Sekiranya anda ingin menumbuhkan janggut yang mulia, sukar untuk menerimanya bahawa ia memerlukan masa. Pada hakikatnya, profil genetik anda adalah faktor yang paling penting (dan tidak dapat ditukar) dalam seberapa cepat janggut anda akan tumbuh. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk berpotensi mempercepat prosesnya. Jaga janggut anda ketika tumbuh, ikuti gaya hidup sihat janggut, dan berbincanglah dengan doktor anda sekiranya janggut anda memerlukan pertolongan tambahan. Dan yang terpenting, bersabarlah dan jangan stress!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Muka dan Janggut Anda
Langkah 1. Bersabar dan biarkan rambut wajah anda tumbuh
Profil genetik anda adalah faktor utama seberapa cepat (dan seberapa lengkap) janggut anda tumbuh, dan tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenai perkara itu. Namun, rata-rata, kebanyakan orang akan melihat rambut wajah mereka tumbuh sepenuhnya setelah 4 minggu tidak bercukur. Walaupun anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menyokong proses dan meningkatkan pertumbuhan, anda juga harus menerima bahawa janggut anda akan tumbuh dengan cara tersendiri dan mengikut kadarnya sendiri.
- Sebilangan orang mengatakan bahawa memotong janggut anda secara berkala akan mendorong pertumbuhan yang lebih cepat, tetapi tidak ada bukti yang menyokongnya.
- Ada kemungkinan bahawa mencukur dengan kerap sebelum anda mula menanam janggut dapat merangsang folikel rambut untuk tumbuh lebih cepat, tetapi bukti untuknya juga terhad.
- Oleh itu, setelah anda mula menanam janggut, biarkan ia tumbuh!
Langkah 2. Cuci muka dua kali sehari untuk membuka folikel rambut
Basahkan wajah anda dengan air suam. Sekiranya anda belum memulakan janggut, urut dengan pembersih wajah yang lembut. Sekiranya anda mempunyai janggut yang masuk, gunakan juga syampu ringan pada rambut muka sahaja. Bilas pembersih dan / atau syampu dengan air bersih dan sejuk, kemudian keringkan wajah anda dengan tuala lembut. Lakukan ini setiap pagi dan petang.
- Mencuci muka dengan kerap akan membantu menghilangkan kotoran dan minyak dari folikel rambut anda. Ini memudahkan mereka tumbuh.
- Untuk menguji apakah pembersih cukup lembut untuk kulit anda, sapukan sedikit ke dagu anda dan biarkan selama 10 minit. Sekiranya anda tidak mempunyai tanda-tanda reaksi (seperti kemerahan atau kerengsaan), anda boleh mencuci muka dengan pembersih.
Langkah 3. Urut wajah anda dua kali sehari untuk merangsang folikel
Sapukan tekanan yang kuat tetapi tidak menyakitkan di wajah anda dengan hujung jari anda, kemudian urut pada bulatan kecil di kawasan penumbuhan janggut anda. Lakukan urutan selama kira-kira 10 minit, dua kali sehari.
Petua:
Urutan wajah secara berkala dapat membantu merangsang folikel rambut dan mendorong pertumbuhan janggut yang lebih cepat. Dan ia pasti terasa baik!
Langkah 4. Mengelupas wajah anda seminggu sekali
Basuh wajah anda seperti biasa dengan pembersih atau syampu lembut anda, tetapi bilas dengan air suam dan biarkan kulit anda lembap. Urut dengan lembut pada pengelupasan ke seluruh wajah anda (termasuk rambut muka), kemudian bilas sepenuhnya dengan air bersih dan keringkan wajah anda.
- Pengelupasan akan membantu membersihkan sel-sel kulit mati yang mungkin menghalang folikel rambut anda daripada mencapai potensi pertumbuhan sepenuhnya.
- Sebelum menggunakan pengelupasan di seluruh wajah anda, uji tompok kecil di dagu anda selama 5-10 minit. Sekiranya anda tidak merasa terbakar atau kerengsaan, anda harus selamat.
Langkah 5. Manjakan janggut yang tumbuh dengan minyak janggut atau pelembut
Walaupun anda harus berhati-hati dengan tuntutan produk yang dibuat untuk merangsang pertumbuhan janggut, minyak janggut dan pelembut janggut sebenarnya boleh memberikan beberapa faedah. Menjaga rambut janggut anda lembut dan terhidrat dapat mendorong pertumbuhan yang sedikit lebih cepat.
- Elakkan minyak janggut jika anda mempunyai jerawat. Ini boleh memburukkan lagi perjalanan anda.
