Sekiranya pasangan anda mengelakkan keintiman emosi dan sukar dihubungkan, anda mungkin merasa kecewa dan mungkin mula meragui nilai anda dalam hubungan tersebut. Dengan pasangan yang mengelakkan diri, sangat penting untuk diingat bahawa tindakan mereka tidak menggambarkan siapa diri anda sebagai seorang. Terdapat langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mendorong pasangan anda untuk berkongsi dengan anda dan meluangkan masa bersama, sambil memastikan untuk menjaga keperluan emosi anda sendiri. Anda akan memerlukan hubungan yang baik untuk menjalin hubungan yang sihat, tetapi meningkatkan keakraban dan komunikasi pasti dapat dilakukan!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami dan Berkomunikasi dengan Rakan Anda
Langkah 1. Langsung dan beritahu pasangan anda apa yang anda perlukan dari mereka
Elakkan memberi petunjuk pasif-agresif atau berharap pasangan anda hanya mengambil inisiatif dalam hubungan anda. Sekiranya anda berkomitmen pada seseorang dengan gaya penekanan yang tidak dapat dielakkan, lisankan keperluan emosi anda secara lisan dan berkomunikasi dengan jelas.
- Sebagai contoh, mungkin anda mahu pasangan anda memulakan lebih banyak malam tarikh. Cuba katakan sesuatu kepada mereka seperti, "Saya akan merasa disayangi jika anda menjadualkan satu atau dua malam tarikh untuk kami setiap bulan."
- Atau, anda mungkin perlu mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu bahawa anda suka masa anda sendiri, dan saya menghormati itu. Kita juga perlu meluangkan masa bersama. Bolehkah kita merancang untuk menjadikan malam Jumaat sebagai malam tarikh biasa di kalendar kita?"
- Sekiranya anda mengalami hari yang sukar dan perlu memprosesnya dengan pasangan anda, katakan sesuatu seperti, "Saya mengalami hari yang buruk dan perlu membicarakannya."
Mengenai Gaya Lekapan Elakkan:
Sekiranya pasangan anda mempunyai gaya keterikatan ini, mereka mungkin sangat bebas dan bimbang akan terlalu komited, baik dalam hubungan intim maupun persahabatan. Mereka mungkin tidak suka menghabiskan masa dalam kumpulan dan sering “terlalu sibuk” untuk melihat orang lain. Mereka mungkin percaya bahawa mereka tidak memerlukan orang lain untuk disambungkan dan sukar untuk diserang.
Langkah 2. Beri ruang kepada pasangan anda daripada mengejar mereka
Sekiranya anda mengejar pasangan anda dengan terlalu kuat, mereka mungkin akan mundur lebih jauh dan enggan berkomunikasi dengan anda. Mereka dapat menafsirkan keinginan anda untuk keintiman sebagai ancaman terhadap autonomi mereka dan memutuskan bahawa mereka tidak boleh mengambil risiko untuk mendekati anda. Semasa anda ingin bercakap, cubalah melakukannya ketika pasangan anda merasa aman dan tenang dan tidak semasa bertengkar atau tertekan.
- Contohnya, jika pasangan anda pendiam dan pendiam dan telah mengatakan "tidak" ketika ditanya sama ada mereka mahu bercakap, cubalah melepaskannya. Jangan terus meminta mereka berkongsi. Sekiranya mereka mahu, mereka akan mencari anda.
- Sekiranya dia tidak segera menjawab teks anda, beri dia masa sebelum anda menindaklanjuti.
- Untuk kesihatan mental anda, sangat penting anda mempunyai saluran dan sokongan emosi anda sendiri. Oleh kerana anda tidak boleh bergantung pada pasangan anda untuk selalu menjadi sokongan untuk anda, pastikan anda membina persahabatan yang lain.
- Menghormati ruang mereka adalah cara yang baik untuk menjadikan mereka lebih mempercayai dan menyayangi anda.
Langkah 3. Fokus untuk memahami pasangan anda daripada cuba mengubahnya
Pasangan anda harus membuat keputusan untuk berubah sendiri. Mendorong atau membujuk mereka tidak akan berjaya, terutamanya kerana mereka mungkin belum memahami sebab di sebalik gaya lampiran mereka. Sebaliknya, teliti gaya keperibadian mereka dan berusahalah untuk memahami tindakan pasangan anda dalam kerangka tersebut.
- Contohnya, jika anda kecewa kerana pasangan anda tidak mahu keluar setiap malam pada hujung minggu, elakkan daripada cuba menyalahkan mereka kerana menghabiskan lebih banyak masa bersama. Sebaliknya, mundur dan fikirkan bagaimana mereka mungkin memerlukan langkah yang lebih perlahan dan lebih tenang untuk merasa selamat.
