Demam Hay biasanya berlaku pada musim bunga apabila terdapat banyak debunga di udara, tetapi juga disebabkan oleh alahan biasa, seperti debu atau bulu binatang peliharaan. Sekiranya anda mengalami mata merah dan gatal akibat demam, terdapat beberapa cara untuk mengurangkannya. Cuba bilas dan melindungi mata anda dari perengsa jika anda perlu menenangkannya dengan cepat. Untuk kes yang lebih teruk, cari titisan mata atau berbincang dengan doktor anda mengenai ubat preskripsi. Dengan rawatan biasa dan beberapa perubahan gaya hidup semasa musim alergi puncak, mata anda akan berasa lega!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencuba Ubat Pantas
Langkah 1. Bilas mata anda dengan air sejuk setiap kali mereka merasa jengkel
Basuh tangan anda dengan teliti untuk menghilangkan perengsa yang mungkin terdapat pada kulit anda. Genggam tangan anda dan isi dengan air sejuk dari sink anda. Pastikan mata anda terbuka dan percikan air ke wajah anda untuk membilas debunga atau alergen. Terus gunakan air sejuk sehingga anda merasa lega sebelum menepuk wajah anda kering dengan tuala lembut dan bersih.
Jangan gosok mata jika anda tidak mencuci tangan kerana anda boleh membuat kerengsaan bertambah teruk
Langkah 2. Pegang kompres sejuk ke mata anda untuk melegakan
Basah kain lap yang lembut dan bersih di bawah air sejuk dan peras seberapa banyak yang mungkin sehingga tidak menetes basah. Miringkan kepala anda ke belakang dan tutup mata semasa anda memasang kompres di wajah anda. Tekan kompres ke atas mata anda dengan telapak tangan dan tahan selama 5-10 minit. Keringkan wajah anda dengan tuala bersih ketika anda selesai untuk membantu menghilangkan perengsa di wajah anda.
- Sekiranya boleh, rebus air dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk anda sebelum membasahi kompres untuk memastikan ia tidak mengandungi bakteria atau bahan cemar.
- Jangan biarkan mata anda terbuka semasa menggunakan kompres.
Variasi:
Anda boleh meletakkan ketulan ais dalam beg plastik dan membungkus tuala di sekelilingnya jika anda tidak mahu menggunakan tuala lembap.
Langkah 3. Mandi jika anda berada di luar, jika boleh
Semasa anda berjalan di luar, anda mungkin mendapat serbuk sari pada pakaian, kulit, dan rambut anda, yang boleh menyebabkan mata anda gatal walaupun anda berada di dalam rumah. Gunakan pencuci muka di sekitar mata anda dan juga syampu dan pencuci badan untuk membersihkan seluruh badan anda supaya anda tidak mendapat mata gatal pada hari kemudian.
- Pastikan mencuci dan menukar pakaian anda ketika anda pulang ke rumah kerana mereka mungkin juga mempunyai perengsa yang menempel pada mereka.
- Mandi dan ganti pakaian bersih sebelum tidur juga dapat membantu mengatasi gejala demam hay.
- Sikat rambut sebelum tidur jika anda tidak mencucinya. Ini akan membantu menghilangkan alergen dari rambut anda.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Tanpa Resep dan Resep
Langkah 1. Cuba titisan mata anti-alergi setiap kali mata anda merah atau gatal
Basuh dan keringkan tangan anda dengan teliti untuk memastikan tidak ada serbuk sari di atasnya. Goncangkan botol titisan mata dan lepaskan penutupnya. Condongkan kepala ke belakang, tarik kelopak mata bawah ke bawah dengan jari anda, dan lihat lurus ke atas. Picit 1 tetes ke mata anda dan perlahan-lahan tutup kelopak mata anda untuk menyebarkannya ke sekeliling. Ulangi proses di mata anda yang lain.
- Anda boleh membeli titisan mata anti-alergi dari kedai ubat atau farmasi tempatan tanpa preskripsi.
- Elakkan menyentuh tetesan pada mata anda kerana boleh mencemarkan botol.
- Jangan tutup mata anda dengan ketat, jika tidak, tetes mata mungkin keluar.
- Anda juga boleh menyemburkan air garam ke mata anda untuk membersihkannya. Bilas garam boleh didapati di kebanyakan kedai ubat atau farmasi.
