Apabila anda keluar minum, anda ingin membuat keputusan yang selamat agar keseronokan tidak berhenti. Kadang-kadang sukar untuk mengetahui sama ada anda mabuk atau tidak, terutamanya jika anda merasa letih atau hanya bersenang-senang. Anda boleh mengetahui sama ada anda mabuk dengan memeriksa tanda-tanda biasa atau melakukan ujian ketenangan di lapangan. Selain itu, ada cara untuk memberitahu jika anda mungkin mabuk secara sah. Walau bagaimanapun, jangan cuba memandu jika anda fikir anda mungkin mabuk kerana tidak sepadan dengan risikonya. Sebagai gantinya, ambil Uber, gunakan Lyft, atau minta rakan yang tenang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Memeriksa sama ada Anda Mabuk Secara Sah
Langkah 1. Hitung berapa banyak minuman yang anda minum selama beberapa jam terakhir
Secara amnya, tubuh anda memerlukan 1 jam untuk memetabolisme 1 hidangan alkohol. Selain itu, tubuh anda memerlukan 30 minit tambahan untuk memetabolisme setiap hidangan alkohol melebihi 3 hidangan. Luangkan waktu satu jam untuk berjaga-jaga untuk setiap minuman yang anda minum, ditambah 30 minit tambahan setiap hidangan jika anda mempunyai lebih dari 3 minuman.
- Saiz bir adalah 12 fl oz (350 mL).
- Ukuran hidangan wain adalah 5 fl oz (150 mL).
- Saiz minuman keras malt adalah 8 hingga 9 fl oz (240 hingga 270 mL).
- Saiz minuman keras suling ialah 1.5 fl oz (44 mL) atau 1 pukulan.
Petua:
Perlu diingat bahawa diperlukan sekitar 30 minit untuk merasakan kesan alkohol. Anda mungkin merasa baik-baik saja sekarang, tetapi itu tidak bermakna minuman itu tidak akan memukul anda.
Langkah 2. Gunakan kalkulator dalam talian untuk mengetahui sama ada anda mabuk secara sah
Buka kalkulator dalam talian, kemudian masukkan berapa banyak alkohol yang anda minum, berat badan anda, dan berapa lama anda minum. Kalkulator akan menganggarkan kandungan alkohol darah anda (BAC). Berdasarkan nombor ini, anda akan mengetahui sama ada anda mabuk secara sah.
- Anda boleh mencuba kalkulator Cleveland Clinic di sini:
- Sekiranya anda mabuk secara sah, jangan cuba berjalan atau memandu pulang. Sebaliknya, tetap di tempat anda berada, minta tumpangan, atau minta bantuan rakan.
Petua:
Kandungan alkohol darah yang sah di Amerika Syarikat adalah 0.08%. Namun, ingat bahawa anda mungkin dituduh memandu ketika mabuk atau memandu di bawah pengaruh jika kandungan alkohol darah anda melebihi 0.0%, terutamanya jika anda mengalami kemalangan.
Langkah 3. Gunakan alat penyedut nafas jika ada
Breathalyzers adalah peranti kecil yang memeriksa BAC anda. Untuk menggunakannya, letakkan bibir anda di bahagian penutup mulut dan hembus ke dalam peranti. Kemudian akan memaparkan bacaan BAC anda. Ini akan membantu anda membuat kesimpulan sekiranya anda mabuk secara sah.
- Anda boleh membeli alat pernafasan peribadi dalam talian atau di farmasi tempatan. Harga bermula sekitar $ 15.99 tetapi beberapa model berharga lebih dari $ 100.
- Jangan minum alkohol sebelum menggunakan alat penyedut nafas kerana ia akan mengubah hasilnya.
Langkah 4. Dapatkan perjalanan pulang jika anda mengesyaki anda mabuk
Sekiranya anda fikir anda mungkin mabuk, anda mungkin juga mabuk. Jangan cuba mengendalikan kenderaan sehingga anda sedar. Sebaliknya, pesan Uber atau Lyft untuk membawa anda pulang. Sebagai alternatif, minta rakan yang waras untuk mengarahkan anda atau memanggil seseorang untuk datang menjemput anda.
- Sekiranya anda digembar-gemburkan, anda mabuk. Memandu buzzed sama dengan memandu dalam keadaan mabuk.
- Jangan mempertaruhkan nyawa anda dan nyawa orang lain dengan berusaha memandu.
