Alahan serbuk sari, juga dikenali sebagai demam atau rinitis alergi bermusim, boleh membuat hidup sengsara bagi mereka yang menderita ketika tumbuh-tumbuhan dan pokok-pokok mekar. Hidung berair, tekak gatal, berdehit, bengkak mata, dan gejala lain menghidap penderita alergi bermusim pada musim bunga, musim panas, dan musim gugur. Alergi disebabkan oleh sistem imun seseorang yang terlalu banyak bertindak balas terhadap kehadiran alergen seperti debunga. Walaupun hampir mustahil untuk menghindari semua serbuk sari, anda boleh belajar bagaimana hidup dengan alahan terhadap serbuk sari dengan mengelakkannya sebanyak mungkin. Pilihan lain termasuk mengambil ubat over-the-counter (OTC) dan / atau preskripsi untuk mengurangkan gejala.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Debunga
Langkah 1. Kekal di dalam ketika jumlah debunga tinggi
Periksa ramalan debunga untuk mengetahui bila terdapat jumlah debunga yang tinggi di kawasan anda. Apabila jumlah debunga tinggi, lebih baik anda mengelakkan aktiviti luar sebanyak mungkin. Tetap di dalam untuk mengelakkan pendedahan kepada debunga.
- Biasanya, jumlah debunga berada pada tahap tertinggi selama beberapa jam selepas matahari terbit dan terbenam. Cobalah untuk tidak keluar untuk jangka masa yang panjang selama ini.
- Rancang aktiviti luar untuk hari yang mendung dan hujan. Nampaknya tidak intuitif, kerana anda ingin menikmati cuaca yang baik, tetapi jumlah debunga sering dikurangkan ketika cuaca mendung dan hujan. Juga, pilih hari tanpa angin, kerana angin dapat menyebarkan debunga di sekitar.
Langkah 2. Gunakan penghawa dingin
Membiarkan tingkap anda terbuka pada musim bunga sangat menggoda, terutamanya ketika cuaca berada dalam julat suhu yang sempurna. Walau bagaimanapun, apabila jumlah debunga tinggi, lebih baik menjaga kawasan luar di luar. Tutup tingkap anda, dan hidupkan penghawa dingin.
Sebaiknya tutup tingkap semasa perjalanan dengan kereta. Hidupkan udara untuk mengitar semula untuk mengelakkan memasukkan lebih banyak debunga ke dalam kereta
Langkah 3. Pertimbangkan penapis HEPA
Walaupun tinggal di dalam, anda mungkin mendapati bahawa beberapa alergen meresap. Penapis udara zarah bertenaga tinggi (HEPA) dapat membantu mengurangkan alergen di rumah anda, termasuk debunga. Sebilangan besar masa, anda akan menganggapnya sebagai unit yang berdiri sendiri. Bilik tidur adalah tempat yang sesuai untuk mempunyai penapis.
Semasa membuat vakum, pastikan vakum anda mempunyai penapis HEPA juga
Langkah 4. Serahkan tugas jika boleh
Sekiranya alahan anda dicetuskan oleh debunga luaran, lebih baik mengelakkannya. Ini bermaksud menyerahkan tugas seperti memotong rumput dan menarik rumput apabila anda boleh. Sekiranya anda tinggal bersendirian, pertimbangkan untuk mengambil seseorang untuk tugas-tugas ini.
Langkah 5. Gunakan halangan fizikal mengikut keperluan
Sekiranya anda mesti melakukan kerja-kerja rumput atau berada di luar ketika jumlah debunga tinggi, cuba gunakan halangan fizikal untuk membantu mengurangkan pengambilan debunga anda. Cermin mata hitam dan topi bertali lebar dapat melindungi mata anda dari debunga, walaupun kacamata berfungsi lebih baik jika anda mengalami serangan yang teruk. Anda juga boleh menggunakan topeng alergen untuk mengelakkan debunga, yang boleh anda dapatkan di farmasi tempatan anda.
Langkah 6. Pilih serat semula jadi
Serat sintetik cenderung menarik debunga lebih banyak daripada serat semula jadi, menjaga alergen pada badan anda. Oleh itu, cubalah memilih serat semula jadi seperti kapas, kerana anda tidak berpeluang menarik serbuk sari. Ia juga dapat membantu menjaga acuan, jika anda alergi terhadap jamur juga.
Langkah 7. Jangan sentuh mata dan wajah anda di kebun
Sekiranya anda gemar berkebun, anda masih perlu mengambil langkah untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap debunga. Salah satu cara untuk menolong diri sendiri adalah dengan memastikan anda tidak menyentuh mulut atau wajah anda semasa anda berkebun, kerana itu boleh menyebarkan serbuk sari ke wajah anda.
