Empati, atau kemampuan untuk memahami apa yang dialami oleh orang lain, boleh menjadi kemahiran yang sukar untuk dikuasai. Bagaimana anda mengatakan perkara yang betul tanpa keluar dengan cara yang salah? Jangan risau. Terdapat banyak cara untuk menjadi lebih berempati dalam kehidupan seharian.
Berikut adalah 10 langkah yang boleh anda ambil untuk menjadi orang yang lebih memahami.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Lihat kesan pertama
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda hanya mula memahami orang lain apabila anda menghabiskan masa berkualiti bersama
Ini tidak bermaksud bahawa kesan pertama tidak penting. Namun, lebih kerap daripada itu, orang memikirkan sepenuhnya tentang seseorang tanpa cukup maklumat untuk melakukannya. Kali pertama anda berjumpa dengan seseorang, mereka mungkin akan kecewa atau bimbang, memberikan kesan yang sama sekali berbeza daripada yang mereka alami.
Kaedah 2 dari 10: Letakkan diri anda pada kedudukan orang lain
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Ubah perspektif anda sebelum membuat penilaian
Doakan anda menjalani hari dalam kehidupan orang lain, sama ada rakan, orang yang dikasihi, kenalan, atau orang lain sepenuhnya. Fikirkan setiap aspek kehidupan seharian mereka, dan bagaimana sebenarnya jadual mereka. Pembalikan peranan dapat memberikan banyak perspektif berharga, dan membantu anda memahami orang lain dengan lebih baik.
- Contohnya, jika anak atau pelajar anda bertindak tidak sopan, ikuti jadual harian mereka. Mereka mungkin tertekan kerana kesibukan mereka, atau menghadapi masalah untuk tidur pada waktu yang konsisten setiap malam.
- Sekiranya rakan anda kelihatan agak tertutup, fikirkanlah rutin hariannya. Dia mungkin mengalami hari yang sukar di tempat kerja, atau mungkin mengalami kesukaran di rumah.
Kaedah 3 dari 10: Gunakan bahasa inklusif
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Katakan "kita" dan "kita" dan bukannya "Saya" dan "saya
Ini mungkin tidak seperti perubahan besar, tetapi pergeseran perbendaharaan kata kecil ini benar-benar dapat membuat perbezaan. Apabila anda secara semula jadi memasukkan orang lain dalam bahasa anda, anda mungkin mempunyai waktu yang lebih mudah untuk mengetahui bagaimana pemikiran dan perasaan orang lain.
Contohnya, ketika menangani projek di tempat kerja atau sekolah, Anda mungkin mengatakan, "Mari kita fikirkan bagaimana kita akan menyelesaikannya" dan bukannya "Inilah yang akan saya lakukan."
Kaedah 4 dari 10: Kemukakan soalan
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Soalan bernas menunjukkan bahawa anda ingin memahami kehidupan orang lain dengan lebih baik
Daripada mencari cerita atau pernyataan anda sendiri, luangkan banyak masa untuk mendengar dan mencerna apa yang orang lain katakan.
- Sebagai contoh, bukannya melompat ke cerita mengenai bagaimana hari anda berjalan, tanyakan kepada orang lain bagaimana hari mereka.
- Anda boleh mengemukakan soalan berempati yang bermakna kepada sesiapa sahaja, walaupun anda tidak menghampirinya. Soalan atau pernyataan seperti "Hari yang panjang, ya" atau "Nampaknya anda mengalami hari yang sukar" adalah cara yang baik untuk memulakan perbualan.
Kaedah 5 dari 10: Lakukan latihan empati mental
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Perhatikan rakan dan orang tersayang
Fikirkan tentang mood mereka sejak beberapa hari lalu, dan jika mereka nampaknya sedikit lebih lembut daripada biasa. Kemudian, jalani diri anda melalui kehidupan seharian mereka, dan cuba tentukan apa sahaja yang boleh membuat mereka merasa cemas, sedih, marah, atau emosi lain. Tanyakan pada diri anda jika anda menambah negatif dengan cara apa pun, dan adakah perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.
