Sebagai orang Amerika Afrika, kulit anda kaya dengan melanin, yang dapat membantu melindungi anda dari kerosakan akibat sinar matahari dan kedutan. Walau bagaimanapun, menjaga kulit anda tetap penting. Untuk melakukannya, ikuti rutin penjagaan kulit dan ikuti setiap hari. Juga, buat pilihan yang sihat mengenai cara anda makan, tidur, dan kekal terhidrasi agar kulit anda bersinar dan licin, dan atasi sebarang masalah penjagaan kulit ketika timbul untuk mengelakkan kesan gelap dan parut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Rutin Penjagaan Kulit Harian
Langkah 1. Cuci muka pada waktu pagi dan sebelum tidur
Apabila anda bangun pada waktu pagi, basuh muka anda semula untuk membersihkannya dari sebarang minyak dan sel kulit yang terbentuk pada waktu malam. Kemudian, cuci muka lagi pada waktu malam untuk menghilangkan kotoran, kotoran, minyak, dan alat solek yang boleh menyumbat liang dan menyebabkan jerawat semasa anda tidur.
Pilih produk penjagaan kulit yang dirumuskan untuk jenis kulit anda. Contohnya, jika kulit anda cenderung berminyak sepanjang hari, anda mungkin menggunakan pembersih berbuih dan pelembap ringan semasa mencuci muka
Langkah 2. Gunakan losyen penghidratan setiap kali anda mencuci kulit
Walaupun semua orang mendapat manfaat daripada losyen yang baik, kulit kering dapat dilihat pada kulit Afrika Amerika. Berhati-hati dengan menggunakan losyen sangat penting untuk mendapatkan kulit Afrika Amerika yang cantik.
- Anda mungkin memerlukan pelembap berasingan untuk wajah dan badan anda. Untuk wajah anda, pastikan untuk memilih yang tidak komedogenik, kerana itu cenderung menyumbat liang anda.
- Sekiranya kulit anda kering terutamanya, anda mungkin perlu menggunakan minyak atau krim berasaskan losyen pada waktu malam. Pelembap pada waktu malam biasanya lebih tebal daripada formula pada waktu siang. Selain itu, produk tersebut mungkin mengandungi produk seperti retinol yang dapat membuat kulit anda sensitif terhadap sinar matahari, jadi jangan menggunakannya sebagai ganti produk biasa pada waktu siang.
Langkah 3. Langkau air panas semasa anda mandi
Gunakan air suam setiap kali anda mandi atau mandi. Walaupun air yang sangat panas dapat terasa baik pada otot anda, ia dapat menghilangkan minyak dari kulit anda. Itu boleh menyebabkan kulit anda merasa tidak selesa dan kencang, dan lama-kelamaan, ia boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan retak.
Juga, cubalah menjaga pancuran anda selama sekitar 5-10 minit untuk mengelakkan pengeringan kulit anda
Langkah 4. Pilih sabun badan yang lembut
Cari sabun yang dilabel sebagai "lembut" atau "untuk kulit sensitif. Sabun yang keras dapat mengeringkan kulit anda, menyebabkan anda perlu menggunakan pelembap tambahan untuk menangkisnya.
Untuk penghidratan lebih banyak lagi, pilih sabun yang mempunyai pelembap tambahan
Langkah 5. Keringkan kulit anda
Menggosokkan kulit anda dengan tuala setelah anda keluar dari mandi akan menggerakkan kulit anda dan mengeringkannya. Sebaliknya, keringkan kulit anda dengan lembut menggunakan tuala anda agar kulit anda terasa lembut dan sihat.
Juga, gunakan tuala mewah dengan daya serap yang baik, dan bukannya tuala kasar dan kasar yang menyebabkan anda terpaksa berulang kali ke kulit anda
Langkah 6. Pilih alat solek yang sesuai untuk kulit anda
Sebilangan orang Afrika Amerika mempunyai kulit berminyak yang berpasangan dengan liang yang lebih besar, dan jika anda termasuk dalam kategori ini, anda perlu memastikan solek yang dibina untuk itu. Alat solek kemasan matte adalah pilihan yang bagus kerana boleh menyerap minyak semasa anda memakainya.
