Akupresur adalah satu bentuk ubat alternatif yang menggunakan jari untuk secara beransur-ansur menekan titik penyembuhan utama di dalam badan. Asas di belakang akupresur adalah apabila anda mencetuskan titik tekanan tertentu di dalam badan anda, ia membantu melepaskan ketegangan, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan, dan mengembangkan kerohanian dan kesihatan yang bertenaga. Sekiranya anda ingin mencuba ubat alternatif untuk sakit kaki, akupresur mungkin untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubati Sakit Tumit dengan Akupresur
Langkah 1. Dapatkan carta Akupresur
Carta ini menunjukkan lokasi tepat titik yang dijelaskan di bawah dan melainkan jika anda sudah biasa dengan titik akupunktur, anda memerlukan carta untuk mencari titik tekanan yang betul di badan anda. Lihat carta akupunktur percuma di laman web berikut:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Langkah 2. Latih dua teknik akupresur yang berbeza
Titik penekanan dimanipulasi dengan dua cara yang berbeza: dengan menekan (menguatkan) atau mengurangkannya.
- Teknik menekan: Gunakan jari anda atau sesuatu yang tumpul (seperti penghapus pensil di hujung pensil) untuk menekan titik tertentu antara 30 saat hingga dua minit. Tekanan yang lebih pendek dapat digunakan dan bahkan beberapa saat dapat memberikan kelegaan.
- Teknik pengurangan: Letakkan jari anda di atas satu titik dan putar jari ke arah lawan jam selama satu hingga dua minit.
- Gunakan tekanan yang cukup untuk merasakan tekanan tetapi tidak terlalu banyak (anda tidak seharusnya merasa sakit).
- Untuk setiap titik akupunktur yang disebutkan di bawah, gunakan salah satu atau kedua teknik yang disebutkan di atas dari 30 saat hingga dua minit setiap titik (kecuali jika diarahkan sebaliknya).
- Jangan bimbang-akupresur sangat mudah digunakan oleh orang lain.
Langkah 3. Manipulasi titik Meridian Buah Pinggang
Ini terletak di bahagian bawah kaki. Rujuk carta akupunktur untuk mencari titik-titik ini di dalam badan anda dan memanipulasi satu atau beberapa perkara berikut:
- Titik Fuliu KI-7 (di bahagian depan, bahagian dalam tendon achilles) dan Jiaoxin KI-8 (bahagian depan, bahagian dalam sempadan bulat tulang shin, di atas pergelangan kaki) titik. Tekankan kedua titik ini pada masa yang sama.
- Dazhong KI-4 (belakang dan bawah malleolus medial, atau kenop tulang di bahagian dalam pergelangan kaki anda) dan Shuiquan KI-5 (di bahagian dalam tumit, dalam keadaan tertekan di bawah tetapi di hadapan KI-4) mata.
- Yongquan KI-1 (di telapak kaki) bersama-sama dengan Titik Meridian Hati Taichong LV-3 (di bahagian belakang kaki). Menggunakan akupresur pada dua titik ini membantu merawat tendon dan ligamen.
Langkah 4. Manipulasi titik-titik Meridian Pundi kencing
Titik-titik akupunktur ini ditunjukkan untuk penyakit pada anggota bawah dan juga di kepala, leher, mata, punggung, pangkal paha.
Manipulasi dua titik berikut: Weizhong BL-54 (di bahagian paling atas hamstring anda, lebih dekat dengan bahagian dalam bahagian belakang kaki anda) dan titik Chengshan BL-57 (di bawah otot betis)
Langkah 5. Rangsang titik setempat dan berdekatan di tempat kecederaan
Shimian M-LE 5, yang terletak di tengah tumit, adalah titik tempatan yang bertindak sebagai zon sasaran fascia plantar dan penyambungannya ke tulang tumit.
Sapukan akupresur selama 30 saat hingga 2 minit ke Shimian M-LE 5
Langkah 6. Gunakan titik akupresur untuk melepaskan endorfin
Mengaktifkan titik tekanan melegakan kesakitan dan melegakan ketegangan otot yang melepaskan endorfin. Endorfin ini serupa dengan morfin dengan cara menghilangkan rasa sakit. Dengan memberi tekanan pada titik Meridian Hati LV-3 dan Gall Bladder Meridian GB- 41, anda dapat membolehkan badan anda menghasilkan ubat penahan sakit semula jadi.
