Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan berdasarkan otak yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan fokus. Kanak-kanak masih berkembang dan belajar bagaimana melakukan diri mereka sendiri, dan apabila mereka terkena ADHD, perkembangan ini akan menjadi lebih sukar. Bantu anak anda mempelajari strategi mengurus ADHD sehingga dia mempunyai tabiat baik untuk membawanya dengan jayanya sepanjang hidup. Mula membina rutin dan struktur yang konsisten untuk menyediakan asas yang kuat untuk menangani ADHDnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 8: Mengenali Gejala ADHD pada Kanak-kanak
Langkah 1. Tentukan sama ada anak anda mempunyai gejala ADHD tanpa perhatian
Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, anak anda harus dinilai dengan tepat oleh profesional kesihatan mental yang diperakui. Kanak-kanak di bawah usia 17 tahun yang menunjukkan sekurang-kurangnya enam gejala dalam lebih dari satu keadaan untuk jangka masa sekurang-kurangnya enam bulan layak untuk diagnosis. Mereka yang berumur 17 tahun ke atas layak sekiranya hanya menunjukkan 5 gejala sekurang-kurangnya 6 bulan. Gejala mestilah tidak sesuai untuk tahap perkembangan seseorang dan dilihat mengganggu fungsi normal dalam persekitaran sosial atau sekolah. Gejala ADHD (persembahan tanpa perhatian) termasuk:
- Membuat kesilapan yang cuai, tidak memperhatikan secara terperinci
- Mempunyai masalah dalam memberi perhatian (tugas, bermain)
- Tampaknya tidak memberi perhatian ketika seseorang bercakap dengannya
- Tidak menindaklanjuti (kerja rumah, tugas, pekerjaan); mudah diketepikan
- Adakah dicabar secara organisasi
- Mengelakkan tugas yang memerlukan fokus berterusan (seperti kerja sekolah)
- Tidak dapat menjejaki atau sering kehilangan kunci, cermin mata, kertas, alat dll.
- Mudah terganggu
- Adakah pelupa / kehilangan perkara
- Menjawab jawapan sebelum soalan diajukan
Langkah 2. Tentukan sama ada anak anda mempunyai gejala ADHD hiperaktif / impulsif
Beberapa gejala mesti berada pada tahap "mengganggu" agar mereka dapat dihitung dalam diagnosis. Jejaki jika anak anda mempunyai sekurang-kurangnya enam gejala dalam lebih dari satu keadaan, sekurang-kurangnya enam bulan:
- Cemas, gelisah; mengetuk tangan atau kaki
- Rasa gelisah, berlari atau mendaki dengan tidak betul
- Berjuang untuk bermain secara senyap / melakukan aktiviti yang tenang
- "Dalam perjalanan" seolah-olah "digerakkan oleh motor"
- Bercakap berlebihan
- Berjuang untuk menunggu gilirannya
- Mengganggu orang lain, memasukkan diri ke dalam perbincangan / permainan orang lain
Langkah 3. Menilai sama ada anak anda mempunyai ADHD Gabungan
Sekiranya anak anda mempunyai enam gejala dari kedua-dua kategori, dia mungkin mempunyai gabungan ADHD.
Langkah 4. Dapatkan diagnosis dari profesional kesihatan mental
Semasa anda menentukan tahap ADHD anak anda, dapatkan panduan profesional kesihatan mental untuk membuat diagnosis rasmi.
Orang ini juga dapat menentukan sama ada gejala anak anda dapat dijelaskan dengan lebih baik atau disebabkan oleh gangguan mental atau psikotik yang lain
Langkah 5. Tanya profesional kesihatan mental anak anda mengenai gangguan lain
Seolah-olah mempunyai diagnosis ADHD tidak cukup mencabar, satu daripada setiap lima dengan ADHD didiagnosis dengan gangguan serius yang lain (kemurungan dan gangguan bipolar adalah pasangan biasa). Satu pertiga daripada kanak-kanak dengan ADHD juga mengalami gangguan tingkah laku (gangguan tingkah laku, gangguan penentangan lawan). ADHD juga cenderung berpasangan dengan masalah pembelajaran dan kegelisahan.
Bercakap dengan doktor atau profesional kesihatan mental anda mengenai gangguan atau keadaan lain yang mungkin mempunyai gejala yang serupa dengan ADHD
PETUA PENGALAMAN
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Langkah 1. Jujur dengan anak anda
Jangan menyembunyikan fakta bahawa anak anda mempunyai ADHD. Bersikap jujur dengannya, membantunya memahami gangguan itu.
