Bayi dilahirkan mengetahui harga diri mereka; seiring dengan berjalannya kehidupan, komen, harapan, dan sikap orang lain dapat mengubah rasa harga diri yang semula jadi ini. Nilai diri adalah yang memungkinkan kita untuk mempercayai bahawa kita mampu melakukan yang terbaik dengan bakat kita, dapat memberikan sumbangan yang baik dalam masyarakat, dan bahawa kita layak menjalani kehidupan yang memuaskan. Oleh itu, membina semula adalah semula jadi, penting, dan sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Kepala Anda dengan Betul
Langkah 1. Fahami kekuatan sikap anda terhadap diri sendiri
Bagaimana anda melihat diri anda, bagaimana anda bercakap tentang diri anda, dan bagaimana anda mewakili diri anda akhirnya menjadi kenyataan bagi anda. Dan sekiranya berlaku bahawa anda merendahkan diri, meremehkan nilai anda, dan mengetengahkan bakat anda di hadapan orang lain, maka anda akan kelihatan seperti penampilan diri, rendah diri, dan hampir sebahagian daripada kertas dinding. Terdapat perbezaan antara kerendahan hati dan penolakan diri.
Sebaliknya, jika anda membesar-besarkan kualiti, bakat, dan kemahiran anda, anda akan kelihatan egois dan sombong. Anehnya, ini bukan untuk terlalu menilai harga diri tetapi menipu diri sendiri melalui rasa tidak selamat. Terdapat jalan tengah dan jalan itulah yang membolehkan anda mengenali dan meraikan hakikat bahawa anda adalah orang yang berharga, setara dengan orang lain, dan bahawa bakat dan pemikiran anda unik dan bernilai. Mendapatkan kepercayaan ini boleh menjadi sukar sekiranya anda telah menghabiskan bertahun-tahun meremehkan nilai anda tetapi selalu dapat mengubah fikiran anda dan belajar menghargai diri sendiri
Langkah 2. Belajar mengatasi rasa takut akan cinta diri
Cinta diri sering disamakan dengan narsisisme, egoisme, dan semacam perjalanan sehala ke bentuk introversi yang negatif. Ini mungkin sebahagiannya kerana bahasa Inggeris sukar menghadapi kata "cinta" - ia mesti merangkumi banyak wilayah untuk pelbagai jenis cinta di luar sana. Hal ini juga terganggu dalam kebingungan yang dirasakan orang tentang pesan untuk berbuat baik kepada orang lain, untuk selalu bersedekah, dan memberi diri. Walaupun ini adalah niat mulia, mereka sering kali dapat diambil dari perkadaran dan digunakan untuk meremehkan meletakkan keperluan dan kehendak seseorang di bawah keperluan orang lain kerana takut dianggap sebagai egois atau berpandangan dalam. Sekali lagi, ini mengenai mendapatkan keseimbangan melalui rawatan diri.
- Cinta diri yang sihat adalah menjadi sahabat anda sendiri. Cinta diri dinyatakan bukan dengan mempersembahkan diri sepanjang hari dan terus-menerus mengumumkan betapa hebatnya anda (itu adalah tanda-tanda ketidakamanan yang kuat); sebaliknya, cinta diri adalah tentang memperlakukan diri anda dengan penjagaan, toleransi, kemurahan hati, dan kasih sayang yang sama seperti anda akan memperlakukan rakan istimewa.
- Jangan terobsesi bagaimana orang lain melihat anda. Bagaimana ia dapat membantu anda memenuhi keperibadian anda dengan idea mereka tentang anda? Hanya anda yang boleh memberikan harga diri yang anda perlukan.
Langkah 3. Percayai perasaan anda sendiri
Nilai diri mengharuskan anda belajar mendengar dan bergantung pada perasaan anda sendiri dan tidak secara automatik bertindak balas terhadap perasaan orang lain. Apabila anda mempercayai perasaan anda sendiri, anda akan menyedari tuntutan yang tidak adil dan dapat memberikan respons yang lebih baik.
