Perkahwinan dengan seorang narsisis dapat terasa seperti perjalanan roller coaster emosi yang panjang dan membingungkan. Semua perhatian anda diberikan kepada pasangan anda, namun mereka selalu mengkritik anda kerana tidak memenuhi keperluan mereka. Anda mungkin merasa seperti berjimat-cermat, memastikan anda mengatakan perkara yang betul agar tidak menandakannya. Uruskan perkahwinan narsis anda dengan mengetahui corak tingkah laku apa yang menentukan narsisis; menolong pasangan anda (sekiranya bersedia) mendapatkan pertolongan; menggunakan strategi untuk mengatasi tingkah laku ini; dan belajar menjaga keperluan emosi anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenali Narsisme Sejati
Langkah 1. Perhatikan komen dan tingkah laku yang meningkat sendiri
Rasa penting diri yang mulia adalah salah satu sifat narsis yang paling dikenali. Individu dengan gangguan keperibadian narsis percaya bahawa mereka elit dan istimewa. Mereka boleh memilih rakan dan kenalan mereka berdasarkan status atau populariti mereka. Mereka juga mungkin berusaha keras untuk membuat hubungan penting kerana ia dapat mengatasi persepsi mereka terhadap diri mereka sendiri.
- Para narsis juga sering menjadi pembantu, membuat janji-janji yang besar kepada orang-orang, dan berbohong mengenai perbuatan baik yang telah mereka lakukan, meninggalkan mereka dengan reputasi yang baik. Tetapi perhatikan dengan teliti untuk melihat apakah mereka pernah menyampaikannya. Mereka sering meninggalkan siri hubungan tragis setelah mereka terjejas.
- Sekiranya pasangan anda seorang narsisis, anda mungkin merasa seolah-olah mereka bertindak seperti mereka lebih baik daripada anda atau orang di sekeliling anda. Mereka berharap dapat dikagumi dan percaya bahawa mereka berhak mendapat yang terbaik dari segalanya. Ini boleh menyebabkan anda merasa tidak penting malah mengalami harga diri yang rendah.
Langkah 2. Waspadai reaksi ekstrem terhadap kritikan
Narcissists menggambarkan dinamik yang unik dalam kritikan. Mereka sangat sensitif terhadap kritikan orang lain, namun mereka sendiri sangat kritikal. Oleh kerana narsisis secara semula jadi sombong, pasangan anda mungkin bertindak seolah-olah mereka tahu semuanya. Anda mungkin akan menerima tingkah laku ini dengan teruk kerana mereka menyerang pelbagai aspek watak atau penampilan anda.
Namun, jika anda memberikan kritikan yang membina kepada pasangan anda, mereka mungkin memberi reaksi negatif. Walaupun pasangan anda kelihatan mempunyai harga diri yang tinggi, anda mungkin menyedari bahawa ia rapuh. Mereka mungkin menjadi sangat marah atau ganas apabila dikritik. Mereka juga akan menahan cinta dan kasih sayang jika anda mengkritik mereka, tidak setuju dengan mereka, atau tidak memberikan apa yang mereka inginkan
Langkah 3. Perhatikan kekurangan empati
Narcissists sukar untuk merasa belas kasihan atau prihatin terhadap orang lain. Anda sering mendapati diri anda harus menjelaskan asas kesopanan manusia kepada orang dewasa yang sudah dewasa. Ini adalah tanda amaran. Keutamaan pasangan anda adalah diri mereka sendiri. Semuanya adalah "saya" atau "I." Mereka nampaknya mempunyai sedikit pemahaman tentang keperluan emosi anda dan tidak dapat menunjukkan rasa empati ketika anda sedang marah.
Pasangan narsis mungkin juga tidak memiliki kemampuan untuk mengenali perasaan, minat, atau nilai peribadi anda. Anda mungkin berkata, "Itu mementingkan diri sendiri dan menyakitkan perasaan saya." Mereka akan keliru atau mengatakan bahawa anda terlalu "sensitif"
Langkah 4. Periksa tingkah laku eksploitatif
Narcissists tidak ragu-ragu menggunakan orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Mereka mungkin memanfaatkan kenalan atau ahli keluarga untuk memperbaiki keadaan mereka sendiri atau maju dengan cara tertentu.
