Makanan dapat menimbulkan perasaan nostalgia, mewujudkan jambatan di antara budaya yang berbeza, dan menaikkan mood yang rendah. Walau bagaimanapun, jika anda kerap terdorong untuk makan berlebihan dan kemudian membersihkan ("batalkan" makan berlebihan dengan muntah atau menggunakan julap), anda mungkin terkena bulimia nervosa. Bulimia nervosa adalah gangguan makan yang serius yang menyerang lelaki dan wanita. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal menghidap bulimia, penting untuk dapat mengenal pasti tanda-tanda keadaan dan mengetahui cara mendapatkan bantuan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Tanda dan Gejala
Langkah 1. Kaji corak makan anda untuk tanda-tanda keseronokan
Makan berlebihan, atau merasa terpaksa makan berlebihan, adalah salah satu gejala utama bulimia. Tanda-tanda keseronokan yang biasa termasuk makan makanan dalam jumlah yang banyak dalam masa yang singkat, walaupun tidak lapar; makan sendiri; menimbun makanan; atau menyembunyikan bekas makanan kosong.
- Jangan keliru dengan makan berlebihan. Setiap orang makan berlebihan kadang-kadang, dan secara amnya tidak dianggap masalah melainkan kejadian biasa. Bingeing, sebaliknya, adalah tingkah laku kompulsif yang boleh menyebabkan perasaan bersalah, tertekan, atau berada di luar kawalan. Seseorang dengan bulimia pesta makan sekurang-kurangnya sekali seminggu dan berterusan selama berbulan-bulan.
- Makan berlebihan biasanya melibatkan unsur kerahsiaan dan rasa malu. Orang yang berpesta hanya boleh makan secara tertutup, membeli makanan di kedai yang berbeza untuk menyembunyikan kebiasaan mereka, menyembunyikan pembungkus dan bekas kosong mereka, atau mengganti makanan sehingga tidak ada yang tahu mereka memakannya.
Langkah 2. Periksa tanda pembersihan
Ramai orang yang menghidap bulimia cuba mengimbangi jumlah kalori yang berlebihan yang dikonsumsi semasa pesta dengan membersihkan makanan selepas itu, selalunya dengan muntah. Orang itu juga boleh menyalahgunakan julap.
Tanda-tanda pembersihan yang biasa termasuk lawatan ke bilik mandi secara berkala selepas makan, kerosakan gigi atau gusi, pipi bengkak, dan parut atau kapalan pada buku jari. Sebilangan orang dengan bulimia juga membersihkan dengan menggunakan julap, diuretik ("pil air"), atau enema
Langkah 3. Cari corak puasa atau terlalu banyak bersenam
Orang dengan bulimia tidak selalu membersihkan diri. Sebagai gantinya, mereka mungkin mengambil pendekatan semua-atau-apa-apa untuk makanan dan sangat menyekat pengambilan mereka ketika mereka tidak bersantai. Orang lain mungkin menghabiskan banyak masa untuk bersenam untuk membakar kalori yang mereka makan.
Berapa banyak latihan yang terlalu banyak? Walaupun sihat untuk mengekalkan rutin senaman yang konsisten, semua jenis senaman boleh menjadi merosakkan jika dilakukan secara ekstrim. Corak senaman yang tidak teratur sering dicirikan dengan mengutamakan latihan berbanding tanggungjawab lain, merasa gelisah atau gelisah ketika bersenam tidak mungkin dilakukan, dan terus bersenam walaupun sakit atau cedera
Langkah 4. Kenal pasti gejala fizikal bulimia
Bulimia tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan - sebenarnya, banyak orang dengan bulimia mempunyai berat badan normal atau berat badan berlebihan, atau mereka mungkin mengalami turun naik berat badan yang besar atau kerap. Walau bagaimanapun, gangguan makan ini juga boleh menyebabkan gejala fizikal selain perubahan berat badan, seperti:
- Bengkak pada bahagian pipi atau rahang
- Callouse di tangan atau buku jari akibat muntah yang disebabkan oleh diri sendiri
- Gigi berubah warna atau bernoda
- Kembung kerana pengekalan cecair
- Kejang perut
- Kerengsaan atau sukar menumpukan perhatian
- Pening, pingsan, atau kelemahan
- Selalunya berasa sejuk
- Rambut menipis, kulit kering, atau kuku rapuh
- Penyembuhan luka yang tertunda
- Tempoh haid yang tidak teratur
Kaedah 2 dari 3: Faktor Risiko
Langkah 1. Ketahui sama ada ia berlaku dalam keluarga
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ada komponen genetik untuk gangguan makan. Sekiranya anda bimbang bahawa anda atau orang yang anda sayangi mungkin menderita bulimia, periksa sama ada orang lain dalam keluarga mempunyai simptom atau pernah didiagnosis.
