Kandungan Alkohol Darah, atau BAC, adalah ukuran nisbah alkohol dalam darah anda. Anda boleh mengira BAC anda dengan beberapa cara, tetapi pengukuran tepat dan mutlak tidak mungkin dilakukan tanpa ujian darah. Gunakan carta BAC atau kalkulator dalam talian untuk memberi anda anggaran tahap alkohol darah yang munasabah. Oleh kerana terdapat begitu banyak pemboleh ubah yang menyumbang kepada BAC anda, hanya mungkin mendapatkan anggaran tanpa ujian profesional. Dengan menggunakan pengetahuan anda tentang berat badan anda, jumlah alkohol yang anda habiskan, dan masa dapat membantu anda mengira BAC anda dan mengira kapan selamat memandu secara sah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengira Anggaran BAC Anda
Langkah 1. Fahami maksud kandungan alkohol darah (BAC)
Kandungan alkohol dalam darah adalah pengukuran jumlah alkohol dalam badan anda. Jadi, BAC 0.10% bermaksud 1 bahagian alkohol untuk setiap 1000 bahagian darah. Ia sering digunakan untuk tujuan undang-undang atau perubatan, seperti ketika menentukan apakah anda terlalu banyak minum dan memandu.
- BAC 0.08%, selalunya tahap sah, menunjukkan bahawa anda mempunyai 80mg alkohol setiap 100ml darah di dalam badan anda.
- Polis sering menggunakan alat penyedut nafas untuk menguji BAC anda jika anda ditahan kerana disyaki memandu ketika mabuk. Anda juga boleh mendapatkan alat pernafasan sendiri untuk memastikan anda berada dalam had undang-undang.
- Sekiranya anda tidak mempunyai alat bantuan pernafasan, gunakan carta BAC atau kalkulator dalam talian untuk bersenam apabila anda selamat memandu. Untuk mengira BAC anda tanpa alat penyedut nafas, anda memerlukan lebih banyak maklumat mengenai berapa banyak alkohol yang anda minum.
Langkah 2. Fahami bagaimana pelbagai jenis alkohol akan mempengaruhi BAC anda
Minuman yang berbeza mempunyai peratusan kandungan alkohol yang berbeza, dan ukuran minuman "standard" juga berbeza. Jadi minuman bir biasa bukan sahaja jumlah minuman yang berbeza daripada minuman wiski, tetapi juga mempunyai kandungan alkohol yang berbeza.
- Satu minuman standard dianggap sebagai bir 12 fl oz; satu gelas 5 gelas wain; satu pukulan minuman keras keras sebanyak 1.5 fl oz. Secara keseluruhan, minuman standard adalah minuman yang mengandungi 14 gram (0.49 oz) alkohol tulen.
- Bir biasanya alkohol 4% - 6%. Ini berbeza bergantung pada jenis bir, jadi periksa label untuk memastikannya. Sebilangan import, minuman keras malt dan bir kraf lebih kuat (8% - 12% atau lebih).
- Satu minuman wain standard (putih, merah, mawar, dan sampanye atau anggur berkilau) diukur sebagai 5 ons. Kandungan alkohol rata-rata segelas wain 5 ons adalah sekitar 12%.
- Satu minuman standard 80 minuman keras keras diukur sebagai 1.5 auns. Satu gelas minuman keras biasanya mengandungi 40% alkohol. Ketahuilah bahawa beberapa minuman dibuat dengan kekuatan yang lebih kuat, seperti rum bukti 151 atau alkohol bijirin. Oleh itu, BAC anda akan meningkat dengan lebih cepat apabila minum minuman keras sebagai ganti bir atau wain.
- Sebilangan minuman campuran mengandungi lebih daripada satu jenis alkohol dan akan mengandungi lebih banyak alkohol daripada minuman biasa.
Langkah 3. Timbang diri anda dan faktor jantina dan usia anda
BAC anda bergantung pada jantina, usia, dan berat badan anda. Unsur-unsur ini menyumbang kepada seberapa cepat badan anda memetabolismekan alkohol.
- Alkohol diserap secara berbeza oleh lelaki dan wanita. Tubuh lelaki biasanya mengandungi lebih banyak air badan (61% vs 52%) dan akan dapat mencairkan alkohol dengan lebih banyak.
