Sama ada anda mengalami lebam pada kaki atau kuku kaki kerana kemalangan sukan, berlari atau berjoging, atau kecederaan tumpul pada jari kaki, ada beberapa cara untuk membantu proses penyembuhan. Rawat bengkak dan sakit pada beberapa hari pertama selepas kecederaan. Gunakan ubat semula jadi dan teknik lain untuk mempromosikan penyembuhan dan mencegah jangkitan, terutama jika anda mengalami lebam di bawah kuku kaki. Sekiranya jari kaki nampaknya tidak bertambah baik selepas beberapa minggu, berjumpa doktor untuk memeriksanya. Kebanyakan kaki yang lebam, bahkan yang patah, akan sembuh sepenuhnya dalam masa 4-6 minggu, bergantung kepada keparahan kecederaan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubati Sakit dan Bengkak
Langkah 1. Sapukan ais ke lebam secepat mungkin
Letakkan pek ais di kaki anda selama 10 minit pada hari yang sama anda mengalami lebam. Keluarkan selepas 10 minit dan pakai semula setelah berehat 20 minit. Ini akan mengurangkan pembengkakan dan menyempitkan saluran darah yang pecah, sehingga lebam tidak akan menyebar begitu banyak.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bungkus ais, anda boleh menggunakan beg sayur beku yang dibungkus dengan tuala bersih atau kain bersih yang direndam dalam air ais.
- Pilihan lain adalah merendam kaki dan kaki anda di dalam baldi yang berisi air sejuk.
Petua: Kebanyakan lebam akan pudar dan sembuh sendiri dalam 2-3 minggu. Awasi jari kaki anda yang lebam dan berjumpa doktor jika jari kaki atau kuku yang lebam tidak pudar atau bertambah buruk selepas jangka masa tersebut.
Langkah 2. Angkat jari kaki untuk mengurangkan aliran darah ke sana
Duduk atau berbaring di suatu tempat di mana anda boleh meletakkan kaki anda pada sesuatu untuk menaikkannya di atas paras hati anda. Ini akan mengurangkan tekanan ke kawasan lebam dan mengehadkan perubahan warna.
Sebagai contoh, anda boleh berbaring di sofa dan menopang kaki anda dengan beberapa bantal atau bantal untuk mengangkat kaki lebam di atas paras jantung
Langkah 3. Elakkan memanas lebam selama 2-3 hari
Panas yang melampau akan menyebabkan lebih banyak pembengkakan pada kawasan lebam. Jangan mandi air atau mandi panas atau gunakan kompres hangat selama 2-3 hari pertama selepas anda memar jari kaki.
Sekiranya anda mencederakan kuku kaki dan mengalami pendarahan selain mengalami lebam di bawahnya, panas juga boleh menyebabkan pendarahan lebih banyak
Langkah 4. Ambil acetaminophen jika anda memerlukan penahan sakit
Jenis ubat penahan sakit lain seperti ibuprofen atau aspirin boleh mengganggu pembekuan darah. Ambil ubat penahan sakit yang hanya mengandungi acetaminophen untuk mengelakkan gangguan penyembuhan lebam.
Ubat penahan sakit yang mengandungi acetaminophen adalah Tylenol dan Excedrin, misalnya
Langkah 5. Picitkan kaki yang cedera ke jari kaki di sebelahnya agar tetap stabil
Letakkan bola kapas kecil di antara 2 jari kaki, kemudian bungkus pita pelekat atau pita perubatan di sekitarnya untuk memastikan jari kaki anda yang cedera stabil. Tukar kapas dan pita setiap hari sehingga bengkak turun.
Bola kapas akan membantu menyerap kelembapan di antara jari-jari kaki semasa mereka dirapatkan bersama
Kaedah 2 dari 2: Mempercepat Proses Penyembuhan
Langkah 1. Hadkan aktiviti fizikal dan tekanan pada jari kaki pada hari-hari selepas kecederaan
Elakkan sebarang aktiviti sukan sehingga lebam mula pudar. Cuba elakkan tekanan di atasnya dengan berjalan atau berdiri dalam jangka masa yang lama.
- Anda boleh kembali berjalan kaki dan melakukan aktiviti fizikal apabila bengkak hilang.
- Elakkan memakai kasut yang ketat semasa jari kaki sembuh untuk menahan tekanan juga. Anda boleh memakai kasut yang terlalu besar untuk anda atau hanya melonggarkan tali sepasang kasut yang selesa dan jangan mengetatkannya sepanjang masa.
Langkah 2. Sapukan kompres hangat pada lebam selepas 2-3 hari
Kompres hangat membantu membuka saluran darah yang sihat dan meningkatkan aliran darah untuk mempromosikan penyembuhan. Letakkan kompres hangat pada jari kaki 3 kali sehari selama 15 minit pada satu masa.
