Pakar mengatakan bahawa patah tekanan biasanya mempengaruhi tulang yang menanggung berat badan dan paling sering disebabkan oleh kecederaan, penggunaan berlebihan, atau pergerakan berulang. Fraktur tekanan adalah keretakan kecil di tulang anda yang biasanya memerlukan masa untuk sembuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa patah tekanan biasanya dirawat di rumah dengan rehat dan ais, tetapi anda mungkin juga perlu menggunakan kruk atau kasut berjalan. Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami patah tekanan, berbincanglah dengan doktor anda untuk membantu anda memulakan jalan pemulihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Merawat Fraktur Tekanan
Langkah 1. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami patah tulang, anda mesti berkunjung ke doktor anda. Doktor anda akan dapat mengesahkan patah tulang, di mana ia berada, dan cara terbaik untuk merawatnya. Sebelum membuat temu janji, perhatikan perkara berikut:
- Segala kesakitan di kawasan yang meningkat dengan aktiviti.
- Di mana sakitnya terletak.
- Betapa sengitnya kesakitan itu.
- Sekiranya rehat membuatkan rasa sakit di kawasan itu reda.
Langkah 2. Bersedia untuk soalan doktor anda
Doktor anda akan mempunyai beberapa soalan untuk anda bertanya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan patah tulang anda. Mengetahui apa yang diharapkan dapat membantu anda menjawab dengan sejelas yang anda boleh, yang akan membolehkan doktor anda merawat patah tulang anda dengan sebaiknya.
- Anda harus tahu bila pertama kali anda melihat simptom.
- Anda mungkin ditanya mengenai sebarang aktiviti atau sukan yang anda mainkan atau terlibat. Beritahu doktor anda mengenai peningkatan aktiviti ini.
- Doktor anda mungkin bertanya kepada anda mengenai tulang patah sebelumnya atau kecederaan pada kawasan tersebut.
- Sediakan senarai ubat-ubatan yang sedang anda ambil.
- Bersedia untuk memberitahu doktor anda mengenai masalah kesihatan atau keadaan lain yang anda alami.
Langkah 3. Ketahui ujian apa yang mungkin dilakukan oleh doktor anda
Oleh kerana fraktur stres lebih kecil daripada fraktur akut, doktor anda perlu melakukan ujian khusus untuk mengesan patah tekanan. Di luar pemeriksaan fizikal umum, doktor anda mungkin ingin melakukan teknik pemeriksaan berikut:
- Sinar-X boleh dipesan jika doktor anda merasakan ia boleh menyebabkan keretakan tekanan. Namun, kerana patah tekanan sering kecil, mereka mungkin tidak muncul dalam sinar-X sehingga beberapa minggu selepas kecederaan.
- Imbasan tulang boleh digunakan untuk mengesan kawasan kecederaan. Imbasan ini menggunakan bahan radioaktif yang diperkenalkan ke badan melalui suntikan intravena. Bahan radioaktif sangat kelihatan semasa imbasan, dan menunjukkan bahagian tulang mana yang cedera.
- MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk mendapatkan gambaran yang jelas dari kedua tulang dan tisu lembut. Kaedah ini juga dapat mengesan kecederaan lebih cepat daripada yang lain, biasanya pada minggu pertama.
Langkah 4. Rawat keretakan anda di rumah
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu patah tekanan anda sembuh dengan lebih cepat. Ini harus digunakan bersama dengan apa sahaja arahan yang mungkin diberikan oleh doktor anda.
- Cuba pastikan kawasan yang terjejas tetap tinggi. Ini akan membantu mengurangkan pembengkakan, keradangan, dan kesakitan.
- Sekiranya bengkak berterusan, anda juga boleh mencuba menggunakan ais ke kawasan tersebut.
- Cuba jangan menggunakan kawasan tersebut dengan patah tulang. Sekiranya patah tulang anda berada di bahagian badan yang sering anda gunakan, seperti kaki atau tangan, cuba elakkan penggunaannya lebih daripada yang diperlukan.
- Sekiranya patah tulang anda terletak di tulang kaki atau kaki, doktor anda mungkin menetapkan kruk.
Langkah 5. Gunakan ubat sakit jika perlu
Terdapat banyak jenis ubat penahan sakit yang ada. Walau bagaimanapun, ia berbeza-beza dalam kekuatan dan kesan sampingan, jadi anda perlu mencari ubat yang paling sesuai untuk tahap kesakitan anda. Tanya doktor anda untuk membantu anda membuat pilihan terbaik.
- Ubat-ubatan kesakitan di kaunter boleh membantu dengan pelbagai jenis kesakitan. Ini termasuk asetaminofen, NSAID, aspirin, naproxen, dan ibuprofen.
- Terdapat beberapa kontroversi mengenai penggunaan NSAID. Walaupun mereka dapat mengurangkan kesakitan, mereka juga dapat memperlambat penyembuhan.
- Sekiranya kesakitan anda tidak dapat diatasi dengan ubat-ubatan "di kaunter", tanyakan kepada doktor anda untuk mendapatkan preskripsi yang lebih kuat.
Langkah 6. Gunakan kaedah rawatan R. I. C. E
R. I. C. E. bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Menggunakan setiap langkah di R. I. C. E. kaedah dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak ke kawasan yang terkena patah tekanan. R. I. C. E. digunakan selama dua hari pertama mengalami kecederaan.
