Gastroparesis, juga dikenali sebagai pengosongan gastrik yang tertunda, adalah gangguan saluran pencernaan kronik yang menyukarkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan anda yang menyebabkan gejala seperti mual, refluks asid, kembung, dan muntah. Malangnya, tidak ada penawar untuk gastroparesis, tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh mengambil langkah untuk memperbaiki pencernaan dan mengurangkan gejala anda. Mungkin memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan, tetapi anda boleh mengembangkan strategi yang paling sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Diet untuk Mengurangkan Gejala Anda
Langkah 1. Bercakap dengan doktor atau ahli diet anda sebelum anda membuat perubahan pada diet anda
Membuat perubahan mendadak pada diet anda akan mempengaruhi gastroparesis anda, jadi berjumpa dengan doktor anda atau berjumpa dengan pakar diet untuk membincangkan pilihan anda. Mereka akan dapat membantu anda membuat diet yang sesuai untuk anda dan membantu mengurangkan gejala gastroparesis anda.
Doktor atau pakar diet anda dapat membantu anda mencari makanan baru yang akan memperbaiki gejala anda
Petua:
Mencari diet yang tepat untuk anda adalah proses yang memerlukan masa. Semasa anda membuat perubahan pada diet anda, jika gejala anda bertambah buruk atau tidak bertambah baik, hubungi doktor atau pakar diet anda untuk membincangkan pilihan anda.
Langkah 2. Makan makanan yang mempunyai kandungan lemak rendah untuk mempercepat pencernaan
Kerana lemak memerlukan masa lebih lama untuk dicerna, makan makanan yang mempunyai kandungan lemak tinggi akan menjadikan gejala gastroparesis anda menjadi lebih teruk. Semasa anda menyusun diet, pilih makanan rendah lemak untuk membantu meningkatkan kesihatan dan mengurangkan gejala anda secara keseluruhan.
- Contoh pilihan makanan rendah lemak termasuk keju kotej, yogurt Yunani, putih telur, daging tanpa lemak seperti dada ayam atau ayam belanda, dan buah segar.
- Elakkan makanan yang tinggi lemak seperti daging merah dan keju.
Langkah 3. Hadkan makanan dengan banyak serat untuk memperbaiki gejala anda
Serat tidak larut terdapat dalam banyak makanan dan kerana lebih sukar bagi tubuh anda untuk mencerna, memakan serat tidak larut akan membuat gejala gastroparesis anda menjadi lebih teruk. Hadkan jumlah makanan dengan serat tidak larut yang anda makan hingga 1 hidangan sehari, atau elakkan sepenuhnya jika anda boleh.
- Serat tidak larut terdapat dalam produk gandum atau dedak, kacang hijau, kentang, kembang kol, dan kacang.
- Contoh makanan yang tidak mempunyai serat larut termasuk tauhu, daging, tenusu, roti putih, dan nasi putih.
- Kerana diet rendah serat dapat menyebabkan sembelit, dan kerana serat adalah bahagian penting dari diet yang sihat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda memotong semua makanan yang mengandung serat.
Langkah 4. Pilih makanan yang lebih lembut dan senang dicerna
Pilih makanan yang senang dikunyah dan ditelan dan mempunyai struktur yang lebih sederhana sehingga perut anda lebih mudah memecahnya. Kerana gastroparesis mempengaruhi kemampuan perut anda untuk mencerna makanan, memilih makanan yang lebih mudah dipecahkan akan menjadikan gejala anda menjadi lebih teruk. Beberapa contoh makanan yang mudah dicerna termasuk:
- roti putih
- Sup
- Tembikai
- Persik
- Pir
- Jus buah
- Kentang
- Epal tanpa kulit
- Cendawan
- Selada
- Yogurt
Langkah 5. Campurkan atau sapukan makanan anda agar lebih mudah dicerna
Menggabungkan makanan anda mengubahnya menjadi hampir cecair, yang bermaksud ia akan bergerak melalui perut dan sistem pencernaan anda dengan lebih cepat, mengurangkan gejala gastroparesis anda. Gunakan pengisar untuk membuat smoothie lazat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau campurkan makanan anda sebelum anda memakannya.
Anda juga boleh membeli buah dan sayur yang dibersihkan untuk pilihan yang lebih mudah dicerna
Langkah 6. Dapatkan nutrien anda dari sumber cecair sebanyak yang anda boleh
Cecair seperti protein shake, jus, dan sup kaya dengan nutrien serta vitamin dan mineral dan lebih mudah dicerna daripada makanan pejal. Kurangkan gejala gastroparesis anda dengan memasukkan lebih banyak cecair yang padat dalam nutrien.
