Antidepresan adalah ubat yang diresepkan kepada individu untuk membantu merawat kemurungan, kegelisahan, ketagihan, gangguan makan, sakit kronik, dan pelbagai gangguan psikiatri dan keadaan kesihatan yang lain. Di banyak negara seperti Amerika Syarikat dan Kanada, antidepresan hanya dapat diperoleh secara sah melalui preskripsi yang dikeluarkan oleh penyedia penjagaan kesihatan kepada anda. Anda boleh mendapatkan antidepresan jika memerlukannya dengan berjumpa doktor dan mendapatkan preskripsi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berunding dengan Doktor
Langkah 1. Buat janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda
Seorang psikiatri atau doktor keluarga boleh melakukan pemeriksaan dan berbicara dengan anda tentang mengapa anda merasakan anda mungkin memerlukan antidepresan untuk merawat keadaan kesihatan anda. Dalam kebanyakan kes, berjumpa dengan psikiatri dianggap ideal kerana psikiatri pakar dalam gangguan kesihatan mental, mempunyai lebih banyak pengalaman bekerja dengan antidepresan, dan boleh memberi ubat antidepresan yang paling sesuai untuk anda.
- Teliti psikiatri tempatan yang dilindungi di bawah rancangan insurans anda dan buat janji temu melalui telefon atau dalam talian.
- Anda boleh mendapatkan rujukan dari doktor penjagaan utama anda untuk pergi ke psikiatri atau anda boleh mendapatkannya dengan menggunakan laman web seperti ZocDoc atau Thero.org.
Langkah 2. Bersikap spesifik semasa menerangkan gejala anda kepada doktor anda
Memberikan seberapa banyak butiran yang boleh memberi doktor anda gambaran yang diperlukan untuk mendiagnosis gangguan anda dengan betul dan menetapkan jenis antidepresan yang tepat. Sebagai contoh, mereka yang didiagnosis dengan gangguan bipolar mungkin memerlukan dua ubat yang berbeza untuk menguruskan fasa manik dan depresi, tetapi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan mungkin memerlukan satu jenis tertentu.
Sebutkan gejala fizikal kemurungan seperti insomnia dan kekurangan tenaga, serta gejala mental seperti kesedihan atau perasaan tidak berdaya
Langkah 3. Terangkan sebarang sebab tekanan dan kemurungan anda
Mengenal pasti punca tekanan dan kemurungan anda dapat membantu doktor anda mendiagnosis dan merawat keadaan anda dengan betul dan menetapkan jenis ubat yang tepat. Bersikap jujur dengan doktor anda ketika ditanya adakah terdapat tekanan dalam hidup anda.
Contohnya, mungkin anda berada dalam hubungan beracun yang menyebabkan anda menjadi tertekan. Sebutkan perkara ini kepada doktor anda
Langkah 4. Maklumkan kepada doktor anda mengenai tempoh simptomnya
Penting untuk memberitahu doktor anda berapa lama anda mengalami simptom kemurungan. Dalam kebanyakan kes, individu yang mengalami tekanan jangka panjang adalah calon terbaik untuk antidepresan. Mereka yang mengalami tekanan atau kemurungan jangka pendek kerana berpisah dengan pasangan atau diberhentikan kerja mungkin tidak dianggap calon yang ideal.
Langkah 5. Terangkan langkah-langkah yang anda ambil untuk mengatasi gejala anda
Beri tahu mereka tentang sebarang ubat yang sedang anda gunakan, termasuk vitamin dan alat kawalan kelahiran. Ini dapat membantu doktor anda memahami dengan lebih baik rawatan mana yang mungkin atau tidak berfungsi untuk membantu memperbaiki keadaan anda. Contohnya, maklumkan kepada doktor mengenai sebarang ubat atau ubat yang anda ambil dalam usaha untuk mengatasi kemurungan, dan sama ada anda lebih kerap bersenam atau makan makanan yang lebih sihat untuk memperbaiki keadaan anda.
Sebilangan ubat yang sedang anda gunakan mungkin juga menyebabkan kemurungan atau kegelisahan anda dan doktor anda mungkin memberi anda jenis baru untuk mengurangkan gejala
Langkah 6. Datang dengan cadangan dan soalan
Setelah membuat beberapa kajian mengenai pelbagai jenis antidepresan, berikan beberapa cadangan dan pertanyaan untuk doktor anda. Beritahu mereka ubat apa yang anda minati dan mengapa dan ajukan soalan mengenai kesan sampingan ubat tersebut.
Ketahui antidepresan apa yang biasanya diresepkan oleh mereka dan yang mana pengalaman terbaik bagi pesakit mereka
Langkah 7. Dapatkan preskripsi dari doktor anda
Sebilangan besar ubat antidepresan hanya tersedia melalui preskripsi dan boleh didapati dari ahli farmasi berlesen. Sebelum anda meninggalkan pejabat doktor, pastikan doktor memberi anda preskripsi antidepresan atau seseorang dari pejabat memanggil preskripsi untuk anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai kos ubat anda dan adakah ia akan ditanggung oleh penyedia insurans kesihatan anda, jika berkenaan. Antidepresan tertentu mungkin lebih mahal daripada kebanyakan jenis ubat preskripsi lain dan banyak yang menawarkan bentuk generik yang jauh lebih murah
Langkah 8. Isikan preskripsi anda di farmasi
Banyak kedai ubat komersial dan farmasi dibuka 24 jam sehari, tujuh hari seminggu sehingga anda dapat mengisi resep anda dan memulakan rawatan dengan segera. Bawalah nota preskripsi kertas anda untuk mengisi preskripsi anda. Anda mungkin perlu menunggu beberapa jam atau sehari sebelum ia siap diambil, terutamanya jika ubat tidak ada dalam stok.
