Bulimia adalah keadaan psikologi di mana seseorang makan berlebihan (binges) dan kemudian memaksa pemindahan makanan melalui muntah yang disebabkan, penggunaan julap, terlalu banyak bersenam, atau puasa (membersihkan). Walaupun makanan itu berkaitan dengan makanan, bulimia berdasarkan ketidakupayaan seseorang untuk menangani situasi kehidupan yang penuh emosi dan tekanan. Anda tidak boleh memaksa rakan dengan bulimia untuk berubah, tetapi anda boleh membantu menyokongnya. Sekiranya anda mempunyai rakan yang disyaki menghidap bulimia, anda boleh membantu dengan mempelajari lebih lanjut mengenai keadaan ini, bercakap dengan rakan anda, dan belajar cara memberi sokongan dan penjagaan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Tanda-tanda Bulimia
Langkah 1. Ketahui bahawa bulimia adalah keadaan mental
Walaupun paling sering dijumpai pada wanita dewasa dan remaja wanita, lelaki dan wanita boleh menjadi bulimik, pada usia berapa pun. Penyebab bulimia dianggap sebagai ketidakupayaan untuk menangani emosi yang menyakitkan atau keterlaluan.
- Binging, atau makan berlebihan, membantu orang bulim untuk menenangkan diri. Ini dapat membantu mereka merasa kurang marah, tidak bahagia, atau kesepian. Semasa makan, orang itu mungkin mengambil ribuan kalori.
- Bersihkan membantu orang bulimik untuk merasa lebih mengawal badan mereka. Ini mungkin cara orang itu mengatasi perasaan tidak berdaya dan membenci diri sendiri.
- Bulimia adalah kitaran yang berdasarkan tindak balas emosi seseorang, bukannya reaksi rasional. Cukup mengetahui bahawa tingkah laku itu di luar kawalan tidak mencukupi untuk mengubahnya.
Langkah 2. Cari tanda-tanda binging
Binging sering berlaku secara rahsia, ketika orang itu bersendirian. Seseorang dengan bulimia sering mengetahui bahawa tingkah laku mereka tidak normal. Mereka akan berusaha menyembunyikan makan berlebihan mereka dari orang lain, sering makan larut malam atau di tempat persendirian di mana tidak ada yang akan melihat mereka makan.
- Tanda-tanda binging termasuk mencari timbunan pembungkus makanan berkalori tinggi kosong, makanan hilang dari rak dan peti sejuk, dan simpanan makanan ringan atau gula-gula tersembunyi.
- Sebilangan orang yang makan mungkin makan secara normal ketika berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin kelihatan kurang makan, atau mengatakan bahawa mereka sedang berdiet. Tingkah laku makan yang tidak normal mungkin tidak mudah diperhatikan jika orang yang menderita bulimia menyembunyikan tingkah lakunya.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda membersihkan
Pembersihan sering berlaku sebaik sahaja makan atau makan malam. Sekiranya orang itu kelihatan sering mengunjungi bilik mandi daripada biasa, atau jika anda melihat tanda-tanda muntah, ini mungkin tanda-tanda pembersihan.
- Orang yang menghidap bulimia boleh menggunakan ubat kumur, pernafasan, atau cologne untuk menyembunyikan bau muntah.
- Menjalankan sinki boleh digunakan untuk menutupi suara muntah.
- Anda juga mungkin melihat pakej diuretik atau julap. Kedua-duanya digunakan untuk membersihkan.
Langkah 4. Pertimbangkan sama ada rakan anda terlalu banyak bersenam
Bersenam secara berlebihan, tidak kira cuaca, kecederaan, atau penyakit, mungkin merupakan kaedah membersihkan.
- Kerana senaman biasanya dianggap "baik" dan sihat, ini mungkin sukar difahami sebagai tanda bulimia. Walau bagaimanapun, melakukan senaman berlebihan dengan cara ini boleh merosakkan kesihatan seseorang seperti kaedah pembersihan yang lain.
- Sekiranya seseorang semakin terasing secara sosial dari rakan-rakannya dengan latihan mereka, ini mungkin merupakan tanda menggunakan senaman untuk membersihkan diri. Mereka mungkin berhenti kerja atau sekolah untuk bersenam; mengutamakan bekerja di atas keluarga, kehidupan sosial, kesihatan dan keselamatan mereka sendiri; merasa bersalah atau cemas ketika mereka tidak bersenam; dan bersenam sendiri untuk mengelakkan perhatian atau perhatian daripada orang lain.
