Buli adalah masalah serius. Memikirkan cara menyelesaikan masalah boleh membingungkan dan mengecewakan, terutamanya kerana buli dapat mengambil banyak bentuk yang berbeza. Sekiranya anda tidak pasti cara menghentikannya, wikiHow sedia membantu anda! Kami telah mendapatkan nasihat terbaik dari organisasi seperti The American Psychological Association, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, dan Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A. S. untuk membantu anda membina keyakinan diri dan menamatkan buli.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Pembuli
Langkah 1. Jangan bertindak balas dengan penindasan
Walaupun kelihatan menggoda untuk melawan dengan membuli, ia boleh menyebabkan masalah lebih lanjut. Pembuli menikmati perasaan seolah-olah mereka berkuasa terhadap anda atau bahawa mereka dapat mendapat reaksi dari anda. Membuli atau marah akan membiarkan pembuli tahu bahawa mereka menyakiti anda. Jangan bertindak balas terhadap pembuli dengan lebih agresif agar mereka meninggalkan atau berhenti.
- Beritahu mereka dengan tenang untuk berhenti membuli anda. Contohnya, “Anda sekarang sangat tidak keren. Sila berhenti." atau "Itu sudah cukup. Jangan bercakap seperti itu lagi."
- Elakkan marah atau menyindir tindak balas anda.
- Cuba pertahankan jawapan anda pendek.
- Sekiranya mereka tidak berhenti, tinggalkan mereka.
- Jangan berlawan dengan pembuli, baik dengan kata-kata atau secara fizikal.
Langkah 2. Memotong kekuatan pembuli
Pengganggu cuba menghilangkan rasa kekuatan dan harga diri anda sendiri sehingga mereka dapat menggunakan kuasa mereka sendiri terhadap anda. Setiap kali anda menggunakan taktik pembuli, anda akan membuat kemungkinan mereka akan membuli anda lagi di masa depan. Menghadapi pembuli dengan menyangkal tuntutan mereka kemungkinan akan menghentikan mereka daripada mengenal pasti anda sebagai sasaran.
Langkah 3. Kenal pasti dan elakkan pembuli
Pembuli sering bertindak agresif atau menakutkan untuk menyebabkan anda bertindak seperti yang mereka mahukan. Mereka akan menggunakan taktik negatif untuk menyakiti anda dengan cara tertentu, menyebabkan anda menyerah dan melakukan dan merasakan apa yang mereka mahukan. Belajar ketika anda berada di hadapan pengganggu dapat membantu anda mengelakkan diri dari berada di sekitar mereka. Kaji beberapa kualiti pembuli berikut:
- Pembuli selalunya merupakan individu yang melakukan tingkah laku berisiko seperti minum berat atau jenayah.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, pengganggu biasanya akan menjadi sangat popular dan terlalu yakin pada diri sendiri.
- Pengganggu boleh mencederakan orang lain secara fizikal atau lisan.
- Kekerasan atau buli mungkin merupakan tingkah laku yang dipelajari dari kehidupan rumah tangga pembuli.
Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Jenis-Jenis Buli yang Tertentu
Langkah 1. Menangani pembuli lisan
Buli verbal berlaku apabila seseorang mengatakan sesuatu kepada anda untuk menyakiti anda atau menurunkan harga diri anda. Jangan takut untuk bersikap tegas dan tegakkan diri sendiri, tetapi elakkan bersikap suka memerangi. Anda juga boleh memberitahu orang lain bahawa anda dianiaya secara lisan dan meminta pertolongan mereka.
- Jangan bertindak balas dengan kemarahan atau emosi.
- Pembuli mahu menjatuhkan anda atau memulakan pertarungan. Tolak mereka dengan tetap tenang dan positif.
- Biarkan pembuli tahu bahawa sikap dan tingkah laku mereka tidak dapat diterima.
- Dengan tenang mendengar pembuli dan bertanya. Contohnya, "Sepertinya anda menganggap saya bodoh. Kenapa awak rasa begitu?” Pengganggu sering kali tidak mempunyai alasan sebenar dan biasanya akan berhenti setelah anda membuka dialog yang jujur dengan mereka.
Langkah 2. Menangani buli fizikal
Buli fizikal berlaku apabila kekerasan fizikal digunakan terhadap orang lain untuk menakut-nakutkan dan mengawalnya. Buli jenis ini sangat berbahaya dan perlu ditangani dengan segera. Jangan takut untuk meminta pertolongan sekiranya anda dibuli secara fizikal.
- Beritahu seseorang dengan segera sekiranya anda dibuli secara fizikal.
- Pembuli boleh mengancam anda dengan keganasan lebih lanjut atau anda mungkin merasa terlalu malu untuk membicarakannya. Jangan takut untuk bercakap, seseorang akan menolong anda.
- Buli fizikal cenderung meningkat. Semakin cepat ditangani semakin selamat anda.
Langkah 3. Menangani masalah buli siber
Buli siber berlaku hampir tetapi kesannya sama nyata dan seriusnya dengan bentuk buli yang lain. Bentuk buli ini biasanya akan terjadi ketika pengganggu membuat ancaman atau komen secara on-line yang bertujuan merendahkan, menyakiti, atau menakut-nakuti orang lain. Syukurlah, ada beberapa kaedah yang dapat anda gunakan untuk menghentikan pembuli siber:
- Abaikan sebarang mesej yang dihantar oleh pengganggu kepada anda. Pembuli mahu anda marah dan bertindak balas. Mengabaikan mereka memberitahu mereka bahawa anda bukan sasaran.
