Memulakan projek, impian, atau tugas mungkin kelihatan menakutkan dan menakutkan pada mulanya jika anda tidak merasa mempunyai alasan untuk melakukannya. Jangan bimbang-ada banyak orang yang berkongsi masalah dan perjuangan yang sama. Dengan mengambil langkah untuk termotivasi, anda akan dapat mencapai matlamat anda, menyelesaikan projek baru, dan memahami apa yang memberi anda tujuan dan kebahagiaan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Diri Anda
Langkah 1. Ganjaran diri anda semasa anda menyelesaikan sesuatu projek
Beri hadiah kecil untuk anda nantikan ketika anda memulakan tugas baru, sama ada tugas rumah tangga atau projek di tempat kerja. Jadikan hadiah ini sesuatu yang sangat menarik, jadi anda terinspirasi untuk meneruskan apa sahaja yang sedang anda kerjakan. Sekiranya anda mengusahakan projek jangka panjang, gunakan insentif sebagai tonggak untuk membantu mendorong anda semasa anda meneruskan.
- Contohnya, jika anda membersihkan bilik, anda boleh menikmati sebilangan kecil gula-gula kegemaran anda.
- Sekiranya anda mengusahakan projek jangka panjang untuk bekerja, anda boleh membuat balasan ganjaran untuk diri anda sendiri. Selepas setiap jam bekerja, masukkan satu dolar ke dalam balang.
Langkah 2. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga anda
Anda sentiasa boleh berpaling kepada orang lain untuk membantu anda dengan motivasi. Beritahu orang yang anda sayangi tentang apa yang anda harapkan untuk dicapai dan apa yang sedang anda hadapi. Bercakap dengan mereka dapat membantu anda tetap termotivasi dan menjaga perasaan negatif yang mengurangkan motivasi.
Misalnya, jika anda belajar untuk ujian besar, mintalah dorongan kepada rakan dan keluarga anda
Langkah 3. Bersaing dengan orang lain untuk merasa termotivasi
Anda mungkin hanya memerlukan persaingan persahabatan yang mesra untuk merasa termotivasi. Buat pertandingan persahabatan dengan rakan atau rakan sekerja anda untuk memberi inspirasi kepada diri anda untuk menjadi yang terbaik. Semasa anda bersaing, anda dapat melihat sejauh mana prestasi anda dengan pesaing anda!
Sebagai contoh, anda boleh membuat pertandingan dengan rakan kerja anda untuk melihat siapa yang dapat menyelesaikan tugas terlebih dahulu
Langkah 4. Buat senarai main untuk diri anda sekiranya anda sedang mengusahakan sesuatu yang membosankan
Muzik dapat sangat membantu mendorong anda dari titik A ke titik B, terutamanya jika anda sedang mengerjakan tugas jangka panjang, seperti belajar untuk ujian. Himpunkan beberapa lagu kegemaran anda dalam senarai main sehingga anda merasa lebih bermotivasi dan terdorong semasa anda bekerja. Anda juga boleh mendengar senarai main pramusim jika anda tidak mahu memasang senarai main sendiri!
Anda boleh mendapatkan senarai main hebat di sini:
Langkah 5. Mulakan tugas walaupun anda tidak bermotivasi
Sekiranya anda tidak dapat memperoleh motivasi, cubalah memaksakan diri. Fikirkan aspek tugas yang sangat anda gemari, dan gunakan elemen-elemen ini untuk mendorong anda sampai akhir. Sekiranya anda dapat menikmati sedikit kenikmatan dalam apa yang anda lakukan, anda mungkin mempunyai masa yang lebih mudah untuk mencapai matlamat anda.
Contohnya, jika anda menghadapi masalah untuk termotivasi untuk menulis buku, buka papan kekunci dan mulailah menaip. Katakan pada diri anda bahawa anda akan menaip selama 5 minit, dan jika anda masih tidak bermotivasi, anda akan berhenti. Anda mungkin mendapati bahawa dengan menipu diri anda untuk memulakan, anda akan mendapat motivasi dan terus menulis lebih lama daripada 5 minit
Langkah 6. Buang gangguan dari ruang kerja anda
Sebahagian dari pertempuran dengan motivasi adalah mencari banyak perkara menarik di persekitaran anda. Anda boleh menjadi termotivasi untuk melakukan sesuatu dengan membuang kemungkinan untuk melakukan tindakan lain.
Contohnya, jika anda ingin termotivasi untuk membuat kerja rumah anda tetapi anda terus terganggu oleh teks, matikan telefon anda. Setelah telefon anda mati, letakkan di tempat yang tidak dapat anda lihat, seperti di dalam beg anda. Buat sukar untuk sampai ke; alihkan beg anda supaya tidak dapat dicapai
Kaedah 2 dari 3: Menetapkan dan Mencapai Matlamat
Langkah 1. Buat senarai matlamat
Motivasi memerlukan sasaran. Anda mungkin tidak akan mendapat banyak kejayaan dalam mencapai matlamat anda sekiranya tidak jelas. Anda boleh menjadi lebih bermotivasi jika anda menentukan matlamat anda dan memecahkannya menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan bersaiz kecil yang dapat anda jalani setiap hari. Fokus pada tujuan kecil yang sesuai dengan minat dan keinginan anda dan mudah dicapai secara berkala.