- Perhatikan kandungan lemak cecair padat nutrien agar anda tidak memburukkan lagi gejala anda.
- Minum sup, kaldu, atau minuman sukan yang jelas untuk nutrien dan juga elektrolitnya.
Langkah 7. Minum 1 cawan (240 mL) teh halia sehari untuk membantu pencernaan
Halia mengandungi gingerol dan shogaol, yang keduanya membantu pencernaan dan akan meredakan gejala gastroparesis anda. Buat teh halia yang enak dengan mendidih 1.5 cawan (350 mL) air mendidih, tambahkan kira-kira 2 sudu (10 gram) akar halia segar, dan biarkan mendidih selama kira-kira 10 minit.
- Biarkan teh sejuk sedikit sebelum anda meminumnya.
- Sekiranya anda tidak mempunyai halia segar, gunakan kering.
Langkah 8. Elakkan kopi, alkohol, dan minuman berkarbonat
Kopi dan alkohol akan menjadikan gejala gastroparesis anda menjadi lebih teruk. Minuman berkarbonat seperti soda mengandungi banyak udara, yang mempengaruhi pencernaan dan akan memburukkan lagi gejala gastroparesis anda. Elakkan meminumnya sepenuhnya untuk membantu mengurangkan gejala anda.
Kaedah 2 dari 3: Pencernaan Pembantu
Langkah 1. Kunyah makanan anda dengan teliti sebelum menelannya agar lebih mudah dicerna
Kunyah makanan anda sehingga hampir cair dan tidak ada gumpalan di dalamnya. Untuk makanan yang lebih lembut seperti beri sayur-sayuran yang dimasak, pecahlah dengan mengunyahnya 5-10 kali. Untuk makanan yang lebih sukar seperti daging, mulailah memecahnya dengan mengunyah setiap gigitan hingga 30 kali sehingga lebih mudah pada sistem pencernaan anda, yang akan mengurangkan gejala gastroparesis anda.
Meluangkan masa untuk mengira kunyah anda boleh memaksa anda untuk mengunyah makanan anda dengan cukup
Langkah 2. Makan 5-6 makanan kecil untuk mengurangkan tekanan pada sistem pencernaan anda
Makan 2-3 makanan besar sehari akan membebankan sistem pencernaan anda dan akan meningkatkan keparahan gejala gastroparesis anda. Makan banyak makanan yang lebih kecil sepanjang hari sehingga perut anda tidak perlu menghasilkan banyak asid perut atau bekerja keras untuk mencerna makanan anda, yang akan membantu mengatasi gejala anda.
Fokus pada makanan kecil tetapi padat dari segi gizi yang tidak termasuk banyak lemak atau serat. Contohnya, yogurt Yunani dengan beberapa buah beri segar boleh menjadi makanan kecil yang enak
Adakah kamu tahu?
Makan bahagian yang lebih kecil sepanjang hari juga akan menjaga kadar gula darah anda lebih stabil dan membantu dengan keinginan makanan, yang dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat juga!
Langkah 3. Jalan-jalan ringan selepas anda makan untuk membantu mencerna makanan anda
Senaman meningkatkan metabolisme anda dan juga akan membantu menggerakkan makanan melalui perut dan sistem pencernaan anda, yang akan membuat gejala gastroparesis anda terasa lebih baik. Apabila anda selesai makan, berjalan kaki selama 10-15 minit untuk membantu badan anda memprosesnya.
Jangan terlalu kuatkan diri anda atau melakukan senaman yang kuat selepas anda makan atau anda boleh memburukkan lagi gejala anda
Langkah 4. Elakkan berbaring selama 2 jam selepas anda makan
Berbaring menjadikan perut anda lebih sukar untuk memproses makanan yang anda makan dan akan memburukkan lagi gejala anda. Setelah selesai makan, berikan badan anda masa yang cukup untuk memprosesnya dan kosongkan perut anda sebelum anda berbaring di sofa atau di atas katil.
Langkah 5. Berhenti merokok atau elakkan asap rokok supaya anda tidak mengganggu perut anda
Merokok menyebabkan kerosakan pada lapisan perut anda dan mempengaruhi pencernaan anda, yang kedua-duanya akan memperburuk gejala gastroparesis anda. Sekiranya anda merokok, berhenti secepat mungkin untuk memperbaiki gejala anda. Sekiranya anda berada di sekitar orang lain yang merokok, cubalah mengelakkan menghirup asap rokok.