Langkah 2. Jangan gunakan ADHD sebagai penopang
Ajar anak anda bahawa ADHD bukan alasan untuk tidak dapat mencapai sesuatu. Adalah mudah untuk menyalahkan ADHD kerana tidak menyelesaikan kerja rumah hingga mengasingkan diri di rumah. Tetapi ADHD tidak semestinya melemahkan, selagi individu itu menyedari bahawa dia adalah orang yang mampu.
Langkah 3. Jangan terlalu melindungi anak anda
Sifat anda sebagai ibu bapa adalah melindungi anak anda, sama ada dari bahaya, ejekan, keputusan buruk, dan sebagainya. Tetapi penting bagi anak anda untuk mengalami akibat keputusannya. Ini akan membantunya membina kebebasan dan keyakinan.
Langkah 4. Galakkan interaksi rakan sebaya untuk anak anda
Salah satu cabaran besar yang dihadapi oleh orang-orang dengan ADHD sebagai orang dewasa ialah mereka tidak belajar bersosial dengan betul semasa kecil. Galakkan anak anda untuk mengambil bahagian dalam interaksi rakan sebaya seperti sekolah Ahad atau aktiviti pengakap, pasukan sukan, kumpulan ekstrakurikuler, dan sebagainya.
- Cari organisasi yang akan membolehkan anda dan anak anda menjadi sukarelawan bersama, seperti pantri makanan tempatan.
- Mengadakan pesta dan menggalakkan kehadiran di pesta yang akan membantu anak anda menjalani kehidupan sehalus mungkin. Sekiranya anak anda diundang ke pesta ulang tahun, lakukan perbincangan terus terang dengan ibu bapa yang menjadi tuan rumah dan terangkan bahawa anda perlu hadir untuk bertindak sebagai saksi dan disiplin, jika perlu. Mereka akan menghargai kehormatan anda dan anak anda akan mendapat manfaat daripada pengalaman tersebut.
Langkah 5. Cuba mainkan peranan untuk mempersiapkan anak anda menghadapi kejadian yang tidak biasa
Kurangkan potensi kebimbangan dengan memainkan peranan. Selain memberikan keakraban dan tahap keselesaan untuk acara yang akan datang, bermain peranan memungkinkan anda melihat bagaimana reaksi anak anda kemudian membimbingnya dalam memberi respons yang sesuai. Ini sangat membantu dalam persediaan untuk bertemu orang baru, menyelesaikan konflik dengan rakan, atau pergi ke sekolah baru.
Kaedah 3 dari 8: Menggunakan Rutin dan Struktur di Rumah
Langkah 1. Fokus untuk mewujudkan ketekalan, rutin dan struktur
Kunci kejayaan terletak pada menetapkan jadual dan rutin yang konsisten yang digabungkan dengan organisasi dan struktur. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan tekanan pada kanak-kanak dengan ADHD, tetapi juga akan mengurangkan tingkah laku salah laku yang disebabkan oleh tekanan itu. Semakin kurang tekanan, semakin berjaya; semakin banyak kejayaan-dan hasil pujian-semakin baik harga diri, yang menjadikan anak untuk kejayaan tambahan pada masa akan datang.
Ketekalan dan rutin akan membantu anak anda mengambil bahagian di sekitar rumah dengan lebih mudah. Kerja-kerja sering menjadi titik tolak bagi kanak-kanak, terutama mereka yang menghidap ADHD. Kurangkan hujah dan semangat untuk menetapkan tugas dengan menetapkan dan menegakkan masa yang konsisten berlaku. Ikat mereka dengan ganjaran biasa bila boleh. Sebagai contoh, bukannya menghidangkan pencuci mulut pada akhir makan malam, sajikannya setelah meja dibersihkan dan mesin basuh pinggan dimuat. Tempat tidur mesti disediakan sebelum pergi ke luar untuk bermain
Langkah 2. Pecahkan tugas menjadi bahagian kecil
Kanak-kanak dengan ADHD memerlukan tugas untuk dipecahkan kepada langkah-langkah-yang diberikan sama ada satu demi satu atau dalam bentuk bertulis. Ibu bapa harus memberi maklum balas positif semasa anak menyelesaikan setiap langkahnya.,
-
Apabila anda memberi arahan, berikan mereka satu langkah pada satu masa. Kemudian minta anak anda mengulangi arahannya dan kemudian mendapat pujian pada setiap langkah. Sebagai contoh:
Memuatkan mesin basuh pinggan: Pertama masukkan semua pinggan di bahagian bawah. ("Bagus!"). Sekarang muatkan semua gelas di bahagian atas. ("Hebat!"). Seterusnya ialah barang perak …
Langkah 3. Bantu anak anda belajar pengurusan masa
Seorang kanak-kanak dengan ADHD tidak mempunyai konsep masa yang hebat. Orang dengan ADHD berjuang dengan masalah jam, baik dengan mengukur jumlah masa yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu tugas dan menganggarkan berapa lama masa berlalu. Beri anak anda cara untuk melaporkan kembali kepada anda atau menyelesaikan tugas dalam jangka masa yang tepat. Sebagai contoh:
- Beli pemasa dapur untuk dibawa keluar ketika anda mahu dia masuk setelah 15 minit-atau mainkan CD dan beritahu dia bahawa dia perlu menyelesaikan tugasnya pada saat ia berakhir.