- Seorang lelaki 165 paun yang mempunyai empat bir standard dalam satu jam akan mempunyai anggaran BAC 0,082%. Sekiranya rakan perempuannya yang berusia 130 paun memutuskan untuk mencocokkannya dengan minuman untuk minum pada waktu itu, dia akan mendapat BAC sekitar 0.123%.
- Ketahui berat badan anda sekarang. Berat badan anda akan mempengaruhi anggaran BAC anda kerana biasanya jika anda terhidrat, semakin banyak berat badan anda akan semakin banyak air yang perlu dicairkan oleh badan anda. Ini dapat melambatkan penyerapan.
- Perhatikan bahawa alkohol diserap melalui tisu otot dan bukan lemak. Semakin banyak lemak badan anda, semakin tinggi BAC anda. Jadi, seorang lelaki yang beratnya 180 paun tetapi dalam keadaan baik biasanya mempunyai BAC yang lebih rendah daripada seorang lelaki dengan berat 180 paun yang tidak sihat.
- Umur anda juga akan mempunyai faktor. Seiring bertambahnya usia metabolisme kita semakin perlahan dan badan kita mungkin tidak memproses alkohol secepat mungkin.
Langkah 4. Jejak minuman anda
Untuk mengira anggaran BAC anda, bukan sahaja mengesan berapa banyak minuman yang anda minum, tetapi apa yang anda minum, dan seberapa cepat anda minum.
- Sama ada anda menyajikan diri atau minum di bar, kemungkinan anda minum minuman standard dikurangkan. Kecuali jika anda minum dari kaleng atau gelas bir, anda tidak selalu menuangkan minuman standard dengan perkadaran yang tepat. Sering kali para bartender akan melihat jumlah minuman keras atau wain yang dicurahkan. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk mengira minuman anda tetapi bulatkan untuk selamat.
- Perhatikan seberapa cepat anda mengambil alkohol. Lebih cepat anda minum, semakin cepat BAC anda akan meningkat. Kerana badan anda hanya dapat memproses sejumlah alkohol dalam satu masa, semakin banyak yang anda ada di perut dan aliran darah anda, semakin tinggi BAC.
Langkah 5. Gunakan maklumat anda untuk mengira BAC anda
Cara paling tepat untuk mengira BAC anda adalah dengan mengambil darah. Kaedah lain akan memberi anda anggaran yang baik di mana BAC anda berada, tetapi tidak boleh diandalkan untuk menjadi tepat.
- Gunakan Carta Anggaran BAC untuk mencari di mana anda berada. Anda boleh mencari satu dalam talian atau mencetaknya untuk dompet.
- Yang benar adalah sangat sukar untuk mendapatkan pengukuran BAC yang tepat tanpa alat penyedut nafas, pengambilan darah, atau matematik yang rumit. Kerana badan setiap orang berbeza, pemboleh ubah seperti penggunaan makanan, jenis badan, penghidratan, keletihan, bahan lain dalam minuman anda, dan lain-lain, menjadikannya sukar untuk diteka.
- Anda juga boleh menggunakan kalkulator BAC dalam talian untuk memberi anda anggaran. Sekiranya anda mengikuti pengambilan dan mengetahui berat badan anda, ini akan memberikan anggaran yang munasabah.
Bahagian 2 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Lain yang Mempengaruhi BAC
Langkah 1. Perhatikan masa
Masa akan memberi kesan kepada BAC anda. BAC anda tidak akan turun lebih cepat jika anda kehabisan minum. Tetapi ia juga tidak akan setinggi jika anda minum beberapa minuman dalam jangka masa yang singkat. Walau bagaimanapun, semasa badan anda memproses alkohol dalam jangka masa tertentu, BAC anda akan menurun.
- Sebagai contoh, jika anda mempunyai tiga minuman bir 12 oz dalam satu jam, adalah lelaki, dan beratnya sekitar 200 paun, anggaran BAC anda kira-kira sekitar 0,044%. Sekiranya anda menghabiskan empat minuman yang sama selama tiga jam, BAC anda adalah sekitar 0.010%.
