Lada cayenne adalah lada panas pedas yang tumbuh di iklim tropika. Ia tidak hanya menawarkan sepakan pedas untuk banyak hidangan, tetapi sejumlah manfaat kesihatan juga. Orang menggunakan lada cayenne untuk menghilangkan rasa sakit, penurunan berat badan, jangkitan telinga, dan psoriasis. Capsaicin, bahan utama dalam lada cayenne, juga berkesan untuk menurunkan tekanan darah. Sekiranya anda ingin menggunakan lada cayenne untuk menurunkan tekanan darah anda, anda boleh menambahkannya ke dalam makanan anda, mengambil kapsul cayenne, atau minum tonik cayenne yang enak.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Cayenne dalam Bentuk Berkonsentrasi
Langkah 1. Ambil kapsul lada cayenne
Kapsul Cayenne tersedia pada tahap kepekatan yang berbeza-beza. Sebilangan besar makanan tambahan menawarkan 400 - 600 miligram kacang tanah setiap pil. Bercakap dengan profesional perubatan terlatih untuk membantu menentukan kepekatan yang sesuai untuk anda, dan gunakan kapsul seperti yang diarahkan.
Kapsul Cayenne adalah pilihan yang baik untuk orang yang tidak tahan dengan rasa pedas lada cayenne atau serbuk
Langkah 2. Ambil warna cayenne
Warna cayenne adalah campuran khas ekstrak cayenne ditambah bahan lain seperti alkohol, air, kelapa, atau ekstrak semula jadi yang lain. Goncangkan botol warna sebelum digunakan. Walaupun petunjuk penggunaan yang berbeza-beza, anda biasanya boleh mengambil satu sendok teh tingtur tiga kali setiap hari secara lisan.
Sentiasa gunakan warna seperti yang diarahkan
Langkah 3. Campurkan serbuk lada cayenne dengan air
Masukkan satu sudu teh lada cayenne hingga setengah cawan air suam. Campurkan larutan dengan sudu, garpu, atau jerami. Minum campuran setiap hari untuk menurunkan tekanan darah anda.
- Sekiranya anda ingin membuat sebilangan besar air lada cayenne, anda boleh menyesuaikan bahagiannya. Sebagai contoh, anda boleh menambah dua sudu teh lada cayenne ke satu cawan air dan campurkan larutan.
- Sekiranya anda ingin mencairkan campuran, anda boleh mencampurkan lada cayenne dengan satu atau dua cawan air dan bukan hanya setengah cawan air.
Langkah 4. Campurkan jus tomato dan serbuk cayenne
Campurkan lapan auns jus tomato rendah natrium (atau jus sayur lain) dengan satu sudu teh cayenne. Kacau sebati. Minum sekali sehari.
- Sekiranya anda mendapati keseluruhan sudu teh menambah rempah, anda boleh menggunakan setengah atau seperempat sudu teh sebagai gantinya; namun, penurunan tekanan darah anda mungkin tidak begitu ketara atau terjadi secepat mungkin.
- Sekiranya anda ingin meningkatkan kesan campuran ini, anda boleh meminumnya tiga kali sehari dan bukan hanya sekali sehari.
Langkah 5. Buat minuman pagi cayenne
Campurkan seperempat cawan halia hancur atau potong dadu, seperempat cawan jus lemon, seperempat cawan jus cranberry, satu sudu teh serbuk cayenne, dan 3/4 cawan air. Goncangkan dalam botol air tertutup dengan ketulan ais atau campurkan dalam pengisar.
Kaedah 2 dari 3: Mengintegrasikan Cayenne ke dalam Makanan Anda
Langkah 1. Buat sapu barbeku cayenne
Gosok barbeku adalah kaedah terbaik untuk memberikan sedikit panas ke hidangan kegemaran anda. Taburkan sedikit pada daging, tahu, dan ikan anda sebelum menjatuhkannya di barbeku atau di dalam kuali. Campuran boleh kekal segar di dalam beg ziplock besar atau bekas plastik sehingga tiba masanya untuk menggunakannya. Cukup sebati:
- 1 sudu garam
- 1 sudu besar lada
- 1 sudu besar serbuk bawang putih
- 1 sudu besar serbuk cili
- 1 sudu besar serbuk bawang
- 1/2 cawan gula merah
- 1/2 cawan paprika
- 1 sudu teh lada cayenne
Langkah 2. Buat buncis bakar
Kacang panggang adalah makanan ringan yang enak, dan hanya memerlukan beberapa minit untuk membuatnya. Panaskan ketuhar anda hingga 428 darjah Fahrenheit (220 darjah Celsius). Letakkan dua sudu teh ghee (mentega yang diklarifikasi) di dalam dulang pembakar. Letakkan kuali di dalam ketuhar selama satu atau dua minit.
- Semasa kuali memanas, campurkan 1 sudu teh oregano kering, 400 gram kacang buncis (dikeringkan dan dibilas), 1 sudu teh paprika salai, 3/4 sudu teh garam, 1/4 sudu teh lada cayenne, dan 1/2 sudu teh lada hitam dalam mangkuk pengadun.