- Anda boleh mengajar kanak-kanak menggosok gigi dengan jangka masa yang tepat dengan menyanyikan lagu ABC atau Selamat Hari Lahir.
- Mainkan pukul dengan mencuba menyelesaikan tugas sebelum lagu tertentu berakhir.
- Sapu lantai mengikut irama lagu.
Langkah 4. Wujudkan sistem penyimpanan
Kanak-kanak dengan ADHD sentiasa berusaha memahami persekitaran mereka. Ibu bapa boleh membantu dengan mengatur rumah, terutamanya bilik tidur dan kawasan permainan anak. Menetapkan sistem storan yang memisahkan item menjadi beberapa kategori dan mengurangkan kesesakan yang membawa kepada beban yang berlebihan. Pertimbangkan kiub penyimpanan berkod warna dan cangkuk dinding serta rak terbuka. Gunakan label gambar atau perkataan untuk mengingatkan mereka apa yang berlaku,
- Labelkan tab simpanan dengan gambar yang sesuai. Mempunyai tabung simpanan yang berasingan untuk mainan yang berbeza (boneka di dalam baldi kuning dengan gambar Barbie ditempelkan di atasnya, mainan My Little Pony di baldi hijau dengan gambar kuda terpasang, dll.). Pakaian yang terpisah sehingga kaus kaki mempunyai laci sendiri dan ada gambar kaus kaki di atasnya, dan sebagainya.,
- Simpan kotak atau tong simpanan di lokasi pusat rumah di mana anda boleh menumpuk mainan, sarung tangan, kertas, Lego, dan lain-lain anak anda yang cenderung merebak ke seluruh tempat. Anak dengan ADHD akan lebih mudah mengosongkan baldi itu daripada disuruh mengambil semua barangnya dari ruang tamu.
- Anda juga mungkin menetapkan peraturan bahawa kali ketiga anda menemui Darth Vader di ruang tamu tanpa pengawasan, dia akan disita selama seminggu-atau jika baldi itu penuh, penutup akan diletakkan di atasnya dan ia akan hilang sebentar dengan semua khazanah khas di dalamnya.
Langkah 5. Mengekalkan struktur semasa waktu rehat sekolah
Cuti musim sejuk, musim bunga, dan musim panas boleh menjadi masa mimpi buruk bagi ibu bapa kanak-kanak dengan ADHD kerana struktur dan jadual tahun persekolahan yang lalu tiba-tiba berakhir. Bayangkan berjalan dengan wayar tinggi tanpa jaring selama sembilan bulan dan tiba-tiba, wayar terkunci dan anda jatuh ke tanah. Itulah cuti musim panas untuk kanak-kanak dengan ADHD: jatuh tanpa jaringan. Rancang ke depan dan pasang struktur agar keluarga anda tidak terungkap!
Kaedah 4 dari 8: Membantu Anak Anda Berjaya di Sekolah
Langkah 1. Selaras dengan guru anak anda
Berjumpa dengan guru anak anda untuk membincangkan pelbagai topik dengan guru. Ini termasuk ganjaran dan akibat yang berkesan, rutin kerja rumah yang berkesan, bagaimana anda dan guru akan berkomunikasi secara berkala mengenai masalah dan kejayaan, bagaimana anda dapat mencerminkan apa yang guru lakukan di dalam kelas untuk konsistensi yang lebih besar, dan sebagainya.
Bagi sebilangan pelajar, kejayaan akan diperoleh dengan mudah dengan menetapkan jadual, rutin, dan kaedah komunikasi kerja rumah yang konsisten serta menggunakan alat organisasi yang berkesan seperti perancang, pengikat berkod warna, dan senarai semak
Langkah 2. Gunakan perancang harian untuk anak anda
Organisasi dan rutin yang konsisten akan menjimatkan hari ketika membuat kerja rumah, dan adalah idea yang baik untuk berkoordinasi dengan guru bila mungkin. Adakah guru menyediakan senarai kerja rumah setiap hari atau adakah sekolah mempromosikan penggunaan perancang? Sekiranya tidak, beli perancang yang mempunyai banyak ruang untuk menulis nota harian dan tunjukkan kepada anak anda cara menggunakannya.