Sebagai pasangan narsisis, anda mungkin pernah merasa dimanipulasi atau digunakan dalam pelbagai kesempatan agar pasangan anda mencapai matlamat mereka. Contohnya, pasangan anda mungkin membuka kad kredit atas nama anda tanpa anda sedari, atau menggunakan hubungan sosial anda untuk memajukan status mereka sendiri
Kaedah 2 dari 4: Menolong Pasangan yang Bersedia
Langkah 1. Kongsi masalah anda dengan pasangan anda
Sekiranya ahli narsis anda kelihatan berpikiran terbuka, bincangkan topik mendapatkan bantuan. Dalam banyak kes, corak tingkah laku narsisis telah menyebabkan masalah dalam perkahwinan, keluarga, persahabatan dan kerjaya narsisis. Gunakan salah satu aspek ini sebagai penanda aras untuk meyakinkan pasangan anda untuk mendapatkan pertolongan.
- Sebagai contoh, jika pasangan anda sangat berorientasikan kerjaya, tetapi telah berjuang untuk bekerja sebagai pemain pasukan, anda mungkin menggunakannya sebagai bahan bakar untuk perbualan.
- Katakan, "Sayang, saya tahu anda mengharapkan promosi tahun ini, tetapi anda menghadapi masalah dengan pasukan di tempat kerja. Saya rasa akan menjadi idea yang bagus jika anda bercakap dengan seseorang yang dapat membantu anda membina kemahiran anda sudah harus meningkatkan peluang anda untuk dipilih untuk jawatan tersebut."
Langkah 2. Menemani pasangan anda berjumpa profesional
Walaupun nampaknya idea yang baik untuk mencari ahli terapi perkahwinan untuk menolong pasangan anda, hindarilah dinamik ini agar pasangan anda menghadiri terapi individu. Dalam banyak kes, terapi pasangan mengakibatkan narsisis memainkan peranan sebagai mangsa, menyebabkan perubahan yang sangat sedikit.
- Sebaliknya bantu pasangan anda mencari ahli terapi individu yang mempunyai pengalaman merawat gangguan keperibadian. Anda tidak perlu berkongsi kecurigaan anda mengenai gangguan tertentu dengan pasangan anda, tetapi ini meningkatkan kemungkinan pasangan anda didiagnosis dan dirawat dengan betul.
- Pastikan untuk memberitahu ahli terapi mengenai kecurigaan anda bahawa pasangan anda adalah seorang narsisis. Walau bagaimanapun, jangan biarkan pasangan anda mengetahui bahawa anda telah berkongsi maklumat ini atau mereka mungkin menjadi marah.
Langkah 3. Bersikap menyokong
Menahan diri daripada cuba mengarahkan pasangan anda menjalani rawatan dengan satu atau lain cara. Rawatan untuk gangguan keperibadian seperti narsisme memerlukan terapi satu-satu secara intensif jangka panjang, dan pasangan anda mesti menjadi peserta yang bersedia. Namun, ada baiknya anda bertanya bagaimana anda dapat menunjukkan sokongan ketika mereka menjalani rawatan.
- Anda mungkin berkata, "Sayang, saya sangat bangga kerana anda meminta pertolongan dengan apa yang anda lalui. Apa yang boleh saya lakukan untuk menunjukkan sokongan saya atau menolong anda sepanjang masa ini?"
- Bersikap terbuka terhadap tindak balas pasangan anda. Mereka mungkin hanya meminta ruang sementara mereka mengatasi masalah itu.
Langkah 4. Sertai kumpulan sokongan
Oleh kerana ahli keluarga sering ditinggalkan untuk menyelesaikan situasi emosi mereka sendirian kerana narsisis mencari rawatan secara individu, anda mungkin mendapat sokongan dengan menghadiri kumpulan tempatan atau bergabung dalam talian.
- Tanya ahli terapi pasangan anda untuk cadangan kumpulan sokongan untuk orang tersayang mereka yang mempunyai gangguan keperibadian narsis. Anda mungkin juga menyelidik forum dalam talian untuk mencari pasangan atau ahli keluarga narsisis lain. Ini juga dapat memberi kesedaran kepada pasangan anda untuk menghadiri kumpulan ini juga.
