Gangguan makan adalah serius, dan mereka boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan dan kesejahteraan fizikal anda jika tidak dirawat. Sebenarnya, kadar kematian - iaitu berapa banyak orang yang menderita gangguan ini yang mati - lebih tinggi untuk gangguan makan daripada keadaan psikiatri lain. Gangguan makan lebih kerap berlaku pada wanita muda, tetapi sebilangan kecil lelaki muda (10-15%) juga menderita keadaan ini. Sebaik sahaja anda mengesyaki bahawa anda memilikinya, sebaiknya dapatkan bantuan profesional kerana mendapatkan rawatan yang anda perlukan dapat menyelamatkan nyawa anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memeriksa Tabiat Makan Anda
Langkah 1. Ketahui apa itu gangguan makan
Gangguan makan adalah keadaan serius yang mengakibatkan gangguan teruk dalam tabiat makan anda. Anda mungkin melalui kitaran makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, bersama-sama dengan keasyikan yang melampau dengan badan atau berat badan anda. Gangguan makan yang paling biasa adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan.
Para penyelidik percaya punca gangguan makan melibatkan campuran faktor genetik, biologi, psikologi, sosial, dan tingkah laku yang rumit
Langkah 2. Cari gejala anoreksia nervosa
Gangguan makan jenis ini ditandai dengan tempoh pelepasan yang teruk dan berpotensi mengancam nyawa dan obsesi dengan kurus. Tanda-tanda amaran mungkin termasuk menurunkan berat badan secara dramatik, rambut gugur, tidak mempunyai kitaran haid, terlalu sibuk dengan kalori, lemak, gula, diet, dan berat badan, membuat komen tentang menjadi "gemuk" tidak kira berapa banyak berat badan yang anda telah hilang, menolak rasa lapar, mengelakkan waktu makan atau situasi di mana makanan akan ada, dan bekerja berlebihan.
- Jenis pembatasan anorexia nervosa dicirikan dengan mengehadkan makanan atau kalori tanpa makan berlebihan atau membersihkan.
- Jenis anorexia nervosa pesta makan / pembersihan ditandai dengan memakan sejumlah besar makanan dan kemudian membersihkan, atau muntah, dalam jangka masa tiga bulan.
- Orang dengan anoreksia sering tidak mahu makan di hadapan orang lain.
- Individu anoreksik juga mungkin terlalu gemuk terhadap makanan.
- Orang anoreksik juga cenderung bertindak lebih murung dan mudah marah.
Langkah 3. Lihat sama ada anda mengalami gejala bulimia nervosa
Gangguan ini dikategorikan oleh kitaran berbahaya memakan sejumlah besar makanan kemudian tindakan yang diambil untuk mengimbangi pesta tersebut, seperti muntah atau mengambil julap atau diuretik. Orang yang menderita bulimia mungkin merasa tidak terkawal semasa pesta perkahwinan dan harga diri mereka sangat berkaitan dengan persepsi mereka terhadap tubuh mereka. Terdapat jenis bulimia yang membersihkan dan tidak membersihkan. Tanda-tanda lain mungkin termasuk:
- Bengkak pada bahagian pipi atau rahang
- Gigi bernoda
- Perjalanan ke bilik mandi selepas makan
- Kehilangan sejumlah besar makanan
- Kalus pada tangan atau buku jari akibat muntah yang disebabkan oleh diri sendiri.
Langkah 4. Tentukan apakah anda dapat melihat tanda-tanda gangguan makan
Keadaan ini melibatkan pengambilan makanan dalam jumlah besar dan merasa tidak dapat berhenti. Anda mungkin makan walaupun anda sudah kenyang, makan banyak makanan dalam jangka masa tertentu (seperti lebih dari 2 jam), makan sendiri atau secara rahsia, diet secara konsisten walaupun anda tidak menurunkan berat badan, dan merasa tertekan, malu atau bersalah dengan tabiat makan anda.
Jika dibandingkan dengan penderita bulimia, mereka yang mengalami gangguan makan mungkin tidak berusaha untuk mengimbangi makan berlebihan
Langkah 5. Lengkapkan pemeriksaan dalam talian untuk mengetahui risiko anda
Mengambil penilaian dalam talian tidak akan memberikan penilaian menyeluruh kerana berunding dengan pakar. Namun, ini adalah kaedah yang baik untuk memahami risiko anda tanpa tekanan.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Terima bahawa anda memerlukan pertolongan
Sekiranya terdapat tanda-tanda dan gejala gangguan makan dalam diri anda, adalah penting anda segera mendapatkan pertolongan. Gangguan makan adalah keadaan yang mengancam nyawa, tetapi bantuan perubatan yang betul dapat membantu anda pulih. Adakah anda bimbang tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya atau takut untuk memberitahu orang yang anda sayangi? Anda boleh menghubungi seseorang untuk mendapatkan sokongan tanpa nama dengan menghubungi talian bantuan National Eating Disorder Association di 1-800-931-2237.