Kompres hangat adalah cara untuk menggunakan haba pada bahagian badan anda. Ini boleh dilakukan dengan banyak cara, misalnya, dengan air suam, pembalut ketuhar gelombang mikro, botol air panas, atau pad pemanasan elektrik
Langkah 3. Gosokkan ubat semula jadi, salap, atau minyak pada lebam untuk membantu penyembuhan
Sapukan sedikit salap arnica, daun pasli yang dihancurkan, minyak St. John's Wort, minyak mustard, pasta kunyit, atau krim vitamin K pada lebam 2-3 kali sehari. Ini adalah bahan semula jadi yang berfungsi untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan, melancarkan peredaran darah, dan membantu lebam sembuh lebih cepat.
- Jenis ubat, salap, dan minyak ini dapat digunakan pada kedua lebam pada kulit jari kaki dan kuku kaki yang lebam.
- Arnica bahkan dapat membantu mempercepat masa penyembuhan.
Langkah 4. Rendam kaki anda dalam larutan garam setiap hari untuk mengelakkan jangkitan pada kuku kaki yang lebam
Campurkan sesudu garam yang ada di sekitar rumah ke dalam secawan air suam. Rendam kaki anda di dalamnya 3 kali sehari selama kira-kira 10 minit setiap kali untuk mengelakkan jangkitan sekiranya anda mengalami lebam di bawah kuku kaki anda.
Ini tidak perlu jika lebam hanya pada kulit jari kaki dan bukan di bawah kuku kaki anda. Kuku kaki yang lebam sering mengalami luka di bawahnya, jadi penting untuk menjaga kebersihannya
Langkah 5. Potong kuku kaki anda dengan pendek jika anda mengalami lebam di bawah kuku anda
Jauhkan potongan kuku kaki anda semasa lebam sembuh untuk mempercepat prosesnya. Ini juga akan membantu mencegah kecederaan dan kerengsaan selanjutnya.
Sekiranya anda memangkas kuku kaki rata dan bukannya bulat, ia juga akan membantu mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Amaran: Kuku kaki sangat rentan terhadap jangkitan kulat selepas kecederaan. Awasi kuku anda dan berjumpa doktor jika anda menyedari ia mula terpisah dari kulit di bawahnya atau ia berubah warna setelah lebam di bawahnya sembuh.
Langkah 6. Tingkatkan pengambilan vitamin C dan vitamin K anda
Vitamin C dan vitamin K keduanya menjadikan anda kurang rentan terhadap lebam dan membantu lebam sembuh lebih cepat. Dapatkan lebih banyak vitamin C dengan memakan buah sitrus dan lada dan dapatkan lebih banyak vitamin K dengan memakan sayur-sayuran seperti brokoli dan sayur-sayuran berdaun.
- Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak vitamin dengan mengambil multivitamin atau suplemen setiap hari.
- Flavonoid juga membantu vitamin C berfungsi lebih baik di dalam badan anda. Anda boleh mendapatkan flavonoid dari wortel, buah sitrus, dan aprikot.
Langkah 7. Jumpa doktor sekiranya jari kaki yang lebam nampaknya tidak sembuh selepas 2 minggu
Sakit dan bengkak biasanya hilang selepas beberapa hari atau seminggu dan lebam biasanya tidak berlangsung lebih dari 2 minggu. Lawati doktor jika simptom-simptom ini berlangsung lebih lama dan penyembuhan nampaknya lebih lambat daripada biasanya.
- Malah jari kaki yang patah boleh sembuh sendiri di rumah dengan penjagaan yang betul. Namun, jika jari kaki anda kelihatan bengkok setelah cedera, ada baiknya anda berjumpa doktor untuk memastikan ia tidak perlu diluruskan untuk sembuh dengan betul.
- Sekiranya anda mengalami mati rasa secara tiba-tiba, kesemutan, atau peningkatan kesakitan atau pembengkakan semasa jari kaki sembuh selama 2 minggu pertama, berjumpa doktor juga.
Petua
- Makan secara sihat mengurangkan kemungkinan anda mengalami lebam. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama buah sitrus dan sayur-sayuran berdaun sehingga anda mendapat banyak vitamin C dan vitamin K.
- Sekiranya kaki anda lebam kerana berlari, berjoging, atau aktiviti sukan lain, berjumpa dengan pakar kasut profesional untuk mendapatkan kasut atlet yang sesuai dengan kaki anda.
- Sekiranya anda bekerja dalam profesi di mana terdapat risiko benda berat jatuh di jari kaki, pastikan anda memakai kasut pelindung yang keras, seperti kasut bertali besi.
Amaran
- Elakkan ubat penahan sakit seperti ibuprofen dan aspirin semasa anda ingin menyembuhkan lebam dengan cepat.
- Kuku kaki yang cedera terdedah kepada jangkitan kulat, jadi pastikan untuk berhati-hati jika anda mengalami lebam di bawah kuku untuk mencegah jangkitan.
- Jangan merokok jika anda mahu lebam kaki cepat sembuh. Rokok melambatkan proses penyembuhan.
- Berjumpa doktor sekiranya jari kaki anda lebam tidak pudar atau bertambah teruk selepas 2-3 minggu.
