Salah satu tanda penuaan yang paling jelas adalah kekurangan kulit pada kulit. Seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan keanjalan yang ada pada tahun-tahun muda kita, dan ini menyebabkannya menjadi longgar dan kelihatan kendur. Proses ini selalunya paling jelas pada wajah dan leher. Walaupun anda tidak dapat membuang masa, anda boleh bersikap proaktif dan mencuba rawatan rumah dan perubatan yang berbeza untuk menegangkan kulit leher anda yang melonggarkan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengencangkan Kulit Leher Anda melalui Gaya Hidup
Langkah 1. Latih otot muka dan leher anda
Terdapat beberapa latihan yang memberikan gabungan peregangan dan menggerakkan leher dan otot muka yang lebih rendah. Ulangi sekali atau dua kali sehari dan ini boleh menguatkan leher sehingga kelihatan lebih kencang.
- Letakkan satu tangan di dahi anda. Tolak kepala anda tanpa membiarkannya bergerak ke depan. Anda mesti merasakan otot leher anda berfungsi. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat. Kemudian pegang tangan anda di belakang kepala anda, dan tekan ke belakang untuk membuat tekanan, dan tahan lagi sekitar sepuluh saat.
- Duduk dengan punggung lurus. Angkat kepala ke belakang sehingga dagu menunjuk ke arah siling dengan bibir ditutup. Seterusnya buat gerakan mengunyah dengan mulut anda. Anda akan merasakan otot-otot leher dan muka anda berfungsi. Ulangi kira-kira 20 kali.
- Sekali lagi, duduk dengan punggung lurus dan angkat kepala sehingga dagu menunjuk ke siling dengan bibir anda bersatu. Kali ini, cemberut bibir anda dengan gerakan mencium. Ulangi latihan ini dua kali. Ini mungkin terasa serupa dengan latihan pertama, tetapi sebenarnya berfungsi pada bahagian leher dan wajah anda yang berbeza.
- Berhati-hatilah dengan yang satu ini kerana boleh meregangkan leher anda. Berbaring di atas katil dengan kepala anda tergantung di tepi. Perlahan dan perlahan-lahan angkat kepala ke arah batang tubuh anda, menggunakan leher anda. Perlahan dan perlahan-lahan turunkannya ke bawah. Ulangi ini kira-kira 5 kali. Berhenti dengan segera sekiranya anda merasakan kesakitan.
Langkah 2. Elakkan ekspresi wajah berulang
Pergerakan dan ekspresi wajah tertentu, seperti memiringkan kepala dengan tidak setuju, boleh melemahkan otot yang berdekatan. Perhatikan apa-apa gerakan wajah yang berulang-ulang yang mungkin anda buat untuk membantu menjaga kulit leher anda lebih lama.
Setiap kali anda menggunakan otot muka atau leher, ia menyebabkan alur terbentuk di bawah kulit anda. Kerana kulit anda kehilangan keanjalan dari masa ke masa, ia tidak lagi dapat memenuhi kebun ini dan boleh menyebabkan keriput atau kepak kekal di leher anda
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Terdapat beberapa bukti bahawa pemakanan yang seimbang dapat melindungi kulit anda. Mengelakkan makanan tidak sihat dan sampah boleh membantu menjaga kedutan dan kehilangan keanjalan.
- Makanan tinggi lemak dan gula boleh melambatkan pergantian sel. Cuba jangan makan terlalu banyak makanan goreng atau gula-gula - hadkan pengambilan gula sederhana anda dan sebaliknya fokus pada karbohidrat kompleks.
- Makanan yang kaya akan vitamin A dan beta-karoten, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran seperti raspberi dan wortel, boleh meningkatkan pergantian sel untuk kulit yang lebih sihat.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan oren tinggi vitamin A dan beta-karoten. Ini, digabungkan dengan banyak air, meningkatkan pergantian sel yang mengakibatkan kulit yang sihat dan tidak mudah tersumbat.
