Berkumur adalah langkah penting dalam rutin kebersihan mulut anda. Ia membantu membersihkan bakteria dari bahagian mulut anda yang tidak dapat anda jangkau semasa menyikat atau flos. Ia juga dapat membantu mencegah jangkitan pernafasan atas, atau mempercepat pemulihan jika anda sudah menghidapnya. Sebilangan orang merasa berkumur sukar atau tidak selesa, tetapi anda boleh belajar berkumur dengan selamat dan senang dalam keselesaan bilik mandi anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Teknik yang betul
Langkah 1. Cari gelas yang bersih
Ini sekarang "cawan berkumur". Walaupun anda tidak perlu menggunakan cawan khas untuk memasukkan cairan berkumur anda, selalunya lebih selamat daripada minum terus dari sebotol ubat kumur, misalnya, kerana anda mengelakkan penyebaran bakteria.
Langkah 2. Isi cawan berkumur anda dengan cairan berkumur pilihan anda
Sedikit lebih baik untuk memulakan dengan kurang daripada terlalu banyak.
Langkah 3. Masukkan sedikit cecair ke dalam mulut anda dan buangkannya ke sekeliling
Tujuannya adalah untuk mendapatkan bahagian depan dan sisi mulut, kawasan yang tidak akan berkumur, semasa sapuan pertama ini.
- Gerakkan pipi anda ke dalam dan ke luar, dan lidah anda berulang-alik, untuk mengalihkan cecair berkumur berulang-ulang di mulut anda.
- Sebilangan orang menikmati pemanasan cecair berkumur sedikit sebelum berkumur. Walaupun mungkin tidak menyenangkan jika anda menggunakan ubat kumur, air suam dan sedikit garam terasa enak di bahagian belakang mulut.
Langkah 4. Condongkan kepala ke belakang, dan tanpa menelan cecair, cuba buka mulut dan buat bunyi "ahhh"
Pastikan penutup kecil di bahagian belakang tekak anda, epiglotis, ditutup sehingga tidak ada cecair yang tertelan secara tidak sengaja.
- Ini mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri, tetapi apabila dilakukan dengan betul, getaran di bahagian belakang mulut anda akan menyebabkan cecair berkumur bergerak, hampir seolah-olah cairan itu mendidih.
- Berkumur akan melapisi bahagian belakang mulut dengan cecair apa pun yang anda pilih, menghilangkan beberapa bakteria dan melegakan sakit tekak.
Langkah 5. Tuangkan cecair berkumur ke dalam singki
Teruskan dengan rutin kesihatan mulut anda dengan menggosok gigi atau menggosok gigi.
Kaedah 2 dari 2: Cecair untuk Berkumur
Langkah 1. Berkumur dengan larutan air garam sederhana (garam) untuk kesihatan pernafasan
Campurkan setengah sudu teh (3 g) garam dalam 1 cawan (240 mL) air suam. Kacau campuran untuk melarutkan garam. Kumur larutan garam 3 kali sehari untuk membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan.
- Satu kajian mendapati bahawa orang yang berkumur dengan larutan garam sederhana 3 kali sehari mengalami penurunan 40% pada jangkitan saluran pernafasan atas.
- Berkumur air asin bukan hanya dapat meredakan gejala selesema, tetapi juga membuat anda lebih sihat semasa musim selesema dan selesema.
- Kajian lain menunjukkan bukti bahawa larutan garam membantu melawan sakit tekak dan kesesakan.
Langkah 2. Cuba ubat kumur komersial atau buatan sendiri untuk menarik nafas segar
Pencuci mulut membantu menyegarkan nafas, membersihkan mulut, dan melawan jangkitan. Pencuci mulut digunakan oleh berjuta-juta orang, pagi dan malam, sebagai sebahagian daripada rutin kesihatan mulut mereka.
- Mencuci mulut dengan alkohol cenderung lebih kuat tetapi membawa risiko beberapa kesan sampingan yang buruk, termasuk ulser mulut, tambalan karat, dan bahkan peningkatan ancaman barah. Gunakannya dengan berhati-hati.
-
Anda juga boleh membuat ubat kumur anda sendiri jika anda mahu. Sebenarnya, ia cukup mudah. Berikut adalah beberapa resipi cepat dan menyegarkan:
- Cuci mulut pudina dan pokok teh
- Cuci mulut Angelica
- Sejumlah ubat kumur sederhana lain
Langkah 3. Gunakan gabungan soda penaik dan air untuk meredakan luka mulut
Natrium bikarbonat, atau baking soda, adalah pembersih terkenal yang digunakan untuk banyak aplikasi rumah. Siapa tahu ia menjadikan ubat kumur yang hebat? Untuk membuat ubat kumur baking soda, larutkan 1 sudu teh (5 g) baking soda dalam.5 cawan (120 mL) air suam. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak pudina untuk meningkatkan rasa dan menyegarkan nafas.
Kajian menunjukkan bahawa bilas soda penaik dapat membantu menyeimbangkan pH di mulut anda dan menjadikannya kurang mesra dengan bakteria pencinta asid. Ia juga bagus untuk melegakan kesakitan sariawan dan bisul mulut yang lain
Langkah 4. Cuba tambahkan lemon dan madu ke dalam air panas untuk berkumur yang menenangkan
Madu dan lemon keduanya menenangkan tekak. Manfaat lain dari cecair berkumur ini adalah sebenarnya ia boleh diminum selepas berkumur, tidak seperti penyelesaian lain. Cuba tambahkan 1 sudu besar (15 mL) setiap madu dan jus lemon ke 6 auns cecair (180 mL) air. Kumur campuran, kemudian telan, terutamanya jika anda mengalami sakit tekak atau ingin menghilangkan lendir.
Langkah 5. Swish sedikit teh chamomile untuk meredakan kerongkong
Sama seperti berkumur madu dan lemon, anda boleh menelan teh setelah selesai berkumur. Bancuh secawan teh chamomile dan tunggu sehingga suam suam, tetapi tidak panas. Minum dan teguk sebentar sebelum menelan.
- Teh chamomile sangat berguna untuk melincirkan kerongkong anda jika anda serak.
- Jenis teh herba lain, seperti peppermint dan raspberry, juga melegakan apabila tekak anda sakit atau radang.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pastikan anda tidak berkumur terlalu banyak kerana anda mungkin tersedak.
- Pilih ubat kumur berperisa yang anda suka; ia membantu.
- Air berkumur atau ubat kumur tidak melawan rongga sendiri dan harus dilakukan dengan menggosok gigi.
