Menghabiskan masa di luar di bawah sinar matahari boleh menjadi menyeronokkan, tetapi tidak mendapat selaran matahari. Ia bukan hanya bermaksud kesakitan sementara - luka bakar memberi anda peningkatan risiko barah kulit dan tanda-tanda penuaan pramatang. Sekiranya anda ingin kulit anda tidak terbakar, semuanya bermula dengan aplikasi pelindung matahari yang betul dan pendedahan cahaya matahari yang terhad.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Pelindung Matahari
Langkah 1. Pilih pelindung matahari spektrum luas
Matahari menghasilkan 3 jenis sinar ultraviolet (UV) - sinar UVA, UVB, dan UVC. Sinar UVB dapat membakar kulit anda, sementara sinar UVA menyebabkan penuaan pramatang, seperti kedutan dan bintik-bintik gelap. Kedua-dua sinar UVA dan UVB dapat meningkatkan kemungkinan anda mendapat barah kulit. Untuk perlindungan terbaik, anda harus menggunakan pelindung matahari yang melindungi dari kedua-dua jenis sinar tersebut, jadi periksa label untuk memastikan label tersebut memberikan perlindungan spektrum penuh atau luas.
Langkah 2. Pilih SPF yang sesuai
SPF pelindung matahari mengukur seberapa baik ia melindungi kulit anda dari sinar UVB berbanding tidak memakainya. Contohnya, jika biasanya kulit anda menjadi merah selama 20 minit, produk dengan SPF 15 biasanya akan mencegah terbakar sinar matahari selama 15 kali lebih lama. Anda harus menggunakan produk yang mempunyai SPF sekurang-kurangnya 15.
- Sekiranya anda hanya akan menghabiskan beberapa minit di sana-sini di bawah sinar matahari, menggunakan pelembap wajah atau bercukur dengan SPF 15 biasanya cukup untuk melindungi kulit anda daripada terbakar.
- Sekiranya anda sangat aktif dan merancang untuk menghabiskan sebahagian besar hari di luar, pelindung matahari yang tahan air dengan SPF yang lebih tinggi, seperti SPF 30, adalah pilihan yang lebih baik.
- Untuk kulit sensitif pucat yang mudah terbakar, lebih baik menggunakan pelindung matahari dengan SPF 50.
Langkah 3. Periksa tarikh luput
Pelindung matahari menjadi kurang berkesan seiring bertambahnya usia, jadi penting untuk menggunakan pelindung yang masih dapat melindungi kulit anda. Kurma biasanya dicetak di suatu tempat di botol yang menunjukkan kapan pelindung matahari harus digunakan, jadi selalu periksa untuk memastikan ia masih baik untuk digunakan.
Sebilangan besar pelindung matahari bagus selama kira-kira tiga tahun selepas anda membelinya. Kerana anda perlu memohon semula secara berkala, anda mungkin akan menggunakan tiub atau botol lama sebelum habis
Langkah 4. Sapukan dengan murah hati
Sekiranya anda tidak menggunakan pelindung matahari yang mencukupi, anda tidak akan mendapat faedah sepenuhnya, dan mungkin akan terbakar. Untuk perlindungan terbaik, anda memerlukan 1 ons, atau kaca tembakan penuh, pelindung matahari untuk menutup seluruh badan anda, termasuk wajah, telinga, dan kulit kepala anda.
- Pastikan menggunakan pelindung matahari anda 30 minit sebelum anda merancang untuk keluar, sehingga bahan-bahannya mempunyai cukup waktu untuk menyerap ke dalam kulit anda.
- Beberapa pelindung matahari mungkin mengesyorkan jumlah tertentu untuk dikenakan. Sentiasa periksa label untuk memastikan bahawa anda cukup menggunakan.
Langkah 5. Memohon secara berkala
Sekiranya anda akan berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang lama, pelindung matahari anda akan luntur, sehingga anda berisiko terkena selaran matahari. Untuk melindungi kulit anda, anda mesti memohon semula setiap dua jam ketika anda berada di bawah sinar matahari. Sekiranya anda banyak berenang atau berkeringat, tuala dan segera buat semula.