- Rehatkan kawasan yang terluka seberapa banyak yang anda boleh. Jauhkan berat badan dari kecederaan untuk mengelakkan kerosakan lebih lanjut atau kadar penyembuhan yang lebih perlahan. Sekiranya kecederaannya cukup serius, anda mungkin memerlukan kruk atau pemain pelakon.
- Sapukan ais ke kawasan yang cedera. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus ke kulit, selalu bungkus dengan kain. Sapukan ais sehingga dua puluh minit dan kemudian angkat. Memakai ais terlalu lama boleh menyebabkan radang dingin atau kecederaan.
- Mampatan akan membantu mencegah pembengkakan di kawasan yang cedera. Terdapat beberapa pembalut dan pita khas yang boleh digunakan untuk pemampatan. Namun, jangan gunakan ini terlalu ketat, kerana ia akan menyebabkan peredaran darah terputus.
- Ketinggian adalah kaedah terakhir untuk membantu mengurangkan pembengkakan di kawasan yang cedera. Sekiranya boleh, tinggikan kawasan yang terkena di atas jantung. Ini membolehkan darah kembali ke jantung dengan lebih mudah dan membuat darah beredar.
Langkah 7. Kembali ke doktor anda
Selepas lawatan awal anda, anda perlu kembali ke doktor anda untuk pemeriksaan untuk mengetahui seberapa baik penyembuhan patah tulang anda. Walaupun ia terasa lebih baik, anda tetap harus berkunjung untuk memastikan semuanya sembuh dengan betul.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai bagaimana patah tulang anda sembuh.
- Tanyakan kepada doktor anda bila anda boleh berhenti menggunakan apa-apa yang mereka telah tetapkan, seperti kruk atau ubat.
- Doktor anda harus dapat memberitahu anda bila anda dapat meneruskan aktiviti biasa.
- Hubungi doktor anda lebih awal jika anda melihat ada peningkatan kesakitan.
Kaedah 2 dari 2: Memahami dan Mencegah Fraktur Tekanan
Langkah 1. Ketahui gejala keretakan tekanan
Fraktur tekanan tidak selalu jelas seperti patah tulang akut. Fraktur tekanan mungkin tidak akan mempunyai gejala luaran, seperti pendarahan, lebam, atau cacat. Walau bagaimanapun, patah tekanan mempunyai simptom berikut yang dapat membantu anda mengenal pasti jika anda menghidapnya:
- Sebilangan besar patah tekanan berlaku pada atlet atau orang yang memulakan program senaman baru. Kawasan badan yang paling kerap dihidapi adalah kaki dan kaki bawah.
- Kesakitan dan kelembutan di kawasan ini akan menjadi pengenal pasti keretakan tekanan.
- Banyak patah tekanan tidak akan dapat dilihat semasa permulaannya.
- Sekiranya anda merasakan kesakitan semasa melakukan aktiviti, di kawasan yang besar di mana anda mengesyaki patah tulang, ia mungkin merupakan stres stres. Kesakitan ini harus pudar apabila anda menghentikan aktiviti yang menyebabkannya.
- Sekiranya tidak dirawat, rasa sakit akan meningkat dan berterusan. Kesakitan juga akan menjadi lebih setempat di tempat patah tulang.
Langkah 2. Menurunkan risiko patah tekanan
Terdapat beberapa pilihan gaya hidup yang dapat anda buat untuk membantu mengurangkan kemungkinan mengalami patah tekanan. Cuba laksanakan beberapa amalan berikut dalam hidup anda:
- Sekiranya anda memulakan rejim latihan baru, atau meningkatkan peraturan yang ada, buatlah perubahan anda dengan perlahan. Jangan berlebihan atau terlalu banyak badan anda ketika anda berusaha mencapai matlamat sukan anda.
- Cuba campurkan rutin latihan anda. Melatih satu jenis tindakan atau bahagian badan akan meningkatkan kemungkinan terjadinya keretakan tekanan. Dengan mencampurkan latihan berimpak rendah dalam rutin anda, anda membiarkan kawasan yang tertekan sembuh dengan betul.
- Pastikan anda mendapat cukup kalsium dalam diet anda untuk membantu membina tulang yang kuat dan sihat.
- Periksa bahawa kasut anda membantu, dan bukannya mencederakan kaki anda. Sebilangan besar patah tekanan berlaku di kaki, dan kasut yang betul yang menyokong dan sesuai dengan kaki dapat membantu mencegahnya.
Langkah 3. Kemudahan dalam rutin baru
Sekiranya anda bermain sukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang lain, dan telah pulih dari patah tekanan, anda ingin perlahan-lahan kembali ke tahap intensiti normal anda. Melompat masuk dengan terlalu cepat boleh menyebabkan anda mencederakan kawasan tersebut dan menunggu sekali lagi sehingga ia sembuh.
- Berenang dan berbasikal adalah latihan berimpak rendah yang baik untuk dicuba semasa anda sembuh.
- Perhatikan setiap aktiviti yang berimpak tinggi, seperti berlari. Mulakan dengan mudah dan perlahankan lebih banyak intensiti dan masa untuk latihan anda.
- Pantau kawasan semasa anda meningkatkan aktiviti. Sekiranya anda melihat kesakitan atau ketidakselesaan kembali, rehatkan kawasan tersebut dan turunkan intensiti.
