Terdapat banyak sebab yang mungkin anda perlukan untuk memantau tekanan darah anda secara berkala. Jangan risau, ada kaedah mudah untuk melakukannya! Monitor tekanan darah pergelangan tangan adalah pilihan yang baik jika anda tidak dapat menggunakan manset biasa atau jika anda mahukan monitor yang mudah dibawa dan selesa. Walau bagaimanapun, monitor ini mengambil tekanan darah anda di tempat yang berbeza, yang bermaksud anda mesti mengetahui bagaimana anda membaca dengan tepat. Duduk di kerusi dan letakkan manset di pergelangan tangan anda. Untuk bacaan yang paling tepat, letakkan siku anda pada posisi santai tetapi disokong di atas meja dan sejajarkan pergelangan tangan dengan jantung anda, kemudian hidupkan monitor untuk membaca.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menempatkan Diri dan Cuff
Langkah 1. Duduk diam selama 5 minit dalam keadaan selesa
Sebelum memulakan bacaan, berehat sebentar. Duduk di kerusi yang selesa yang menyokong punggung anda. Lepaskan kaki anda dan letakkan kaki anda rata di atas lantai.
Langkah 2. Jauhkan sebarang kain dari pergelangan tangan anda
Bacalah kulit yang telanjang. Tarik lengan panjang. Tanggalkan jaket atau sweater jika anda tidak dapat mengangkat lengan baju ke atas untuk membaca.
Langkah 3. Pasang manset dengan selesa dengan paparan di bahagian dalam pergelangan tangan anda
Balut manset di pergelangan tangan anda, pasangkannya dengan velcro. Anda hanya boleh mendapatkan satu jari di bawah manset.
Paparan mesti berada di lengan dalaman anda, kerana denyut nadi anda terkuat di sana. Monitor mempunyai sensor di belakang layar yang mengambil bacaan dengan merakam nadi anda
Langkah 4. Rehatkan lengan dan pergelangan tangan pada tahap jantung
Untuk bacaan yang tepat, letakkan lengan anda di atas dada sehingga siku anda bengkok. Harus sama dengan hati anda untuk bacaan terbaik.
- Pusingkan telapak tangan anda sehingga menghadap ke dada jika anda menggunakan manset pergelangan tangan.
- Jaga telapak tangan ke atas jika anda menyokong lengan anda di atas meja atau meja.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Bacaan
Langkah 1. Tekan butang "Kuasa"
Hidupkan monitor. Anda akan menemui butang kuasa atau suis untuk mengaktifkan kuasa. Kadang-kadang, butang "Kuasa" sama dengan butang "Mula". Menekan sekali menghidupkannya sambil menekannya sekali lagi mengaktifkan proses pengukuran.
Sekiranya peranti menjejaki beberapa pengguna, pastikan untuk memilih profil anda
Langkah 2. Tekan butang "Mula"
Setelah anda siap, butang "Mula" atau "Pergi" akan memulakan proses pembacaan tekanan darah. Jangan bergerak semasa manset mengembang dan mengempis, membaca tekanan darah anda.
- Juga, cubalah untuk tidak bercakap, kerana itu boleh mempengaruhi bacaan anda.
- Tekanan darah dan nadi anda akan berkedip di skrin ketika manset selesai membaca anda.
Langkah 3. Gunakan purata 2 bacaan
Biarkan manset di tempatnya, dan tunggu 1-2 minit. Lakukan bacaan kedua menggunakan teknik yang sama, kemudian rata-rata 2 bacaan jika sudah dekat.
Sekiranya bacaan tidak hampir, ambil bacaan ketiga, dan kemudian rata-rata semua 3
Langkah 4. Tunggu beberapa minit antara bacaan
Tekanan darah anda akan meningkat seketika selepas setiap bacaan, jadi anda perlu meluangkan sedikit masa untuk membiarkan tekanan darah anda benar-benar pulih.
Langkah 5. Tunggu 5 minit untuk lebih banyak bacaan jika tekanan darah anda kelihatan tinggi
Sekiranya anda mendapat bacaan yang tinggi, tarik nafas panjang. Tunggu 5 minit atau lebih, dan cuba lagi untuk mengetahui sama ada anda mendapat bacaan yang lebih rendah.
- Ingat bahawa tekanan darah anda sedikit berubah sepanjang hari.
- Cuba ambil tekanan darah anda pada waktu yang sama setiap hari. Makanan tertentu, seperti kafein, aktiviti, dan tekanan emosi dapat mengubah bacaan anda, jadi pengambilannya pada waktu yang konsisten akan membantu anda memperoleh hasil terbaik.
Langkah 6. Catat bacaan anda di buku nota atau aplikasi
Melacak bacaan tekanan darah anda dari masa ke masa dapat memberi anda gambaran mengenai tahap tekanan darah rata-rata anda. Selain itu, doktor anda akan berasa kagum kerana anda memerhatikannya.
- Tuliskan sistolik (nombor yang lebih tinggi) melebihi diastolik (nombor yang lebih rendah), seperti 120/80 mmHg.
- Banyak aplikasi kesihatan menawarkan bahagian untuk mengesan tekanan darah, termasuk aplikasi iPhone dan aplikasi Walgreen.
- Perhatikan tarikh dan masa dengan bacaan.
Kaedah 3 dari 3: Mengendalikan Ketepatan
Langkah 1. Elakkan minum kafein dan alkohol 30 minit sebelum membaca
Kafein boleh mempengaruhi bacaan anda, jadi anda tidak boleh meminumnya tepat sebelum anda menggunakan manset pergelangan tangan anda. Bacalah sebelum anda minum minuman berkafein. Sekiranya anda sudah mengonsumsi kafein, tunggu sekurang-kurangnya setengah jam sebelum membaca.
Langkah 2. Ikuti bacaan anda sebelum anda mula merokok pada hari tersebut
Merokok juga boleh mengubah bacaan anda. Bacalah bacaan anda sebelum rokok, cerut, atau paip pertama anda untuk hari itu. Elakkan mengambil tekanan darah anda setelah merokok, kerana hasilnya akan meningkat.
Sekiranya anda berfikir untuk berhenti merokok, tidak ada masa seperti ini. Melakukannya akan membantu menurunkan tekanan darah anda
Langkah 3. Dapatkan bacaan anda sebelum melakukan aktiviti fizikal yang besar
Aktiviti fizikal, seperti memanjat tangga, berlari, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga yang luas, dapat meningkatkan tekanan darah anda. Namun, semasa mengambil tekanan darah anda, anda memerlukan ukuran rehat. Anda tidak akan dapat membaca seperti itu selepas aktiviti fizikal.