Nilai diri merosot apabila kita membiarkan orang lain membuat keputusan untuk kita. Pada mulanya, ini mungkin seperti jalan mudah dan laluan yang membolehkan anda mengelakkan pilihan sukar, namun, harga diri kita bertambah apabila kita membuat keputusan untuk diri kita sendiri. Sekiranya anda tidak melakukannya, anda akan selalu mendapati diri anda terpengaruh dengan keputusan orang lain untuk anda. Apabila orang yang membuat keputusan untuk anda hilang dari hidup anda, anda akan ditinggalkan sendirian dan tidak tegas
Langkah 4. Analisis sendiri
Ramai di antara kita hidup dalam budaya yang sangat gemar melihat orang lain untuk menganalisis kita. Berikut adalah beberapa soalan untuk analisis diri anda:
- Apa pengalaman yang saya ada? Bagaimana pengalaman ini memaklumkan perkembangan saya?
- Apa bakat saya? Senaraikan sekurang-kurangnya lima.
- Apakah kemahiran saya? Ingat bahawa bakat itu semula jadi, kemahiran perlu dikerjakan untuk menyempurnakannya.
- Apa kelebihan saya? Berhenti fokus pada kelemahan anda; anda mungkin sudah cukup lama melakukannya. Mulailah melihat apa kelebihan anda dan mulailah memikirkan bagaimana anda dapat memanfaatkannya sepenuhnya dalam perkara yang anda pilih. Cuba ikuti tinjauan kekuatan watak di www.viacharacter.org.
- Apa yang saya mahu lakukan dengan hidup saya? Adakah saya melakukannya? Sekiranya tidak, mengapa tidak?
- Adakah saya gembira dengan kesihatan saya? Sekiranya tidak, mengapa tidak? Dan apa yang boleh saya lakukan untuk beralih ke kesihatan dan bukannya hidup dalam keadaan sakit?
- Apa yang membuatkan saya merasa dipenuhi? Adakah saya mengusahakannya atau saya sibuk mengusahakan pemenuhan orang lain?
- Apa yang penting bagi saya?
Langkah 5. Berhenti menjadikan harga diri anda bergantung pada orang lain
Sekiranya anda berusaha memenuhi harapan orang lain, anda akan berusaha untuk mencari harga diri anda. Malangnya, banyak orang hidup dengan cara ini, membuat pilihan seperti apa yang harus dipelajari, kerjaya apa yang harus dipilih, tempat tinggal, dan berapa banyak anak yang harus dimiliki - semuanya berdasarkan harapan dari ibu bapa, pasangan, rakan, dan media.
- Berhati-hati mendengar terlalu banyak orang yang menyesali pilihan yang mereka buat dalam hidup dan yang secara aktif menimbulkan kesusahan atau kemarahan mereka kepada orang lain. Mereka akan memberi anda maklumat yang kurang baik, perincian yang salah, atau hanya untuk memberitahu anda sama sekali.
- Orang yang mempunyai harga diri yang sihat akan berkongsi pandangan dan pembelajaran mereka dengan anda, dan akan bersedia membimbing anda dalam banyak perangkap kehidupan. Carilah orang-orang itu untuk membimbing anda.
- Lepaskan bahagian nilai diri anda yang berdasarkan pendapat orang dari masa kecil anda. Sama ada ibu bapa anda, pengasuh, atau anak-anak di sekolah, pendapat mereka tidak menentukan siapa anda sebagai seorang. Sekiranya orang-orang itu membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri, cari bukti dalam hidup anda bahawa mereka salah sehingga anda boleh melepaskan pendapat mereka.
Kaedah 2 dari 3: Menguasai Imej Diri yang Positif
Langkah 1. Beritahu diri anda bahawa anda penting
Perbincangan diri yang realistik sangat bagus dan menegaskan nilai diri anda secara terbuka kepada diri sendiri boleh menjadi kaedah yang baik untuk mula mengubah perbincangan diri negatif yang mungkin anda kembangkan dari masa ke masa. Buat masa yang ditetapkan pada waktu siang untuk mengingatkan diri anda bahawa anda seorang yang hebat. Katakan pada diri anda bahawa anda istimewa, hebat, disayangi, dan disayangi.