Sekiranya gangguan makan adalah perkara biasa dalam keluarga anda, mungkin juga terdapat riwayat keluarga mengenai keadaan yang berkaitan, seperti gangguan kegelisahan, kemurungan, dan kegemukan
Langkah 2. Mengakui masalah imej badan yang negatif
Banyak gangguan makan berpunca dari gambaran badan yang negatif. Seseorang yang mempunyai imej badan negatif mungkin menganggap dirinya berlebihan berat badan atau tidak menarik, walaupun orang lain tidak. Kritikan diri yang berterusan, membandingkan tubuh seseorang dengan tubuh orang lain, dan mewujudkan jenis badan yang tidak realistik juga merupakan tanda-tanda masalah imej badan yang negatif.
- Seseorang yang mempunyai gambaran tubuh yang negatif terlalu bimbang tentang penampilan badan mereka. Ini dapat menghasilkan gagasan bahawa memperoleh tubuh yang “sempurna” akan membawa kehidupan yang lebih baik. Kelainan makan kadang-kadang berpunca dari kepercayaan tidak rasional ini.
- Masalah imej badan sering berakar pada anak usia dini. Kanak-kanak yang dikritik kerana berat badan mereka boleh mengembangkan imej badan negatif yang berterusan sehingga dewasa.
- Orang yang mempunyai kecenderungan perfeksionis atau kritikal terhadap diri sendiri cenderung mempunyai imej badan yang negatif.
Langkah 3. Cari petunjuk harga diri yang rendah
Rasa rendah diri adalah faktor besar dalam perkembangan gangguan makan. Seseorang yang mempunyai rasa rendah diri mungkin berusaha untuk merasa lebih baik tentang diri mereka dengan mengubah cara penampilan badan mereka, yang boleh menyebabkan gangguan makan seperti bulimia.
Tanda-tanda harga diri yang rendah mungkin termasuk menjadi sensitif terhadap kritikan, terlalu banyak meminta persetujuan daripada orang lain, mempunyai corak hubungan yang bergolak, atau biasanya tidak yakin dan tidak tegas
Langkah 4. Cari tanda trauma atau penderaan
Trauma adalah pencetus utama untuk perkembangan gangguan makan. Tidak semua orang dengan bulimia mempunyai masa lalu yang menyakitkan, tetapi banyak orang dengan keadaan ini mengalami penderaan seksual atau trauma jenis lain.
Beberapa gejala umum penyalahgunaan atau trauma yang tidak dapat diselesaikan termasuk tingkah laku yang ditarik, kegelisahan, kemarahan, atau perubahan mood. Ia juga boleh menyebabkan keletihan, sukar tidur, dan gejala fizikal yang tidak jelas seperti sakit dan sakit atau degupan jantung yang cepat
Langkah 5. Berhati-hati dengan pengaruh persekitaran
Budaya atau persekitaran tempat anda tinggal, bekerja, atau membesar boleh memberi kesan kepada hubungan anda dengan makanan dan badan anda. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda atau orang yang anda sayangi mungkin menghidap bulimia, cari faktor risiko biasa seperti:
- Menggoda atau mengkritik berat badan ahli keluarga, rakan sekelas, atau rakan sekerja.
- Hidup di persekitaran di mana penipisan atau kesempurnaan fizikal ditekankan, seperti rumah sakit atau persaudaraan.
- Bekerja dalam profesion yang mempunyai syarat fizikal yang ketat atau yang berfokus pada penampilan fizikal, seperti pemodelan, akting, atau atletik profesional atau tarian.
Langkah 6. Periksa masalah kesihatan mental yang sering berlaku dengan bulimia
Orang yang menderita bulimia kadang-kadang mempunyai pelbagai keadaan yang berkaitan, seperti gangguan kegelisahan, kemurungan, penyalahgunaan bahan, gangguan keperibadian sempadan, atau sejarah bahaya diri. Berhati-hatilah untuk mengetahui gejala gangguan makan jika anda atau orang yang anda sayangi mempunyai keadaan ini.
Tidak jelas sama ada keadaan ini secara langsung menyebabkan bulimia atau gangguan makan yang lain, tetapi terdapat korelasi yang kuat. Mendapatkan rawatan untuk bulimia dan sebarang keadaan yang berkaitan sekaligus dapat membantu anda pulih dengan lebih berkesan
Langkah 7. Ketahui tekanan hidup yang lain yang boleh menyebabkan gangguan makan
Bagi kebanyakan orang dengan bulimia, gangguan makan mereka bermula sebagai cara mengatasi keadaan hidup yang tertekan. Bingeing boleh berfungsi sebagai mekanisme selesa atau melepaskan diri, sementara membersihkan atau menyekat kalori mengembalikan perasaan terkawal.