- Pasangan narsisis juga mendapat manfaat daripada berjumpa dengan ahli terapi untuk menyelesaikan kerosakan emosi yang ditimbulkan oleh pasangan mereka dan membantu mereka belajar mengatasi.
Kaedah 3 dari 4: Menangani Narsisme yang Tidak Dikendalikan
Langkah 1. Ketahui bahawa majoriti narsisis tidak pernah dirawat
Gangguan keperibadian narsis melibatkan corak tingkah laku jangka panjang dan berkekalan. Keadaan ini mesti didiagnosis dan dirawat oleh profesional kesihatan mental yang berkelayakan seperti psikologi atau psikiatri. Malangnya, sebilangan besar narsisis tidak pernah mendapatkan rawatan. Tanpa rawatan, tidak mungkin narsisis akan sembuh.
- Pasangan anda mungkin hanya berjumpa seorang profesional apabila akibat dari tingkah laku mereka secara signifikan mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi di tempat kerja, di rumah, atau sosial.
- Anda mungkin cuba bercakap dengan pasangan anda untuk mendapatkan pertolongan, tetapi mengharapkan tentangan.
Langkah 2. Berhenti mengambil tingkah laku mereka secara peribadi
Sekiranya anda ingin menjadikan perkahwinan anda berfungsi dengan seorang narsisis, maka anda perlu membina tembok emosi di sekitar diri anda. Oleh kerana tingkah laku narsisis semata-mata didorong oleh diri sendiri, adalah mustahak untuk mengenalinya sebagai sebahagian daripada gangguan dan tidak menganggapnya secara peribadi.
Perkara ini pasti sukar dilakukan, tetapi perlu jika anda mahu perkahwinan anda berjalan lancar. Apabila pasangan anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang sangat menyinggung perasaan atau eksploitatif, cubalah membacakan mantera kepada diri sendiri seperti "Apa yang dia lakukan adalah cerminan dari dia, bukan dari saya."
Langkah 3. Jangan mengharapkan pasangan anda memenuhi keperluan emosi anda
Narcissists adalah contoh klasik sebagai pengambil dan bukannya pemberi. Pasangan anda memerlukan banyak kekaguman dan / atau kasih sayang, tetapi mereka tidak mungkin memberikan yang sama kepada anda melainkan jika ia melayani mereka dengan cara tertentu. Jangkakan hubungan tidak seimbang. Sebaliknya, gunakan persahabatan dan hubungan anda dengan ahli keluarga untuk sokongan emosi.
Langkah 4. Gunakan sanjungan sebelum membuat permintaan
Pasangan narsis anda mungkin bertindak balas dengan baik semasa anda meningkatkan ego mereka, jadi cubalah taktik ini ketika menuntut mereka. Dengan cara itu, anda dapat memastikan pasangan anda berpuas hati dan memastikan bahawa keperluan anda juga dapat dipenuhi.
Sebagai contoh, jika anda memerlukan suami anda untuk menyelesaikan projek pembaikan rumah, anda mungkin berkata, “Sayang, saya tahu anda sangat sibuk, tetapi kemahiran pertukangan anda yang luar biasa diperlukan di garaj. Rak baru perlu digantung, dan saya tahu tidak ada seorang pun yang akan melakukan pekerjaan sehebat yang anda boleh."
Langkah 5. Puji tingkah laku positif
Peneguhan positif juga dapat membantu ketika berusaha berurusan dengan pasangan yang narsisistik. Suami atau isteri anda ingin diingatkan tentang semua perkara yang mereka mahir, dan mereka hampir tidak dapat belajar mengenai kekurangan mereka. Oleh itu, cubalah yang terbaik untuk mengabaikan tingkah laku yang tidak diingini, dan apabila anda melihat mereka melakukan sesuatu yang bermanfaat, pastikan untuk memujinya.
Contohnya, ketika isteri anda bertanya "Bagaimana hari anda di tempat kerja?" anda mungkin mencium dahinya dan berkata, "Betapa indahnya anda bertanya?" Ini menguatkan kemungkinan dia akan menanyakan perasaan anda di masa depan
Kaedah 4 dari 4: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Kembalikan identiti anda dengan mengejar nafsu
Apabila anda berkahwin dengan seorang narsisis, rawatan diri harus menjadi keutamaan # 1. Penting bagi anda untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda dan menghubungkan anda dengan orang yang positif. Ahli narkis sering berusaha mengasingkan anda dari orang lain, yang mungkin menyukarkan hubungan anda. Anda juga mungkin merasa sukar untuk memenuhi minat anda kerana anda berusaha menjaga keamanan di rumah.