- Masukkan campuran ke dalam periuk yang ada di dalam ketuhar dan kacau semuanya untuk memastikan buncis dilapisi secara merata.
- Bakar selama 30 hingga 35 minit, goncangkan dulang setiap lima hingga 10 minit untuk mengelakkannya melekat pada kuali.
Langkah 3. Bakar sedikit keju pedas
Kepingan keju ini sangat baik dengan pasta atau salad. Panaskan ketuhar anda hingga 400 darjah Fahrenheit (204 darjah Celsius). Campurkan 1.5 cawan keju Parmesan parut, dua sudu teh paprika, dan seperempat sendok teh cayenne (atau lebih, jika anda mahu) dalam mangkuk.
- Gulungkan beberapa pastri puff ke dalam segi empat tepat 1/8 inci, panjang 12 inci, dan lebar 24 inci.
- Taburkan campuran Parmesan di atas separuh daripada adunan pastri.
- Lipat separuh lagi pastri puff sehingga menutupi campuran Parmesan. Anda kini harus mempunyai 12 inci persegi di setiap sisi.
- Potong doh dalam jalur selebar 3/4 inci dengan pisau tajam atau pemotong pizza. Putar hujung setiap jalur ke arah yang bertentangan.
- Letakkan helai pada kuali yang sudah berminyak dan sikat masing-masing dengan campuran 1 sudu air dan satu telur.
- Bakar selama 15 hingga 18 minit atau hingga kekuningan.
Langkah 4. Ganti garam dengan lada cayenne
Ini adalah pengganti yang berguna untuk melawan tekanan darah tinggi. Anda bukan sahaja mengurangkan pengambilan garam (langkah penting dalam memerangi tekanan darah tinggi), tetapi juga meningkatkan pengambilan kacang tanah (yang secara aktif menurunkan tekanan darah). Dengan kacang tanah pada kentang goreng, sup, pasta, dan sayuran, anda juga tidak akan kehilangan garam.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Frekuensi Anda Menelan Cayenne
Langkah 1. Mulakan dengan mengambil cayenne sekali sehari
Mengambil cayenne sekali setiap hari - sama ada sebagai tincture atau minuman - akan membantu anda menyesuaikan diri dengan kesannya secara beransur-ansur. Gunakan kira-kira 1/4 atau 1/2 sudu teh semasa memulakannya.
- Tincture, kapsul, dan minuman cayenne adalah kaedah paling berkesan untuk menggunakan cayenne ketika melawan tekanan darah tinggi; namun, selain mendapatkan cayenne dalam minuman, kapsul, dan tincture, anda dapat menikmati beberapa makanan ringan atau makanan yang menyertakan cayenne.
- Mengukur tekanan darah anda sebelum memulakan rejimen lada cayenne anda sehingga anda dapat mengesannya seiring berjalannya waktu.
- Sekiranya anda menggunakan kapsul cayenne, anda boleh mengambil antara 30 hingga 120 miligram kapsul tiga kali sehari.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan kacang tanah anda
Naikkan dari 1/4 hingga 1/2 sudu teh. Sekiranya anda belum mengambil 1/2 sudu teh, mulailah mengambil jumlah itu setelah satu minggu. Sekiranya anda sudah mengambil 1/2 sudu teh, anda boleh naikkan hingga 3/4 sudu teh. Anda boleh mengambilnya sekali sehari atau membahagikan jumlah antara beberapa makanan atau minuman.
- Ukur kembali tekanan darah anda pada tahap ini untuk melihat kemajuan yang anda capai. Sekiranya anda tidak melihat perubahan, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak biji kacang merah ke dalam diet anda.
- Contohnya, gunakan tiga per empat sudu teh dan bukannya setengah sudu teh.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan anda hingga satu sudu teh penuh
Sebarkan penggunaan anda sepanjang hari penuh. Contohnya, jika anda makan tiga kali sehari, gunakan 1/3 sudu teh setiap kali makan. Lakukan pengukuran lagi tekanan darah anda setelah menggunakannya pada tahap ini selama seminggu. Sekiranya hasil anda memuaskan, kurangkan pengambilan harian anda sedikit.
- Sekiranya tekanan darah anda tidak menurun ke tahap normal pada saat ini, teruskan mengambil lada cayenne tiga kali sehari sehingga tidak. Tambahkan lebih banyak (hingga 1 sudu teh, tiga kali sehari) jika anda ingin mempercepat prosesnya.
- Terus memantau tekanan darah anda. Sekiranya ia mulai meningkat, tambah lebih banyak biji kacang merah ke dalam diet anda.
Langkah 4. Rujuk doktor mengenai pengambilan cayenne
Oleh kerana kepelbagaian tubuh manusia, lebih baik berbincang dengan doktor anda mengenai apakah cayenne dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Tuntutan di sebalik sifat penyembuhan cayenne mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Doktor anda akan membantu anda mengetahui berapa banyak yang harus anda ambil berdasarkan sejarah perubatan peribadi anda dan sama ada anda boleh melakukan lebih baik dengan campur tangan perubatan lain yang dapat menurunkan tekanan darah.