- Kerana anda perlu mengajukan permohonan secara berkala, anda boleh menggunakan sebotol pelindung matahari 8 un hingga ½ jika anda menghabiskan hari yang panjang di pantai. Sentiasa pastikan pelindung matahari yang mencukupi untuk digunakan semula.
- Tabir surya semburan selalunya lebih mudah digunakan semula, jadi ini adalah pilihan yang lebih baik ketika anda dalam perjalanan.
- Sekiranya anda memakai alat solek, pelindung matahari serbuk biasanya paling sesuai untuk diaplikasikan semula kerana ia tidak akan mengganggu asas, concealer, atau produk muka anda yang lain seperti yang dilakukan oleh pelindung matahari.
Kaedah 2 dari 2: Mengelakkan Pendedahan Matahari
Langkah 1. Jauhi cahaya matahari pada waktu puncak
Sinar UV matahari paling kuat antara jam 10 pagi hingga 4 petang, jadi ketika itulah anda berisiko paling besar terkena selaran matahari. Sekiranya anda berada di dalam pada waktu tengah hari, anda boleh mengelakkan sinar berbahaya ini dan melindungi kulit anda. Jadualkan aktiviti luaran anda, seperti berjalan kaki anjing atau memotong rumput, sebelum jam 10 atau selepas jam 4 jika mungkin.
- Sekiranya anda tidak pasti betapa kuatnya sinar UV matahari, perhatikan bayangan anda. Bila lebih lama dari anda, pendedahan UV rendah. Walau bagaimanapun, apabila bayangan anda lebih pendek daripada anda, paparan UV tinggi, jadi anda harus berusaha untuk tinggal di dalam rumah.
- Sekiranya anda harus keluar ketika matahari terik, cubalah hadkan masa yang anda habiskan di luar rumah. Semakin sedikit pendedahan anda terhadap cahaya matahari, semakin kecil kemungkinan anda mendapat selaran matahari.
Langkah 2. Pakai pakaian yang betul
Kadang-kadang, anda mesti pergi ke luar walaupun pada waktu puncak matahari, jadi kunci untuk mencegah terbakar sinar matahari adalah menutupi diri anda dengan pakaian yang sesuai. Baju dan seluar lengan panjang menutupi lebih banyak kulit anda daripada bahagian atas tangki dan seluar pendek, sehingga mereka dapat membantu menyekat sinar matahari. Semakin banyak kulit yang ditutupi pakaian anda, anda akan semakin terlindung.
- Pakaian yang longgar yang diperbuat daripada tenunan ketat, kain sintetik, seperti lycra, nilon, dan akrilik, menawarkan perlindungan terbaik dari sinar matahari.
- Pakaian gelap dapat menyekat cahaya matahari lebih banyak daripada barang berwarna lebih ringan.
- Sebilangan pakaian terbuat dari kain yang mempunyai pelindung sinar matahari terpasang. Label akan menunjukkan faktor perlindungan UV (UPF) item, jadi anda tahu sejauh mana keberkesanannya dalam menyekat sinar matahari. Pilih pakaian dengan nilai UPF sekurang-kurangnya 30 untuk perlindungan yang paling berkesan.
Langkah 3. Gunakan aksesori untuk melindungi kepala dan mata anda
Topi yang betul bukan sahaja bergaya, tetapi dapat melindungi kulit kepala anda dari kemungkinan terbakar sinar matahari. Pastikan anda memakai sepasang cermin mata hitam sebelum anda keluar dari pintu juga kerana sukar untuk menggunakan pelindung matahari di sekitar kawasan mata.
- Walaupun topi baseball atau visor menawarkan perlindungan dari sinar matahari, topi berbulu lebar dengan sekurang-kurangnya 4 inci adalah pilihan terbaik kerana ia akan melindungi kulit kepala, mata, telinga, dan leher anda.
- Pilih cermin mata hitam yang memberikan perlindungan UV 100%, jadi mata anda dilindungi dari sinar UVA dan UVB.