- Fikirkan beberapa aktiviti yang telah anda tangguhkan sejak berkahwin, atau sudah lama ingin mencuba. Daftar untuk kelas, Meetup, atau periksa buku dari perpustakaan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai minat tertentu. Anda mungkin belajar bahasa, mula membuat kraf, menjadi penulis, atau mula mengambil kickboxing. Lakukan sesuatu yang anda sukai, hanya untuk anda.
- Untuk memastikan masa anda tidak menimbulkan masalah bagi pasangan anda yang lapar perhatian, kerap masuk semasa anda melakukan hobi. Anda mungkin berkata, "Saya mengikuti kursus penulisan saya, sayang. Adakah sesuatu yang dapat saya dapatkan untuk anda ketika pulang? " atau "Saya menikmati kickboxing, tetapi saya pasti merindui wajah tampan anda."
Langkah 2. Kembangkan matlamat peribadi yang realistik untuk diri sendiri
Perkahwinan dengan pasangan yang narsis dapat merasakan semuanya berkaitan dengan pasangan anda sementara tidak ada yang berkaitan dengan anda. Memerangi perasaan tidak mencukupi dengan memberi izin kepada diri anda untuk menjadi sedikit mementingkan diri sendiri dan menetapkan beberapa tujuan yang telah anda rahsiakan secara rahsia. Untuk memastikan anda mencapainya, jadikan mereka tujuan SMART-iaitu, spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, realistik, dan terikat dengan waktu.
Adakah anda selalu mahu kembali ke sekolah? Buat senarai langkah yang mesti anda lakukan untuk mencapai tujuan ini. Senarai anda mungkin termasuk meneliti universiti, memutuskan jurusan, mengambil peperiksaan masuk, dan mendapatkan surat cadangan
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan rangkaian positif
Hanya kerana pasangan anda tidak memenuhi keperluan emosi anda tidak bermakna tidak ada yang dapat. Cari rakan atau orang yang dipercayai untuk berkongsi perasaan dan pengalaman anda. Luangkan masa dengan orang yang menghargai diri anda sebagai orang dan memberi sebanyak yang mereka ambil.
- Anda dapat menghubungi teman yang ada dengan mengatakan, “Hei, Randy, beberapa hal telah terjadi dalam perkahwinan saya dan saya benar-benar dapat menggunakan seseorang untuk berbicara. Bolehkah saya mempercayai anda untuk menyimpannya di antara kita?"
- Sekiranya anda tidak mempunyai orang yang dipercayai untuk bercakap, cubalah menghadiri kumpulan sokongan untuk orang-orang yang suka narkis. Dalam kumpulan seperti itu, anda boleh berhubung dengan orang yang mengalami pengalaman serupa dan belajar bagaimana mereka mengatasi.
Langkah 4. Berjumpa dengan ahli terapi profesional
Walaupun dapat membuat perkahwinan anda lebih memuaskan jika pasangan anda mendapatkan rawatan, ia juga dapat membantu jika anda melihat seorang profesional. Bertahun-tahun meremehkan, mengkritik, dan ditempatkan di tempat kedua dapat mempengaruhi harga diri anda, yang menyebabkan kegelisahan dan kemurungan.
- Teliti ahli terapi di kawasan anda yang berpengalaman bekerja dengan pasangan narsisis. Temu ramah beberapa profesional sebelum memilih yang anda rasa selesa.
- Berjumpa dengan ahli terapi juga dapat membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan yang menimpa pasangan anda dan mempelajari lebih banyak kemahiran tentang bagaimana mengatasinya dalam perkahwinan anda.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menamatkan perkahwinan jika pasangan anda menjadi ganas
Anda mungkin menentang perceraian, tetapi anda harus mempertimbangkan semula keputusan anda sekiranya pasangan anda mula mendera anda. Walaupun banyak narsisis tidak pernah menjadi ganas, itu boleh berlaku. Bercakap dengan profesional untuk mengembangkan rancangan tindakan untuk diikuti pada masa krisis.
