Rasa mabuk laut, juga dikenali sebagai mabuk badan, adalah perasaan mual dan ketidakselesaan yang dialami oleh beberapa orang apabila terdapat perbezaan antara apa yang anda lihat dan apa yang tubuh anda rasakan sebagai gerakan, terutama di telinga dalam anda. Sekiranya mungkin, adalah baik untuk memulakan usaha pencegahan jauh sebelum perjalanan anda bermula. Sekiranya anda mula merasa gelisah atau pusing, atau anda kelihatan pucat atau berkeringat, dapatkan udara segar dan jaga diri anda sebelum gejala bertambah buruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia sebelum Anda Berangkat
Langkah 1. Kekal hidrat
Minum banyak air dan beberapa jus buah atau minuman sukan. Hadkan pengambilan kafein dan alkohol, kerana ini boleh memperburuk dehidrasi. Dehidrasi boleh memburukkan lagi gejala mabuk laut.
Terutama tetap terhidrasi jika anda menaiki kapal terbang ke destinasi anda kerana penerbangan boleh menjadikan dehidrasi menjadi lebih teruk
Langkah 2. Makan karbohidrat kompleks yang hambar
Sebilangan besar orang merasa kenyang dengan makan makanan sederhana rendah lemak dan tinggi karbohidrat kompleks, seperti buah dan biji-bijian. Bungkus sebilangan makanan hambar seperti roti kering atau keropok untuk dimakan makanan ringan yang kerap dan kerap semasa perjalanan.
Sekiranya sebelum ini anda sakit perut, anda mungkin tahu makanan mana yang selesa dan mana yang harus anda elakkan. Percayakan usus anda
Langkah 3. Ambil halia
Mungkin salah satu ubat rakyat yang paling biasa untuk mual, halia juga disokong oleh kajian perubatan. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk apa pun, tetapi tablet kunyah atau gula-gula keras mempunyai bonus tambahan untuk merangsang pengeluaran air liur, yang juga dapat membantu mengendurkan perut. Mulailah mengambil halia sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum menaiki kapal terbang, dan hingga dua hari sebelum perjalanan panjang.
- Sebilangan besar halia, gula-gula, dan kue mengandungi sedikit halia sebenar. Periksa label dan cuba cari sesuatu yang memberikan sekurang-kurangnya 500 mg (setengah gram) setiap beberapa jam.
- Jangan berikan halia kepada kanak-kanak di bawah usia dua tahun, dan elakkan mengambil lebih daripada empat gram sehari. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil halia, terutamanya jika anda sudah mengambil ubat lain.
Langkah 4. Cubalah ubat herba lain
Pudina, adas, dan lavender adalah beberapa tanaman yang digunakan orang untuk mengurangkan penyakit mabuk laut. Walaupun kesan perubatannya kurang dipelajari daripada halia, aroma atau rasa yang menyenangkan dapat menolong mengalihkan perhatian anda. Cuba menghirup teh atau menghisap gula-gula keras yang dibuat dari salah satu tanaman ini.
Langkah 5. Pertimbangkan gelang akupresur
Tidak ada bukti yang baik bahawa ini mempunyai kesan yang nyata, tetapi ia banyak tersedia dan tidak akan mendatangkan bahaya. Anda juga boleh meniru kesannya hanya dengan menekan pergelangan tangan dalam.
Langkah 6. Gunakan bilik mandi sebelum anda melancarkan
Kemudahan dalam kapal biasanya sempit dan berbau jahat, tempat terburuk ketika anda mabuk laut. Sekiranya anda hanya menaiki kapal selama beberapa jam, gunakanlah sebelum anda pergi supaya anda dapat menghindarinya setelah penyakit bergerak.
Langkah 7. Kemas beg mabuk udara
Sekiranya penyakit pergerakan anda menjadi sangat teruk, anda biasanya akan berasa lebih baik selepas muntah. Bungkus beg sakit (atau simpan baldi di atas kapal) supaya anda mempunyai cara mudah untuk mematuhi panggilan tersebut. Berlari ke bilik mandi yang berbau membuat keadaan menjadi lebih teruk, dan bersandar di rel mungkin tidak selamat dalam cuaca buruk.
