Dyspraxia adalah gangguan koordinasi perkembangan (DCD) yang mempengaruhi koordinasi dan kadang-kadang pertuturan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Kerana mengganggu ucapan dan menyebabkan masalah lain, gangguan ini dapat menimbulkan kesukaran untuk mengambil bahagian dalam aktiviti harian biasa seperti menggosok gigi atau memandu. Walau bagaimanapun, anda boleh hidup dengan dispraksia dengan memberi tumpuan kepada memperbaiki keadaan anda, menguruskan tugas harian anda, membina hubungan, dan mencari pelbagai bentuk rawatan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Meningkatkan Penyelarasan Anda
Langkah 1. Berlatih yoga
Salah satu latihan yang boleh sangat membantu dalam menenangkan kesan dispraksia anda ialah yoga. Yoga dapat membantu anda mengembangkan koordinasi yang lebih baik, memperbaiki postur dan pernafasan, dan juga dapat menjadi sangat santai. Ia juga merupakan bentuk senaman.
- Periksa sama ada gim tempatan anda menawarkan kelas yoga atau cari beberapa video yoga dalam talian.
- Sekiranya anak anda mengalami dispraksia, kenalkan kepada mereka beberapa asana yoga yang boleh mereka lakukan di rumah bersama anda.
Langkah 2. Berzikir setiap hari
Dyspraxia juga boleh mempengaruhi anda secara mental, dan anda mungkin merasakan bahawa fikiran anda sering terganggu atau tidak teratur. Bertafakurlah untuk menolong anda mengatasi hal ini dan untuk terus hadir dan berwaspada pada masa ini. Renungkan kata, petikan, atau mantra yang menenangkan anda seperti "kedamaian" atau "kemantapan."
Langkah 3. Bersenam untuk meningkatkan kekuatan otot
Senaman juga dapat membantu meningkatkan dispraksia anda. Tekan gimnasium tempatan anda dan angkat sedikit beban untuk mula membina kekuatan otot anda. Walaupun akhirnya anda mungkin ingin menggunakan bobot yang lebih besar, lakukan dengan berhati-hati dan gunakan spotter.
- Semasa anda bersenam, seseorang harus memerhatikan anda untuk memastikan bahawa anda selamat. Otot anda boleh menjadi lemah, menyebabkan anda jatuh atau jatuh peralatan.
- Sebilangan besar gimnasium menawarkan mesin berat yang berbeza yang akan memudahkan anda mengangkatnya tanpa perlu mendapat perhatian.
- Sekiranya anak anda mengalami dispraksia, hubungi liga sukan belia tempatan atau kelas balet anda, atau cari gimnasium yang mempunyai bahagian yang disediakan untuk anak-anak. Sebagai alternatif, lakukan program senaman dengan anak anda, seperti berjalan-jalan setiap hari atau rutin DVD.
Langkah 4. Berlatih sukan untuk meningkatkan koordinasi
Selain bersenam dan yoga, sukan juga merupakan cara yang menyeronokkan untuk berkembang lebih kuat dan lebih terkoordinasi. Main sukan seperti bola sepak, bola keranjang, atau tenis untuk membantu meningkatkan kemahiran motor anda sambil bersenang-senang dan berinteraksi dengan orang lain.
- Periksa secara dalam talian untuk melihat sama ada terdapat pasukan tempatan yang boleh anda sertai atau bermain dengan rakan atau keluarga anda.
- Kanak-kanak boleh mencuba bola keranjang liga, bola keranjang, atau bola sepak. Mereka juga boleh menikmati pelajaran tenis, kelas balet, atau kelas tarian lain.
- Beristirahat ketika anda penat. Namun, jangan putus asa jika anda merasa tidak sihat. Sekiranya anda menikmatinya, teruskan bermain.
- Seseorang yang mengalami dispraxia boleh layak ke Sukan Olimpik khas, jadi pertimbangkan untuk mendaftar sekiranya anda benar-benar terlibat dalam sukan anda. Orang dewasa dan kanak-kanak dapat mengambil bahagian.
Bahagian 2 dari 4: Menguruskan Tugas Harian
Langkah 1. Gunakan kalendar dan penggera
Mengalami dispraksia selalunya bermaksud bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak organisasi untuk menjalani hari yang produktif. Gunakan perancang, kalendar dan penggera agar anda tidak melupakan tanggungjawab anda. Anda boleh menetapkan amaran di telefon anda untuk mengingatkan anda tentang setiap projek, tugas atau tugas yang perlu anda selesaikan.