- Contohnya, jika anda bergelut dengan motivasi untuk masuk ke sekolah undang-undang, ingatlah bahawa matlamat ini adalah tujuan keseluruhan. Namun, untuk terus termotivasi, anda boleh memecahkan matlamat besar ini menjadi tugas yang lebih kecil, seperti mengikuti latihan LSAT, membuat senarai sekolah yang ingin anda laksanakan dan menulis karangan peribadi.
- Anda boleh menguraikan beberapa tugas anda lebih jauh, jika anda mahu! Sebagai contoh, anda dapat membagi "mengambil LSAT" menjadi meneliti buku pra-LSAT, mencari biaya mengambil LSAT, dan mencari lokasi untuk mengambil LSAT.
- Mungkin bermanfaat jika anda menggantung kertas yang terdiri daripada semua tujuan hidup anda. Sebelum tidur dan tepat setelah anda bangun, baca makalah itu dan termotivasi oleh matlamat anda.
Langkah 2. Susun matlamat anda agar lebih mudah dicapai
Ketahui matlamat mana yang paling penting bagi anda. Ringkaskan matlamat mana yang ingin anda capai terlebih dahulu, dan matlamat mana yang paling boleh dicapai berdasarkan masa, kewangan, dan sumber lain anda sekarang. Berfokus untuk meningkatkan satu atau dua bidang akan membantu mengelakkan anda merasa terbeban, yang boleh merendahkan motivasi anda.
- Apabila anda merasa terharu, anda mungkin tergoda untuk berhenti mengejar cita-cita anda kerana anda rasa itu tidak dapat dicapai.
- Dalam beberapa kes, beberapa tujuan perlu dipelajari sebelum anda dapat mengatasi yang lain. Contohnya, jika anda ingin menjadi pemain piano konsert, anda mesti mempelajari muzik piano yang sukar terlebih dahulu.
- Ini membantu untuk memulakan dengan tujuan yang dapat dicapai dengan mudah sehingga anda dapat memperoleh kejayaan awal, yang akan membuat anda tetap termotivasi ketika anda maju.
Langkah 3. Buat senarai tugas yang boleh dilaksanakan
Sebaik sahaja anda mengatur matlamat anda mengikut kepentingan, pilih dua atau tiga tujuan pertama dan buat senarai tugas atau objektif harian yang akan dilakukan untuk membantu anda mencapai, dari masa ke masa, tujuan yang lebih luas ini. Susun senarai anda dan tentukan apakah tugas anda peka dengan masa, atau jika tugas tertentu perlu diutamakan berbanding yang lain.
Contohnya, jika anda ingin menjadi seniman yang mapan, salah satu tujuan anda boleh mendapatkan ijazah, sementara yang lain boleh meluangkan masa untuk berlatih melukis setiap hari. Dalam kes ini, mempraktikkan seni setiap hari mungkin lebih terkawal daripada mendaftar di sekolah
Langkah 4. Pecahkan objektif anda menjadi tugas yang lebih kecil
Adalah normal jika merasa terharu ketika melihat tugas besar. Daripada membuat senarai yang harus dilakukan dengan tugas besar dan tidak masuk akal, fokus pada membuat tugas kecil dan kecil yang dapat anda laksanakan dengan lebih mudah. Anda akan merasa lebih positif dan bermotivasi jika anda mencapai matlamat yang realistik!
Sebagai contoh, bukannya mengatakan "Saya perlu membersihkan halaman", pecahkan tugas itu menjadi langkah-langkah yang lebih kecil seperti memotong, menyapu daun, dan membersihkan timbunan kompos anda
Langkah 5. Hadkan senarai tugasan anda kepada 5 item
Sangat mudah untuk mendahului diri sendiri, terutama ketika mencapai tujuan. Pilih 5 tugas yang boleh dilaksanakan yang mudah diselesaikan dengan jangka masa yang mencukupi, seperti hari kerja. Setelah menyelesaikan senarai ini, anda boleh memulakannya sekali lagi dengan senarai tugas baru!
Sebagai contoh, daftar yang harus dilakukan untuk membersihkan meja anda boleh merangkumi tugas seperti "menyusun kertas", "membuang sampah," "membersihkan permukaan", dan "mengatur pena dan pensil."
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Kekalkan sikap positif
Tahan godaan untuk menyerah, atau melihat kesalahan anda sebagai kegagalan. Sebaliknya, ingatkan diri anda bahawa usaha anda adalah penting, dan tidak membuang masa. Percaya atau tidak, sikap negatif dapat mempengaruhi cara anda melihat sesuatu-dalam satu set kajian, individu yang sedih mendapati bukit fizikal lebih curam daripada yang sebenarnya.