Kaedah 2 dari 4: Melakukan Ujian Ketenangan Lapangan
Langkah 1. Lakukan ujian "sentuh hidung" untuk pilihan yang mudah
Tutup mata anda dan panjangkan lengan anda di hadapan anda dengan jari telunjuk anda. Kemudian, bengkokkan lengan anda ke siku dan bawa jari ke arah hidung anda. Cuba sentuh hujung hidung anda dengan jari telunjuk anda tanpa membuka mata anda. Sekiranya anda kehilangan hidung, anda mungkin mabuk.
Ujian ini tidak menjamin bahawa anda mabuk. Sebilangan orang sukar untuk menyentuh hidung mereka walaupun mereka sedar
Langkah 2. Lakukan ujian "berjalan dan berpusing"
Berdiri tegak, kemudian lakukan 9 langkah tumit hingga kaki dalam garis lurus. Hidupkan 1 kaki, kemudian ambil 9 tumit hingga kaki kembali ke titik permulaan anda. Anda mungkin mabuk jika anda menghadapi masalah untuk membariskan langkah anda, memerlukan tangan anda untuk mengimbangkan, merasa goyah, atau jatuh.
- Sekiranya anda mempunyai keseimbangan yang rendah, kemungkinan anda tidak mabuk.
- Sebaiknya lakukan ujian ini pada garis lurus yang dicetak di lantai atau tanah. Ini membantu anda memastikan bahawa anda berjalan dalam garis lurus.
Langkah 3. Lakukan ujian "satu kaki berdiri"
Berdiri tegak, kemudian angkat 1 kaki 6 inci (15 cm) dari tanah. Kira dengan kuat mulai 1, 000. Pegang kedudukan ini selama 30 saat untuk melihat sama ada anda mabuk. Anda mungkin mabuk jika bergoyang, meletakkan kaki ke bawah, melompat, atau menggunakan tangan anda untuk keseimbangan.
Seperti dengan ujian "berjalan dan belok", anda mungkin menghadapi masalah dalam melakukan ujian ini semasa anda yakin jika anda mempunyai koordinasi yang buruk. Ingatlah perkara ini semasa anda cuba mengetahui sama ada anda mabuk
Kaedah 3 dari 4: Memeriksa Tanda Fizikal Anda Mabuk
Langkah 1. Berdiri dan berjalan-jalan untuk melihat apakah anda merasa tidak stabil
Lakukan beberapa langkah dan lihat apakah anda merasa cuak. Kemudian, periksa sama ada anda boleh berjalan lurus dan mengekalkan keseimbangan anda tanpa bergoyang. Anda mungkin mabuk jika merasa bingung, tidak boleh berjalan lurus, atau bilik terasa seperti bergerak.
- Anda mungkin merasa semuanya sukar sekarang. Contohnya, berjalan ke bilik mandi dan melepaskan diri mungkin terasa sukar sekarang. Itu tandanya anda mabuk.
- Sekiranya anda merasa tidak stabil di kaki anda, duduklah atau minta rakan untuk menyokong anda semasa anda berjalan. Kemungkinan melukai diri sendiri secara tidak sengaja, dan keselamatan anda sangat penting.
Langkah 2. Lihat apakah anda boleh terus fokus pada tugas atau perbualan
Alkohol mempengaruhi kepekatan anda, jadi sukar untuk memberi tumpuan. Cuba ceritakan kepada rakan anda cerita atau membaca sesuatu di telefon anda. Sekiranya fikiran anda terus berkeliaran atau anda lupa apa yang anda lakukan, kemungkinan anda mabuk.
- Cuba lacak semula langkah anda sepanjang malam. Adakah anda ingat semua yang berlaku? Bolehkah anda memberikan butiran khusus? Adakah anda mengikuti masa? Sekiranya ada yang tidak jelas sekarang, anda mungkin mabuk.
- Mintalah bantuan rakan atau orang yang anda percayai sekiranya anda memerlukannya. Contohnya, jika anda menghadapi masalah untuk membayar tab anda, minta rakan untuk menolong anda menjaganya.
Langkah 3. Rehat jika anda berasa mual atau mula muntah
Adalah normal untuk mengalami loya ketika anda mabuk, yang boleh berkisar dari ringan hingga berat. Sekiranya anda minum banyak alkohol, anda mungkin muntah. Duduk dan berehat sebentar jika anda mula merasa sakit.
- Sekiranya anda tidak merasa mual, itu tidak bermakna anda tidak mabuk.
- Minum sedikit air untuk membantu anda mengelakkan dehidrasi. Ini mungkin membantu anda mula berasa lebih baik.
Langkah 4. Lihat di cermin untuk melihat sama ada murid anda diperbesar
Adalah biasa bagi murid-murid anda untuk membesar ketika anda mabuk, jadi anda mungkin menyedari bahawa murid anda menutup sebahagian besar iris anda. Pergi ke bilik mandi atau gunakan cermin poket untuk melihat sama ada murid anda kelihatan sangat besar.