Langkah 8. Mandi sebaik sahaja melakukan aktiviti luar
Mandi akan membantu menghilangkan debunga dari rambut dan badan anda. Melakukannya membantu memastikan alahan anda sentiasa dikawal. Juga, basuh semua pakaian yang anda pakai semasa anda berada di luar, dan elakkan mengeringkan pakaian di luar.
- Serbuk sari boleh terperangkap di perabot dan bantal, sehingga anda dapat memaparkannya. Pergi terus ke bilik dobi dan kemudian mandi ketika anda datang ke dalam rumah. Juga, jangan lupa meletakkan mantel anda di almari yang berasingan semasa anda pulang.
- Mencuci tangan dengan kerap juga boleh membantu.
- Sekiranya anda tidak mandi ketika masuk, cubalah mandi sebelum tidur.
Langkah 9. Basuh cadar anda
Serbuk sari dan alergen lain boleh terperangkap di cadar dan tempat tidur anda. Pastikan anda mencuci tempat tidur sekurang-kurangnya seminggu sekali. Juga, gunakan air sabun panas untuk membantu menghilangkan alergen. Melakukannya dapat mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen pada waktu malam.
Langkah 10. Perhatikan buah-buahan tertentu
Sekiranya anda alah kepada serbuk sari, anda mungkin memberi reaksi ringan terhadap buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu yang mempunyai protein serupa. Anda mungkin mempunyai banyak reaksi, dari mulut gatal hingga masalah perut dan gatal-gatal. Apabila anda menyedari buah atau sayur mengganggu anda, anda boleh mencuba menghilangkan makanan itu dari makanan anda untuk melihat apakah ia dapat mengurangkan gejala anda.
- Sekiranya gejala ini berkembang dengan cepat, ini menunjukkan reaksi alahan yang teruk. Ini adalah kecemasan perubatan dan anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan.
- Contohnya, jika anda alah kepada serbuk sari rumput, anda mungkin bertindak balas terhadap tomato, pic, saderi, atau tembikai.
- Sekiranya anda alah kepada serbuk sari birch, anda mungkin akan bertindak balas terhadap makanan seperti adas, pasli, pir, plum, wortel, epal, kiwi, dan saderi.
- Sekiranya anda alah kepada serbuk sari ragweed, anda mungkin juga alergi terhadap timun, pisang, tembikai, dan zucchini.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Ubat atau Mendapatkan Rawatan untuk Gejala
Langkah 1. Cuba antihistamin
Antihistamin selalunya merupakan barisan pertahanan pertama untuk alahan. Nasib baik, banyak ubat antihistamin tersedia di kaunter. Anda mempunyai beberapa ubat antihistamin yang tidak mengantuk.
- Beberapa pilihan anda termasuk loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec), dan fexofenadine (Allegra).
- Penting untuk mengikuti arahan pakej dengan teliti semasa mengambil ubat.
Langkah 2. Gunakan kortikosteroid hidung
Jenis semburan hidung ini adalah rawatan biasa untuk alahan, dan ia juga boleh didapati di kaunter. Ini adalah sejenis steroid, tetapi tidak mempunyai kesan sampingan steroid oral. Pastikan anda mengikuti arahan pakej semasa menggunakan kortikosteroid hidung. Sebilangan besar farmasi membawa semburan jenis ini.
- Dua jenis semburan biasa adalah mometasone furoate (Nasonex) dan fluticasone propionate (Flonase).
- Kortikosteroid mungkin selamat digunakan dalam jangka masa panjang, tidak seperti beberapa jenis semburan hidung yang lain. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 3. Pertimbangkan dekongestan
Dekongestan dapat membantu membuang hidung anda. Jenis dekongestan utama adalah pil, semburan, dan titisan; namun, semburan dan titisan hanya boleh digunakan selama beberapa hari berturut-turut. Jika tidak, mereka boleh memburukkan lagi gejala.
- Dekongestan oral yang paling biasa adalah pseudoephedrine (Afrinol, Sudafed). Semburan merangkumi phenylephrine (Neo-Synephrine) dan oxymetazoline (Afrin).
- Sebilangan ubat oral menggabungkan antihistamin dan dekongestan, jadi pastikan anda tidak melakukan dos dua kali ganda.