Sekiranya guru tidak dapat atau tidak berkomitmen untuk memulakan perancang setiap hari, minta guru untuk membantu mencari pelajar yang bertanggungjawab - rakan kerja rumah - untuk memeriksa perancang sebelum diberhentikan setiap petang
Langkah 3. Ganjaran anak anda dengan pujian
Setiap hari perancang pulang, pastikan memberi pujian kepada anak anda. Kemudian pastikan perancang masuk ke dalam beg galas setiap pagi sebelum sekolah. Atur agar rakan kerja memberi peringatan pagi untuk menyerahkan kerja rumah juga.
Langkah 4. Buat rutin kerja rumah yang konsisten
Kerja rumah mesti disiapkan pada waktu dan tempat yang sama setiap hari. Mempunyai banyak bekalan di tangan, disusun dalam tong sampah jika anda mempunyai ruang.
Pastikan kerja rumah tidak bermula ketika anak anda berjalan di depan pintu. Biarkan dia menyingkirkan lebihan tenaga menaiki basikal atau memanjat pokok selama 20 minit, atau biarkan dia berbual dan mengeluarkan kelebihan bercakap dari sistemnya sebelum menyuruhnya melakukan kerja tempat duduk
Langkah 5. Kaji semula tugasan kerja rumah bersama
Tunjukkan bagaimana anda akan mengatur kerja dan cadangkan cara untuk mengutamakan tugas. Banyak projek besar dan tetapkan tarikh akhir bagi setiap peringkat yang akan diselesaikan.,
Sediakan makanan ringan otak seperti kacang semasa anda menyemak tugasan
Langkah 6. Bantu anak anda menjejaki barang sekolah
Ramai kanak-kanak dengan ADHD menghadapi masalah untuk memantau barang-barang mereka dan berjuang untuk memutuskan atau mengingati buku mana yang akan dibawa pulang setiap malam apatah lagi mengingati untuk membawanya kembali ke sekolah pada keesokan harinya.
Sebilangan guru akan membenarkan pelajar memiliki "set rumah" buku teks. Ini mungkin merupakan cadangan untuk dimasukkan ke dalam IEP juga
Langkah 7. Dapatkan rancangan pendidikan individu (IEP) untuk anak anda
Anda perlu memberikan dokumentasi diagnosis ADHD anak anda. Maka anda perlu melengkapkan penilaian pendidikan khas yang menunjukkan bahawa kecacatan kanak-kanak itu mengganggu pendidikannya. Kemudian sekolah akan meminta anda untuk mengambil bahagian dalam persidangan IEP. IEP adalah dokumen formal yang dibuat oleh kakitangan sekolah dan ibu bapa yang menjelaskan tujuan akademik, tingkah laku, dan sosial pelajar khas, bagaimana hasilnya akan ditentukan, intervensi khusus yang akan digunakan untuk mencapai tujuan, dan sebagainya. Ini menyenaraikan keputusan yang dibuat mengenai bilik darjah yang lengkap, peratusan waktu di kelas arus perdana, penginapan, disiplin, ujian, dan banyak lagi.
- Pastikan bahawa IEP adalah khusus untuk anak anda dan bahawa input anda disertakan dalam borang. Jangan menandatangani IEP yang lengkap sehingga anda telah menyemaknya dan menambahkan input anda.
- Sekolah ini secara sah terikat untuk mengikuti panduan yang ditetapkan dalam IEP. Guru yang gagal mengikuti IEP boleh dipertanggungjawabkan.
- Pihak sekolah juga diminta untuk menjemput ibu bapa ke persidangan IEP secara berkala untuk menilai kemajuan anak dan keberkesanan rancangannya. Maka penyesuaian dapat dilakukan mengikut keperluan.
- Setelah anak mempunyai IEP awal, menjadi lebih mudah untuk mewujudkan perkhidmatan pendidikan khas ketika menukar sekolah atau berpindah ke daerah sekolah baru.
Langkah 8. Bertindak demi kepentingan anak anda
Sayangnya, walaupun dengan kerjasama dan usaha yang luar biasa oleh orang dewasa, masih banyak anak yang tidak berjaya. Mereka mungkin memerlukan perkhidmatan yang lebih intensif melalui sekolah atau jabatan pendidikan khas daerah. Dalam beberapa kes, kaedah pengajaran yang ketat oleh guru yang tidak fleksibel adalah masalahnya dan ibu bapa mesti mendapatkan sokongan pentadbiran atau melihat guru yang berubah, menukar sekolah, atau meneroka pilihan pendidikan khas. Pilih jalan terbaik untuk keadaan anda untuk memastikan kejayaan maksimum bagi anak anda.