- Sekiranya pasangan anda bergelut untuk berteman, jangan cuba memaksakan tarikh berganda secara berterusan. Sebaliknya, kenali bahawa pasangan anda mungkin takut ditolak atau menderita harga diri yang rendah.
Langkah 4. Ingatlah bahawa keperibadian pasangan anda bukanlah cerminan anda
Adalah sangat sukar untuk tidak melihat tindakan pasangan anda sebagai cerminan bagaimana mereka melihat anda, tetapi percayalah bahawa mereka akan menjadi cara yang sama tidak kira dengan siapa mereka menjalin hubungan. Penghindaran mereka berakar pada bagaimana mereka mengembangkan ikatan yang selamat atau tidak selamat ketika mereka masih kecil.
Kadang-kadang menggoda untuk memikirkan perkara seperti, "Sekiranya saya lebih baik, semuanya akan menjadi sempurna," atau, "Dia tidak mahu menghabiskan masa dengan saya, jadi saya mesti menjengkelkannya." Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri kerana gaya keterikatan mereka. Mereka akan beroperasi dengan cara yang sama tidak kira dengan siapa mereka menjalin hubungan
Kaedah 2 dari 3: Menghubungkan dan Memupuk Kemesraan
Langkah 1. Bersikap sayang kepada pasangan anda dengan kata-kata dan tindakan anda
Cuba menyentuh bahu pasangan anda semasa anda berjalan atau mencium bahagian atas kepalanya tanpa diduga. Angkat pencuci mulut kegemaran mereka semasa pulang dari tempat kerja atau bangun lebih awal untuk menjadikannya secawan kopi. Beritahu mereka ketika mereka kelihatan cantik atau jika anda kagum dengan sesuatu yang mereka lakukan. Fikirkan perkara-perkara kecil yang boleh anda lakukan setiap hari untuk menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda memeliharanya - tindakan itu akan membantu mengatasi halangan yang telah mereka bina kerana ketakutan mereka akan ditolak.
Sangat sukar untuk diberikan secara emosional kepada pasangan yang mungkin ditutup atau ditarik balik. Bercakap dengan kaunselor profesional dapat membantu anda menjaga batas kesihatan diri agar tidak terluka
Langkah 2. Ikuti janji untuk menunjukkan bahawa anda boleh dipercayai dan boleh dipercayai
Pasangan anda mungkin bersedia untuk kecewa, sama ada mereka akan mengakuinya atau tidak. Sentiasa konsisten dalam pendekatan anda dengan mereka dan lakukan apa yang anda katakan akan lakukan untuk membina asas kepercayaan dalam hubungan anda.
Contohnya, jika anda mengatakan bahawa anda akan memasak makan malam, pastikan untuk memasak makan malam. Ini mungkin kelihatan sederhana, tetapi tidak melakukan tugas kecil dapat membuat seseorang dengan keperibadian yang menghindarkan berfikir bahawa anda juga tidak boleh dipercayai dengan perkara yang lebih besar
Langkah 3. Raikan momen istimewa atau penting bersama untuk meningkatkan keakraban anda
Mungkin menggoda untuk memusatkan perhatian pada perkara yang anda tidak senang dalam hubungan anda, tetapi melakukannya boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan anda dengan pasangan anda. Jadikannya untuk melihat perkara positif dan meraikan pencapaian besar dan kecil dalam hidup anda.
- Sebagai contoh, jika anda atau pasangan anda mempunyai minggu yang mencabar di tempat kerja, mulailah keluar untuk minum atau makan malam bersama untuk meraikannya.
- Cuba perhatikan perkara yang dilakukan pasangan anda untuk anda - sama ada memuji anda, memasak makanan, membersihkan, mengambil sesuatu dari kedai, atau beberapa tugas kecil lain.
Langkah 4. Cari aktiviti bersama yang boleh anda nikmati bersama
Sebahagian besar dari membina hubungan yang sihat adalah menghabiskan masa bersama, dan itu berlaku untuk anda dan pasangan yang mengelakkan anda. Walaupun mereka menghargai masa mereka sendiri, masih perlu ada asas bersama dalam hubungan anda. Bahkan menonton rancangan TV bersama setiap malam boleh menjadi cara untuk berhubung.
- Duduklah bersama pasangan anda dan tanyakan kepada mereka jika ada aktiviti atau hobi yang selalu mereka minati.