- Mengenai kesungguhan, peraturan umum adalah mengurangkan 0.015% dari jumlah BAC anda untuk setiap jam yang berlalu sejak minuman terakhir anda. Bagaimanapun, ini tidak tepat. Sekiranya anda tidak pasti, silalah berhati-hati dan hubungi teksi jika anda dalam perjalanan pulang ke rumah pada waktu malam.
Langkah 2. Ketahui faktor-faktor lain yang mempengaruhi BAC
Sebagai tambahan kepada umur dan jantina, BAC anda boleh dipengaruhi oleh pemboleh ubah BAC berikut:
- Jenis badan
- Kandungan lemak / otot
- Metabolisme
- Keadaan emosi
- Diabetes
- Intoleransi alkohol
- Faktor keturunan
- Bahan-bahan lain. Air dan jus yang dicampurkan dengan alkohol boleh memperlambat penyerapan BAC yang lebih rendah. Minuman berkarbonat seperti air tonik dan minuman tenaga mempercepat penyerapan untuk BAC yang lebih tinggi.
- Sebilangan besar carta dan kalkulator BAC dalam talian menganggap bahawa anda tidak minum semasa perut kosong atau mempunyai keadaan yang berlaku yang akan mempengaruhi BAC anda. Pemboleh ubah ini adalah mengapa sangat sukar untuk mengira BAC anda tanpa ujian profesional atau alat pernafasan.
Langkah 3. Fahami bahawa perkara-perkara tertentu tidak mempengaruhi BAC anda
Walaupun sebilangan orang percaya bahawa bahan, makanan, atau tindakan tertentu dapat membantu anda sedar, banyak teknik ini sebenarnya tidak mempengaruhi BAC anda.
- Perhatikan bahawa minum segelas air atau kopi tidak mencairkan darah dan menyedihkan anda. Air boleh melambatkan penyerapan alkohol baru tetapi tidak dapat mengurangkan kesan alkohol dalam darah anda. Kafein boleh membuat anda merasa lebih terjaga tetapi tidak memberi kesan pada BAC anda.
- Makanan hanya akan mencegah BAC anda naik dengan cepat jika sudah ada di dalam sistem anda sebelum minum alkohol.
- Jenis alkohol yang anda makan tidak akan mempengaruhi BAC anda. Satu jenis alkohol tidak mempengaruhi BAC anda lebih daripada yang lain. BAC anda dipengaruhi oleh kuantiti alkohol, bukan jenisnya.
- Toleransi anda tidak mempengaruhi BAC anda, seperti bagaimana perasaan anda. BAC diukur dengan kuantiti alkohol dalam darah anda. Walaupun anda tidak merasa mabuk, anda mungkin melebihi had undang-undang.
Langkah 4. Jangan hanya bergantung pada satu kaedah untuk mengira BAC anda
Menggunakan alat pernafasan dan mengira BAC anda dengan mengawasi penggunaan alkohol dari masa ke masa, berat badan anda, dan carta rujukan adalah cara terbaik untuk terus bertanggungjawab dan mendapatkan anggaran. Namun, hanya bergantung pada satu kaedah untuk mengira BAC, atau menggunakan salah satu kaedah sebagai pengiraan konkrit tidak disarankan.
- Belajar untuk menilai tahap ketenangan anda dengan bagaimana perasaan anda, tetapi jangan bergantung padanya. Tanda-tanda kemerosotan berbeza mengikut individu. Walaupun pada tahap BAC 0,02%, anda mungkin mengalami penurunan penilaian, mood yang berubah-ubah, dan penurunan kemampuan anda untuk melakukan banyak tugas.
- Sekiranya anda fikir anda mungkin terlalu mabuk untuk memandu, maka selamatkan dan jangan.
- Simpan carta BAC pada telefon pintar atau dompet anda untuk dijadikan rujukan.
Bahagian 3 dari 3: Mempraktikkan Tabiat Minum Bertanggungjawab
Langkah 1. Sentiasa minum dengan penuh tanggungjawab
Belajar untuk memacu minuman dan minum anda dengan bijak; tumpukan perhatian untuk menikmati masa anda di kalangan rakan. Dengan cara itu anda dapat menjaga keselamatan diri, dan sesiapa sahaja di sekitar anda selamat dan sihat.