Kaedah 5 dari 8: Menggunakan Pengukuhan Positif
Langkah 1. Gunakan input positif
Anda boleh membuat seseorang bekerjasama dengan lebih baik dengan bertanya dengan baik daripada meminta atau mengancam. Mereka yang mempunyai ADHD lebih peka terhadap ancaman atau tuntutan, kerana mereka cenderung merasakan bahawa mereka "selalu" mengacaukan atau menghadapi masalah. Terlepas dari gaya atau keperibadian ibu bapa anda, sangat penting anda memastikan nisbah input diberi berat sebelah positif: Seorang kanak-kanak dengan ADHD perlu merasakan bahawa dia sering dipuji daripada dikritik. Input positif mesti melebihi input negatif untuk mengimbangi semua perasaan kegagalan yang dihadapi pada hari biasa.
Bekerja lebih masa untuk "menangkapnya menjadi baik" dan memuji setiap pencapaian yang dapat dibayangkan, betapapun bodohnya Anda mungkin pada mulanya
Langkah 2. Tulis peraturan rumah sebagai pernyataan positif
Sekiranya boleh, peraturan rumah terbalik supaya mereka membaca sebagai positif.
Sebagai contoh, bukannya menegur, "Jangan mengganggu!" peraturan itu dapat diingatkan sebagai "Tunggu giliran Anda," atau "Biarkan kakak anda menyelesaikan apa yang dia katakan." Mungkin perlu praktik membalikkan negatif dari "Jangan bercakap dengan mulut anda penuh!" untuk "Selesaikan apa yang ada di mulut anda sebelum berkongsi." Tetapi berusaha untuk menjadikannya kebiasaan
Langkah 3. Gunakan insentif
Ada pepatah yang berlaku baik untuk anak-anak dengan ADHD, mengenai keldai bergerak lebih cepat untuk wortel (hadiah) daripada tongkat (hukuman). Adakah anda menghadapi masalah untuk mendapatkan anak anda tepat waktu? Anda boleh menawarkan sebatang kayu (“Bersiap-siap untuk tidur pada pukul 8 malam atau yang lain….”) Atau anda boleh menjumpai wortel: “Jika anda sudah siap tidur pada jam 7:45 malam, anda boleh mempunyai 15 minit untuk…”
Beli sedikit baldi dan simpan dengan "lobak merah." Ini boleh menjadi sedikit ganjaran yang dapat anda lakukan semasa anak anda mematuhi arahan atau berkelakuan sewajarnya. Dapatkan gulungan pelekat, beg 20 lelaki tentera plastik di kedai dolar atau sebungkus 12 cincin berkilau dari lorong pesta ulang tahun. Dapatkan kreatif dan tambahkan kupon buatan sendiri yang bagus untuk es loli, 10 minit di komputer, bermain permainan di telefon Ibu, bangun 15 minit kemudian, mandi dengan mandi dan bukannya mandi, dll. Pada waktunya anda dapat mengurangkan untuk ganjaran ketara sekejap-sekejap. Sebagai gantinya, gunakan pujian, pelukan, dan balita tinggi yang membolehkan anda meneruskan input positif yang tinggi yang akan memotivasi anak anda untuk bersikap semasa membina harga diri
Langkah 4. Peralihan ke sistem mata untuk memberi tingkah laku yang baik
Setelah anda mencapai kejayaan dengan baldi wortel, sapu anak anda dari hadiah konkrit (mainan, pelekat) hingga pujian ("Jalan untuk pergi!" Dan lima tahun). Maka anda mungkin mempertimbangkan merancang sistem titik untuk tingkah laku positif. Sistem ini berfungsi sebagai bank di mana anak anda dapat memperoleh mata untuk membeli hak istimewa. Pematuhan memperoleh mata dan ketidakpatuhan kehilangan mata. Catat titik-titik ini pada helaian atau poster yang boleh diakses oleh anak.
- Susun borang untuk otak ADHD, yang meningkatkan kemungkinan mencapai kejayaan. Ini juga bagus untuk harga diri. Buat senarai semak yang dibina mengikut jadual anak, menunjukkan tarikh akhir untuk menyelesaikan tugas.
- Pilih kemungkinan ganjaran yang akan memotivasi anak anda. Sistem ini juga berfungsi untuk memotivasikan motivasi tersebut.
Langkah 5. Jaga sikap positif
Adalah penting bagi anda sebagai ibu bapa untuk mengekalkan sikap positif dan optimis. Jaga diri anda, lepaskan perkara-perkara kecil, dan ingat betapa anda sayangkan anak anda. Adalah sangat mencabar untuk membesarkan anak dengan ADHD, tetapi mempunyai sikap positif akan banyak membantu.