Sebaliknya, jika anda mempunyai kulit yang lebih kering, anda pasti ingin melewatkan asas matte dan mencari sesuatu yang lebih berat. Pilih sesuatu yang berkrim
Langkah 7. Lindungi kulit anda dari cahaya matahari
Walaupun kulitnya lebih gelap menawarkan perlindungan dari sinar matahari, sinar matahari tetap dapat merosakkan kulit anda dari masa ke masa, dan melindungi kulit anda dapat membuatnya tetap cantik. setiap hari, gunakan pelindung matahari yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF 30 dan yang menyekat sinaran UVA dan UVB. Juga, cuba pilih yang tahan air sekiranya anda mengeluarkannya, dan pakai semula setiap 2 jam atau setelah berpeluh, berenang, atau mengeringkan kulit anda. Sebagai tambahan:
- Sekiranya anda berada di bawah sinar matahari, tutup kulit anda dengan pakaian tenunan yang ketat, dan pakai topi dan cermin mata hitam untuk melindungi wajah anda. Anda juga boleh mencari pakaian dengan perlindungan kulit terbina dalam.
- Elakkan keluar seberapa banyak yang mungkin antara jam 10 pagi dan 2 petang, ketika sinar matahari berada di tahap paling kuat. Sekiranya anda mesti keluar, cari tempat berteduh atau gunakan payung.
- Jangan tertipu oleh awan. Anda masih boleh mendapat sinar yang merosakkan pada hari mendung. Anda juga dapat memancarkan sinar matahari dari permukaan cahaya, seperti salji, konkrit, dan permukaan yang dicat putih atau berwarna terang.
Petua:
Untuk melindungi bibir anda, cari juga balsem bibir yang mengandungi pelindung matahari.
Kaedah 2 dari 3: Mengikuti Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Minum banyak air sepanjang hari
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kulit anda akan mengalami dehidrasi, dan jika terlalu kering, ia akan menjadi lembab. Sekiranya anda seorang wanita, anda memerlukan kira-kira 11.5 cawan (2, 700 mL) air sehari, dan jika anda seorang lelaki, anda memerlukan sekitar 15.5 cawan (3, 700 mL) setiap hari. Walau bagaimanapun, peraturan yang baik adalah minum air secukupnya supaya anda tidak merasa dahaga pada siang hari.
- Minuman lain seperti teh dan jus memang diambil kira dalam pengambilan air anda, walaupun anda harus sedar bahawa jus dapat menambahkan kalori kosong.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan air yang cukup pada siang hari, cobalah membawa botol air yang boleh digunakan semula bersama-sama, dan isi setiap kali anda berpeluang.
- Cuba tambahkan potongan buah-buahan dan sayuran, seperti limau gedang, oren, dan timun, untuk menjadikan air anda lebih menyegarkan.
Langkah 2. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran
Mendapatkan semua nutrien yang betul dalam makanan anda adalah langkah penting untuk mencipta kulit yang cantik. Pastikan memasukkan buah dan sayuran setiap kali makan. Di samping itu, makan protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan; lemak sihat seperti kacang, alpukat, dan ikan; bijirin penuh; dan tenusu rendah lemak.
Elakkan makanan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan, seperti kerepek, soda, gula-gula, makanan segera, dan makanan goreng
Adakah kamu tahu?
Mengikuti diet yang sihat juga dapat membantu mencegah jerawat.
Langkah 3. Berhenti merokok, jika anda menggunakannya
Sangat sukar untuk berhenti, tetapi jika anda menginginkan kulit yang sihat, anda harus berhenti merokok atau menggunakan produk lain yang mengandungi nikotin. Rokok menghilangkan oksigen pada kulit anda. Sebaliknya, tidak banyak nutrien dibawa ke sel kulit anda, yang boleh menyebabkan lebih banyak garis dan kedutan.
Sekiranya anda memerlukan bantuan berhenti, berbincanglah dengan doktor anda dan minta sokongan rakan dan keluarga anda
Langkah 4. Pastikan tekanan sentiasa terkawal
Walaupun anda tahu bahawa tekanan boleh menjejaskan kesihatan anda, anda mungkin tidak tahu bahawa tekanan boleh mempengaruhi kulit anda. Contohnya, tekanan boleh menyebabkan jerawat muncul di wajah anda, yang kemudian boleh menyebabkan parut.
- Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan adalah belajar untuk mengatakan "tidak" ketika anda mengalami banyak perkara. Sekiranya anda menyusahkan situasi tertekan di rumah dan pekerjaan baru, tidak mengapa mengatakan "tidak" untuk membuat roti untuk penjualan roti sekolah.