- Makanan yang kaya akan asid lemak penting (asid lemak alfa-linolenik dan linoleat), seperti walnut atau minyak zaitun, dapat membantu sel-sel kulit tetap terhidrat.
- Makanan yang tidak sihat juga menggantikan makanan yang boleh anda makan yang menyediakan vitamin dan antioksidan yang diperlukan untuk mempromosikan kulit yang sihat.
Langkah 4. Kekal hidrat
Kulit yang terhidrat pada umumnya lebih montok dan kencang dan cenderung tidak kendur atau berkedut. Memastikan anda mengambil cukup cecair setiap hari dapat membantu mengencangkan kulit leher anda.
- Anda harus minum sekurang-kurangnya sembilan cawan air sehari agar tetap terhidrat sekiranya anda seorang wanita dan 13 cawan jika anda seorang lelaki. Atlet dan wanita hamil memerlukan sehingga 16 cawan air sehari.
- Air adalah pilihan terbaik untuk keperluan anda, tetapi anda juga boleh minum teh tanpa kafein, dan jus yang dicairkan dengan air.
- Anda mungkin mengambil kopi atau teh berkafein dan minuman ringan dalam kuantiti yang terhad, tetapi sedar bahawa ia mungkin sedikit mengeringkan anda.
Langkah 5. Sapukan pelembap setiap hari
Gunakan pelembap khusus jenis kulit yang meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin setiap hari. Mempunyai kulit yang terhidrat dengan betul dapat membantu menjadikan kulit leher anda lebih kencang.
- Walaupun kulit anda berminyak, ia mungkin memerlukan pelembap. Pilih produk bebas minyak dan bukan komedogenik.
- Dapatkan nasihat doktor kulit atau profesional penjagaan kulit untuk membantu menilai jenis kulit yang anda miliki. Anda boleh membeli produk yang diformulasikan khusus untuk jenis dan keperluan kulit anda di kebanyakan farmasi dan di banyak peruncit, termasuk gedung membeli-belah.
- Terdapat banyak produk yang tidak hanya dapat meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, tetapi juga dapat memperbaiki penampilan kulit leher anda dengan menambahkan produk seperti silikon dan asid hyaluronik.
- Menggunakan pelembap dengan pelindung matahari bawaan dapat meningkatkan manfaat penegangan kulit.
- Sapukan pelembap setiap hari ketika anda keluar dari bilik mandi.
Langkah 6. Hadkan pendedahan kepada cahaya matahari
Sinaran ultraviolet, yang terdapat di sinar matahari, mempercepat proses penuaan semula jadi. Mengurangkan atau mengelakkan pendedahan cahaya matahari dapat membantu kulit anda mengekalkan ketegasannya lebih lama.
- Pakai pelindung cahaya spektrum luas, SPF tinggi (sekurang-kurangnya 30) untuk waktu anda berada di luar menjalankan tugas atau melakukan aktiviti lain.
- Anda juga boleh memakai topi dengan selendang lebar untuk membantu melindungi kulit anda daripada terdedah kepada cahaya matahari.
- Sekiranya anda pergi ke pantai atau kolam renang, pertimbangkan untuk duduk di bawah payung. Gunakan pelindung matahari yang tahan air.
Langkah 7. Berhenti merokok
Seperti pendedahan cahaya matahari, merokok mempercepat proses penuaan semula jadi. Berhenti atau kurangkan kebiasaan merokok untuk menghentikan proses penuaan pada kulit anda, yang dapat menolongnya agar lebih kuat lebih lama.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda menghadapi masalah berhenti merokok. Dia dapat membantu anda membuat rancangan rawatan yang berkesan
Langkah 8. Elakkan kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba.
Peningkatan berat badan boleh menyebabkan kulit anda meregang dan akan meninggalkan kulit anda yang lebih longgar jika anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan secara tiba-tiba tidak memberi kulit anda masa untuk menyesuaikan diri dan akan menjadikannya kelihatan dan terasa longgar. Mengekalkan berat badan anda sekarang atau menurunkan berat badan secara beransur-ansur untuk mengelakkan kulit leher yang kendur.