- Paling tidak, menggunakan produk janggut akan menjadikan janggut anda kelihatan dan terasa lebih baik, tidak kira seberapa cepat ia tumbuh.
Petua:
Sekiranya boleh, pilih produk janggut yang mengandungi kayu putih. Terdapat beberapa bukti bahawa ia benar-benar dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.
Langkah 6. Cuba resipi perangsang janggut buatan sendiri
Seperti kebanyakan rawatan di rumah, bukti sokongan untuk perangsang janggut adalah terhad pada tahap terbaik. Mereka tidak mungkin menyebabkan bahaya, jadi pertimbangkan untuk mencuba salah satu atau kedua-dua perkara berikut:
- Buat pes nipis dari 1 sudu besar (15 ml) jus limau nipis segar dan 1 sudu besar (15 g) kayu manis. Sapukan pada janggut anda dalam lapisan nipis, biarkan selama 20-30 minit, kemudian bilas dan gunakan pembersih wajah biasa. Gunakan pes ini 1-2 kali sehari, tetapi berhenti jika anda melihat kerengsaan.
- Kisar 3 sudu besar (45 g) daun mustard kering dengan 2 fl oz (59 ml) minyak amla sehingga membentuk pes halus. Sapukan pada lapisan nipis di atas janggut anda, biarkan selama 15-20 minit, kemudian bilas dan basuh wajah anda dengan pembersih biasa anda. Sejukkan pes yang tinggal dan gunakan setiap hari selama 2-3 hari.
Kaedah 2 dari 3: Memilih Diet dan Gaya Hidup Mesra Janggut
Langkah 1. Makan lebih banyak makanan dengan vitamin B3, B5, B7, dan B9
Sebilangan vitamin B mempromosikan rambut yang sihat, jadi peningkatan pengambilan dapat membantu janggut anda tumbuh sedikit lebih cepat dan kenyang. Biotin (Vitamin B7) nampaknya sangat bermanfaat, jadi anda mungkin ingin berunding dengan doktor anda tentang pengambilan suplemen biotin juga.
- Kacang adalah sumber biotin yang hebat (Vitamin B7).
- Anda akan dapati vitamin B3 dan B5 pada ayam, daging lembu, ikan, tenusu dan alpukat.
- Anda boleh mendapatkan Vitamin B9 dari bijirin, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran berdaun.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin A, C, dan E
Seperti vitamin B, setiap vitamin ini menyokong rambut yang sihat dalam beberapa cara. Mereka juga penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
- Makan wortel, brokoli, dan sayur-sayuran berdaun untuk Vitamin A.
- Pilih lada hijau, tomato, dan sitrus untuk Vitamin C.
- Pilih kacang, kacang, dan sayuran hijau untuk Vitamin E.
Langkah 3. Makan makanan seimbang secara keseluruhan untuk menyokong kesihatan janggut
Walaupun bermanfaat untuk menargetkan vitamin utama, pastikan anda memberi tumpuan untuk makan makanan sihat yang menyediakan pelbagai nutrien. Anggaplah dengan cara ini-apa sahaja yang baik untuk badan anda baik untuk janggut anda!
- Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sihat (seperti alpukat dan minyak zaitun).
- Kurangkan makanan yang diproses, garam dan gula yang berlebihan, dan lemak yang tidak sihat (seperti lemak tepu dan trans dalam makanan yang diproses).
- Minum air untuk menghidrat badan dan folikel rambut janggut anda.
Langkah 4. Ikuti garis panduan kesihatan untuk bersenam dan tidur
Seperti makan makanan yang sihat, senaman yang cukup dan tidur yang cukup baik untuk kesihatan keseluruhan dan kesihatan janggut anda. Matlamat untuk perkara berikut:
- Lakukan senaman aerobik intensiti sederhana sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu. Intensiti sederhana bermaksud degupan jantung anda meningkat dan anda cukup bernafas sehingga sukar untuk membuat perbualan.
- Lakukan 2-3 sesi latihan kekuatan setiap minggu, masing-masing selama 30-60 minit.
- Dapatkan kira-kira 8 jam tidur tanpa gangguan pada waktu malam.
Langkah 5. Kurangkan tekanan untuk mendorong pertumbuhan janggut
Anda mungkin pernah mendengar bahawa tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, tidaklah mengejutkan bahawa ia juga dapat melambatkan pertumbuhan rambut. Ini bermakna semakin sedikit anda bimbang tentang janggut anda, semakin baik ia tumbuh!
- Cari teknik pengurangan tekanan yang paling sesuai untuk anda. Cuba perkara seperti yoga, meditasi, pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, berjalan kaki di alam semula jadi, mendengar muzik yang menenangkan, bercakap dengan rakan, atau membaca buku yang bagus.
