Anda mungkin mahu mengukur bisep anda dengan salah satu daripada dua sebab: sama ada anda mengukur ukuran otot anda untuk membina badan, atau memakai baju berpakaian. Sekiranya anda mengukur untuk melihat keliling otot anda, anda harus mengukur sendiri atau meminta rakan (atau rakan gim) untuk membantu. Sekiranya anda memakai baju, anda perlu diukur oleh penjahit, atau sekurang-kurangnya ada rakan yang menolong anda. Untuk kedua-dua jenis ukuran ini, anda memerlukan ukuran pita pelengkap.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengukur Bicep Anda untuk Saiz Otot
Langkah 1. Ukur sebelum anda menaikkan berat badan
Sekiranya anda telah menggunakan lengan anda tepat sebelum mengukur ukuran bicep anda, anda tidak akan mendapat ukuran bicep yang tepat. Bersenam memaksa darah masuk ke otot anda, yang mengembang ukuran bisep dan trisep anda buat sementara waktu.
Sekiranya anda merancang untuk mengukur lengan dan bersenam pada hari yang sama, selalu lakukan pengukuran terlebih dahulu
Langkah 2. Ukur pada bahagian paling tebal kedua-dua bisep
Balut ukuran pita di sekitar kedua-dua bisep anda pada titik paling tebal, berhampiran ketiak anda. Ukur satu lengan selepas yang lain. Mengukur kedua-dua bisep akan membantu anda membandingkan tangan anda antara satu sama lain, dan mengetahui sama ada anda perlu bekerja satu sama lain daripada yang lain.
Sebaik-baiknya, kedua-dua bisep mestilah berukuran sama
Langkah 3. Pegang pita ukur rata ke kulit anda
Untuk pengukuran yang tepat dan konsisten, pastikan bahan ukuran pita rata pada kulit anda. Jangan tarik atau memutar kaset, atau anda berisiko meregangkannya dan memutarbelitkan ukuran anda. Pastikan bahawa tidak ada liku-liku di pita ketika anda mengukur.
Anda juga tidak boleh mengukur bicep anda melalui baju. Sekiranya anda memakai t-shirt, gulung lengan baju ke atas. Jika tidak, tanggalkan baju anda sehingga anda mengukur secara langsung pada kulit lengan anda
Langkah 4. Jangan lenturkan bisep anda semasa mengukur
Anda akan mendapat pengukuran yang boleh dipercayai dan konsisten sekiranya anda mengukur bicep anda ketika berada dalam keadaan santai. Biarkan lengan anda digantung di sebelah badan anda, dan biarkan otot anda santai semasa mengukurnya.
- Konsistensi adalah bahagian terpenting dalam mengukur mana-mana bahagian badan untuk bina badan, dan lebih mudah untuk mendapatkan pengukuran yang konsisten jika anda tidak lentur.
- Otot anda akan melenturkan jumlah yang berbeza dari hari ke hari, jadi mengukur otot yang santai akan memberikan hasil yang paling tepat.
Kaedah 2 dari 2: Mengukur Bicep untuk Pemasangan Baju
Langkah 1. Pakai baju ringan
Baiklah jika bicep anda diukur dalam kemeja-t atau bahan nipis lain yang tidak akan menambah ukuran lilitan bicep anda. Sekiranya anda memakai kain yang berat, ia akan memutarbelitkan ukuran.
Sekiranya anda berukuran santai dengan rakan, anda boleh menanggalkan baju anda sama sekali. Walaupun begitu, ini terlalu tidak rasmi untuk kedai jahit atau kedai serbaneka
Langkah 2. Berdiri dengan tangan tergantung di sisi anda
Semasa mengukur bicep anda, lengan anda harus benar-benar santai dan digantung di sisi anda. Pastikan bahagian atas badan anda selembut mungkin semasa diukur.
Sekiranya penjahit meminta, anda mungkin perlu memanjangkan lengan ke sisi sehingga mereka dapat menyesuaikan ukuran pita di sekelilingnya. Kembalikan lengan anda ke sisi anda setelah ukuran pita berada di sekitarnya
Langkah 3. Ukur bicep pada tahap penuh
Untuk memastikan baju anda sesuai dengan betul, ukuran bicep harus dilakukan di bahagian paling bawah bicep anda. Titik ini mungkin tinggi di lengan anda, hanya sekitar 2 inci (5.1 cm) di bawah ketiak. Gunakan ukuran pita penjahit lembut untuk mengambil ukuran.
Di sinilah penjahit akan mengukur bicep anda. Sekiranya anda diukur oleh rakan yang belum mengukur lengan seseorang sebelumnya, pastikan untuk menentukan di mana bicep anda harus diukur
Langkah 4. Jangan lenturkan bicep anda
Anda mungkin tergoda untuk melenturkan bicep anda agar kelihatan seolah-olah anda mempunyai lengan lilitan besar. Tahan godaan ini, walaupun-walaupun selekoh mungkin sesuai di beberapa tetapan, ia akan memutarbelitkan pengukuran bicep untuk baju anda.
