Ramai ibu bapa terkilan tentang bagaimana mereka boleh mendapatkan anak mereka tidur dan menjalankan rutin waktu tidur. Supernanny Jo Frost mempunyai beberapa cara yang berkesan untuk menangani pertempuran malam hari dengan anak-anak. Sekiranya anda ingin mengikuti cadangannya, mulakan dengan langkah pertama, di bawah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Waktu Tidur
Langkah 1. Sekat bunyi luar dari bilik
Hilangkan suara dari telefon, komputer, telefon bimbit, dan alat elektronik lain dalam jangka waktu yang mengatur agar anak-anak anda tidur dengan menyuruh orang untuk tidak menelefon selepas waktu tertentu atau membungkam / mencabut telefon anda. Elakkan menggunakan alat elektronik melainkan anda berada di belakang pintu tertutup atau cukup jauh sehingga anak itu tidak dapat mendengar anda.
Langkah 2. Bawa anak ke dalam pakaian malam mereka
Selain membuat mereka merasa lebih selesa pada waktu malam, ini dapat memberi isyarat kepada anak bahawa waktu tidur akan tiba. Sekiranya anda mula memakai pakaian tidur pilihan mereka, anak akan belajar mengenali bahawa bahagian rutin ini bermaksud sudah waktunya untuk berehat dan bersiap untuk tidur.
- Rancang terlebih dahulu. Sekiranya anda mempunyai beberapa anak yang memerlukan bantuan berpakaian, anda perlu meluangkan masa yang cukup untuk menyiapkan semua orang untuk tidur.
- Sekiranya anak masih perlu memakai lampin, ubah sekarang, dan bukannya mengganggu rutin mereka di kemudian hari.
Langkah 3. Siapkan kawasan tidur
Jadikan bilik sekerap mungkin, baik itu menyejukkan atau memanaskannya. Sekiranya diperlukan, anda boleh menambah atau mengurangkan lapisan pakaian tambahan pada anak, tetapi sesuaikan faktor bilik lain seperti pemanas dan kipas.
Langkah 4. Bantu anak anda berehat di bilik mereka
Baca buku atau nyanyikan beberapa lagu yang menenangkan; ini akan membantu mengatur suasana menjadi "mod malam."
Langkah 5. Cari dua teknik Supernanny mana yang terbaik untuk anak anda
Walaupun kedua-dua gaya mempunyai kelebihan mereka, ada juga faktor usia yang memainkan peranan. Teknik Pemisahan Tidur dimaksudkan untuk anak-anak yang berusia di bawah tiga tahun, dan Teknik Menginap di Tempat Tidur biasanya ditujukan untuk anak-anak yang lebih tua.
Arahkan kaedah anda untuk mendapatkan anak bongsu terlebih dahulu, sebelum membuat yang lain tidur. Pada mulanya, teknik Menginap di Tempat Tidur memerlukan sedikit masa untuk dikuasai, tetapi dengan latihan, anak akan belajar, dan kemudian anda dapat beralih ke anak-anak yang lebih tua dengan pertolongan dari orang lain - atau di sini anda boleh berpisah tugas jika anda mempunyai orang lain di waktu tidur
Bahagian 2 dari 2: Mengikuti Salah Satu Teknik Supernanny
Menggunakan Teknik Pemisahan Tidur
Langkah 1. Bertenang dan tinggal di bilik tidur
Galakkan anak itu tertidur di bilik mereka. Beri mereka ciuman dan pelukan (pelukan, seperti yang disebut oleh Supernanny).
Langkah 2. Letakkan anak ke dalam buaian mereka
Teknik ini sering digunakan ketika anak tidur di tempat tidur bayi dan belum berpindah ke balita atau tempat tidur bersaiz penuh.
Langkah 3. Matikan lampu di bilik berdekatan (seperti lorong yang menuju ke bilik kanak-kanak)
Cuba berdiam diri dan bergerak secara minimum untuk mengelakkan mengganggu rehat anak anda.
Langkah 4. Duduk di sebelah buaian tetapi jaga penglihatan anak anda
Sekiranya perlu, anda mungkin duduk di lantai dengan kaki anda bersilang gaya India. Pastikan anak itu dapat melihat sisi wajah anda, tetapi enggan memberikan kontak mata langsung kepada anak itu. Mungkin sukar, tetapi ini penting untuk kaedah ini.
- Sekiranya anda perlu, gunakan jalur pita reflektif kecil untuk menandakan tempat anda duduk untuk kembali. (Anda mungkin perlu melakukan ini sebelum mematikan lampu.)
- Tingkatkan jarak antara anda dan anak setiap malam anda menggunakan teknik ini. Pastikan anda merayap lebih dekat dan dekat ke pintu, selagi anak itu masih merasa selamat di dalam buaian mereka.
Langkah 5. Menahan keinginan untuk bangun dan melakukan hubungan fizikal dengan anak anda kecuali mereka benar-benar keluar dari katil bayi mereka
Jangan berhubung dengan anak. Ini mungkin sukar ketika mereka meminta anda tetapi tetap konsisten dan tegas dalam pendekatan anda.
