Telapak tangan yang berpeluh berlebihan boleh menjadi janggal dan memalukan. Semasa temu duga kerja, tarikh pertama, dan acara yang mungkin melibatkan orang ramai, anda pasti ingin meninggalkan rasa keringat. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana anda dapat mengatasi masalah ini dalam kehidupan seharian anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Pembetulan Pantas
Langkah 1. Sapukan antiperspirant ke tangan anda
Terdapat banyak antiperspirant yang direka khas untuk tangan dan kaki. Antiperspirant tanpa preskripsi akan menyekat liang peluh buat sementara waktu, yang bermaksud lebih sedikit peluh akan dihasilkan pada kulit anda. Pastikan memilih antiperspirant dan bukan hanya deodoran; ini adalah pelbagai jenis produk untuk kegunaan yang berbeza.
- Mungkin membantu memasukkan antiperspirant dalam rutin penjagaan badan harian anda, mencegah peluh sesekali daripada merawat tapak tangan yang sudah berpeluh.
- Rujuk dengan pakar dermatologi atau penyedia rawatan umum untuk mendapatkan panduan mengenai produk antiperspirant yang berbeza.
Langkah 2. Pilih pakaian yang sesuai dengan aktiviti anda
Pakaian yang longgar dapat membantu tubuh anda mengatur suhunya, mengurangkan jumlah peluh yang muncul pada bahagian badan yang tidak tertutup. Kapas, bulu, dan sutera umumnya membolehkan kulit anda bernafas dan merupakan pilihan yang baik untuk cuaca panas. Pakaian sukan yang mengeluarkan peluh mungkin merupakan pilihan yang baik untuk bersenam.
Langkah 3. Gosokkan serbuk talcum atau tepung jagung di antara tapak tangan anda
Serbuk ini menyerap kelembapan dengan mudah, sehingga tangan anda tidak terlalu lembap. Mereka juga dapat membantu meningkatkan cengkaman anda, yang mungkin berkurang akibat peluh. Elakkan meletakkan tangan dengan serbuk, yang mungkin membuat anda lebih banyak berpeluh. Debu ringan tidak mengapa.
Pastikan mencuci serbuk selepas itu
Langkah 4. Kerap berehat semasa menggunakan tangan
Tugas seperti menaip, membina, atau menulis melibatkan banyak geseran, panas dan kerja. Pastikan anda berehat seketika ketika melakukan aktiviti ini agar badan anda dapat mengatur suhunya. Mengusap tangan dengan kain lembut atau tuala juga boleh membantu. Pecah boleh digabungkan dengan petua pengurangan peluh yang terdapat dalam artikel ini; misalnya, semasa rehat anda boleh mencuci tangan atau bergerak ke tempat yang lebih sejuk.
Sekiranya boleh, cuba ganti tugas anda sepanjang hari. Ketik selama setengah jam dan kemudian lakukan tugas yang berbeza sebelum kembali menaip. Ini akan membolehkan badan anda berehat
Langkah 5. Biarkan udara beredar di telapak tangan dan jari anda
Jangan menyembunyikan tangan anda di poket anda atau menutupnya dengan sarung tangan atau cincin. Menjaga tangan anda di kawasan yang sempit akan menjadikannya lembap, hangat, dan berpeluh. Walaupun udara sejuk mungkin terasa tidak selesa atau sejuk pada tompok-tompok kulit yang sangat berpeluh, ia akan membantu mengurangkan peluh.
Langkah 6. Simpan serbet atau sapu tangan untuk mengeringkan tangan anda bila perlu
Kain kapas yang sederhana dapat menjadikan tangan anda kering selama beberapa waktu. Anda tidak perlu mengelap tangan anda secara berkala, hanya apabila mereka berpeluh secara tidak wajar. Kapas lebih disukai, kerana menyerap kelembapan dengan baik. Pertimbangkan untuk menyimpan beg plastik di mana anda boleh menyimpan kain bekas.
Mencelupkan sapu tangan atau kain anda dengan menggosok alkohol dapat membantu tangan anda tetap bersih dan sejuk
Kaedah 2 dari 4: Memahami Makanan Anda
Langkah 1. Minum banyak air untuk menyejukkan badan anda
Badan yang hangat akan berpeluh untuk menyejukkan dirinya. Tetap terhidrasi penting kerana ia membolehkan badan anda mengatur suhu. Lebih dari itu, minuman sejuk, bukannya suhu bilik atau minuman hangat, dapat mencegah berpeluh berlebihan, kerana pengambilan cecair sejuk menjaga suhu badan inti anda turun.