Tekanan biasa yang boleh menyebabkan atau memperburuk gangguan makan mungkin termasuk masalah hubungan, masalah di sekolah atau tempat kerja, penyakit, atau kehidupan rumah tangga yang sukar
Kaedah 3 dari 3: Bantuan Perubatan
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Bulimia boleh membahayakan atau membawa maut jika tidak diubati. Sekiranya anda menghidap bulimia atau mengesyaki bahawa orang yang anda kenal memilikinya, adalah mustahak untuk segera mendapatkan bantuan perubatan. Seorang doktor boleh melakukan penilaian fizikal, membantu anda membuat rancangan untuk pemulihan, dan merujuk anda kepada ahli terapi untuk menangani aspek emosi bulimia.
- Bulimia boleh membahayakan komplikasi yang mengancam nyawa, seperti esofagus yang pecah atau irama jantung yang tidak teratur. Sekiranya anda tidak dapat membuang air kecil, berdebar-debar jantung, muntah darah, atau najis hitam, hubungi doktor atau segera ke bilik kecemasan.
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami pemikiran bunuh diri atau mencederakan diri sendiri.
Langkah 2. Menjalani pemeriksaan fizikal dan ujian diagnostik
Bulimia boleh merosakkan badan dengan pelbagai cara. Dengan melakukan penilaian kesihatan anda secara menyeluruh, seorang doktor dapat menentukan sama ada bulimia telah menyebabkan ketidakseimbangan kimia di badan anda atau merosakkan jantung, tulang, paru-paru, atau mulut anda. Pemeriksaan fizikal yang menyeluruh dapat membantu anda dan doktor anda menentukan jalan pemulihan yang terbaik untuk anda.
Doktor anda mungkin memerintahkan kerja makmal, seperti ujian darah atau air kencing, atau elektrokardiogram untuk memeriksa kerosakan pada jantung anda
Langkah 3. Jawab soalan mengenai tabiat dan sikap makan anda
Untuk menentukan sama ada anda menghidap bulimia atau gangguan makan yang serupa, doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai hubungan anda dengan makanan dan makan. Mereka mungkin menggunakan "SCOFF Questionnaire," yang terdiri daripada soalan berikut:
- S: "Adakah anda membuat diri anda sendiri Sick kerana anda merasa kenyang dengan tidak selesa?"
- C: "Adakah anda bimbang anda telah kalah Control berapa banyak yang anda makan?"
- O: "Adakah anda baru-baru ini kehilangan lebih daripada One batu-atau 14 paun (6,4 kg)-dalam jangka masa 3 bulan?"
- F: "Adakah anda percaya diri anda Fketika orang lain mengatakan bahawa anda terlalu kurus?"
- F: "Adakah anda akan katakan Food menguasai hidup anda?"
Langkah 4. Simpan log pola makan untuk dikongsi dengan doktor anda
Log makanan adalah bantuan yang berharga dalam mendiagnosis dan pulih dari bulimia. Menulis semua yang anda makan, serta suasana hati dan fikiran anda pada masa itu, membantu anda untuk sentiasa memperhatikan pilihan makanan anda dan mengenal pasti pencetus yang menjadikan gejala anda semakin teruk. Log makanan juga dapat membantu profesional perubatan menilai gangguan makan anda dengan tepat.
Terdapat banyak cara untuk menyimpan log makanan. Anda boleh mencatat semua yang anda makan di buku nota, mengisi helaian yang disediakan oleh pakar pemakanan, atau bahkan menggunakan aplikasi di telefon anda
Langkah 5. Lihat ahli terapi untuk rawatan bulimia
Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu anda mematahkan corak pemikiran negatif yang mewujudkan dan memperkuat tabiat makan yang tidak teratur. Selalunya corak pemikiran negatif ini terlalu tidak sedarkan diri atau mendalam untuk diperbaiki tanpa bantuan profesional. Seorang ahli terapi dapat membantu anda membuat corak pemikiran yang lebih sihat dan mencari jalan untuk menangani emosi anda tanpa menggunakan makanan yang tidak teratur.
Terapi boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mengatasi trauma yang tidak dapat diselesaikan, harga diri yang lemah, dan masalah imej badan yang negatif, yang sering menjadi punca bulimia dan gangguan makan yang lain
Langkah 6. Cari sokongan
Terdapat banyak sumber sokongan dan maklumat di internet. Sebilangan besar ini dapat membantu anda mencari kumpulan tempatan di mana anda boleh mendapatkan sokongan tatap muka dari orang lain yang pulih dari gangguan makan. Cuba cari di sini: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support atau di sini: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online untuk mencari kumpulan di kawasan anda atau dalam talian.