- Sekiranya rakan anda menunjukkan tanda-tanda latihan kompulsif, mereka juga mungkin mengalami kecanduan senaman.
Langkah 5. Perhatikan jika rakan anda kelihatan obses dengan makanan
Mereka mungkin menghindari makan di tempat awam sepenuhnya, atau kelihatan terlalu fokus untuk bercakap dan memikirkan makanan. Mereka mungkin terlalu berminat untuk menghitung kalori, diet khusus, atau menguruskan pengambilan makanan mereka.
- Mereka mungkin menggunakan alasan untuk mengelakkan makan bersama orang lain, seperti mengatakan bahawa mereka tidak lapar, sudah makan, atau tidak sihat.
- Semasa mereka makan, mereka mungkin sangat risau tentang apa yang difikirkan oleh orang ramai mengenai pengambilan makanan mereka. Mereka mungkin semakin sedar diri.
Langkah 6. Perhatikan perubahan penampilan
Orang yang menghidap bulimia mungkin kehilangan atau menambah berat badan dalam masa yang singkat. Mereka mungkin menjadi semakin kritik terhadap penampilan mereka sendiri, mengembangkan persepsi yang menyimpang terhadap imej tubuhnya. Anda mungkin menyedari mereka memakai pakaian besar untuk menyembunyikan badan mereka dari orang lain.
- Seseorang dengan bulimia mungkin melihat diri mereka sebagai orang yang terlalu berat badan walaupun mereka tidak.
- Cari gigi menguning (tanda membersihkan) kerana asid perut mempengaruhi enamel gigi.
Langkah 7. Cari perubahan fizikal yang lain
Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH) menyenaraikan antara manifestasi fizikal bulimia berikut: kuku rapuh dan rambut; pernafasan dan nadi yang perlahan; kulit kering, kekuningan; pertumbuhan rambut halus ke seluruh badan; berasa sejuk sepanjang masa; berasa penat sepanjang masa.
- Tanda-tanda fizikal yang kurang kelihatan oleh pemerhati termasuk anemia, kelemahan otot, dan penipisan otot. Orang yang menghidap bulimia juga mungkin mengalami sembelit yang teruk.
- Osteopenia atau osteoporosis (penipisan tulang) biasanya dikaitkan dengan bulimia.
Bahagian 2 dari 3: Bercakap dengan Rakan Anda
Langkah 1. Cari masa yang tenang dan bersendirian bersama
Orang yang mengalami gangguan makan sering mempunyai rasa malu. Rakan anda mungkin bersikap defensif, atau menafikan bahawa mereka mempunyai masalah. Bercakap dengan rakan anda memerlukan anda peka terhadap perasaan rakan anda.
- Kongsikan kenangan anda mengenai insiden tertentu yang menimbulkan kebimbangan anda.
- Kemukakan keprihatinan anda dengan nada yang tidak menghakimi, dan dengarkan apa sahaja yang rakan anda katakan dengan terbuka dan hormat.
- Bersedia untuk mengadakan banyak perbualan. Oleh kerana terdapat banyak rasa malu yang berkaitan dengan gangguan makan, tidak mungkin rakan anda akan segera mengakui masalah mereka.
Langkah 2. Jangan fokus pada penampilan atau makan rakan anda
Bercakap tentang persahabatan dan hubungan anda. Sekiranya anda melihat rakan anda menghabiskan lebih banyak masa bersendirian, misalnya, bincangkan cara anda merindui mereka dalam kumpulan sosial anda dan bukannya menuduh mereka berselawat secara peribadi. Ingatkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang mereka.
- Ingatkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang kesihatan mereka.
- Elakkan memberi pujian atau kritikan mengenai penampilan orang itu. Tidak peduli seberapa baik niatnya, ini hanya mencetuskan tindak balas negatif pada orang yang mengalami gangguan makan.
Langkah 3. Galakkan rakan anda untuk meminta pertolongan
Beritahu rakan anda bahawa terdapat kumpulan sokongan, kaunselor profesional dan penyedia penjagaan emosi lain yang mungkin dapat membantu. Bersiaplah dengan senarai kaunselor di kawasan anda dan ingatkan mereka bahawa bantuan adalah pilihan.
- Jangan sesekali memaksa rakan untuk meminta pertolongan. Keputusan mesti diambil dari orang yang mengalami gangguan makan.