- Dalam perubatan Cina, hati adalah organ tenaga dan apabila seseorang mengalami ketidakseimbangan hati, mereka lebih rentan terhadap keradangan tendon dan kecederaan tekanan berterusan.
- Taichong LV-3 terletak di bahagian atas kaki antara tulang metatarsal pertama dan kedua.
- Zulinqi GB-41 juga berada di bahagian atas kaki antara tulang metatarsal keempat dan kelima.
- Meringankan kesakitan dengan menekan jari anda dengan kuat dan stabil pada dua titik selama dua minit. Tarik nafas dalam-dalam semasa anda melakukan ini.
Kaedah 2 dari 2: Mengubati Sakit Pergelangan Kaki dengan Akupresur
Langkah 1. Manipulasi titik "Laut Terang"
Titik tekanan ini (juga dikenali KI-6) dapat dijumpai di bahagian dalam pergelangan kaki, satu ibu jari lebar di bawah pergelangan kaki. Ini akan membantu melegakan pergelangan kaki yang bengkak dan kaku.
- Letakkan ibu jari anda satu sentimeter dari pergelangan kaki.
- Tekan tekanan dengan kedua ibu jari pada kedua titik tekanan secara serentak.
Langkah 2. Libatkan titik "Qiuxu"
Titik akupresur ini (juga dikenali sebagai GB-40) terletak di lubang besar tepat di hadapan pergelangan kaki luar. Memanipulasi titik ini melegakan masalah pergelangan kaki termasuk keseleo, bengkak dan sakit sciatic.
- Tekan titik ini dengan jari atau pensil selama satu hingga dua minit, bergantian setiap 60 saat antara tekanan ringan dan tegas. Akhirnya anda dapat melakukan tekanan sehingga lima hingga 10 minit.
- Anda boleh menggunakan jari, buku jari, sisi tangan, pemadam pada pensil, dan lain-lain untuk memberi tekanan. Sekiranya menggunakan tangan anda, anda harus menukar tangan setiap minit atau lebih untuk mengelakkan anda letih.
Langkah 3. Manipulasi titik "Pergunungan Tinggi"
Titik ini (juga dikenali sebagai BL-60) terletak di rongga antara anklebone luar dan tendon Achilles. Ini dapat membantu dengan bengkak kaki, sakit pergelangan kaki, sakit paha, artritis pada sendi kaki, sakit belakang bawah, dan meningkatkan aliran darah.
- Letakkan ibu jari anda pada titik antara tulang pergelangan luar dan tendon Achilles.
- Tekan titik ini selama lima minit dengan melepaskan tekanan setiap tiga puluh saat selama beberapa saat.
- Ulangi dua atau tiga kali pada waktu malam setiap hari untuk melegakan lebih cepat.
- Titik ini dikontraindikasikan semasa kehamilan.
Langkah 4. Cuba gunakan titik "Tenang Tidur"
Titik ini (juga dikenali sebagai BL-62) adalah lekukan pertama tepat di bawah tulang pergelangan kaki luar. Jaraknya satu pertiga dari tulang pergelangan kaki luar ke bahagian bawah tumit. Ini akan melegakan sakit tumit, sakit pergelangan kaki, insomnia, dan sakit kaki secara umum.
- Terapkan teknik pengurangan ke tahap ini selama satu hingga 2 minit.
- Ulangi setiap hari jika diperlukan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda mempunyai jari yang sangat tebal, anda mungkin tidak merasakan kesan penuh pada titik-titik akupresur kerana kawasan itu akan dirangsang secara halus. Gunakan pemadam pensil atau buku jari untuk meningkatkan kesannya.
- Akupresur tidak sama dengan refleksologi, walaupun kedua-duanya dianggap sebagai terapi refleks. Refleksologi memusatkan perhatian pada kaki dan dikembangkan pada abad ke-20, sementara akupresur menggunakan seluruh badan dan telah wujud selama ribuan tahun.
