyakit.
- Tinggi dan berat.
- Jenis darah.
- Tekanan darah, kadar jantung, dan pernafasan. Buat data asas supaya anda dapat mengenal pasti perubahan mendadak.
- Alahan. Ini penting kerana semasa dimasukkan ke hospital, anda biasanya tidak akan diuji alergi melainkan jika doktor merasa perlu. Biarkan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengetahui alahan anda untuk mengelakkan kemalangan.
- Tabiat merokok atau minum alkohol.
- Rawatan untuk atau pemulihan dari bahan, alkohol, atau bentuk ketagihan lain.
- Prosedur pembedahan yang lalu. Nyatakan juga jika anda mempunyai prostetik atau peniti tulang.
- Ubat masa lalu dan sekarang.
Langkah 2. Tulis tentang apa yang anda tahu mengenai sejarah perubatan keluarga anda
Perkara seperti penyakit jantung, Alzheimer, gangguan mental, dan penyakit lain harus diberi perhatian. Cuba sedetail mungkin - nyatakan orang tertentu yang menghidap atau menghidap penyakit itu, dari mana keluarga dari mana, dll.
Langkah 3. Kenal pasti apa yang anda rasakan dan catatkannya
Dan ketika anda merasakannya, tarikh, waktu, dan lain-lain. Anda harus menuliskan perkara-perkara seperti kelemahan atau kesakitan yang berulang di bahagian tubuh tertentu, kesukaran bernafas ketika berada dalam posisi tertentu, perubahan persepsi secara tiba-tiba, dan perkara lain yang tidak anda lakukan biasanya mengalami atau yang "tidak betul" pada pendapat anda.
Bersikap spesifik. Sebagai contoh, jika anda dapat menentukan lokasi dan ciri tertentu (tajam, kusam, berterusan, sekejap) kesakitan, catatlah
Langkah 4. Catat apa sahaja yang anda lakukan sebagai tindak balas terhadap apa yang anda rasakan
Adakah anda mengambil aspirin kerana sakit kepala yang tiba-tiba anda alami? Tuliskan. Adakah anda mencuba ramuan yang anda baca di Internet? Sebutkan dalam buku harian kesihatan anda.
Langkah 5. Jejaki janji perubatan anda
Senaraikan sebab perjalanan anda ke doktor, apa yang dilakukan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda, keberkesanan rawatan atau ubat yang diberikan, dan tindak balas buruk yang anda alami terhadap rawatan atau ubat tersebut.
Langkah 6. Bawa buku harian kesihatan anda jika anda akan dimasukkan ke kemudahan kesihatan atau jika anda bercuti di suatu tempat yang anda tidak mempunyai rakan atau saudara terdekat yang mengetahui mengenai sejarah kesihatan anda di sekitar
Petua
- Jujur dan tepat.
- Sekiranya anda mula melihat kecenderungan menurun dan merasa kesihatan anda semakin merosot, dapatkan rawatan perubatan.
- Buku harian kesihatan adalah alat yang bagus untuk memantau kesihatan anda di rumah.
- Tulis seolah-olah anda memberitahu keadaan orang lain, anda mungkin tidak akan mengingatnya kemudian walaupun mereka kelihatan sangat jelas sekarang.