- Ganti antara minuman beralkohol dan bukan alkohol. Segelas air atau soda kelabu dan kapur tidak akan menyedihkan anda dengan lebih cepat, tetapi akan membantu menjadikan anda BAC pada tahap yang dapat dikendalikan.
- Makan sebelum anda minum. Jangan minum dengan perut kosong kerana ini bukan sahaja membiarkan alkohol diserap lebih cepat tetapi boleh membuat anda sakit.
- Kekal hidrat. Alkohol mengeringkan badan anda dan boleh menyebabkan anda merasa lapar pada keesokan harinya.
Langkah 2. Rancang ke hadapan
Sekiranya anda pergi ke tempat minum, pastikan anda merancang cara selamat untuk pulang. Semakin mabuk anda, semakin besar kemungkinan anda membuat keputusan buruk.
- Tugaskan pemandu yang ditentukan atau minta rakan menjemput anda pada waktu tertentu atau semasa anda menelefon.
- Gunakan teksi, Uber, atau Lyft. Sekiranya anda tahu bahawa anda akan terlalu mabuk untuk memandu, rancang untuk membawa pulang teksi dan bajet untuknya.
- Buat pengaturan untuk menginap di tempat rakan.
- Tinggalkan kunci kereta anda di rumah atau dengan orang yang anda percayai.
Langkah 3. Mempunyai rancangan perjalanan sandaran jika anda melebihi had undang-undang
Sekiranya anda memandu di suatu tempat dan minum terlalu banyak, atau merasa berada dalam keadaan tidak selesa, ada baiknya anda mempunyai rancangan cadangan.
- Minta rakan atau ahli keluarga yang anda tahu bahawa anda boleh menghubungi anda untuk menjemput anda.
- Simpan wang tambahan kepada anda di tempat yang terpisah dari wang anda yang lain. Wang tunai tambahan ini boleh digunakan untuk mendapatkan teksi jika anda memerlukan. Dengan memisahkannya, anda menghalang diri daripada membelanjakannya.
Langkah 4. Gunakan anggaran BAC anda sebagai panduan rujukan untuk penurunan nilai
DUI atau kemalangan adalah pengalaman yang mengerikan dan mahal. Belajar untuk menikmati minum kurang sambil bersosial lebih banyak.
- Carta BAC, kalkulator, atau alat penyedut nafas adalah alat yang baik untuk membantu anda tetap selamat semasa minum. Walau bagaimanapun, mustahil untuk mengira BAC mutlak anda tanpa ujian darah. Sekiranya anda merasa berada dalam bahaya minum berlebihan atau tidak dapat memandu, jangan.
- Belajar membaca tahap inebriasi anda sendiri, dan pelajari had anda. Tidak selalu mudah untuk memotong diri anda. Mintalah rakan anda untuk menjaga anda, kekal terhidrasi, dan perlahan-lahan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Minum dengan penuh tanggungjawab dan mematuhi semua undang-undang tempatan mengenai had umur.
- Sekiranya anda memandu, melaburkan alat pernafasan. Anda boleh menjimatkan ribuan dolar dalam kos peguam, denda, dan kenaikan premium insurans. Serta menyelamatkan nyawa anda atau nyawa orang lain.
- Simpan carta BAC di dompet atau telefon pintar anda yang boleh anda periksa sebagai panduan rujukan. Ia tidak akan tepat, tetapi boleh berguna.
- Ingat bahawa BAC anda dipengaruhi oleh jumlah alkohol dalam darah anda, bukan bagaimana perasaan anda.
- Kalkulator dan carta BAC merangkumi hidangan minuman standard. Tetapi jangan menganggap bahawa apa yang anda minum selalu standard. Periksa peratusan alkohol apabila ada atau tanyakan kepada bartender.
- Sentiasa membundar agar selamat. Sekiranya anda hampir dengan had undang-undang, bulatkan.
Amaran
- Berhati-hatilah semasa musim percutian dan pada majlis perayaan.
- Sekiranya anda salah mengira BAC, anda mungkin melebihi had pemanduan minuman. Sebaiknya jangan minum dan memandu sama sekali.