Langkah 2. Percaya pada ibu bapa, rakan, atau ahli keluarga
Anda mungkin merasa takut atau malu kerana memerlukan pertolongan, tetapi sangat berguna untuk memulakannya dengan seseorang yang mencintai anda. Hubungi salah seorang ibu bapa, rakan baik anda, atau orang lain yang dipercayai.
- Orang ini pada mulanya mungkin meluahkan rasa terkejut, marah, atau kecewa. Cuba bersabar ketika mereka memproses maklumat dan jelaskan bahawa anda memerlukan sokongan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan.
- Rakan dan orang tersayang anda ada untuk menyokong anda! Beritahu mereka jika anda memerlukan bantuan.
Langkah 3. Lawati doktor penjagaan utama anda untuk pemeriksaan dan rujukan
Langkah pertama adalah berjumpa dengan doktor utama anda untuk pemeriksaan awal. Pastikan anda menuliskan atau dapat membincangkan panjang lebar semua gejala yang anda alami.
Doktor anda boleh memutuskan sama ada anda memerlukan rawatan perubatan segera di pusat pesakit dalam. Dia juga akan merujuk anda kepada pakar gangguan makan, seperti pakar diet, psikiatri dan psikologi
Langkah 4. Ketahui bahawa anda boleh mendapatkan bantuan sekiranya anda tidak mampu mendapatkan rawatan
Sekiranya anda bimbang membayar rawatan pemulihan gangguan makan anda, jangan putus asa. Penanggung insurans anda mungkin menolak perlindungan rawatan anda, tetapi anda mungkin dapat membuat permohonan untuk mendapatkan perlindungan atau menerima rawatan anda dalam skala geser dari pelbagai pusat.
Sebagai tambahan kepada bayaran rawatan yang dikenakan pada skala gelongsor, anda mungkin juga dapat menerima rawatan secara percuma di kemudahan seperti Mercy Ministries, atau anda mungkin mendapat bantuan untuk menolong anda menampung kos rawatan dengan biasiswa utama dari Yayasan Kirsten Haglund, Dana Biasiswa Manna dan Pemulihan Gangguan Makan, Inc
Bahagian 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan untuk Gangguan Makan
Langkah 1. Lihat ahli diet
Mengubati gangguan makan memerlukan pasukan pakar yang mempunyai latar belakang untuk bekerja dengan individu dengan keadaan anda. Ahli diet akan membantu mendiagnosis jenis gangguan makan yang anda alami. Kemudian, profesional ini akan bekerjasama dengan penyedia kesihatan mental dan doktor penjagaan utama anda untuk memantau pengambilan nutrien anda, mengesyorkan makanan dan senaman untuk membuat anda kembali ke berat badan yang sihat, dan membantu anda menjalin hubungan yang berterusan dengan makanan.
Langkah 2. Berunding dengan pakar psikiatri
Bergantung pada keparahan gangguan anda, anda mungkin memerlukan campur tangan farmakologi, seperti ubat anti-kegelisahan atau antidepresan, yang dapat membantu mengatasi perasaan tertekan atau kegelisahan yang menyumbang kepada gangguan makan. Pakar psikiatri boleh memberi resep dan membantu anda menguruskan ubat-ubatan anda.
Langkah 3. Menghadiri psikoterapi
Kebanyakan orang mendapati bahawa berjumpa psikologi atau psikoterapis untuk terapi membantu mereka memproses pemikiran dan emosi yang berkaitan dengan tabiat makan mereka. Terapi kognitif-tingkah laku telah diakui sebagai salah satu pendekatan rawatan yang paling berkesan untuk gangguan makan kerana menangani masalah inti yang terdapat dalam semua gangguan makan, yang terlalu peduli dengan bentuk dan berat badan seseorang.
- Bergantung pada diagnosis khusus anda, ahli terapi akan bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti corak pemikiran tidak rasional yang anda miliki mengenai badan anda dan membantu anda memantau dan mengatasi kecenderungan anda untuk menyekat, bersenang-senang, atau membersihkan makanan berdasarkan mood anda.
- Dalam beberapa kes, sangat berguna untuk melakukan terapi keluarga untuk anak di bawah umur sehingga ahli terapi dapat menangani bagaimana corak dan tingkah laku pemikiran yang tidak sihat sering diperkuat oleh pandangan keluarga atau budaya mengenai imej badan.
Langkah 4. Cari kumpulan sokongan tempatan untuk membantu pemulihan anda
Cara lain untuk pulih dari gangguan makan adalah bertemu secara berkala dengan orang lain yang telah melalui, atau mengalami, perjalanan yang sama. Kumpulan-kumpulan ini menawarkan tempat yang selamat untuk membincangkan apa yang anda rasakan, memberi nasihat, dan berkongsi cara untuk mengatasi.