Kaedah 6 dari 8: Mendisiplinkan Anak Anda
Langkah 1. Selaras dengan disiplin
Semua kanak-kanak memerlukan disiplin dan mereka perlu belajar bahawa tingkah laku buruk membawa akibat., Agar disiplin berkesan dalam mengubah tingkah laku, mestilah konsisten. Anak anda akan mengetahui peraturan dan akibatnya apabila melanggar peraturan tersebut. Akibatnya berlaku sama setiap kali peraturan itu dilanggar.
- Di samping itu, akibatnya berlaku sama ada tingkah laku yang tidak betul berlaku di rumah atau di khalayak ramai. Konsistensi sangat penting, dan kekurangannya dapat menyebabkan anak mengalami kebingungan atau keinginan.
- Adalah penting bahawa semua pengasuh berada di atas kapal, dengan mendisiplinkan cara yang sama. Apabila terdapat hubungan lemah antara orang dewasa dalam bidang kanak-kanak, kelemahan itu akan dimanfaatkan setiap masa. Dia akan "berbelanja untuk mendapatkan jawapan yang lebih baik" atau memainkan permainan "membelah dan menaklukkan". Pastikan pengasuh anak, guru sekolah Ahad, penjaga anak atau jagaan selepas sekolah, pemimpin pengakap, datuk nenek, dan orang dewasa lain yang bertanggungjawab terhadap anak anda berada di atas keinginan anda untuk akibat yang konsisten, segera, dan kuat.
- Jangan mundur akibatnya. Sekiranya anda mengancam akibat buruk, dan tingkah laku buruk berlaku, ikuti hukuman yang dijanjikan. Sekiranya anda tidak menindaklanjuti, anak anda tidak akan mendengar pada masa berikutnya anda cuba memaksa tingkah laku yang baik atau mencegah tingkah laku buruk. Ini kerana anda sudah mempunyai track record di matanya.
Langkah 2. Menguatkuasakan disiplin dengan segera
Akibat daripada tingkah laku masalah memberi kesan langsung. Ia tidak ditangguhkan. Orang dengan ADHD sering bergelut dengan konsep masa, jadi penangguhan akibat tidak mempunyai makna. Ia mengundang letupan jika anak itu mendapat akibat yang dilupakan atas pelanggaran sebelumnya yang mungkin juga terjadi setahun yang lalu.,
Langkah 3. Pastikan kesan anda kuat
Sekiranya konsekuensi untuk mempercepat membayar denda satu dolar untuk setiap batu per jam melebihi had laju, kita semua akan terus laju. Ini bukan akibat yang cukup kuat untuk mengubah tingkah laku kita. Kami cenderung mengawasi kepantasan kami untuk mengelakkan tiket $ 200 ditambah premium insurans yang lebih tinggi. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak dengan ADHD. Akibatnya perlu cukup kuat untuk bertindak sebagai pencegah.,
Langkah 4. Jangan bertindak balas terhadap tingkah laku yang tidak baik secara emosi
Kemarahan atau suara anda yang tinggi boleh menyebabkan kegelisahan atau menghantar mesej bahawa anak anda dapat mengawal anda dengan membuat anda marah. Tetap tenang dan penyayang akan menyampaikan mesej yang anda mahukan. Sebelum mengambil tindakan, lakukan pemeriksaan sendiri untuk memastikan anda bertindak balas dengan cara yang anda mahu bertindak balas.
Langkah 5. Jangan biarkan kegigihan anak anda menyebabkan anda mengalah
Anak anda mungkin meminta anda sepuluh kali untuk mendapat hak istimewa dan anda mengatakan tidak sembilan kali. Tetapi jika anda akhirnya menyerah, mesej yang dihantar dan diterima adalah menjadi perosak akan terbayar.
Langkah 6. Jangan membalas tingkah laku buruk dengan memberi perhatian kepada anak anda
Beberapa kanak-kanak sangat memerlukan perhatian untuk berkelakuan buruk sehingga mereka dapat memperolehnya. Sebagai gantinya, ganjarkan tingkah laku yang baik dengan banyak perhatian tetapi akibatnya tingkah laku buruk dengan fokus yang terhad agar perhatian anda ditafsirkan sebagai ganjaran!
