Kajian menunjukkan bahawa menyokong fungsi buah pinggang anda adalah penting untuk kesejahteraan anda sama ada anda sihat atau berisiko menghidap penyakit buah pinggang. Ginjal anda mengeluarkan produk buangan dan ubat-ubatan dari badan, menyeimbangkan cairan tubuh anda, melepaskan hormon untuk mengatur tekanan darah, mendorong perkembangan tulang yang kuat dan sihat, dan mengawal pengeluaran sel darah merah. Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan menguruskan faktor gaya hidup dan mendapatkan rawatan perubatan, anda dapat menyokong fungsi ginjal dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menguruskan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hidrat dengan bijak
Kerana buah pinggang membantu membuang produk buangan dan ubat-ubatan, sebilangan orang mungkin berfikir bahawa penghidratan berlebihan dapat memberi manfaat kepada fungsi buah pinggang mereka. Tetapi tidak ada kajian yang menyokong ini dan sebaliknya mengesyorkan minum empat hingga enam gelas sehari. Jumlah ini harus mencukupi untuk menyokong fungsi buah pinggang anda.
- Ikuti air, yang merupakan pilihan terbaik untuk memastikan anda sentiasa terhidrasi tanpa tambahan gula, kafein, atau bahan lain untuk diet anda.
- Minum lebih banyak jika anda aktif, terutamanya pada musim panas. Tambahkan 8 auns air untuk setiap jam anda aktif.
Langkah 2. Menjaga diet yang sihat
Ginjal secara amnya boleh bertoleransi dengan banyak makanan yang berbeza, tetapi kebanyakan masalah buah pinggang berkaitan dengan keadaan perubatan lain seperti diabetes atau tekanan darah tinggi yang dapat dikawal oleh makanan. Makan makanan yang sihat dan kaya nutrien dapat membantu menyokong fungsi ginjal anda dan juga mempunyai manfaat menguruskan keadaan lain.
- Pilih keseimbangan makanan sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu, daging tanpa lemak, dan kacang.
- Elakkan terlalu banyak natrium. Jangan tambah garam semasa memasak atau membeli makanan yang diproses dengan sodium tinggi. Hilangkan makanan segera dan hadkan makanan ringan asin kecuali untuk kejadian yang sangat jarang berlaku.
- Pilih makanan dengan kadar kalium yang lebih rendah seperti epal, wortel, kubis, kacang hijau, anggur, dan blueberry. Hadkan atau elakkan makanan kalium tinggi seperti pisang, oren, kentang, bayam dan tomato.
- Hadkan sumber protein. Pilih daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan dan potong lemak yang anda lihat. Bakar, panggang, atau panggang daging anda daripada menggorengnya. Anda juga boleh mendapatkan protein dari sumber seperti sayur-sayuran, buah-buahan, roti gandum, dan bijirin yang tidak bergula.
Langkah 3. Hadkan atau hilangkan alkohol dan merokok.
Sekiranya anda minum minuman beralkohol dan / atau merokok, berhenti atau hadkan pengambilan anda. Kedua-duanya boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang, atau penyakit yang semakin teruk jika anda sudah mengalaminya.
- Lelaki tidak boleh minum lebih dari dua minuman sehari dan wanita tidak lebih dari satu minuman.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan program untuk berhenti merokok sekiranya anda menghadapi masalah sama ada anda memakan kalkun sejuk atau secara beransur-ansur membersihkan diri dari tembakau.
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Bersenam dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, tetapi juga dapat membantu mengatasi bahaya penyakit buah pinggang. Melakukan aktiviti yang sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu dapat menyokong fungsi buah pinggang anda dan mengurangkan berat badan yang boleh menyebabkan masalah buah pinggang atau masalah kesihatan yang lain.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang latihan.
- Bertujuan untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana lima hari seminggu. Anda boleh melakukan pelbagai aktiviti seperti berjalan, berlari, berjoging, berenang, berbasikal, atau bahkan menari.
- Bersenam secara teratur dan diet yang sihat dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat, yang menurunkan risiko penyakit ginjal.