- Ceramah afirmatif adalah sebahagian daripada pelbagai kaedah untuk meningkatkan diri anda dan meluangkan masa untuk mengakui bahawa anda penting - sama seperti setiap orang di sekeliling anda.
- Cuba bersikap spesifik dengan pengakuan diri anda. Sebagai contoh, daripada mengatakan "Saya sayang diri saya sendiri", anda boleh mengatakan "Saya sayang diri saya kerana saya seorang yang pintar dan penyayang."
Langkah 2. Buktikan pada diri anda bahawa anda penting
Salah satu masalah dengan penegasan diri adalah bahawa ada rasa bahawa penegasan adalah ajaib, bahawa semua itu diperlukan untuk meningkatkan rasa diri anda. Apabila dalam kenyataan, anda juga perlu bertindak berdasarkan rasa harga diri anda. Ini dicapai dengan menyedari dan menerima tanggungjawab.
- Tanggungjawab menyedari bahawa anda mengawal sikap, reaksi anda, dan perasaan anda yang berharga. Seperti yang pernah dikatakan oleh Eleanor Roosevelt, "tidak ada yang dapat membuat anda merasa rendah diri tanpa persetujuan anda," dan itulah inti dari nilai diri yang buruk: membiarkan orang dan keadaan lain berfungsi sebagai sumber penurunan harga diri anda akan membuat anda tersangkut.
- Terimalah tanggungjawab untuk keadaan anda. Buat keputusan untuk melakukan sesuatu mengenai mereka. Walaupun orang lain kelihatan menghalangi anda, jalankan mereka.
Langkah 3. Bina keyakinan diri
Meningkatkan keyakinan diri adalah kaedah terbaik untuk membentuk imej diri yang lebih positif. Terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan keyakinan diri anda termasuk:
- Menyekat pemikiran negatif. Setiap kali anda mempunyai pemikiran negatif, ubahlah menjadi sesuatu yang positif. Contohnya, jika anda berfikir sendiri, "Saya tidak akan lulus ujian ini," kemudian ubah pemikirannya kepada sesuatu seperti, "Saya akan lulus ujian ini jika saya belajar bersungguh-sungguh."
- Mengeluarkan negatif dari persekitaran anda. Kelilingi diri anda dengan orang yang bersemangat dan menyokong. Jauhilah orang yang negatif dan kritikal terhadap diri mereka sendiri atau orang lain.
- Bersikap tegas. Bersikap tegas akan membantu anda memenuhi keperluan anda dan ini akan membantu anda merasa lebih bahagia.
- Menetapkan matlamat. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri, dan pastikan untuk memberi ganjaran pada diri anda apabila anda mencapainya.
- Mencari sokongan kesihatan mental. Bekerja dengan profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi, dapat membantu anda mengembangkan keyakinan diri.
Langkah 4. Maafkan diri sendiri dan orang lain
Tanggungjawab juga mengharuskan anda melepaskan keperluan untuk menggunakan kesalahan sebagai sumber mengatasi; menyalahkan mengurangkan keperluan untuk melihat diri sendiri dan mengubah tingkah laku anda sendiri. Menyalahkan akan membuat anda terjebak dalam masa dan terjebak dengan perasaan negatif anda, dan itu mengabadikan perasaan tidak berdaya. Menyalahkan menyiratkan bahawa seseorang atau sesuatu yang lain mempunyai kekuatan yang anda kekurangan.
Jangan salahkan ibu bapa anda, pemerintah, tetangga sebelah anda. Mereka mungkin menyukarkan anda tetapi jangan menggunakannya sebagai alasan untuk mengurangkan harga diri anda. Elakkan menjadi syahid; tanggungjawab untuk terus bergerak sebagai orang yang kuat dan utuh terletak pada anda
Langkah 5. Usahakan ketahanan anda
Orang yang berdaya tahan mempunyai kekuatan emosi untuk melalui kesukaran hidup tanpa berpisah. Ini bukan untuk meremehkan kesusahan dan cabaran hidup. Ini adalah mengenai bagaimana anda bertindak balas dan menyelesaikannya. Anda selalu mempunyai pilihan antara merendahkan diri atau selalu mengingati harga diri anda dan tetap teguh dalam tekad tersebut.
