Anda mungkin pernah mendengar peraturan kardinal yang sama setiap kali musim selesema berlaku: berehat banyak-banyak, dan tetap terhidrasi. Oleh kerana tubuh manusia kebanyakannya air, kita memerlukan banyak cecair untuk memastikan diri kita berada dalam keadaan teratur - terutama ketika menghadapi selesema. Berikut adalah beberapa petua dan cadangan untuk membantu anda sepanjang jalan menuju pemulihan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 daripada 12: Minum 64 fl oz (1.9 L) cecair setiap hari
0 7 DATANG LAGI
Langkah 1. Ini mungkin terdengar banyak, tetapi cecair anda boleh datang dari makanan dan minuman
Sepanjang hari, lakukan yang terbaik untuk minum banyak cecair dan makan banyak makanan yang menghidrat, yang akan membuat anda tidak mengalami dehidrasi.
Pakar mengesyorkan menghirup cecair jernih, seperti air - ini mungkin lebih mudah untuk perut pada mulanya
Kaedah 2 dari 12: Minum sedikit jika anda berasa mual
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Minum terlalu banyak sekaligus boleh menyebabkan muntah lebih banyak
Tidak perlu terburu-buru. Fokus untuk menghidratkan semula pada kadar perlahan dan stabil yang terasa terkawal untuk anda.
Anda mungkin lebih senang menyedut kerepek ais atau ais
Kaedah 3 dari 12: Hidrasi semula dengan air
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Air adalah perkara terbaik untuk diminum semasa anda sembuh dari selesema
Tubuh anda bekerja sangat keras untuk melawan selesema, dan air membantu anda tetap berkhasiat dan terhidrat semasa anda menjadi lebih baik.
Sekiranya anda bukan penggemar air biasa, masukkan dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, seperti strawberi, timun, atau irisan lemon
Kaedah 4 dari 12: Menghisap beberapa kepingan ais
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Minum minuman mungkin tidak menggembirakan jika perut anda sakit
Daripada menuangkan segelas air kepada diri sendiri, hiruplah sedikit cip ais. Dengan cara ini, anda dapat memberi tumpuan kepada penghidratan semula tanpa mengganggu perut anda.
Kaedah 5 dari 12: Minum teh panas
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Minuman panas dapat membantu menghilangkan dehidrasi dan juga kesesakan
Bancuh secawan kegemaran anda, tarik nafas sambil menghirup minuman. Wap akan membantu melonggarkan sebahagian lendir tambahan yang tersekat di saluran hidung anda.
Kaedah 6 dari 12: Minum ale halia rata
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Tuangkan secawan halia dan biarkan rata
Setelah tidak lagi berserabut, minum minuman untuk kekal terhidrat dan mengendurkan perut.
Kaedah 7 dari 12: Stokkan larutan rehidrasi oral
0 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Minuman seperti Pedialyte direka untuk menghidrat semula anda
Pakar bersetuju bahawa walaupun air adalah pilihan terbaik, penyelesaian rehidrasi oral seperti Pedialyte juga dapat menyelesaikannya.
Anda boleh membuat campuran rehidrasi oral anda sendiri di rumah! Kacau 1 US qt (0,95 L), ½ sdt (2,9 g) garam, dan 6 sdt (25 g) gula untuk membuat Pedialyte buatan sendiri
Kaedah 8 dari 12: Cairkan sebilangan jus buah
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Jus sedikit terlalu manis
Sebaliknya, isi segelas setengah dengan jus buah kegemaran anda, dan kemudian isi separuh lagi dengan air.
Jus adalah cara yang baik untuk memotivasi anak-anak yang lebih muda untuk kekal terhidrasi
Kaedah 9 dari 12: Minum sup atau sup ayam
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Sup dan sup membantu meningkatkan kadar natrium anda
Sebagai elektrolit, natrium membantu tubuh anda mengekalkan cecair, yang sangat berguna semasa anda sembuh dari selesema.
Kaldu dan sup mungkin bukan pilihan yang bagus jika anda menjalani diet rendah sodium
Kaedah 10 dari 12: Menjilat popsikel
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Popsikel berasaskan buah adalah cara yang menyeronokkan untuk mengubah jadual penghidratan anda
Periksa label untuk memastikan makanan sejuk anda dibuat dengan jus buah, supaya anda dapat menikmati faedah menghidrat.
Kaedah 11 dari 12: Menjauhkan diri daripada minuman penyahhidratan
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Berkafein dan alkohol boleh menjadikan dehidrasi anda lebih teruk
Sebilangan orang mendapati bahawa minuman ini menjadikan gejala yang berkaitan dengan perut anda menjadi lebih teruk. Selain itu, minuman seperti alkohol dan kopi dapat meningkatkan kehilangan cecair anda, menjadikan dehidrasi anda menjadi lebih teruk.
Kaedah 12 dari 12: Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
0 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Beberapa simptom biasa adalah kekejangan otot dan nadi tinggi
Anda juga mungkin merasa pening, dan / atau melihat air kencing gelap setelah anda menggunakan tandas. Sekiranya anda melihat tanda-tanda ini, minum lebih banyak cecair sepanjang hari.
Petua
- Tetapkan peringatan telefon sepanjang hari supaya anda ingat untuk kekal terhidrasi.
- Minum cecair anda dengan jerami atau botol peras jika anda merasa terutamanya di bawah cuaca.