- Airnya terbaik, tetapi anda boleh minum teh sejuk atau minuman tanpa kalori lain yang enak - semakin sedap, semakin besar kemungkinan anda meminumnya.
- Anda juga boleh minum minuman sukan, tetapi cecair seperti itu dirancang untuk digunakan oleh atlet yang melakukan aktiviti yang kuat. Minuman ini mengandungi karbohidrat dan elektrolit yang mungkin tidak anda perlukan jika anda tidak bersenam.
Langkah 2. Elakkan makanan dengan gula tambahan
Makanan yang mengandung gula dapat meningkatkan gula darah, yang dapat menyebabkan pening, mengantuk, dan berkeringat. Sekiranya anda sensitif terhadap gula, makan lebih banyak daripada yang anda perlukan boleh menyebabkan berpeluh meningkat. Selain itu, keadaan seperti hipoglikemia reaktif boleh menyebabkan berpeluh, kegelisahan, dan sakit kepala setelah memakan gula.
Makanan lain yang terdiri daripada gula sederhana, seperti roti putih atau kentang, boleh memburukkan lagi reaksi tersebut walaupun tidak mengandungi gula tambahan. Potong makanan ini dari diet anda, atau ganti dengan alternatif, seperti roti gandum atau keladi, yang mengandungi karbohidrat kompleks
Langkah 3. Jauhi makanan pedas dan cecair berkafein
Perkara ini harus dielakkan terutamanya pada hari-hari yang panas. Rempah dan kafein mengaktifkan neurotransmitter tertentu yang memberitahu badan anda menghasilkan peluh. Pilih makanan yang lebih ringan dan minuman serta minuman berkafein berkurangan.
Ingat bahawa kopi tanpa kafein mengandungi sejumlah kecil kafein, yang mungkin menjadi masalah bagi individu yang sensitif
Langkah 4. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian
Ini adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik yang membantu mengatur fungsi tubuh. Makanan utuh meningkatkan kadar gula dalam darah yang stabil, yang dapat mencegah peluh telapak tangan. Buah dan sayur segar mengandungi air, yang dapat membantu suhu badan secara teratur, terutama jika sejuk.
- Anda mungkin mempertimbangkan untuk memasukkan multivitamin dalam makanan anda jika anda tidak dapat makan pelbagai jenis makanan tumbuhan.
- Bertentangan dengan konsepsi yang popular, diet buah-buahan dan sayur-sayuran tidak "menyahtoksin" badan anda. Lebih baik memasukkan makanan seperti itu sebagai sebahagian daripada diet harian daripada sebagai diet kemalangan.
Langkah 5. Hadkan pengambilan makanan yang tinggi yodium
Makanan ini termasuk kalkun, bawang, cranberry, produk tenusu, kentang, brokoli, daging lembu, dan asparagus. Walaupun makanan ini sihat, pengambilan yodium terlalu banyak dapat menyebabkan hipertiroidisme, disfungsi metabolik. Salah satu gejala hipertiroidisme adalah berpeluh berlebihan.
Hanya doktor yang dapat mendiagnosis hipertiroidisme. Sekiranya anda bimbang untuk mengembangkan sindrom metabolik, berjumpa dengan penyedia penjagaan utama anda
Langkah 6. Jaga berat badan anda pada tahap yang sihat
Berpeluh berlebihan boleh menjadi lebih biasa bagi mereka yang berlebihan berat badan, gemuk, atau tidak sihat. Walaupun senaman, terutama latihan yang berat, menyebabkan seseorang berpeluh, anda akan kurang berpeluh dalam kehidupan seharian jika berat badan anda sihat dan komited untuk mencapai tahap aktiviti yang sihat.
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Elakkan tempat yang panas dan lembap
Badan anda akan berpeluh untuk mengurangkan suhunya. Berada dalam cuaca panas akan menaikkan suhu badan anda. Sekiranya anda sering berada di luar pada musim panas tahun ini, pertimbangkan untuk berehat seketika di dalam rumah di tempat yang lebih sejuk, atau mencari perlindungan biasa di tempat teduh atau di bawah payung.
Kawasan umum, seperti kedai kopi, perpustakaan, dan muzium, sering mempunyai penyaman udara pada bulan-bulan panas. Umumnya boleh meluangkan masa di kawasan ini untuk bersantai dan menahan panas
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan sabun dan air
Walaupun ini kelihatannya tidak intuitif, membilas tangan anda dengan air sejuk dapat menurunkan suhu badan anda, mencegah peluh berlebihan. Menggunakan sabun akan memastikan tangan anda sihat dan bebas bakteria. Pastikan anda mengeringkan tangan anda sepenuhnya dengan kain lembut setelah mencucinya.
