Kebanyakan orang bukan peminat hospital. Menghabiskan banyak masa di katil hospital boleh menakutkan, membosankan, menjengkelkan, atau menyedihkan - kadang-kadang semuanya pada masa yang sama. Tinggal lama sangat sukar, dan anda mungkin perlu kreatif untuk mencari jalan menanganinya. Cuba cari cara untuk menghiburkan diri. Sekiranya anda dapat menjumpai aktiviti yang membuat anda merasa seperti sedang menyelesaikan sesuatu, ia tidak akan menghabiskan banyak masa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Emosi dengan Menginap di Hospital
Langkah 1. Tetap berhubung dengan rakan anda
Jauhkan telefon atau komputer riba anda di dekat tempat tidur anda, dan tetapkan amaran untuk semua jenis mesej baru. Mungkin anda tidak dapat bersama mereka secara langsung, tetapi anda tidak harus sepenuhnya keluar dari lingkaran.
Langkah 2. Kemukakan soalan kepada doktor anda
Sekiranya anda akan menjalani pembedahan, minta doktor memberi idea terperinci mengenai apa yang diharapkan. Sekiranya anda pulih dari kecederaan, tanyakan kepada jururawat anda jika ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mempercepat prosesnya. Sekiranya anda ingin tahu tentang perubatan secara umum, ini adalah masa yang tepat untuk mengetahui tentang bidang ini dari pekerja penjagaan kesihatan profesional.
Adalah tidak biasa untuk tinggal lama di hospital untuk memberi inspirasi kepada pesakit untuk menjadi jururawat atau doktor. Siapa tahu, penginapan di hospital yang menjengkelkan ini mungkin mengubah hidup anda
Langkah 3. Berzikir
Beberapa minit sehari dapat membantu mengurangkan tekanan, menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, dan juga mengurangkan rasa sakit. Hospital anda mungkin menawarkan sesi meditasi sebagai sebahagian daripada terapi. Sekiranya tidak, ia mudah dilakukan sendiri.
- Anggaplah kedudukan yang selesa, sama ada duduk atau berbaring, dan fokuskan perhatian anda pada sesuatu yang sederhana, seperti lilin atau tanaman. Lihat objek, tetapi cuba untuk tidak memikirkannya dengan kata-kata.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut.
- Ulangi (dengan lantang atau di kepala anda) perkataan yang anda rasa menenangkan. Anda boleh menggunakan kata-kata tradisional "Ohm" atau "Damai," atau kata-kata apa pun yang anda suka yang membuat anda bahagia.
- Fokus pada pernafasan anda, dan cuba untuk tidak memikirkan perkara lain. Sekiranya anda mendapati fikiran anda berkeliaran, lepaskan pemikiran dengan tenang dan fokus pada bagaimana nafas anda bergerak ke seluruh badan anda.
Langkah 4. Mencabar pemikiran negatif
Anda mungkin lebih cenderung kepada pemikiran negatif ketika berada di hospital, tetapi pemikiran negatif yang mencabar dapat membantu. Apabila anda menyedari pemikiran negatif, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mengetahuinya. Kemudian, anda boleh mula meneliti dan menyusun semula pemikiran dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih realistik.
- Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada diri sendiri seperti, "Apa senario terburuk? Bagaimana itu boleh mempengaruhi saya atau hidup saya? Mengapa saya takut ini berlaku?”
- Anda juga boleh mengubah pemikiran menjadi sesuatu yang lebih produktif atau realistik dengan meneliti bukti bahawa anda harus menyokong pemikiran tersebut. Contohnya, jika anda merasa berfikir, "Saya tidak akan dapat meninggalkan hospital ini," kemudian luangkan masa untuk memeriksa bukti anda. Adakah itu hasil yang paling mungkin untuk keadaan anda? Apa bukti yang anda ada untuk menyokong pemikiran ini? Adakah bukti yang menyokong hasil yang lain? Sekiranya ada, apakah itu? Apa tindakan yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan peluang anda untuk memperoleh hasil yang positif?
Langkah 5. Yakinkan diri anda
Hospital boleh menakutkan. Tetapi perlu diingat bahawa hospital adalah salah satu tempat paling selamat yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Doktor sangat terlatih dan bersedia menangani sebarang masalah yang mungkin timbul. Namun, jika anda berjuang untuk merasa tenang, cuba yakinkan diri anda dengan penegasan, seperti:
- "Saya selamat di sini."
- "Saya berasa santai dan damai."
- Hidup saya dipenuhi dengan perkara-perkara baik dan itu akan berterusan.”
Kaedah 2 dari 3: Menjamu Diri di Hospital
Langkah 1. Baca
Cubalah sesuatu yang tidak biasa anda baca - bereksperimen dengan fiksyen genre seperti sci-fi, romance, seram, misteri, atau thriller. Majalah juga menghiburkan, dan akan membuat anda selalu mengetahui perkembangan terkini di dunia.
- Mintalah cadangan rakan dan keluarga anda. Baca buku kegemaran mereka, dan mungkin anda akan memahaminya sedikit lebih baik.
- Buku-buku lucu adalah idea hebat - ketawa akan menolong semangat anda.