Petua:
Sekiranya boleh, mulailah menggunakan titisan mata sekitar 1 minggu sebelum anda mula merasa gatal akibat demam kerana mungkin memerlukan sedikit masa untuk merasa lega.
Langkah 2. Ambil antihistamin oral jika anda mempunyai simptom alergi bermusim yang lain
Antihistamin membantu mengurangkan bengkak dan gatal yang disebabkan oleh alergen, jadi periksa apa yang ada di farmasi tempatan anda. Ambil 1 dos antihistamin, seperti 10 mg Claritin atau Zyrtec setiap hari, dengan segelas air dan tunggu kira-kira 30 minit untuk mula berkuatkuasa. Sekiranya mata anda masih terasa gatal setelah dosis pertama hilang, cuba ambil dos yang lain.
- Sekiranya anda mengalami alahan teruk, berbincanglah dengan doktor anda mengenai antihistamin kekuatan preskripsi kerana ia lebih kuat.
- Antihistamin dapat membuat anda merasa mengantuk, jadi berhati-hati semasa memandu atau mengoperasikan mesin setelah mengambilnya.
- Ikuti arahan dos pada bungkusan dengan teliti kerana terlalu banyak boleh menyebabkan mual atau muntah.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai penurunan steroid
Sekiranya anda pernah mencuba ubat alergi dan tetes mata secara teratur dan anda tidak mendapat kelegaan, buat janji temu dengan doktor atau pakar oftalmologi dan tanyakan apakah semburan hidung steroid sesuai untuk anda.
Contohnya, Flonase atau Nasacort dapat membantu melegakan gejala alahan yang mempengaruhi mata dan hidung anda
Langkah 4. Tanyakan mengenai imunoterapi jika anda mengalami reaksi alahan yang teruk
Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas, kesesakan teruk, atau sakit sinus yang sengit, doktor anda mungkin mencadangkan imunoterapi dengan ahli alergi. Pergi ke setiap sesi imunoterapi sehingga mereka dapat memberi tablet sublingual atau suntikan dengan jumlah serbuk sari atau alergen. Tubuh anda akan perlahan-lahan mengembangkan kekebalan terhadap perengsa sehingga anda tidak mengalami gejala yang teruk semasa musim demam.
- Anda biasanya tidak akan diberi imunoterapi jika satu-satunya gejala anda adalah mata gatal.
- Imunoterapi biasanya bermula pada musim sejuk dan berlangsung selama kira-kira 3 bulan.
- Imunoterapi berbeza-beza dari orang ke orang, jadi rawatan ini mungkin tidak berkesan untuk anda.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Mata Gatal
Langkah 1. Elakkan pergi ke luar ketika terdapat jumlah debunga yang tinggi
Periksa cuaca setiap hari dan perhatikan tahap debunga di kawasan anda. Apabila terdapat antara 9,7-12 gram debunga per meter padu, tinggal di dalam rumah untuk mengelakkan debunga masuk ke mata anda dan menyebabkan kerengsaan. Sekiranya anda perlu pergi ke luar, kenakan cermin mata yang membungkus sepenuhnya di mata anda agar anda tidak terlindung dari alergen.
- Sekiranya anda mempunyai alahan lain terhadap demam hay, cuba pakai topeng muka supaya anda tidak menghirup perengsa.
- Tukar pakaian setelah keluar kerana mungkin serbuk sari melekat di atasnya.
- Waktu debunga puncak berlaku pada awal pagi dan malam, jadi anda mungkin tidak mengalami gatal jika keluar pada waktu tengah hari.
Langkah 2. Pastikan tingkap dan pintu ditutup sebisa mungkin
Pastikan rumah anda ditutup sepanjang hari supaya debunga tidak meletup di rumah anda. Pastikan semua tingkap dan pintu mempunyai penutup rapat untuk memastikan alergen lain tidak berada di luar. Gunakan penyaman udara atau kipas angin jika anda perlu memastikan rumah anda tetap sejuk. Sekiranya anda perlu membuka pintu atau tingkap, tutup secepat mungkin.
Sekiranya anda memandu, tinggalkan tingkap anda dan putar penyaman udara kenderaan anda supaya tidak masuk ke udara luar
Petua:
Sekiranya anda mempunyai penghawa dingin tingkap, pastikan ia mempunyai penapis udara untuk mengurangkan jumlah debunga yang masuk ke rumah anda.