- Pencucian tangan yang berlebihan boleh menjadikannya terlalu kering. Sama ada hadkan mencuci tangan atau pertimbangkan untuk menggunakan losyen selepas mencuci.
- Pembersih tangan berasaskan alkohol juga dapat menjaga kesegaran tangan anda.
Langkah 3. Ambil pancuran mandian sejuk agar badan anda tidak berpeluh
Hujan sejuk adalah cara terbaik untuk mengurangkan panas badan anda dalam cuaca panas atau hari yang panjang. Berhati-hatilah agar anda tidak mandi terlalu banyak; pembersihan yang terlalu banyak dapat menjadikan kulit anda kering dan tanpa minyak pati, yang boleh mengganggu peluh yang sihat. Pertimbangkan untuk menggunakan pelembap atau losyen badan, serta antiperspirant, selepas mandi.
Langkah 4. Kawal kegelisahan dan tekanan anda
Situasi yang tertekan boleh membuat anda berpeluh lebih banyak daripada biasa. Kawal tahap tekanan anda melalui senaman harian seperti yoga, meditasi, atau urut. Pertimbangkan untuk berlatih teknik relaksasi yang berbeza, seperti pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, dan juga ketawa. Campurkan dan padankan teknik ini untuk kehidupan seharian anda untuk mengatasi pelbagai jenis tekanan - lakukan yoga pada waktu pagi, dan bernafas dalam-dalam sepanjang hari.
Mandi suam boleh membantu anda mengawal tahap tekanan (dan peluh) anda, walaupun ia menaikkan suhu badan anda
Kaedah 4 dari 4: Mencari Rawatan Perubatan untuk Masalah Yang teruk
Langkah 1. Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda menghidap hiperhidrosis
Gangguan ini dicirikan oleh berpeluh berlebihan. Mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan doktor jika anda mengalami peningkatan peluh secara tiba-tiba, jika peluh mengganggu kehidupan seharian anda, atau jika anda mengalami keringat malam tanpa alasan yang jelas. Doktor anda mungkin mengemukakan soalan umum mengenai gaya hidup, atau mungkin meminta sejarah gejala anda.
- Penyedia penjagaan anda mungkin terlebih dahulu menasihatkan antiperspirant tanpa preskripsi, atau mungkin memberi ubat topikal yang lebih kuat seperti Drysol.
- Hanya doktor yang dapat mendiagnosis anda dengan gangguan yang dapat diubati seperti hiperhidrosis.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor anda mengenai iontophoresis
Iontophoresis adalah proses yang melibatkan penggunaan arus elektrik tahap rendah ke kawasan yang terjejas, seperti telapak tangan. Dalam banyak kes telah terbukti dapat mengurangkan peluh. Rawatan ini tidak kekal; ia diberikan dua kali sehari selama beberapa hari, selepas itu anda akan mengurangkan peluh selama beberapa minggu. Kemudian prosedur mesti diulang lagi.
Doktor anda mungkin mencadangkan alat yang boleh anda gunakan untuk merawat diri di rumah. Iontophoresis mungkin tidak sesuai untuk anda sekiranya anda mengandung atau menggunakan alat pacu jantung
Langkah 3. Pertimbangkan suntikan Botox
Botox, biasanya dikenali sebagai rawatan untuk kerutan wajah, dapat mengurangkan peluh dengan melumpuhkan saraf di telapak tangan anda. Rawatan ini juga boleh dilakukan pada bahagian badan yang lain, seperti tapak kaki. Prosedur ini mungkin lebih mahal daripada pilihan lain dan bersifat sementara, menjauhkan keringat selama enam hingga dua belas bulan.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan
Beberapa prosedur pembedahan dapat mengubah saraf yang merangsang pengeluaran peluh yang berlebihan. Orang lain dapat membuang kelenjar bermasalah di telapak tangan anda. Pembetulan pembedahan menjadi kekal sekitar satu bulan setelah prosedur, jadi ada ruang untuk membalikkan perubahan. Ini tidak bermaksud pembedahan harus dipandang ringan; pembedahan boleh menjadi mahal dan boleh membuat anda berisiko mendapat kesan sampingan yang negatif.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Pastikan tangan anda terbuka, tidak digenggam dengan penumbuk atau di dalam poket.
- Serbuk bayi dan talcum mudah alih dan mudah digunakan, tetapi perlu digunakan semula setiap kali anda mencuci tangan atau menggunakan tandas.
- Elakkan meletakkan tangan anda di satu permukaan, seperti meja, untuk jangka masa yang panjang.