- Contohnya, jika anda bergelut dengan motivasi untuk menulis dan mempunyai pemikiran negatif "Saya tidak akan pernah menghabiskan buku saya", cuba gantikan pemikiran itu dengan putaran yang lebih positif, seperti, "Sekiranya saya terus menulis, saya akan menjadi salah satu melangkah lebih dekat untuk menyelesaikan!"
- Penyelidikan menunjukkan bahawa tersenyum boleh membantu anda merasa lebih positif.
- Muzik yang menggembirakan juga dapat membantu Anda merasa lebih positif, dan menempatkan Anda dalam pemikiran yang lebih bahagia sambil meningkatkan perasaan positif anda.
Langkah 2. Berbangga dengan siapa anda dan apa yang anda mampu
Sekiranya anda kini bergelut dengan motivasi tetapi telah mencapai kejayaan dengan tujuan anda di masa lalu, luangkan masa untuk merasa bangga dengan pencapaian masa lalu anda pada tujuan tersebut. Sekiranya anda tidak memperoleh kejayaan dalam bidang semasa, fikirkan pencapaian masa lalu anda. Dengan merasa bangga pada diri sendiri, anda akan cenderung terus bermotivasi, terutama ketika masa sukar.
Berbangga dengan semua yang telah anda capai! Tidak perlu memikirkan perasaan negatif atau keraguan yang anda alami pada masa lalu
Langkah 3. Usahakan sesuatu yang anda gemari
Kekalkan tenaga positif yang stabil mengenai matlamat anda - ini akan berfungsi sebagai api yang akan membantu anda sentiasa bertenaga dan bermotivasi. Kesungguhan mengenai matlamat anda juga akan membantu anda bertahan ketika masa sukar dan ketika anda ingin menyerah. Sekiranya anda tidak berminat dengan sesuatu, anda mungkin tidak akan merasa terdorong untuk mengerjakannya.
- Sekiranya anda kehilangan semangat dan bergelut dengan motivasi, ingatkan diri anda mengapa perkara yang memotivasi diri anda penting bagi anda dan mengapa anda pada awalnya meminati hal itu. Tanyakan pada diri anda apa hasil positif yang akan dicapai oleh impian anda terhadap diri sendiri dan orang lain.
- Contohnya, mungkin anda ingin bersekolah di sekolah undang-undang supaya anda dapat membantu mereka yang memerlukan atau mencapai kebebasan kewangan. Bayangkan apa artinya bagi anda untuk mencapai impian anda menjadi pengacara dan menggunakan visi itu untuk menghidupkan kembali semangat anda!
Langkah 4. Fokus pada matlamat akhir anda
Fikirkan apa yang ingin anda capai dalam jangka masa panjang, walaupun pada masa ini nampaknya tidak masuk akal. Terimalah hakikat bahawa anda mungkin akan menemui jalan raya di jalan raya. Daripada memandang negatif yang berpotensi, fokus pada perkara yang anda harapkan untuk dicapai secara keseluruhan.
Sebagai contoh, jika anda ingin menambah berat badan untuk menjadi lebih sihat atau kelihatan lebih kurus tetapi tidak semestinya sesuatu yang anda gemari, ingatlah tujuan akhir. Fikirkan tentang apa yang dimaksudkan dengan sihat: anda akan merasa lebih baik, kemungkinan hidup lebih lama, dan merasa bangga dengan pencapaian anda
Langkah 5. Lawan ketakutan dan keraguan anda
Jangan terlalu bimbang akan kegagalan. Apabila anda memikirkan "kegagalan", anda mungkin menganggap bahawa kegagalan anda adalah kekal. Ini tidak benar-sebaliknya, ikuti idea bahawa anda boleh belajar dari kesilapan anda.
- Ketakutan boleh menjadi sangat menakutkan, dan itu dapat menghalangi anda untuk melakukan perkara-perkara yang anda mampu.
- Pada akhirnya, kejayaan sering memerlukan banyak percubaan yang gagal. Anda mungkin tidak mencapai matlamat anda pada percubaan kesepuluh, kedua puluh, atau bahkan lima puluh. Perlu diingat bahawa kegagalan sering kali menjadi sebahagian daripada resipi kejayaan, yang dapat membantu anda memotivasi.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Kembangkan sikap tidak kalah terhadap kehidupan. Orang kadang-kadang secara tidak sedar mengembangkan sikap kekalahan terhadap kehidupan dan menyerah atau mengatakan perkara seperti "itu genetik," "tidak ada gunanya mencuba," atau "itu takdir."
- Hati-hati dengan penipu atau orang yang tidak suka melihat orang lain maju. Mereka adalah orang-orang yang datang dalam usaha untuk menegaskan kawalan anda semasa salah satu aktiviti ini.
- Terdapat banyak saluran di Youtube yang akan membantu anda untuk mendapat motivasi.