Langkah 4. Tanya mengenai penyedut
Sebilangan orang mempunyai simptom asma berkaitan dengan alahan debunga. Lihat doktor anda jika anda mempunyai gejala seperti sesak nafas, sesak dada, atau mengi, anda mungkin memerlukan ubat untuk menangani gejala ini secara khusus.
Jenis ubat asma yang biasa termasuk steroid atau bronkodilator yang dihirup, anti-leukotrien oral atau bronkodilator, dan / atau ubat yang disuntik
Langkah 5. Suruh diri anda menguji alahan
Sekiranya anda belum diuji alergi, adalah idea yang baik untuk mengetahui apa yang anda alah. Anda mungkin sudah mengetahui bahawa anda alah kepada debunga berdasarkan fakta bahawa anda mempunyai simptom alergi apabila terdapat jumlah debunga yang tinggi; namun, jika anda tidak menyedari bahawa anda juga mempunyai alahan lain, anda mungkin tidak melakukan yang terbaik untuk mengurangkan gejala anda.
- Jenis ujian alahan yang paling biasa adalah ujian kulit. Pada dasarnya, kulit di lengan bawah atau belakang anda dibahagikan kepada bahagian kecil dan ditandakan. Mereka kemudian akan menurunkan sedikit alergen di setiap bahagian. Kulit anda akan dicucuk sehingga alergen menembusi lapisan atas kulit dengan lebih baik. Selepas ujian, anda menunggu untuk melihat tompok-tompok kulit yang bertindak balas, biasanya dengan tompok gatal yang merah.
- Jenis ujian lain yang biasa adalah ujian darah. Ujian darah tidak begitu sensitif dengan ujian tusukan kulit, tetapi ujian ini dapat membantu mengesan beberapa alergen utama anda.
- Sebelum ujian alergi, anda mesti menghentikan sebarang antihistamin yang anda hadapi lima hari lebih awal, kerana antihistamin boleh menghalang anda daripada bertindak balas terhadap alergen. Anda mungkin juga perlu menghentikan ubat lain, jadi berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang anda ambil.
Langkah 6. Gunakan rawatan imunoterapi
Sekiranya simptom alergi anda berlanjutan lebih lama daripada tiga bulan dalam setahun atau jika ubat tidak membantu, anda mungkin ingin membincangkan mengenai pengambilan alahan dengan doktor anda. Tembakan alergi dapat membantu mengurangkan tindak balas imun anda terhadap alergen tertentu dengan menyuntikkan sejumlah kecil serbuk sari yang anda alah kepada anda. Ini bukan penawar, tetapi dapat membantu mengurangkan gejala.
- Berdasarkan tindak balas anda terhadap ujian alergi, doktor anda akan menentukan apa yang anda alah dan mempunyai imunoterapi yang dirumuskan khusus untuk anda. Kemudian anda akan diberi jadual suntikan alergi. Penting untuk mematuhi jadual untuk mendapatkan hasil terbaik.
- Tablet yang larut di bawah lidah anda adalah bentuk imunoterapi baru; namun, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia tidak berfungsi seperti tembakan dan hanya dapat memberikan sedikit kelegaan.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Penyelesaian Semula jadi
Langkah 1. Gunakan garam untuk membilas debunga
Saline dapat membantu mata dan hidung anda. Gunakan titisan garam di mata anda ketika anda masuk ke dalam untuk membilasnya. Begitu juga, anda boleh menggunakan semburan hidung masin untuk membilas debunga dari hidung anda.
Langkah 2. Cuba pengairan hidung
Bilas saluran hidung anda dengan larutan garam menggunakan botol peras atau periuk Neti dapat membantu melegakan kesesakan hidung dengan membuang lendir dan alergen. Anda boleh membeli larutan garam steril di kedai ubat atau membuatnya sendiri di rumah menggunakan air suling atau yang disucikan (air yang telah direbus sekurang-kurangnya satu minit, kemudian dibiarkan sejuk).
Langkah 3. Cuba butterbur atau spirulina
Sebilangan orang bernasib baik kerana mengambil ekstrak spirulina, alga kering, atau butterbur, yang merupakan sejenis semak; namun, tidak semua orang mendapat manfaat daripada rawatan ini, dan keselamatan ekstrak ini belum dapat dipastikan.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur
Orang lain bernasib baik dengan akupunktur sebagai rawatan untuk alahan. Sebenarnya, beberapa bukti saintifik menyokongnya, tetapi ia tidak akan berfungsi untuk semua orang. Walaupun begitu, terdapat sedikit risiko dengan rawatan ini. Untuk mencuba akupunktur, cari ahli akupunktur bertauliah di kawasan anda atau minta cadangan doktor anda.