Untuk melakukan ini, fokuskan tenaga anda pada perkara yang perlu anda lakukan untuk mengubah keadaan atau keadaan. Ketahuilah bahawa orang lain juga telah menghadapi keadaan dan tidak semestinya mengarahkan hasilnya
Langkah 6. Hentikan kebiasaan berusaha menggembirakan orang lain
Apabila anda berhenti untuk menggembirakan orang lain, keinginan anda akan muncul dan anda boleh mula mengerjakan kebahagiaan dan harga diri anda sendiri.
Luahkan perasaan anda dan bukannya membotolkannya. Dengan berbuat demikian, hormati perasaan orang lain tetapi janganlah memperhatikan mereka
Langkah 7. Perhatikan peluang
Peluang hadir dengan pelbagai cara. Sebahagian daripada membina nilai diri adalah belajar mengenali peluang ini, walaupun kecil, dan bekerja dengannya.
- Ubah cabaran menjadi peluang. Orang yang berjaya cenderung mengubah cabaran menjadi peluang.
- Cuba fikirkan cabaran dalam hidup anda sebagai peluang untuk berkembang menjadi orang yang lebih kuat.
Langkah 8. Belanjakan wang anda
Nilai diri sering berkait rapat dengan keadaan kewangan seseorang. Semua peluang kewangan yang anda jalani harus dinilai dengan berhati-hati.
Penjimatan persaraan, pelaburan, dan simpanan amnya adalah semua perkara yang akan membantu memastikan kehidupan yang sihat untuk anda dan kebebasan kewangan membolehkan anda memberi ruang untuk membina harga diri daripada tekanan kewangan
Kaedah 3 dari 3: Melihat Nilai Anda
Langkah 1. Nilai diri anda tanpa mengira pekerjaan dan pendapatan anda
Dalam masyarakat yang cenderung menghargai orang dengan apa yang mereka lakukan dan bukan dengan siapa mereka, ada risiko besar untuk menilai harga diri anda kerana ia berkaitan dengan pendapatan dan prestij pekerjaan. Sekiranya anda mendapati diri anda menjawab, "Oh, saya hanya …" untuk menjawab soalan, "Jadi apa yang anda lakukan?", Anda mengalami kekurangan harga diri. Anda bukan "hanya" apa-apa - anda adalah manusia yang unik, berharga, dan hebat yang penting.
Langkah 2. Nilai masa anda
Sekiranya anda melakukan pekerjaan sokongan sukarelawan atau bergaji rendah yang menghabiskan masa anda melebihi yang anda mampu, dan anda mengabaikan bahagian lain dalam hidup anda, seperti mencari pekerjaan, menghabiskan masa dengan keluarga, atau memastikan bahawa hidup anda sendiri berjalan lancar, maka mungkin anda terjebak dalam sistem nilai yang bersaing.
- Sistem nilai pertama adalah yang memberitahu kita bahawa kita mesti menjadi sukarelawan atau menyumbang khidmat masyarakat kepada orang lain yang lebih memerlukan dalam masyarakat kerana ia baik dan penting untuk rasa kesejahteraan kita sendiri. Sistem nilai kedua adalah sistem yang memberi penghargaan kepada kita kerana mengetahui nilai diri kita dan kerana mengharapkan pampasan yang baik untuk apa yang kita sumbangkan kepada masyarakat.
- Kedua nilai bersaing ini menimbulkan ketegangan bagi banyak orang yang baik hati yang ingin memberi tetapi mendapati diri mereka terperangkap dalam cabaran kekurangan masa, kekurangan wang, dan rasa tidak mencukupi dengan semua juggling.
- Akhirnya ini akan membawa kepada satu atau lebih perkara berikut: sakit, meletup, berjalan keluar untuk selamanya, membenci kehilangan masa anda, dan / atau mengekalkan keseimbangan yang tidak sihat yang tidak hanya akan memberi kesan kepada anda, tetapi juga menjadi teladan yang buruk bagi anak-anak anda, rakan anda dan orang lain yang memerhatikan anda. Apabila anda merasa perlu merendahkan bakat dan kemahiran anda dan memberikannya dengan bebas atau dengan sedikit kos, luangkan masa anda dan mula lebih menghargai diri anda.