Langkah 3. Pakai gelas pembungkus bukannya memakai kenalan
Elakkan meletakkan kenalan semasa anda mengalami kerengsaan mata kerana boleh membuat mata anda terasa gatal. Pilihlah cermin mata yang melilit wajah anda dan sesuai dengan mata anda. Dengan begitu, kurang debunga dan perengsa akan melayang ke mata anda sehingga tidak menjadi merah atau gatal sepanjang hari.
Sekiranya anda tidak memerlukan cermin mata dengan normal, cari cermin mata hitam yang boleh dipakai ketika anda pergi ke luar di mana kerengsaan kemungkinan besar berlaku
Petua:
Sekiranya anda perlu memakai kenalan, pilihlah jenis pakai buang harian supaya debunga atau perengsa tidak menumpuk di permukaan.
Langkah 4. Bersihkan rumah anda dengan kain lap yang lembap atau kain pel basah
Elakkan menggunakan penyapu debu atau sapu kering semasa anda membersihkan kerana boleh menyebabkan alergen ke udara dan mengganggu mata anda. Basahkan kain pembersih dengan penyembur habuk dan lap permukaan sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu untuk menjaga kebersihannya. Apabila anda perlu membersihkan lantai, celupkan pel dalam larutan pembersih dan usapkan sebelum menggunakannya.
- Pastikan anda membilas dan mencuci sebarang bahan pembersih setelah anda menggunakannya untuk menghilangkan alergen sepenuhnya.
- Anda juga boleh menggunakan pel yang menggunakan pembersih basah untuk mengambil habuk dan debunga.
- Tukar cadar di tempat tidur anda seminggu sekali dan sarung bantal anda setiap hari untuk mengelakkan alergen terbentuk di atasnya.
Langkah 5. Gunakan pembersih udara dengan penapis HEPA untuk menyingkirkan debunga
Cari kipas atau pembersih udara dari kedai barang rumah tempatan anda dan pastikan ia mempunyai penapis HEPA, yang menghilangkan alergen dan perengsa kecil dari udara. Atur pembersih udara di ruangan tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak, seperti ruang tamu atau bilik tidur, dan jalankan selama musim alergi puncak. Pastikan anda membaca arahan dengan teliti sehingga anda tahu bila perlu memeriksa atau mengganti penapis.
Pembersih udara biasanya berharga antara $ 25–100 USD, tetapi mungkin berbeza-beza pada ukuran dan kecekapan mesin
Langkah 6. Hilangkan makanan alergen biasa dari diet anda selama 2-4 minggu
Walaupun mengikuti diet penghapusan mungkin tidak menyembuhkan demam, anda dapat mengurangkan gejala anda. Cuba keluarkan makanan bermasalah dari diet anda selama 2-4 minggu untuk melihat apakah ia membantu gejala anda, kemudian memperkenalkan semula makanan ini 1 pada satu masa dan tunggu beberapa hari untuk melihat apakah gejala anda kembali. Sekiranya berlaku, anda mungkin alah atau tidak toleran terhadap makanan tertentu. Beberapa makanan yang mungkin ingin anda hilangkan termasuk:
- Buah-buahan sitrus
- Produk tenusu, seperti susu, yogurt, dan keju
- Telur
- Makanan yang mengandungi gluten, seperti roti, kue, pretzel, dan pasta
- Soya
- Kerang
- Kacang tanah dan kacang pokok
- Daging lembu
- Jagung dan makanan yang mengandungi jagung, seperti bijirin dan kerepek tortilla
Langkah 7. Cuba ambil makanan tambahan untuk memerangi gejala demam
Makanan tambahan dapat membantu mengurangkan gejala demam, terutama jika anda kekurangan satu atau lebih nutrien penting. Cuba ambil multivitamin yang memberi anda tidak lebih daripada 100% pengambilan harian anda yang disarankan untuk setiap vitamin berikut. Periksa label untuk memastikan bahawa suplemen mengandungi:
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zink
Langkah 8. Menguruskan tahap tekanan dengan teknik senaman, rehat, dan relaksasi
Mempunyai tahap stres yang tinggi boleh membuat gejala demam hay anda bertambah teruk, jadi penting untuk memastikan tahap tekanan anda terkawal. Anda boleh melakukan ini dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana, seperti:
- Bersenam selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki, berenang, menari, atau menunggang basikal
- Berehat secukupnya, seperti tidur antara 7-9 jam setiap malam dan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari
- Menggunakan teknik relaksasi, seperti pernafasan dalam, yoga, dan meditasi