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Jumpa doktor anda untuk diagnosis gastroparesis
Gejala gastroparesis boleh meniru pelbagai keadaan lain, jadi berjumpa doktor untuk mendapatkan pengesahan mengenai apa yang menyebabkan gejala anda. Mereka juga dapat membantu mengenal pasti dan merawat masalah mendasar yang mungkin menyumbang kepada gastroparesis anda, seperti diabetes atau jangkitan.
- Doktor anda mungkin melakukan pelbagai ujian untuk menentukan sama ada anda menghidapi gastroparesis. Satu ujian yang biasa dilakukan ialah kajian pengosongan gastrik, di mana anda memakan makanan yang dicampur dengan sejumlah kecil bahan pelacak radioaktif, yang kemudian dapat dikesan melalui saluran pencernaan anda.
- Doktor anda juga boleh melakukan endoskopi, di mana kamera kecil disalurkan ke perut dan usus kecil melalui tekak anda untuk mencari tanda-tanda gastroparesis atau keadaan lain, seperti ulser peptik.
- Ultrasound dan sinar-X perut juga boleh menjadi alat yang berguna untuk mendiagnosis gastroparesis.
Langkah 2. Rujuk doktor anda jika perubahan diet tidak berfungsi
Sekiranya anda merawat gastroparesis dengan perubahan diet dan gaya hidup dan gejala anda tidak bertambah baik, berjumpa doktor. Mereka boleh mengesyorkan rawatan tambahan atau alternatif yang boleh membantu.
- Contohnya, jika anda mengalami loya dan muntah yang teruk, mereka boleh memberi ubat anti mual, seperti prochlorperazine (Compro) atau diphenhydramine (Benadryl).
- Ubat-ubatan lain, seperti metoclopramide (Reglan) atau eritromisin, dapat membantu merangsang pergerakan otot perut anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai potensi risiko dan kesan sampingan ubat-ubatan ini.
- Untuk kes gastroparesis yang sangat teruk yang menghalangi anda makan atau minum sama sekali, doktor anda mungkin mengesyorkan menanamkan tiub makan atau menggunakan tabung pengosongan gastrik untuk membantu mengurangkan tekanan di perut anda.
Langkah 3. Buat rancangan rawatan dengan doktor anda jika anda menghidap diabetes
Diabetes adalah penyebab gastroparesis yang biasa. Malangnya, gastroparesis sering menyumbang kepada komplikasi diabetes anda, seperti perubahan gula darah anda yang tidak dapat diramalkan. Untuk mengelakkan masalah yang berpotensi serius, anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk menguruskan diabetes dan gastroparesis anda.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan mengubah jadual insulin anda untuk menguruskan kadar glukosa darah anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, mereka mungkin mengesyorkan mengambil insulin lebih kerap atau memberi suntikan kepada anda selepas makan dan bukannya sebelumnya.
- Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada ubat tambahan untuk membantu menguruskan gastroparesis anda.
Langkah 4. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami simptom bezoar
Bezoar, atau sebilangan besar makanan keras dan tidak dicerna di dalam perut anda, adalah komplikasi gastroparesis yang jarang tetapi berpotensi berbahaya. Walaupun kebanyakan bezoar tidak menyebabkan gejala, kadang-kadang mereka dapat menyekat jalan antara perut dan usus kecil anda dan menyebabkan masalah pencernaan yang serius. Lihat doktor anda secepat mungkin jika anda mengalami simptom seperti:
- Kembung
- Kekejangan
- Hilang selera makan
- Pening dan muntah
- Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Gejala pendarahan usus, seperti najis berdarah, merah, atau hitam
Petua
- Elakkan makan makanan yang memberi anda pedih ulu hati, yang boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Kunyit adalah ramuan semula jadi yang sering digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, tetapi belum terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk gastroparesis.
Amaran
- Jangan mengambil makanan tambahan tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Banyak ramuan semula jadi yang digunakan untuk merawat gejala atau gangguan pencernaan, seperti susu thistle, boleh menjadikan gejala gastroparesis anda menjadi lebih teruk.
- Makanan yang diproses seperti nasi putih dan roti putih mungkin lebih mudah dicerna tetapi mereka boleh menyebabkan lonjakan gula darah anda, yang boleh berbahaya jika anda menghidap diabetes.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum anda membuat perubahan diet atau gaya hidup secara tiba-tiba jika anda menghidapi gastroparesis untuk memastikan ia selamat untuk anda.