Langkah 7. Berkomunikasi dengan anak anda dengan kuat
Jangan membantah atau mengecewakan. Sebaik sahaja anda memberikan arahan tertentu, itu harus diikuti tanpa pengecualian, kerana anda adalah bos. Sekiranya anda membiarkan anak anda berdebat, dia melihatnya sebagai peluang untuk menang. Oleh itu, anda kalah.,
Jangan bercakap sehingga anak anda memberi tumpuan kepada anda. Pastikan anak anda membuat hubungan mata dengan anda. Sekiranya anda memberikan tugas, buat arahannya ringkas dan minta dia mengulanginya kembali kepada anda. Tunggu pekerjaan selesai sebelum mengalihkan perhatiannya dengan perkara lain
Langkah 8. Gunakan masa tamat dengan berkesan
Ramai ibu bapa menggunakan sistem timeout tetapi mereka sering tidak digunakan dengan betul. Berapa kali anda melihat seorang kanak-kanak dihantar ke waktu tunggu untuk beberapa minit yang ditentukan kemudian dibebaskan, waktu telah dilayan. Daripada meluangkan masa menjadi hukuman penjara, gunakan waktu ini sebagai peluang bagi anak untuk menenangkan diri dan merenungkan keadaan. Kemudian, dia akan membincangkan dengan anda bagaimana keadaan ini terjadi, bagaimana menyelesaikannya dan bagaimana mencegahnya berulang pada masa akan datang. Anda juga akan membincangkan akibatnya sekiranya ia berulang.
- Pilih tempat yang ditentukan di rumah anda di mana anak anda akan berdiri atau duduk dengan tenang. Ini harus menjadi tempat di mana dia tidak dapat melihat televisyen atau terganggu.
- Tentukan masa untuk tetap diam di tempat, menenangkan diri (biasanya tidak lebih dari satu minit setiap usia kanak-kanak). Apabila sistem menjadi lebih selesa, anak mungkin tetap berada di tempatnya sehingga dia mencapai keadaan yang tenang.
- Kemudian minta izin untuk datang membincangkannya. Kuncinya adalah untuk membiarkan anak masa dan tenang; memberi pujian untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Jangan menganggap masa tamat sebagai hukuman; anggap ia sebagai reboot.
Langkah 9. Jangkakan masalah
Anda harus menjadi mahir dalam meramalkan masa depan ketika anda mempunyai anak dengan ADHD. Ramalkan masalah apa yang mungkin anda hadapi dan rancang campur tangan untuk mencegahnya.
Bantu anak anda mengembangkan kemahiran sebab dan akibat dan menyelesaikan masalah dengan menyelesaikan kemungkinan masalah bersama-sama. Biasakan untuk memikirkan dan membincangkan kemungkinan perangkap dengan anak anda sebelum pergi makan malam, kedai runcit, filem, gereja, atau tempat awam lain
Kaedah 7 dari 8: Membantu Anak Anda Mengambil Ubat
Langkah 1. Tanya doktor kesihatan profesional anak anda mengenai perangsang
Terdapat dua kategori asas ubat ADHD: perangsang (seperti metilfenidat dan amfetamin) dan bukan perangsang (seperti guanfacine dan atomoxetine). Hiperaktif berjaya ditangani dengan ubat perangsang kerana litar otak yang dirangsang bertanggungjawab untuk mengawal impulsif dan meningkatkan fokus. Stimulan (Ritalin, Concerta, dan Adderall) membantu mengatur neurotransmitter (norepinefrin dan dopamin).
Langkah 2. Pantau kesan sampingan dari perangsang
Stimulan mempunyai kesan sampingan yang cukup biasa iaitu penurunan selera makan dan masalah tidur. Masalah tidur sering dapat diselesaikan dengan menurunkan dos.
Pakar psikiatri atau pakar pediatrik anak anda juga boleh menambah preskripsi untuk memperbaiki tidur seperti clonidine atau melatonin
Langkah 3. Tanya mengenai ubat tidak perangsang
Ubat bukan perangsang mungkin berfungsi lebih baik untuk sesetengah orang dengan ADHD. Ubat anti-depresi bukan perangsang sering digunakan untuk merawat ADHD. Ini membantu mengatur neurotransmitter (norepinefrin dan dopamin).
Sebilangan kesan sampingan mungkin lebih membimbangkan. Sebagai contoh, remaja yang mengambil atomoxetine mesti dipantau dengan teliti untuk kemungkinan peningkatan ideasi bunuh diri
Langkah 4. Bekerja dengan doktor anak anda untuk mencari bentuk dan dos yang betul
Memutuskan bentuk yang tepat dan resep ubat tertentu sukar kerana orang yang berbeza memberi tindak balas yang berbeza terhadap ubat yang berbeza. Bekerja dengan doktor untuk mencari bentuk dan dos yang tepat untuk anak anda.