Anda juga boleh bertanya kepada rakan anda jika murid anda kelihatan luas. Katakan, "Adakah murid-murid saya benar-benar lemah?"
Langkah 5. Periksa nadi anda untuk melihat apakah ia berlumba
Apabila anda mabuk, jantung anda berdegup kencang tetapi anda akan bernafas perlahan kerana alkohol adalah kemurungan. Letakkan jari telunjuk kanan dan jari tengah di atas pergelangan tangan kiri anda untuk memeriksa nadi anda. Sebagai alternatif, letakkan jari telunjuk dan jari tengah anda di sisi leher anda untuk merasakan denyutan nadi anda. Sekiranya terasa pantas, mungkin berlumba.
- Sekiranya boleh, minta orang lain memeriksa nadi di pergelangan tangan anda.
- Sekiranya nadi anda berdegup kencang, duduk dan minta bantuan rakan. Minum banyak air dan pertimbangkan untuk makan makanan ringan untuk menolong anda cepat sembuh.
Kaedah 4 dari 4: Mengenali Tanda Emosi Anda Mabuk
Langkah 1. Tanya rakan anda jika anda sedang menunjuk-nunjuk
Mabuk boleh membuatkan anda merasa terlalu yakin. Apabila penghambatan anda diturunkan, anda mungkin merasa tidak boleh gagal. Ini mungkin membuat anda ingin menunjukkan kepada semua orang gerakan tarian anda atau bakat khas. Begitu juga, ini mungkin membuat anda merasa cukup yakin untuk meminta seseorang keluar atau mengakui perasaan anda.
- Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan untuk menari ketika biasanya tidak atau anda mungkin mempamerkan kemahiran karaoke anda walaupun anda biasanya terlalu pemalu.
- Tidak mengapa bersenang-senang, tetapi jangan mengambil risiko keselamatan anda. Periksa dengan rakan anda untuk memastikan anda tidak membahayakan keselamatan anda. Contohnya, melakukan karaoke mungkin menyenangkan dan selamat, tetapi menari di bar mungkin berbahaya jika anda mabuk.
Langkah 2. Perhatikan jika anda banyak ketawa atau menangis
Pertimbangkan jika anda merasa sangat gembira, teruja, atau tertekan. Begitu juga, perhatikan tanda-tanda perubahan mood, seperti merasa gembira 1 minit dan sedih selepasnya. Adalah biasa untuk merasa beremosi semasa anda mabuk.
- Contohnya, anda mungkin menari bersama rakan anda yang menganggap ini adalah malam terbaik dalam hidup anda, kemudian tiba-tiba menangis tentang sesuatu yang berlaku tahun lalu.
- Matikan telefon bimbit anda atau minta rakan memegangnya jika anda merasa tergoda untuk menghantar teks kepada orang-orang mengenai perkara yang berlaku pada masa lalu. Sebagai contoh, jika anda mempertimbangkan untuk menghadapi mantan anda, berikan telefon anda kepada rakan anda.
Langkah 3. Periksa sama ada anda bercakap dengan banyak orang yang anda tidak kenal
Alkohol menurunkan perencatan anda, jadi anda merasa lebih berani daripada biasa. Ini sering menjadikan anda lebih mesra daripada biasa, jadi mungkin merasa lebih selesa bercakap dengan orang yang baru anda temui. Pertimbangkan jika anda berkongsi rahsia dengan orang yang tidak anda kenali atau menjadi kawan segera dengan orang di sekitar anda.
- Contohnya, anda mungkin akan memberitahu orang asing mengenai keluarga anda.
- Cuba dekat dengan rakan atau orang yang anda kenali agar anda selamat.
Langkah 4. Dengarkan aduan bahawa anda keras atau menyekat ucapan anda
Apabila anda mabuk, adalah perkara biasa untuk bercakap lebih kuat daripada biasa, walaupun anda mungkin tidak akan memperhatikannya. Namun, orang di sekitar anda mungkin meminta anda menurunkan suara atau menutup telinga. Begitu juga, sukar untuk bercakap dengan jelas ketika anda mabuk, jadi orang mungkin meminta anda mengulangi diri anda atau mungkin menjawab dengan "apa?"
- Orang mungkin berkata, "Anda terlalu keras," "Turunkan suara anda," atau "Apa yang ingin anda katakan?"
- Sekiranya orang mengadu bahawa anda bersikap keras, cubalah berkomunikasi dengan bisikan sehingga anda merasa kurang mabuk.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