- Ancaman keganasan yang dibuat secara dalam talian ditangani dengan sangat serius. Perkara ini boleh dilaporkan kepada polis atau FBI.
- Simpan semua kejadian dan bukti pembulian siber. Sebagai contoh, mana-mana e-mel dari pembuli yang menunjukkan penindasan mereka harus dimuat turun atau disimpan dengan selamat.
- Putus komunikasi. Sekiranya anda mampu, sekat alamat e-mel, nombor telefon, atau kaedah apa pun yang mereka hubungi.
- Beritahu seseorang jika anda dibuli dalam talian atau melalui bentuk teknologi lain.
Kaedah 3 dari 3: Mendapat Bantuan
Langkah 1. Berhati-hati dengan buli di sekeliling anda
Pembuli secara amnya perlu membiarkan mangsa mereka bersendirian dan tidak mendapat sokongan. Sebahagian daripada mencegah buli adalah menyedarinya dan bersedia untuk menentangnya. Pembuli tidak akan berterusan jika hanya satu atau dua orang yang berdiri di hadapan mereka dan membela orang yang dibuli. Berhati-hatilah dan jangan takut untuk bersuara dan melibatkan orang lain untuk membiarkan pembuli mengetahui tindakan mereka tidak dapat diterima.
- Sekiranya hanya beberapa orang yang menghadapi pembuli, mereka biasanya akan menghentikan tingkah laku tersebut.
- Dapatkan rakan anda untuk membantu anda sekiranya anda dibuli.
Langkah 2. Cuba jangan bersendirian
Pembuli biasanya memilih mangsa berdasarkan betapa senangnya mereka untuk membuli mereka. Orang yang bersendirian mungkin kelihatan lebih rentan dan dapat menjadi sasaran menarik bagi pengganggu. Cubalah selalu berada di sekitar rakan, rakan sebaya, atau orang lain pada waktu anda untuk menjadi sasaran pengganggu.
- Sekiranya anda seorang pelajar, cubalah selalu berada di sekitar orang dewasa.
- Sekiranya anda merasa tidak selamat, cuba minta rakan untuk menemani anda apabila mungkin.
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang
Pembuli suka mengasingkan dan menyerang mangsa yang mereka fikir tidak akan melawan atau menawarkan tentangan. Walaupun kelihatan sukar atau menakutkan, mencari pertolongan adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi serangan pengganggu dan mendapatkan sokongan. Jangan pernah takut untuk meminta pertolongan ketika dibuli.
- Sekiranya anda mengenali seseorang yang sedang dibuli, tawarkan pertolongan anda kepada mereka.
- Sekiranya anak anda dibuli di sekolah suruh mereka meminta bantuan pengetua atau guru.
Langkah 4. Dapatkan pertolongan profesional
Sekiranya anda pernah menjadi mangsa buli yang teruk, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional seperti kaunselor atau psikologi. Profesional ini dapat membantu anda atau orang yang anda kenal menangani buli dengan membina keyakinan diri dan harga diri lagi, mengatasi kesan buli.
Petua
- Cuba untuk tidak bersendirian di sekitar pembuli.
- Bercakap dengan seseorang jika anda dibuli.
- Jangan membuli atau melawan langsung pembuli.
- Elakkan daripada membuat tuntutan yang mungkin diberikan oleh pengganggu.
- Anda dan rakan anda boleh menentang pengganggu dengan memberitahu bahawa tingkah laku mereka tidak dapat diterima.
- Sekiranya anda melihat buli di sekolah, cuba beritahu orang lain atau beritahu orang dewasa.
- Sekiranya anda melihat seseorang membuli seseorang secara fizikal memberitahu orang dewasa dengan segera. Jangan pernah mengatasinya sendiri.
- Jangan menyerah jika sekolah menolaknya, beritahu orang lain, ibu bapa anda, ibu bapa mereka, kaunselor dan atau ahli terapi.
- Sekiranya anda dibuli oleh rakan anda, abaikan saja dan cari rakan baru.
- Ingat, buli bukan salah anda.
- Pastikan anda bukan pembuli sendiri. Sekiranya anda menganggap anda seorang pembuli, baca mengenai Cara Berhenti Menjadi Pembuli dan fikirkan dengan tenang mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Usahakan untuk mengubah tingkah laku anda dan lebih baik menangani masalah yang menyebabkan anda ingin membuat orang lain menderita.
- Fikirkan pemikiran positif. Tetap positif mengenai diri anda. Jangan biarkan pembuli menang.
- Senyum pada pembuli. Ini akan membuat mereka pelik dan membuat mereka berfikir bahawa anda sedang menikmati buli.
- Bertindak seperti mereka tidak mengganggu anda.
Amaran
- Buli boleh membawa kesan serius dan sangat berbahaya, mungkin mengakibatkan bunuh diri dan kesan negatif yang lain.
- Bahkan menyaksikan buli boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental seseorang.