- Ini bahkan boleh menjadi aktiviti yang dilakukan di rumah sehingga tidak memerlukan komitmen di luar rumah. Contohnya, jika pasangan anda gemar filem lama, anda boleh melalui pemenang Oscar "Gambar Terbaik", bermula pada tahun 1928.
Kaedah 3 dari 3: Memenuhi Keperluan Emosi Anda Sendiri
Langkah 1. Memupuk persahabatan yang menyokong emosi
Adakan tarikh mingguan dengan rakan anda dan lakukan yang terbaik untuk terbuka dengan mereka mengenai apa yang anda hadapi dalam hubungan anda. Hubungi mereka, hantarkan SMS, atau hantarkan e-mel kepada mereka untuk terus berhubung dan menjalin hubungan emosi yang sihat.
- Sekiranya pasangan anda suka banyak masa bersendirian, anda mungkin merasa kurang kecewa jika anda mempunyai orang dalam hidup anda yang boleh anda berhubung dengan kerap.
- Persahabatan satu lawan satu, kumpulan rakan, atau bahkan kumpulan sosial atau sokongan semuanya dapat membantu mengisi peranan ini dalam hidup anda.
Langkah 2. Melabur dalam minat dan hobi anda
Hubungan anda dengan pasangan anda adalah penting, tetapi juga penting bagi anda untuk mengisi diri anda dan meluangkan masa untuk perkara yang anda gemari secara bebas dari mereka. Jadikan masa untuk meluangkan masa pada diri sendiri sebagai keutamaan dan jadwalkan pada waktu harian atau mingguan untuk melakukan perkara yang anda sukai.
- Contohnya, jika anda gemar membaca, habiskan rehat makan tengah hari anda dengan buku yang bagus.
- Pertimbangkan untuk mengikuti kelas untuk mempelajari sesuatu yang baru atau mengembangkan kemahiran yang sudah anda miliki, seperti memanggang, memasak, bersenam, atau membuat.
Faedah Berganda untuk Mempunyai Hobi:
Memupuk minat anda baik untuk kesihatan emosi anda, tetapi juga bagus untuk hubungan anda. Apabila pasangan yang mengelakkan anda melihat anda melakukan sesuatu sendiri dan tidak bergantung pada mereka untuk memenuhi banyak keperluan anda, mereka mungkin sedikit berehat. Ini dapat membantu mereka mempercayai bahawa hubungan anda terjamin dan mereka tidak akan bertanggungjawab untuk semua keperluan emosi anda.
Langkah 3. Pergi ke terapi untuk menyelesaikan masalah peribadi dan hubungan anda
Walaupun anda mungkin mendorong pasangan anda untuk pergi ke terapi, pertimbangkan untuk melihat seseorang profesional anda sendiri. Seorang ahli terapi dapat memberi anda beberapa sumber dan petua yang baik untuk menjalin hubungan dengan seseorang yang mempunyai keperibadian yang menghindari. Mereka juga dapat membantu anda mengawasi kesihatan emosi anda, yang sangat penting.
- Memerhatikan keadaan anda di luar dapat menerangkan corak yang tidak dapat anda lihat sendiri dari dalam.
- Sekiranya hubungan anda lalai atau berbahaya dengan cara apa pun, ahli terapi mungkin juga dapat membantu anda mengetahui apa yang betul seterusnya.
Langkah 4. Komunikasikan batasan anda kepada pasangan anda dan ikuti mereka
Batasan anda mungkin kelihatan berbeza bergantung pada hubungan anda, dan hanya anda yang dapat menentukan perkara yang paling penting bagi kesihatan emosi anda. Batasan harus membantu memperkuat pilihan yang telah anda buat untuk menghormati diri sendiri.
- Contohnya, jika menyakitkan bagi anda untuk pulang dan tidak dikenali oleh pasangan anda, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Kita perlu saling berbangga ketika kita pulang. Tidak mengapa anda mengabaikan saya ketika pulang dari kerja."
- Atau, anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Saya peduli menghabiskan masa dengan anda, tetapi saya juga perlu berjumpa dengan rakan-rakan saya. Ini tidak bermaksud saya lebih mementingkan mereka daripada kamu."
Langkah 5. Kenali sifat beracun dan ketahui bila masanya untuk menamatkan hubungan
Agar hubungan anda dapat berjalan dengan baik, anda dan pasangan harus bertanggungjawab terhadap peranan anda. Sekiranya pasangan anda enggan bertunang dengan anda, tidak akan bercakap dengan profesional, dan terus-menerus tidak memenuhi keperluan anda, mereka mungkin tidak bersedia untuk mengambil alih hak penghindaran mereka.