- Contohnya, jika ibu bapa atau penjaga anda kelihatan sedikit sedih, anda mungkin menawarkan bantuan di sekitar rumah, atau memberi mereka pendengaran.
- Lakukan senaman ini pada bila-bila masa yang anda mahukan. Ini adalah kaedah yang baik untuk mempraktikkan pemikiran dengan minda empati!
Kaedah 6 dari 10: Baca buku
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Pakar bersetuju bahawa membaca buku dapat meningkatkan empati anda
Fikirkanlah: apabila anda membaca buku, sama ada fiksyen atau bukan fiksyen, anda sebenarnya memasuki dunia orang lain. Ini memberi anda peluang besar untuk benar-benar memahami dan menyesuaikan perasaan dan pengalaman watak itu.
- A Lucky Man oleh Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking oleh Brandon Tobson, dan The Great Believers oleh Rebecca Makkah semuanya meneroka pengalaman dari pelbagai lapisan masyarakat, dan merupakan tajuk yang bagus untuk dikunjungi.
- Buku bukan fiksyen seperti The Making of Asian America: A History oleh Erika Lee dan Heartland: Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth oleh Sarah Smarsh adalah pilihan lain yang baik.
Kaedah 7 dari 10: Dengarkan pengalaman orang lain
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Dokumentari dan podcast adalah kaedah terbaik untuk mengembangkan cakerawala anda sendiri
Artikel surat khabar dan majalah juga merupakan cara terbaik untuk melihat dan memahami apa yang dilalui oleh individu dan komuniti lain.
- The New York Times menjalankan saluran "Op-Docs", yang mempunyai banyak dokumentari yang membincangkan perlumbaan.
- Dokumentari seperti "Hale," "Hampir Sunrise," dan "Poor Kids" memperincikan banyak kisah dan pengalaman hidup yang berbeza.
- Podcast seperti "Code Switch", "All My Relations" dan "1619 Podcast" juga meneroka pelbagai pengalaman dan lapisan masyarakat.
Kaedah 8 dari 10: Bercakap dengan orang baru
0 6 DATANG LAGI
Langkah 1. Mulakan perbualan dengan rakan sekerja atau orang asing
Sekiranya mereka kelihatan berminat, berbual dengan mereka mengenai kehidupan seharian mereka dan bagaimana rutin harian mereka. Perbualan jujur adalah kaedah terbaik untuk belajar dan memahami lebih lanjut mengenai apa yang berlaku di sekeliling anda.
Anda mungkin bercakap dengan rakan sekerja yang sering tidak anda lalui, atau menyapa jiran yang tinggal di jalan
Kaedah 9 dari 10: Ikuti orang baru di media sosial
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Cari orang yang berasal dari latar belakang yang berbeza daripada anda
Mereka mungkin berlainan bangsa atau etnik, atau mengamalkan agama yang berbeza. Mempunyai suapan berita yang pelbagai dapat benar-benar memperluas pandangan dunia anda, dan membantu anda mengembangkan cakerawala anda.
- Sekiranya anda mengamalkan agama Yahudi, anda mungkin mengikuti individu Muslim atau Hindu di media sosial.
- Sekiranya anda seorang Kaukasia, anda mungkin mengikuti lebih ramai orang yang mempunyai warna.
Kaedah 10 dari 10: Bantuan dalam komuniti anda
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Sukarelawan adalah cara mudah untuk lebih memahami
Cari peluang di mana anda boleh membuat perbezaan, seperti menganjurkan perhimpunan politik, bergabung dengan jawatankuasa di gereja atau rumah ibadah anda, atau menolong di taman komuniti. Bekerja sebagai komuniti akan membantu anda memusatkan perhatian pada apa yang menyatukan semua orang, bukan yang membezakan anda sebagai individu.