- Untuk membantu menghilangkan tekanan, ikut serta dalam hobi yang anda nikmati. Sama ada anda suka mangkuk, melukis, atau menonton filem, pastikan anda meluangkan masa untuk perkara yang anda gemari.
- Anda juga boleh melakukan latihan pernafasan dalam ketika anda merasa tertekan. Luangkan masa untuk mencari tempat yang tenang. Tutup mata anda, dan fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas perlahan-lahan, kira-kira 4 di kepala anda. Kemudian, tarik nafas, hitung hingga 4 lagi. Teruskan sehingga anda merasakan diri anda tenang.
Langkah 5. Dapatkan tidur nyenyak setiap malam
Tidur adalah mustahak untuk pelbagai sebab, tetapi ia juga boleh mempengaruhi kesihatan kulit anda. Ini kerana tidur membantu mengembalikan keseimbangan cecair di badan anda yang penting untuk kulit yang sihat dan bersinar.
Di samping itu, tidur yang banyak akan membantu anda mengatasi tekanan dengan lebih baik, yang juga boleh mempengaruhi kulit anda
Langkah 6. Tambahkan kelembapan ke rumah anda untuk memerangi kulit kering
Sekiranya anda bergelut dengan kulit kering, boleh menjadikan rumah anda lebih lembap untuk membantu menjadikan kulit anda tidak kering dan kering. Pertimbangkan untuk menambahkan pelembap ke bilik tidur anda untuk memanfaatkan kelebihan udara yang lebih lembap.
Walaupun anda boleh melakukan ini sepanjang tahun, ia sangat bermanfaat pada musim sejuk yang kering
Kaedah 3 dari 3: Menangani Masalah Kulit Khusus
Langkah 1. Rawat jerawat dengan segera untuk mengelakkan parut
Sekiranya anda mempunyai kulit yang lebih gelap dan terdedah kepada jerawat, anda mungkin mengalami lebih banyak keradangan apabila anda mengalami lebam. Pada gilirannya, itu boleh menyebabkan tanda-tanda gelap dan parut, jadi anda ingin memastikan merawat jerawat anda sebaik sahaja anda melihat jerawat untuk mengurangkan kesannya.
- Mulakan dengan krim topikal, seperti krim retinoid, antibiotik, atau benzoil peroksida, walaupun benzoil peroksida boleh menjengkelkan. Tanyakan kepada doktor anda rawatan mana yang terbaik untuk anda.
- Anda juga boleh bertanya kepada doktor mengenai rawatan oral, seperti antibiotik atau accutane, jika jerawat anda sangat teruk.
- Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda tentang sama ada anda harus menggunakan produk penjagaan kulit yang lain untuk membantu mengatasi jerawat anda. Sebagai contoh, beberapa asas mempunyai bahan bawaan, seperti asam salisilik, untuk merawat dan mencegah jerawat.
Langkah 2. Cukur ke arah rambut anda untuk mengelakkan pisau cukur
Untuk mengelakkan lebam cukur yang menyakitkan dan jengkel, selalu cukur rambut anda ke arah yang sedang tumbuh. Kerana rambut Afrika Amerika cenderung kerinting, hujung rambut dapat tumbuh kembali ke kulit jika dicukur terlalu pendek.
- Menggunakan pisau cukur keselamatan dan mencukur setiap hari, dan bukannya setiap hari, juga dapat membantu mengurangkan lebam cukur.
- Sekiranya anda mendapat benjolan pisau cukur, anda boleh merawatnya dengan salap topikal seperti losyen asid glikolik atau gel antibiotik topikal, yang boleh diresepkan oleh doktor anda. Beristirahat dari mencukur sehingga rambut tumbuh dapat membantu.
Langkah 3. Mengelupas untuk membantu mencegah hiper-pigmentasi dan parut jerawat
Hiper-pigmentasi bermaksud kulit anda menjadi gumpalan, dan ia biasa terjadi di kalangan orang Afrika Amerika. Kadang-kadang, jerawat dan jerawat boleh meninggalkan kawasan yang lebih gelap. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menggunakan pengelupasan, seperti pengelupasan kimia yang mempunyai hidroksi alfa atau beta. Gosokkan pengelupasan dengan lembut pada kulit anda kemudian bilas.