Kanak-kanak boleh menggunakan perancang sekolah untuk mengawasi tugas dan ujian mereka, serta aktiviti ekstra kurikular yang mereka ada. Anda juga dapat membantu anak anda mengatur penggera di telefon mereka untuk membantu mereka mengingat kapan harus melakukan tugas, seperti minum ubat, makan makanannya, atau bangun tidur
Langkah 2. Simpan senarai perkara yang perlu dilakukan
Selain menjaga perancang, pertimbangkan juga untuk menyimpan senarai yang harus dilakukan. Pada akhir setiap malam, tulis semua yang perlu anda lakukan pada hari berikutnya. Letakkan di sebelah katil atau di meja anda supaya anda tidak melupakannya. Ini akan membantu memastikan bahawa anda teratur dan tanggungjawab anda teratur.
Langkah 3. Pecahkan tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil
Walaupun projek besar atau kemahiran baru nampaknya sukar, memecahkannya menjadi tugas yang lebih kecil dapat menjadikannya kelihatan kurang menakutkan. Contohnya, memasak makanan nampaknya menakutkan, tetapi ia adalah rangkaian beberapa bahagian kecil dan sederhana. Tulis senarai bahagian kecil ini dan kemudian satukan semuanya.
- Contohnya, jika anda ingin memasak nasi, anda mesti mencari periuk terlebih dahulu. Kemudian pergi ke singki dan isi periuk kira-kira separuh dengan air dari paip. Kemudian anda akan meletakkan periuk ke atas dapur. Hidupkan pembakar. Masukkan beras. Tetapkan pemasa. Apabila pemasa mati, matikan kompor. Dan nikmati makanan anda!
- Anak-anak dapat belajar memecahkan tugas yang besar, seperti projek sekolah, ke segmen yang lebih kecil. Mereka juga dapat belajar memecahkan tugas rumah tangga menjadi lebih kecil, yang akan membantu mereka belajar untuk berdikari.
Langkah 4. Tonton video yang menggambarkan kemahiran motor tertentu
Selain menuliskan tugas demi langkah, anda juga dapat menonton video untuk membantu anda mempelajari kemahiran koordinasi motor asas. Cari di YouTube atau laman web lain untuk video mengenai cara melakukan sesuatu dan kemudian meniru tindakan dari video tersebut.
Anda juga boleh menghentikannya bila perlu atau menghidupkannya semula jika anda keliru
Langkah 5. Cari alat rawatan diri dengan penyelenggaraan rendah
Masalah lain yang mungkin anda hadapi dalam hidup dengan dispraksia adalah rawatan diri. Cari alat seperti blowdryers dengan lampiran yang akan memudahkan pengeringan rambut anda. Anda juga boleh membeli berus gigi elektrik atau pisau cukur. Cari barang penyelenggaraan rendah lain yang boleh anda gunakan untuk tugas lain atau penjagaan kebersihan yang mungkin anda perlukan.
Bantu anak anda memilih bekalan untuk rawatan diri. Jadikannya lebih menyeronokkan dengan memilih persediaan yang akan istimewa untuk anak anda, seperti berus gigi mekanikal yang dihiasi dengan warna kegemaran anak anda
Langkah 6. Cari profesional yang boleh membantu dengan tugas yang lebih besar
Walaupun anda pasti dapat melakukan banyak tugas sendiri, tugas-tugas lain mungkin sedikit lebih sukar dan memerlukan pengalaman profesional. Anda boleh berbincang dengan ahli terapi pekerjaan untuk mempelajari cara-cara yang disesuaikan untuk menjaga diri anda, atau anda boleh mengupah profesional di rumah untuk merawat anda, seperti orang yang membersihkan diri dan / atau jururawat peribadi.
- Salah satu tugas yang paling sukar bagi mereka yang hidup dengan dispraxia adalah memandu. Memandu memerlukan banyak tugas untuk diselesaikan secara serentak, seperti memeriksa tempat buta, menggunakan isyarat belok, dan menekan brek. Beberapa ahli terapi pekerjaan dapat membantu anda mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk memandu, atau anda boleh menghubungi Persatuan Pakar Pemulihan Pemandu.
- Anda boleh mencari rangkaian guru memandu dengan Persatuan Pakar Pemulihan Pemandu di
- Sebilangan orang dengan dispraksia tidak dapat belajar memandu, tidak mengapa. Menaiki bas dan menggunakan perkhidmatan transit lain seperti transit permintaan-permintaan adalah kedua-dua pilihan yang bagus.