- Ingat bahawa bulimia pada dasarnya adalah tindak balas emosi seseorang terhadap perasaan di luar kawalan.
- Sekiranya rakan anda tidak mahu meminta pertolongan, tanyakan apakah dia akan mempertimbangkan untuk mendapatkan fizikal biasa untuk mengesampingkan masalah perubatan segera.
Langkah 4. Jangan cuba membuat seseorang yang menderita bulimia berhenti bermain-main dan membersihkan diri
Sekiranya anda berusaha untuk menghentikannya, mereka akan menganggap ini sebagai usaha anda untuk mengawalnya, dan menentang. Mungkin sukar untuk membiarkan orang itu meneruskan tingkah laku yang tidak selamat ini, tetapi berusaha memaksa mereka berhenti hanya akan mengakibatkan lebih banyak kesukaran.
- Memasuki perebutan kuasa terhadap makanan biasanya merupakan hasil yang buruk.
- Fokus pada apa yang mungkin dilalui oleh rakan anda secara emosi. Bercakap dengan mereka mengenai hubungan antara makan dan tekanan, misalnya. Anda mungkin berkata, "Saya perhatikan bahawa anda nampaknya menghabiskan lebih banyak masa bersendirian ketika anda stres. Apa yang menyebabkan anda merasa tertekan?"
Langkah 5. Bercakap dengan seseorang yang dapat menolong anda
Sekiranya rakan anda tidak mengakui masalah, anda tidak boleh memaksanya. Setiap orang mesti memutuskan sendiri untuk mencuba menangani bulimia. Bercakap dengan orang lain mengenai apa yang boleh dilakukan untuk menyokong rakan anda.
- Sekiranya terdapat kumpulan sokongan untuk rakan dan keluarga orang yang mengalami gangguan makan, lihat apakah ia membantu anda.
- Bercakap dengan seseorang yang telah sembuh dari gangguan makannya sendiri dapat membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai keadaannya.
- Seorang kaunselor mungkin dapat membantu anda memahami dengan lebih baik apa yang boleh anda lakukan untuk menolong rakan anda, dan apa yang mesti dilakukan oleh rakan anda untuk diri mereka sendiri.
Bahagian 3 dari 3: Menawarkan Penjagaan dan Sokongan
Langkah 1. Ingatkan rakan anda bahawa anda mementingkan mereka
Keprihatinan anda berdasarkan persahabatan anda untuk mereka, bukan kerana mereka salah atau buruk. Jangan menuntut kemajuan segera atau perubahan tingkah laku mereka.
- Rakan anda memerlukan harapan, dorongan, dan kebaikan anda. Sediakan ini dengan banyak!
- Ingat bahawa gangguan makan mereka bukan mengenai anda atau persahabatan anda.
Langkah 2. Bantu rakan anda belajar mengenai rawatan bulimia
Pilihan rawatan merangkumi terapi, kaunseling pemakanan, kumpulan sokongan dan rawatan kediaman. Rawatan terbaik untuk setiap individu akan berbeza-beza, tetapi biasanya merupakan gabungan beberapa rawatan. Sebagai contoh, seseorang mungkin mengadakan sesi terapi dua minggu sekali dengan kumpulan bimbingan dan sokongan pemakanan mingguan. Atau orang itu mungkin mendapat manfaat dari rawatan kediaman jika ada masalah perubatan.
- Terapi keluarga juga disarankan untuk mengatasi kesan gangguan makan pada seluruh keluarga.
- Matlamat rawatan bulimia adalah untuk menangani aspek fizikal dan psikologi keadaan. Belajar untuk mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan cara untuk mengatasi tekanan dan kesukaran adalah sebahagian daripada rawatan untuk bulimia.
Langkah 3. Bersabar
Rawatan untuk gangguan makan memerlukan masa. Anda perlu belajar mengurus keperluan anda sendiri, walaupun anda berusaha menolong rakan anda. Jangan terlibat dengan mengurus rakan sehingga anda tidak menjaga diri sendiri.
- Cari masa di hari anda untuk berehat, bertafakur, dan melakukan perkara yang anda gemari.
- Sekiranya anda tidak dapat mengurus diri sendiri, anda tidak akan berguna kepada rakan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda menghadapi masalah untuk mengurus diri sendiri, pertimbangkan untuk meluangkan masa.