- Bekerja dengan doktor dan profesional kesihatan mental anda jika anda mengalami kesukaran untuk menangani tekanan.
Langkah 6. Berhenti merokok untuk kesihatan keseluruhan (dan mungkin janggut) anda
Tidak ada bukti langsung bahawa merokok secara khusus buruk untuk kesihatan janggut. Walau bagaimanapun, merokok jelas buruk bagi banyak aspek kesihatan keseluruhan anda sehingga tidak masuk akal untuk berfikir bahawa ia boleh menghalang pertumbuhan janggut. Sama ada anda cuba menanam janggut atau tidak, fokus untuk berhenti secepat mungkin.
- Terdapat banyak alat berhenti merokok yang ada sekarang. Bekerja dengan doktor anda untuk mencari kaedah yang tepat (atau gabungan kaedah) untuk anda.
- Terdapat beberapa bukti bahawa merokok boleh menyebabkan rambut janggut anda menjadi kelabu lebih cepat.
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Pilihan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan nasihat perubatan mengenai tahap testosteron dan DHT anda
Testosteron boleh dibahagikan kepada 2 jenis, yang sering disebut sebagai T dan DHT. Tahap DHT mempengaruhi kepadatan rambut janggut, sementara T mempengaruhi ketebalan rambut janggut. Menguruskan tahap T dan DHT di bawah pengawasan perubatan dapat meningkatkan pertumbuhan janggut anda.
- Jangan gunakan pil, krim, suntikan atau produk penambah testosteron tanpa nasihat dan bimbingan doktor anda. Terdapat pelbagai kesan sampingan yang tidak diingini, dan anda boleh menghalang pertumbuhan janggut.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan terlibat dalam sesi latihan kekuatan secara berkala sebagai cara untuk meningkatkan tahap testosteron secara semula jadi.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan minoxidil (Rogaine) di wajah anda
Rogaine, nama jenama yang paling biasa untuk minoxidil, digunakan secara meluas untuk memperlambat kemajuan kebotakan corak lelaki. Sekiranya digunakan pada wajah dengan betul, ia akan membantu merangsang pertumbuhan janggut. Walau bagaimanapun, walaupun Rogaine terdapat di kaunter di banyak kawasan, anda harus selalu berjumpa doktor sebelum menggunakannya di wajah anda.
- Ini mungkin merupakan pilihan rawatan yang lebih baik jika anda mempunyai tompok-tompok di mana janggut anda tidak tumbuh dengan baik, berbanding dengan menginginkan keseluruhan janggut anda tumbuh lebih cepat.
- Sekiranya dan ketika anda menghentikan rawatan, pertumbuhan rambut baru mungkin gugur.
Langkah 3. Tanya pakar perubatan mengenai jarum mikro untuk merangsang pertumbuhan rambut
Microneedling melibatkan menggulung peranti di wajah anda yang serupa dengan roller serat-kecuali sebagai kertas melekit pada roller, ia mempunyai ratusan titik jarum kecil. Beberapa penyokong jarum mikro percaya pinpricks kecil merangsang folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan janggut.
- Sebilangan pakar dermatologi dan pakar bedah kosmetik menggunakan jarum mikro di pejabat untuk menangani masalah seperti jerawat. Bercakap dengan profesional perubatan yang anda percayai sebelum menjalani rawatan jarum mikro atau membeli sendiri alat.
- Sekiranya digunakan dengan betul, prosesnya mestilah selamat dan agak tidak menyakitkan. Walau bagaimanapun, adalah mustahak bahawa peranti itu dibersihkan dengan betul sebelum setiap penggunaan mengikut arahan produk (biasanya dengan merendamnya dalam alkohol).
Langkah 4. Perhatikan pemindahan rambut wajah sebagai pilihan terakhir
Sekiranya terdapat kawasan janggut anda yang tidak akan tumbuh, pemindahan rambut mungkin menjadi satu-satunya pilihan anda. Seperti transplantasi rambut di bahagian atas kepala, folikel rambut individu dipindahkan dari satu kawasan (seperti bahagian belakang leher) ke kawasan lain (seperti pipi anda).
- Transplantasi rambut biasanya memerlukan banyak prosedur yang mahal dan memakan masa. Mungkin memerlukan masa hingga 2 tahun untuk melihat hasil penuh, dan prosedurnya tidak selalu berjalan.
- Pemindahan boleh membantu mengisi janggut pada janggut anda, tetapi janggut anda tidak akan bertambah cepat.