Langkah 2. Main permainan
Bermain permainan di telefon, tablet, atau GameBoy anda akan memberikan hiburan hebat selama berjam-jam. Cuba permainan yang berbeza daripada yang biasa anda mainkan - anda mungkin akan menemui beberapa kegemaran baru.
Langkah 3. Dengarkan muzik
Muzik adalah salah satu kaedah terbaik untuk berhubung dengan diri sendiri. Naikkan kelantangan pada fon kepala anda dan gunakan band kegemaran anda. Ini akan membuat anda merasa lebih berpusat, tenang, dan yakin.
Langkah 4. Tonton TV
Filem atau rancangan TV sekali-sekala adalah cara yang baik untuk menghiburkan diri ketika anda sedang tidur. Anda boleh menonton TV di bilik anda, atau menayangkan rancangan di komputer riba anda. Cuba jangan menonton TV sepanjang hari, atau anda mungkin merasa letih dan kecewa.
- Sekiranya bilik anda mempunyai wi-fi, pasangkan stik penstriman ke port HDMI TV dan tonton menonton rancangan kegemaran sepanjang musim. Anda boleh memasang fon kepala ke alat kawalan jauh Roku, yang bagus jika anda berkongsi bilik.
- Tonton dokumentari menarik mengenai subjek yang ingin anda ketahui lebih lanjut. Ini akan memberi anda perkara untuk dibincangkan, ketika pengunjung berhenti.
- Google menyenaraikan oleh pengkritik filem, filem klasik yang mesti dilihat oleh semua orang sekurang-kurangnya sekali. Anda mungkin menemui kegemaran baru sepanjang masa.
Langkah 5. Terokai podcast
Terdapat podcast untuk subjek yang anda boleh bayangkan, dan banyak subjek yang tidak pernah anda fikirkan. Cadangan podcast Google, dan cuba beberapa tajuk baru setiap minggu. Mendengarkan adalah cara yang menghiburkan untuk menghabiskan masa, dan anda mungkin mengambil minat atau hobi baru.
Podcast juga bagus untuk didengarkan semasa anda melakukan sesuatu dengan tangan anda, seperti merajut atau melukis
Langkah 6. Belajar sesuatu yang baru
Cuba pelajari hobi atau kraf baru yang boleh anda lakukan di hospital. Mungkin anda boleh mencuba sesuatu yang baru yang sedikit mencabar anda, jika anda merasa mampu. Pilih hobi sederhana seperti melukis atau merajut. Cuba pilih hobi yang tidak memerlukan banyak aktiviti fizikal; bagaimanapun, anda tidak mahu mencederakan diri sendiri di hospital.
Kaedah 3 dari 3: Menjadikan Diri Anda Lebih Selesa di Hospital
Langkah 1. Bawa selimut dari rumah
Kelilingi diri anda dengan seberapa banyak perkara yang selesa dari rumah kerana hospital akan membiarkan anda memilikinya. Anda akan berasa lebih selamat, dan tidur lebih lena dengan bantal dan selimut anda sendiri.
Tidak kira berapa umur anda: tidak ada rasa malu untuk meminta haiwan kesayangan anda semasa anda terjebak di katil hospital
Langkah 2. Pakai pakaian yang anda suka
Sekiranya hospital tidak mempunyai peraturan yang ketat, anda mungkin boleh memakai baju tidur atau baju T-shirt kegemaran anda dengan seluar pendek atau seluar yoga. Memakai pakaian hospital boleh membuat anda tertekan, kerana membuat anda lupa bahawa anda adalah orang yang utuh, bukan hanya "pesakit".
Anda juga akan merasa lebih selesa untuk menghiburkan para tetamu apabila anda memakai pakaian anda sendiri
Langkah 3. Paparkan gambar rakan dan keluarga
Cetak beberapa foto orang yang anda sayangi, dan buat bingkai. Letakkan mereka di mana anda dapat melihatnya. Ini akan mengingatkan anda bahawa anda disayangi.
Langkah 4. Stok makanan ringan kegemaran anda
Lihat sama ada doktor anda akan membenarkan anda menambah makanan hospital anda dengan makanan ringan. Pastikan untuk memberitahu doktor dan jururawat anda dengan tepat apa yang anda makan.
Sekiranya doktor anda menjadualkan sebarang ujian atau prosedur, ketahui apakah anda perlu berpuasa untuk jangka waktu tertentu sebelumnya. Sekiranya ada, buangkan makanan ringan itu sehingga doktor anda mengatakan bahawa tidak boleh mengambilnya
Petua
- Sekiranya ada yang menawarkan untuk berkunjung dan anda merasakannya, biarkan mereka. Mereka akan menenangkan anda dan mungkin berlari ke kedai hadiah untuk mendapatkan majalah baru.
- Pastikan tahap kebisingan anda minimum, terutamanya jika anda berkongsi bilik hospital anda. Ini termasuk mematikan kelantangan pada peranti mudah alih.
- Sekiranya anda tidak bergaul dengan jururawat tertentu, lakukan sahaja apa yang dia minta dan jangan meminta apa-apa semasa pergantiannya. Permudahkan pada diri dan dia.