Langkah 6. Kembalikan anak ke buaian mereka sekiranya kanak-kanak itu cuba melarikan diri
Elakkan terkena mata. Jauhkan dari kanak-kanak semasa anda mengambilnya dan meletakkannya kembali di tempat tidur bayi mereka.
Langkah 7. Kembalikan diri anda ke tempat yang sama di lantai
Bertindak seolah-olah anda tidak pernah meninggalkan tempat; duduk supaya anak masih dapat melihat sisi wajah anda dari tempat yang sama.
Langkah 8. Biarkan anak menangis sehingga mereka letih dan menangis sehingga tidur
Ia akan menjadi sedih apabila mereka menangis, tetapi sedar bahawa anak itu akan baik-baik saja dan tidak mengalami kesakitan; mereka perlu mempelajari rutin baru.
Langkah 9. Bangun dan berjalan keluar dari bilik setelah anda yakin bahawa mereka benar-benar tertidur
Langkah 10. Tangani malam berikutnya
Setiap malam berikutnya, bergerak lebih dekat dan dekat ke pintu. Sebaik sahaja anda berada di luar pintu, bermalamlah dengan duduk di sana jika boleh dilakukan. Setelah berada di luar pintu, anda boleh menjalani rutin biasa secara aktif.
Teknik Menginap di Tempat Tidur
Langkah 1. Bawa anak ke bilik tidur mereka seperti biasa
Bercakap dengan anak dengan suara yang tenang, katakan bahawa ia adalah waktu malam dan letakkan mereka di tempat tidur. Beritahu anak bahawa anda mahu mereka tenang dan berehat.
Langkah 2. Tinggalkan bilik
Sama ada anda kembali ke bilik tidur anda atau berdiri jauh dari jarak pandang, mereka tidak boleh melihat anda. Tunggu mereka kacau dan bangun dari katil.
Langkah 3. Beri mereka pelukan dan pelukan semasa anda mengambilnya dan bawa mereka kembali ke bilik mereka pada kali pertama
Ingatkan anak bahawa pada waktu malam adalah dengan kata-kata lembut dan lembut ketika anda membawanya kembali ke bilik mereka sebelum meletakkannya kembali ke tempat tidur mereka. Anda mungkin berkata, "Ini sayang pada waktu malam / tidur," misalnya.
Cuba untuk tidak mengambil bahagian dalam aktiviti mereka. Pada masa ini, jika mereka dapat berjalan, minta mereka berjalan ke tempat tidur dari mana sahaja mereka berada. Sekiranya mereka tidak dapat berjalan (atau menolak), bawa mereka kembali ke tempat tidur sama ada di bahu atau buaian (biarkan kaki mereka terjuntai bebas)
Langkah 4. Tinggalkan bilik, seperti yang anda lakukan sebelumnya
Langkah 5. Tunggu perjalanan kedua dari tempat tidur (jika ia berlaku)
Langkah 6. Beritahu anak bahawa sudah malam, bawa mereka, bawa mereka kembali ke bilik mereka, dan letakkan kembali ke tempat tidur mereka
Jadikan interaksi ini sangat singkat, termasuk ciuman dan pelukan singkat jika diperlukan. Gunakan tindak balas "Waktu tidur, sayang" yang diluluskan oleh Supernanny.
Langkah 7. Keluar dari bilik dan tunggu anak keluar jika mereka melakukannya
Langkah 8. Bawa anak kembali ke katil mereka tanpa mengatakan apa-apa
Ini adalah langkah mudah untuk dilupakan, tetapi penting untuk tidak mengatakan apa-apa selepas percubaan ketiga.
Langkah 9. Ulangi "perjalanan ketiga" ini dari rutin tidur sehingga anak yakin bahawa mereka tidak akan mendapat reaksi daripada anda
Mereka akan mula menyedari bahawa waktu tidur bermaksud "tidur." Jangan mencium atau memeluk mereka dalam perjalanan seterusnya ke tempat tidur. Ikutilah sama ada anda boleh membawanya atau tidak.
Langkah 10. Tetap konsisten dalam laluan dan teknik pada malam-malam berikutnya ketika anak bangun dari tidur
Petua
- Sekiranya kanak-kanak kecil selalu membangunkan anda pada waktu malam dan datang kepada anda, ketahuilah bahawa anda dapat mengikuti dengan bantuan teknik Sleep Separation. Sebagai contoh, dalam kes keluarga Muda dalam episod 2006, anak-anak secara rutin bangun dari tempat tidur pada pukul 3 pagi, berjalan ke bilik ibu bapa mereka, dan membangunkan mereka. Ibu bapa memilih untuk bangun dan tidur di sofa supaya anak dapat mengambil alih tempat tidur mereka. Namun, setelah Supernanny menolong ibu bapa mengikuti teknik Sleep Separation, orang dewasa kembali tenang dan tenang setelah anak itu tertidur setelah perjalanan kedua kembali ke tempat tidur.
- Letakkan semua mainan di bilik anak sebelum mengenakan pakaian anak mereka pada waktu tidur pada waktu tidur.