Jangan memegang beg di hadapan anda sepanjang masa. Lakukan yang terbaik untuk mengalihkan perhatian semasa perjalanan, dan jaga agar beg tidak dapat diakses tetapi tidak dapat dilihat
Langkah 8. Tetap tenang dan berehat dengan baik
Menaiki kapal dalam keadaan mabuk, mabuk, atau keletihan boleh membuat masalah menjadi lebih teruk. Alkohol sangat berisiko jika anda merancang untuk mengambil ubat anti-loya kerana ia dapat meningkatkan kesan penenang atau menyebabkan interaksi ubat berbahaya.
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Rasa Mual dalam Perjalanan
Langkah 1. Perhatikan cakrawala yang jauh atau tutup mata anda
Penyakit bergerak kemungkinan disebabkan oleh konflik isyarat antara mata anda dan sensor keseimbangan di telinga dalaman anda. Menonton cakrawala di depan kapal memberi anda pemandangan yang lebih mantap. Sekiranya itu bukan pilihan, tutup mata anda.
Sekiranya pergerakan di busur terlalu banyak untuk anda, bergerak kembali ke tengah kapal
Langkah 2. Dapatkan udara segar
Tetap di atas geladak jika boleh, jauh dari ruang tertutup yang penuh sesak dan bau yang tidak menyenangkan. Sebaiknya pilih lee kapal (yang jauh dari angin) sekiranya anda perlu muntah.
Langkah 3. Tetap terganggu
Mulakan aktiviti sebelum anda mula merasa sakit, dan teruskan selama yang anda boleh. Bantu mengemudi kapal jika boleh, kerana ini membantu anda menjangka pergerakan dan mengharuskan anda fokus pada cakrawala. Sekiranya anda adalah penumpang kapal yang lebih besar, alihkan perhatian anda dengan mengira burung dan kapal.
- Jangan membaca atau melihat skrin. Memfokuskan mata anda ke tempat yang berdekatan amat mengerikan untuk mabuk laut.
- Elakkan orang lain yang mengalami penyakit bergerak kerana penglihatan atau bau orang lain yang sakit boleh menyebabkan atau memperburuk penyakit mabuk laut anda sendiri.
Langkah 4. Berbaring
Sekiranya tidak ada yang lain, berbaring dengan badan anda selari dengan sisi kapal, dengan kepala anda menunjuk ke arah busur. Ini mengurangkan sensasi pergerakan dan meningkatkan aliran darah ke kepala, yang dapat mengatasi rasa ringan, pening yang dialami oleh beberapa orang. Tutup mata anda kecuali terdapat pemandangan cakrawala yang mudah.
- Tempat tidur gantung membantu mengurangkan sensasi pergerakan sisi ke sisi.
- Sekiranya anda berada di tempat tidur, pasangkan jaket pelindung tebal atau benda lain di bawah tilam untuk membuat bentuk V di antara tilam dan dinding. Berbaring di V yang sempit sehingga anda disematkan ke dinding, sehingga mengehadkan pergerakan anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Ubat
Langkah 1. Pilih ubat
Terdapat banyak ubat bebas untuk mencegah penyakit bergerak. Berikut adalah pilihan yang paling biasa:
- Antihistamin seperti dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau cinnarizine (Stugeron; tidak terdapat di A. S. atau Kanada) adalah pilihan yang paling popular. Versi yang tidak mengantuk mungkin kurang berkesan.
- Scopolamine (juga disebut hyoscine) mungkin juga berkesan.
- Sekiranya tiada pilihan di atas sesuai untuk anda, tanyakan kepada doktor mengenai rawatan preskripsi lain. Benzodiazepin jarang digunakan tetapi mungkin sesuai untuk penyakit mabuk laut yang teruk.