Bahagian 3 dari 4: Membangun Hubungan
Langkah 1. Terangkan keadaan anda kepada orang lain
Ramai orang yang anda temui mungkin tidak pernah mendengar tentang dispraksia, tetapi jika anda ingin menjalin persahabatan dengan mereka, maka penting bagi anda untuk menerangkan. Terangkan kepada mereka apa gangguan itu dan bagaimana ia mempengaruhi anda secara khusus. Ingat bahawa anda tidak diminta untuk mendedahkan dispraksia anda kepada majikan anda, tetapi jika anda memerlukan penginapan, mungkin diperlukan.
Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti "Kelly, anda mungkin telah memperhatikan, tetapi kemahiran motor saya sedikit berbeza dari kebanyakan orang yang anda kenal. Itu kerana saya mempunyai keadaan yang mempengaruhi koordinasi saya."
Langkah 2. Luangkan masa secara satu-satu
Walaupun anda semestinya berusaha untuk menghabiskan masa dalam kumpulan ketika anda mahu, seringkali, orang yang mengalami dispraksia lebih baik dalam suasana yang lebih intim. Menghadiri makan malam kecil bersama rakan atau menonton wayang bersama beberapa rakan sekerja. Elakkan membanjiri diri anda dengan suasana yang sesak.
Selalunya lebih mudah untuk membuat hubungan dalam tetapan peribadi ini dan untuk menjalin persahabatan yang lebih kuat
Langkah 3. Cari kumpulan sokongan
Walaupun anda pasti dapat mengembangkan cara untuk mengurus dan memperbaiki dispraksia anda, penting juga untuk fokus mengatasi realiti emosi dan fizikalnya. Walaupun dispraksia perlu dikendalikan seumur hidup, banyak orang menemui kumpulan sokongan untuk membantu mengatasi gangguan tersebut. Cari kumpulan berhampiran anda.
Langkah 4. Luangkan masa bersama keluarga
Salah satu sistem sokongan yang anda boleh bergantung adalah keluarga anda. Luangkan masa dengan ibu bapa anda setiap minggu dan pergi makan malam. Jemput sepupu anda untuk datang dan menonton filem. Mempunyai interaksi sosial yang berkualiti dengan orang-orang yang paling menyayangi anda sangat penting untuk berjaya menjalani gangguan tersebut.
Bahagian 4 dari 4: Mencari Rawatan
Langkah 1. Berjumpa dengan ahli terapi pekerjaan
Selain mencari ahli terapi pekerjaan untuk tugas besar seperti memandu, pertimbangkan terapi pekerjaan secara umum untuk membantu anda dalam mempelajari tugas-tugas asas lain. Ahli terapi ini dapat membantu mengajar anda kemahiran asas seharian yang diperlukan untuk bekerja atau di rumah, seperti mandi atau berjalan kaki.
Ada baiknya jika ahli terapi pekerjaan boleh datang ke rumah anda. Mereka kemudian dapat menentukan apakah ada penyesuaian yang perlu dibuat untuk menjadikan hidup anda lebih mudah
Langkah 2. Pertimbangkan terapi pertuturan
Dyspraxia juga boleh mempengaruhi pertuturan sama seperti mempengaruhi kemahiran motor. Ahli terapi pertuturan dapat membantu anda mengembangkan kemahiran yang anda perlukan untuk dapat berkomunikasi dengan baik dan berkesan. Mereka juga dapat mengajar strategi bagaimana mengembangkan corak pertuturan yang lebih konsisten.
Langkah 3. Cari terapi kuda
Satu lagi bentuk terapi yang digunakan oleh beberapa orang dengan dispraksia adalah terapi kuda. Terapi kuda adalah terapi kuda, dan selama ini peserta akan menunggang kuda sebagai kaedah untuk mencapai keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik. Terapi kuda telah terbukti dapat memperbaiki gejala dispraksia dengan merangsang kognisi, meningkatkan mood, dan mengurangkan jumlah sokongan yang diperlukan ketika berjalan selepas itu.
Langkah 4. Tetap berfikiran positif
Walaupun ada yang melihat dispraksia sebagai batasan, orang yang mengalami gangguan ini sering sangat kreatif. Anda mungkin perlu menyelesaikan masalah lebih banyak dari hari ke hari berbanding mereka yang tidak mengalami gangguan, kerana mereka tidak mempunyai batasan yang sama dengan anda. Gunakan ini untuk keuntungan anda dan raikan orang yang anda sebenarnya.