Kaedah 2 dari 2: Mencapai Kulit yang Lebih Ketat dengan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Tadbir retinoid topikal
Retinoid adalah turunan vitamin A yang dapat memperbaiki kedutan halus, percikan kulit dan kekasaran kulit. Mengendalikan retinoid topikal yang ditetapkan oleh doktor anda dapat membantu memperbaiki penampilan kulit leher anda dan membantu meningkatkan keanjalannya.
- Tretinoin dan tazarotene adalah dua jenis retinoid yang mungkin ditetapkan oleh doktor anda.
- Anda memerlukan preskripsi retinoid dari doktor anda, jadi berjumpa dengannya untuk memastikan ini adalah pilihan yang sesuai untuk anda.
- Semasa menggunakan retinoid ke wajah untuk menghilangkan kedutan halus, sapukan krim seukuran kacang sekali sehari pada waktu tidur atau pada waktu malam.
- Berhati-hati dengan kepekaan terhadap cahaya UVA semasa menggunakan ubat ini. Minimumkan pendedahan kepada cahaya matahari atau cahaya matahari.
- Ketahuilah bahawa beberapa syarikat insurans tidak akan melindungi retinoid yang digunakan untuk tujuan kosmetik.
- Terdapat beberapa krim kulit yang terdapat di kaunter yang mempunyai retinoid kelas rendah di dalamnya. Ketahuilah bahawa ini tidak sekuat retinoid preskripsi dan mungkin tidak memperbaiki kulit anda dalam jangka masa panjang.
- Retinoid boleh menyebabkan kemerahan, kekeringan, dan pembakaran pada kulit anda.
Langkah 2. menjalani terapi laser, sumber cahaya atau frekuensi radio
Menggunakan rawatan yang berasal dari laser, sumber cahaya, atau frekuensi radio dapat merangsang pertumbuhan kolagen baru pada kulit anda. Ikuti salah satu rawatan ini untuk membantu mengencangkan kulit leher anda.
- Rawatan sumber laser dan cahaya memusnahkan lapisan luar kulit dan memanaskan lapisan yang mendasari untuk merangsang pertumbuhan kolagen. Semasa kulit anda yang terluka sembuh, ia membentuk kulit yang lebih halus dan lebih ketat.
- Diperlukan beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya dari sumber cahaya atau permukaan laser dan berisiko seperti parut, atau mencerahkan atau menggelapkan kulit anda.
- Pertimbangkan rawatan laser nonlatif untuk kulit yang kurang kendur.
- Rawatan frekuensi radio juga tidak dapat dipertimbangkan. Walaupun anda tidak akan mencapai hasil yang sama seperti terapi laser atau sumber cahaya, anda mungkin masih melihat pengetatan kulit ringan hingga sederhana.
- Ketahuilah bahawa kebanyakan syarikat insurans tidak akan melindungi rawatan ini untuk tujuan kosmetik.
Langkah 3. Kupas lapisan kulit
Terdapat rawatan yang kurang invasif yang dapat mengelupas lapisan kulit. Kulit kimia, dermabrasi dan mikrodermabrasi menghilangkan lapisan luar kulit anda dan boleh membantu bukan sahaja meningkatkan keanjalan, tetapi juga penampilan.
- Pengelupas kimia memerlukan doktor anda memberikan asid ke lapisan atas kulit anda. Ini akan membakar kulit di kawasan yang terkena bersama dengan beberapa kerutan, garis halus, dan jeragat. Perlu beberapa minggu untuk sembuh dari kulit kimia dan mungkin memerlukan beberapa rawatan untuk melihat hasilnya.