Langkah 9. Ikuti doktor anda
Setelah mendapat preskripsi, anda mungkin mempunyai soalan untuk doktor anda. Atau mungkin anda sudah mula mengambil ubat dan ada yang tidak sesuai. Dalam mana-mana kes ini, hubungi doktor anda untuk mengemukakan soalan atau membuat janji temu baru jika perlu.
Sekiranya mereka tidak masuk, anda boleh meminta untuk meninggalkan mesej atau menghantar e-mel kepada mereka
Langkah 10. Dapatkan pendapat kedua apabila perlu
Beberapa doktor teragak-agak untuk menulis preskripsi untuk antidepresan, percaya bahawa pesakit mungkin dapat memperbaiki gejala mereka melalui perubahan gaya hidup yang lain. Namun, jika anda merasa bahawa kemurungan, kegelisahan, atau gangguan anda yang lain melemahkan, maka anda boleh mendapatkan pendapat kedua. Buat janji temu dengan doktor atau psikiatri lain di kawasan anda untuk mendapatkan pendapat perubatan mereka.
Kaedah 2 dari 3: Memahami dan Mengambil Antidepresan
Langkah 1. Patuhi arahan doktor anda semasa mengambil ubat anda
Mengambil kurang atau lebih daripada dos yang disyorkan dapat meningkatkan risiko anda untuk kesan sampingan dan masalah kesihatan yang lain. Sekiranya anda merasa perlu meningkatkan dos anda untuk merawat kemurungan anda dengan lebih baik, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapatkan persetujuan atau untuk membincangkan rawatan alternatif.
Hubungi doktor anda sebelum mengambil ubat atau suplemen baru semasa mengambil antidepresan anda
Langkah 2. Tetap menggunakan ubat anda
Banyak antidepresan mengambil masa beberapa minggu untuk mula bekerja, jadi teruskan mengambilnya seperti yang telah ditetapkan oleh doktor anda. Tetapkan penggera di telefon anda untuk membantu anda ingat untuk mengambil ubat anda.
Sekiranya selepas beberapa bulan dos biasa anda masih merasakan ubat tidak berfungsi, berjumpa dengan doktor anda
Langkah 3. Ketahui kesan sampingan ubat anda
Kesan sampingan akan berbeza-beza berdasarkan ubat yang anda ditetapkan. Anda harus menerima maklumat mengenai ubat dan kemungkinan kesan sampingan dari doktor dan ahli farmasi yang mengisi preskripsi anda.
Sekiranya anda rasa perlu, lakukan juga penyelidikan anda sendiri. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau mengurangkan berlakunya kesan sampingan ini, seperti membuat perubahan diet
Langkah 4. Dapatkan terapi juga
Antidepresan mungkin berfungsi dengan baik untuk anda, tetapi mereka cenderung berfungsi lebih baik bersamaan dengan terapi. Sekiranya anda mampu melakukannya, dapatkan kaunseling profesional untuk membantu anda mengatasi masalah anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Langkah Tambahan untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda
Langkah 1. Berzikir
Meditasi telah terbukti dapat mengurangkan kegelisahan, tekanan dan meningkatkan mood. Ada yang melaporkan bahawa ia lebih bermanfaat daripada antidepresan dalam merawat penyakit mental. Luangkan sepuluh minit atau lebih tanpa gangguan setiap hari di tempat yang tenang dengan memberi tumpuan kepada badan dan pernafasan anda. Terdapat beberapa aplikasi yang boleh anda muat turun untuk membantu bermeditasi, termasuk Headspace dan Tenang.
Langkah 2. Bersenam
Senaman juga bermanfaat dalam meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda secara keseluruhan. Ia memberikan masa setiap hari untuk memberi rehat kepada minda anda sementara anda lebih fokus pada badan anda. Berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar, berlari, atau menyertai gimnasium tempatan.
Langkah 3. Ubah diet anda
Diet juga terbukti sangat berkaitan dengan mood. Makanan yang tinggi gula atau lemak cenderung menyebabkan lebih banyak gejala kemurungan atau kegelisahan daripada makanan yang tinggi protein atau vitamin, seperti sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.
Potong makanan segera dan gula-gula selama satu bulan dan menilai sama ada mood anda bertambah baik
Langkah 4. Mengurangkan tekanan
Menilai mana-mana bidang dalam hidup anda yang menyebabkan anda mengalami tekanan yang berlebihan dan tentukan bagaimana anda boleh mengurus atau memotongnya. Contohnya, jika anda sering bergegas membawa anak anda ke sekolah, hantar mereka ke dalam bas atau minta pasangan anda membawa mereka beberapa pagi. Perubahan kecil dapat meningkatkan mood anda secara drastik.
Langkah 5. Luangkan masa dengan rakan
Cubalah yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada mengasingkan diri selama masa sukar ini untuk anda. Berhubung dengan rakan anda dan buat rancangan untuk melepak sekurang-kurangnya sekali seminggu. Pergi menonton filem, makan malam, atau menghabiskan masa dengan berbual.
Elakkan bergaul dengan rakan negatif
Langkah 6. Cukup tidur
Tidur juga penting dalam menjaga kestabilan emosi. Pastikan tidur minimum tujuh jam setiap malam. Mulakan rejimen malam yang santai yang akan menenangkan anda tidur seperti mandi air suam atau minum teh panas.