Langkah 3. Seimbangkan masa yang anda berikan kepada orang lain dan masa yang dihabiskan untuk hidup anda sendiri
Bolehkah anda menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga dan / atau rakan anda? Sekiranya jawapannya adalah ya, maka sedarlah bahawa kekayaan anda ada pada masa yang sesuai untuk anda dan mereka yang anda sayangi, dan mengurangkan jumlah masa yang anda berikan kepada orang lain. Apabila diubah, ini dapat dengan mudah mendorong anda ke arah peningkatan harga diri.
Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berhenti membantu sepenuhnya, tetapi anda harus meletakkan khidmat masyarakat atau komitmen untuk membantu orang lain dalam perspektif. Pada penghujung hari, anda lebih penting daripada apa sahaja
Langkah 4. Ikuti
Kekalkan fokus anda pada harga diri sebagai bahagian penting dari apa yang menjadikan anda utuh. Luangkan masa secara berkala untuk memeriksa kemajuan anda dalam membina harga diri dan bersabar. Ia memerlukan masa untuk mengubah perbincangan diri yang negatif dan meletakkan diri anda yang terakhir. Sekiranya keseluruhan corak berinteraksi anda dengan orang lain telah didasarkan pada cara memaksakan diri sebanyak mungkin, anda memerlukan banyak keberanian untuk melakukan perubahan yang diperlukan. Tetapi 100% mungkin.
Akan ada beberapa orang yang menganggap anda baru, lebih tegas dengan anda sedikit berhadapan. Jangan biarkan itu membimbangkan anda kerana ini mengenai perjalanan anda, bukan perjalanan mereka! Anda berusaha untuk mendapatkan rasa hormat semasa anda pergi, sesuatu yang jarang dimiliki oleh orang-orang yang senang hati
Langkah 5. Hidup sekarang
Masa lalu mempunyai pelajarannya, tetapi satu-satunya saat yang benar-benar penting adalah sekarang. Ini adalah satu-satunya saat yang "adalah". Tidak ada perkara lain yang pasti. Dan jika momen ini tidak seperti yang anda mahukan, buatlah saat yang seterusnya.
- Simpan catatan pencapaian anda. Setiap kali anda merasa tergoda untuk meletakkan diri anda dan meratapi bahawa anda tidak mendapat tempat, buat secawan kopi, duduk dengan selesa dan mengeluarkan buku ini dan membacanya. Bolehkah anda mengemas kini dengan pencapaian baru semasa anda berada di sana?
- Bersaing hanya dengan diri sendiri, bukan dengan orang lain. Pencapaian itu adalah apa yang anda lakukan dan bagaimana mereka membuat anda merasa, bukan bagaimana orang lain melihatnya atau apa yang dilakukan orang lain seperti itu.
Petua
- Orang cenderung mencipta semula diri mereka setiap 10 tahun. Ikuti perubahan dan fikirkan semua kebijaksanaan yang anda peroleh dan gunakanlah itu.
- Berhati-hati dengan sikap tegas di tempat penegasan. Dalam pengertian harga diri, keperibadian mewakili ucapan, percakapan, atau kebijaksanaan yang diterima yang sama sekali tidak sesuai dengan anda.
- Setiap orang yang anda temui mempunyai banyak peluang. Berminat dengan orang lain dan bersedia meluangkan masa bersama mereka untuk belajar perkara baru. Ini juga membantu mendengarkan banyak orang, untuk meletakkan masalah dan kecemasan anda sendiri.
- Lepaskan masa lalu. Ungkapkan seluruh tumpuan anda pada masa sekarang. Rendah hati adalah ibu pujian. Penghormatan adalah bapa keharmonian. Sesungguhnya, cinta adalah di atas segalanya. Perlakukan orang lain dengan cara yang anda mahu dilayan!