Sebagai contoh, banyak ubat boleh diambil dalam format pelepasan yang panjang, yang menghilangkan keperluan untuk menangani dos di sekolah. Sebilangan individu menolak penggunaan ubat secara berkala dan hanya mengambil secara situasional. Dalam kes ini, individu mahukan versi bertindak pantas. Bagi kanak-kanak yang lebih tua yang belajar untuk mengimbangi cabaran ADHD mereka, ubat mungkin tidak diperlukan atau disediakan untuk penggunaan majlis khas, seperti ketika mengikuti ujian masuk atau final di kuliah
Langkah 5. Gunakan bekas pil
Kanak-kanak mungkin memerlukan peringatan dan bantuan tambahan untuk minum ubat mereka dengan kerap. Ia boleh membantu menggunakan bekas pil mingguan.
Langkah 6. Periksa dengan pakar pediatrik anak anda secara berkala untuk menilai preskripsi
Keberkesanan ubat boleh berubah bergantung pada faktor-faktor tertentu. Keberkesanannya mungkin berubah bergantung pada peningkatan pertumbuhan, turun naik hormon, diet dan perubahan berat badan, dan ketika rintangan meningkat.
Kaedah 8 dari 8: Menguruskan ADHD dengan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Beri makanan berkhasiat kepada anak anda
Orang dengan ADHD mendapat manfaat daripada jenis makanan tertentu untuk meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dan untuk menumpukan perhatian.
- Pakar mengesyorkan diet kaya karbohidrat kompleks untuk meningkatkan serotonin untuk meningkatkan mood, tidur, dan selera makan. Langkau karbohidrat sederhana (gula, madu, jeli, gula-gula, soda, dll.)) Yang menyebabkan lonjakan serotonin sementara. Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran berkanji, dan kacang. Ini semua bertindak sebagai "pelepasan masa" tenaga.
- Hidangkan diet kaya protein yang merangkumi beberapa protein sepanjang hari untuk memastikan tahap dopamin tinggi, yang membantu meningkatkan fokus. Protein termasuk daging, ikan, dan kacang-kacangan, serta beberapa makanan yang berganda sebagai karbohidrat kompleks: kekacang dan kacang.
- Pilih lemak omega-3. Pakar ADHD mengesyorkan meningkatkan otak dengan mengelakkan "lemak buruk" seperti yang terdapat dalam lemak trans dan makanan goreng, burger dan pizza. Sebaliknya, pilih lemak omega-3 dari salmon, walnut, alpukat dan banyak lagi. Makanan ini dapat membantu menurunkan hiperaktif sambil meningkatkan kemahiran organisasi.
Langkah 2. Eksperimen dengan menghilangkan makanan tertentu
Beberapa kajian menunjukkan bahawa menghilangkan gandum dan tenusu, serta makanan olahan, gula, aditif dan pewarna (terutama pewarna makanan merah), boleh memberi kesan positif terhadap tingkah laku pada anak-anak dengan ADHD. Walaupun tidak semua orang akan bersedia atau mampu mencapai tahap tersebut, beberapa percubaan dapat menghasilkan peningkatan yang membuat perbezaan.
Langkah 3. Pastikan anak anda mendapat rehat yang banyak
Setiap kanak-kanak terjejas apabila dia tidak cukup tidur. Apabila anda membuang ADHD, menguruskan cabaran seharian menjadi lebih sukar. Kurang tidur mengurangkan kemampuan anak untuk fokus, belajar dan mengekalkan maklumat, dan memilih tingkah laku yang sesuai. Bantu anak anda mengamalkan tabiat tidur yang baik dengan menetapkan waktu tidur dan waktu bangun tidur yang konsisten.
- Kanak-kanak memerlukan tidur sekitar 10 hingga 12 jam setiap malam.
- Remaja memerlukan kira-kira lapan hingga sepuluh jam tidur setiap malam.
Langkah 4. Aktifkan bersama anak anda
Seorang kanak-kanak dengan ADHD sering mempunyai tenaga yang berlebihan, dan dia akan mendapat manfaat daripada aktif secara fizikal. Latihan membantu meningkatkan fokus dan tumpuan. Ini juga membantu mengatasi kemurungan dan kegelisahan, dan dapat meningkatkan keyakinan diri.
- Pergilah menunggang basikal dengan anak anda, atau bawa dia untuk kenaikan.
- Sukan boleh menjadi pilihan yang baik untuk anak anda. Daftarkan anak anda dalam sukan yang dia gemari. Biasanya, sukan dengan gerakan yang lebih berterusan adalah pilihan yang lebih baik, seperti bola keranjang atau bola sepak. Sukan dengan lebih banyak menunggu atau “waktu rehat” seperti softball mungkin tidak begitu baik untuk kanak-kanak dengan jangka masa yang lebih pendek.