- Dermabrasion akan membersihkan lapisan permukaan kulit anda dengan berus berputar. Ini akan merangsang pengeluaran lapisan kulit baru, yang boleh menjadikan kulit leher anda lebih kencang. Perlu beberapa bulan untuk melihat hasilnya dan sembuh sepenuhnya dari prosedur.
- Mikrodermabrasi serupa dengan dermabrasi, tetapi hanya menghilangkan lapisan kulit yang kecil. Mungkin memerlukan beberapa rawatan untuk melihat hasil dengan dermabrasi, tetapi keseluruhan masa penyembuhan anda akan lebih rendah daripada dengan alternatif. Microdermabrasion juga hanya menghasilkan hasil yang sederhana.
- Ketahuilah bahawa kebanyakan syarikat insurans tidak akan melindungi rawatan ini untuk tujuan kosmetik.
Langkah 4. Dapatkan suntikan Botox
Botox, yang merupakan racun Botulinum jenis A, dapat mencegah otot-otot dari berkontraksi, menjadikan kulit kelihatan lebih halus dan kurang berkerut. Dapatkan suntikan Botox untuk kulit kendur ringan untuk membantu mengencangkan kulit leher anda.
- Botox berlangsung selama tiga hingga empat bulan dan memerlukan suntikan berulang untuk mengekalkan hasil anda.
- Salah satu kesan sampingan Botox adalah ketidakupayaan untuk menggerakkan otot muka dan leher anda. Ketahuilah bahawa ini dapat membatasi seberapa baik anda dapat mengekspresikan emosi anda.
- Ketahuilah bahawa kebanyakan syarikat insurans tidak akan melindungi Botox yang disuntik untuk tujuan kosmetik.
Langkah 5. Suntikan pengisi tisu lembut
Terdapat pelbagai jenis pengisi untuk tisu lembut, termasuk lemak, kolagen, dan asid hyaluronik. Suntikkan ini ke kawasan leher anda untuk membantu menganjalkan dan mengencangkan kulit leher anda.
- Anda mungkin mengalami bengkak, kemerahan dan lebam akibat suntikan pengisi lembut.
- Seperti Botox atau microdermabrasion, anda mungkin perlu mendapatkan suntikan berulang kerana kebanyakan pengisi hanya bertahan selama beberapa bulan.
- Ketahuilah bahawa kebanyakan syarikat insurans tidak akan melindungi suntikan pengisi untuk tujuan kosmetik.
Langkah 6. Pertimbangkan pembedahan wajah
Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kendur di leher anda, pembedahan adalah pilihan. Ini adalah kaedah rawatan yang paling melampau untuk menegangkan kulit anda dan anda harus mempertimbangkannya jika benar-benar diperlukan atau pilihan lain tidak berfungsi.
- Seperti semua pembedahan kosmetik, pastikan anda menyedari sepenuhnya risiko yang timbul dan berunding dengan pakar bedah dan syarikat yang dipercayai.
- Penyesuaian muka memerlukan penghapusan lebihan kulit dan lemak dari leher anda dan kemudian mengencangkan otot dan tisu penghubung di bawahnya.
- Memerlukan masa yang lama untuk sembuh dari facelift, dan anda mungkin lebam dan bengkak selama beberapa minggu setelah prosedur.
- Hasilnya boleh bertahan selama lima hingga 10 tahun.
- Selepas pembedahan, cubalah memakai pakaian yang selesa sehingga boleh menarik kepala anda dengan senang dan selesa. Sediakan bantal untuk menopang kepala dan leher anda dengan baik. Minta seseorang tinggal bersama anda sekurang-kurangnya 24 jam selepas pembedahan.
- Berhenti merokok sepenuhnya dan berhenti mengambil pengencer darah (dengan bimbingan doktor anda) sebelum pembedahan. Berhenti merokok diperlukan untuk penyembuhan yang betul, dan pengencer darah meningkatkan risiko pendarahan semasa pembedahan.
- Ketahuilah bahawa kebanyakan syarikat insurans tidak akan melindungi lif untuk tujuan kosmetik.