Bahagian 2 dari 2: Menguruskan Fungsi Ginjal Anda Secara Medik
Langkah 1. Ikuti arahan mengenai ubat penahan sakit di kaunter
Sekiranya anda mengalami sakit ginjal atau kawasan lain dan ingin menggunakan ubat penahan sakit di kaunter, pastikan anda mengikuti arahan pembungkusan. Mengambil ubat sakit yang terlalu banyak boleh menyebabkan penyakit buah pinggang atau membuat masalah buah pinggang yang ada menjadi lebih teruk.
- Pertimbangkan untuk mengelakkan penghilang rasa sakit NSAID jika anda sudah mengalami masalah buah pinggang. Ini termasuk ibuprofen dan naproxen sodium.
- Tanya doktor anda jika ubat-ubatan ini selamat untuk anda ambil.
Langkah 2. Kawal keadaan yang mendasari
Keadaan tertentu, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, boleh menyebabkan atau meningkatkan risiko anda untuk penyakit buah pinggang. Dengan menguruskan sebarang sebab yang mendasari, anda mungkin dapat menyokong fungsi buah pinggang anda.
- Pantau tekanan darah anda secara berkala di rumah atau pejabat doktor. Anda menyasarkan tekanan darah mestilah kurang dari 140/90 mm Hg.
- Periksa dan kawal gula darah anda jika anda menghidap diabetes.
- Perhatikan kadar kolesterol anda untuk memastikan mereka berada dalam lingkungan yang sihat. Doktor anda boleh memerintahkan ujian darah untuk memeriksa tahap anda.
- Ingatlah untuk mengambil sebarang ubat untuk keadaan asas yang ditetapkan oleh doktor anda.
Langkah 3. Jumpa doktor anda
Sekiranya menguruskan gaya hidup dan keadaan yang mendasari tidak meningkatkan perasaan anda, jika anda merasa lebih teruk, atau jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin menghidap penyakit buah pinggang, jadilah janji temu dengan doktor anda. Dia boleh menjalani ujian dan membuat rancangan rawatan khusus untuk anda.
- Beritahu doktor anda sebarang tanda dan gejala yang mungkin anda alami dan terangkan bagaimana perasaan anda.
- Beri tahu dia tentang sebarang ubat, makanan tambahan, atau bahan lain yang anda ambil.
- Ikuti senarai soalan yang mungkin anda ada.
- Jawab sebarang soalan yang dikemukakan oleh doktor mengenai keadaan anda.
Langkah 4. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Setelah doktor anda mendiagnosis apa yang menyebabkan masalah pada buah pinggang anda, bincangkan pilihan rawatan anda dengannya. Bergantung pada keparahan kes anda atau penyebabnya, dia mungkin menyarankan untuk terus menyokong fungsi ginjal anda dengan gaya hidup, minum ubat, atau bahkan menjalani dialisis.
Langkah 5. Rawat komplikasi dengan ubat
Ubat-ubatan tertentu dapat membantu mengatasi komplikasi yang timbul dari penyakit buah pinggang. Ambil ini untuk melihat apakah ia membantu menyokong fungsi buah pinggang anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan yang:
- Menurunkan tekanan darah tinggi, seperti perencat ACE.
- Mengurangkan penahan air dan pembengkakan
- Menurunkan kolesterol, seperti statin
- Rawat anemia, seperti suplemen eritropoietin
- Melindungi tulang, seperti makanan tambahan kalsium dan Vitamin D.
- Doktor anda juga mungkin mencadangkan diet rendah protein untuk mengurangkan produk buangan dalam darah anda.
Langkah 6. Pertimbangkan rawatan peringkat akhir
Anda mungkin sampai ke titik di mana ginjal anda tidak dapat bertahan dengan membuang sisa buangan dan cecair. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin menghidap penyakit buah pinggang peringkat akhir, yang mana ia akan mendapat rawatan yang lebih luas. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang anda perlukan untuk mengelakkan kegagalan buah pinggang sepenuhnya. Dia mungkin mencadangkan:
- Dialisis, yang dapat menyaring dan membuang sisa dari darah atau cecair badan anda.
- Pemindahan buah pinggang, yang memerlukan pembedahan untuk menanamkan buah pinggang penderma ke dalam badan anda. Anda harus minum ubat sepanjang hayat anda untuk mengelakkan badan anda menolak ginjal penderma.