Langkah 2. Cari ubat bukan oral
Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin muntah, cari ubat yang tidak masuk ke dalam perut anda. Scopolamine boleh didapati sebagai tampalan kulit dan sebagai semburan intranasal, kedua-duanya mungkin lebih berkesan daripada bentuk pil. Dimenhydrinate (Dramamine) tersedia dalam bentuk permen karet, yang melewati perut tetapi hanya digunakan untuk rawatan segera, bertindak cepat, bukan pencegahan.
Langkah 3. Ambil ubat beberapa jam sebelum anda berangkat
Ubatnya akan lebih berkesan jika sudah ada di aliran darah anda ketika anda melangkah ke kapal. Selain itu, anda mengelakkan masalah memaksa diri untuk menelan ubat semasa anda merasa sakit. Ambil dos pertama anda sebelum berlepas seperti yang ditunjukkan oleh doktor anda atau pada bungkusan.
Jadualkan dos biasa dalam perjalanan dengan kapal panjang, tetapi jangan melebihi had harian yang disyorkan. Overdosis boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius
Langkah 4. Periksa kesan sampingan yang tidak menyenangkan
Ramai orang mengalami rasa mengantuk, pening, atau penglihatan kabur setelah mengambil ubat-ubatan ini, terutama dalam dos tinggi atau sebagai tompok kulit. Sekiranya anda merancang untuk menolong atau mengoperasikan mesin di kapal, lakukan ujian di darat untuk memastikan ubat tersebut tidak mengganggu kerja anda. Sebilangan kanak-kanak bertindak balas terhadap antihistamin dengan menjadi gelisah dan bukannya mengantuk, yang mungkin ingin anda uji sebelum perjalanan anda.
Dapatkan perhatian kecemasan jika anda mengalami reaksi alergi (ruam, bengkak, dada sesak, sukar bernafas), atau gejala serius
Langkah 5. Ketahui risiko perubatan
Minta nasihat doktor jika anda hamil, menyusu, mempunyai keadaan perubatan yang serius, mengambil ubat lain, atau mempunyai alergi terhadap sebarang ubat. Kanak-kanak berumur 12 tahun ke bawah harus mengikuti arahan dos berdasarkan umur dan berat badan. Dosis besar antihistamin penenang boleh membawa maut kepada anak kecil.
- Banyak ubat boleh meningkatkan mual, termasuk kawalan kelahiran dan antibiotik. Pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda tentang alternatif yang boleh diambil semasa perjalanan kapal anda.
- Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mengubati kanak-kanak di bawah 2 tahun. Rasa mabuk laut tidak biasa pada bayi dan kanak-kanak, jadi rawatan jarang diperlukan.
Langkah 6. Kosongkan resdung anda
Sekiranya anda mempunyai hidung tersumbat atau telinga yang tersumbat, atasi masalah tersebut sebelum dan semasa perjalanan. Resdung yang tersumbat dapat meningkatkan tekanan pada telinga dalam, yang boleh membuat pening dan mabuk laut bertambah buruk.
Jangan minum ubat untuk resdung dan mabuk laut pada masa yang sama tanpa berjumpa doktor. Mereka sering mengandungi ubat yang serupa, yang boleh menyebabkan overdosis yang tidak disengajakan
Petua
- Bantu pemanduan, jika boleh. Ia sering membantu sekiranya anda dapat menjangkakan pergerakan kapal. Jangan cuba jika anda merasa mengantuk dari sebarang ubat.
- Sebilangan orang bersumpah dengan minuman berkarbonat (sering dibiarkan sedikit sehingga kesannya tidak terlalu melampau). Yang lain mendapati bahawa soda menjadikannya lebih mual. Cubalah dengan risiko anda sendiri.
- Anda mungkin mengalami "penyakit darat" setelah perjalanan kapal panjang. Anda boleh meneruskan rawatan yang sama untuk mengurangkan simptom sehingga ia berlalu.
Amaran
- Pastikan anda berjumpa doktor mengenai sebarang ubat, termasuk ubat OTC.
- Lekatkan diri anda ke kapal jika anda berada di laut bergelora, kerana keseimbangan anda terganggu.
- Sekiranya anda akan tergantung di sebelah muntah, pastikan anda terpasang dengan selamat di kapal dengan tali keselamatan atau yang serupa.