- Pastikan cermin mata hitam anda sesuai dengan baik dan jangan menyelinap ke hidung anda, sehingga kawasan mata terkena cahaya matahari.
Langkah 4. Kekal di tempat teduh
Apabila anda mesti pergi ke luar rumah, pilih kawasan yang tidak dapat dijangkau oleh sinar matahari, seperti di bawah pohon yang rimbun dan rimbun. Sekiranya anda pergi ke tempat yang tidak banyak teduhan semula jadi, seperti pantai, bawa payung, kanopi mudah alih, atau khemah yang dapat melindungi anda dari cahaya matahari.
Berada di tempat teduh tidak memberikan perlindungan sepenuhnya dari sinar matahari kerana anda masih dapat menerima cahaya matahari tidak langsung yang memantulkan permukaan yang berdekatan, jadi anda tetap harus memakai pakaian pelindung dan pelindung matahari untuk mencegah terbakar sinar matahari
Langkah 5. Jangan mencuba warna asas
Sebilangan orang menganggap bahawa jika kulit mereka berwarna cokelat, ia tidak akan terbakar ketika terkena sinar matahari, jadi mereka berbaring untuk mendirikan "pangkalan" untuk melindungi mereka. Walau bagaimanapun, tan tidak memberikan perlindungan yang nyata dari sinar matahari - dan penyamakan secara berkala, sama ada di bawah sinar matahari atau tempat tidur penyamakan, boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada kulit anda, jadi harus dielakkan.
Sekiranya anda mahukan warna, satu-satunya warna yang selamat adalah hasil penyemprotan atau penyamakan diri. Namun, ingatlah bahawa tan tiruan tidak memberikan perlindungan terhadap sinar matahari, jadi anda masih harus melindungi kulit anda dengan pelindung matahari dan langkah-langkah keselamatan matahari yang lain
Petua
- Ingat juga untuk menggunakan pelindung matahari pada hari yang mendung. Sinar UV akan melalui awan.
- Anda juga boleh mendapat selaran matahari pada musim sejuk, jadi kenakan pelindung matahari ketika anda bermain ski, menyekop salji, atau hanya berjalan anjing pada hari yang sejuk.
- Sekiranya anda mengalami selaran matahari, gel lidah buaya adalah penyelesaian yang sangat menenangkan dan tidak beracun. Beli dalam tabung atau tabung dan lapisi selaran matahari anda dengan murah hati. Tidak perlu menggosoknya; ia akan menyerap ke dalam kulit dengan sendirinya.
- Sapukan pelindung matahari setiap 2 jam untuk perlindungan matahari yang dijamin. Sekiranya anda masuk ke dalam air dan keluar semula, gunakan semula pelindung matahari.
- Sekiranya anda masuk ke dalam air tetapi perlu memohon semula pelindung matahari kemudian, kemudian keringkan dengan tuala, memohon semula dan tunggu kulit anda menyerapnya. Sekiranya anda tidak melakukan ini, ia akan hilang di dalam air.
Amaran
- Walaupun selaran matahari dikaitkan dengan melanoma, bentuk barah kulit yang paling mematikan, pendedahan sinar matahari secara teratur yang tidak mengakibatkan pembakaran masih boleh menyebabkan kerosakan kulit dan meningkatkan risiko anda untuk jenis kanser kulit yang lain.
- Matahari tidak hanya menyebabkan terbakar sinar matahari, tetapi juga menyebabkan keletihan panas dan angin ahmar. Sekiranya anda mengalami loya, muntah, melepuh, menggigil, keletihan, atau kelemahan dengan selaran matahari anda, berjumpa doktor.
- Sekiranya anda bimbang tentang bahan kimia yang terdapat dalam pelindung matahari, cari pelindung matahari semula jadi seperti zink atau yang mengandungi hanya penghalang bukan bahan kimia atau lebih bergantung pada topi, menutupi, dan tidak terdedah.
- Perhatikan apa-apa ubat, termasuk ubat herba, yang menyenaraikan kepekaan cahaya matahari sebagai kemungkinan kesan sampingan.
