Ekzema, juga dikenali sebagai dermatitis atopik, adalah keadaan kulit keradangan kronik yang menyebabkan tompok-tompok kasar dan bergelombang pada kulit. Walaupun eksim tidak dapat disebarkan dari orang ke orang, menggaru dapat menyebarkan eksim ke seluruh badan anda, dan menggaru yang teruk boleh menyebabkan jangkitan sekunder yang menular kepada orang lain. Cegah calar yang teruk dengan menyuburkan kulit anda dan atasi pencetus yang menyebabkan timbulnya eksim. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan yang mengurangkan rasa gatal yang boleh membuat eksim anda bertambah teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghentikan Penyebaran Ekzema ke Seluruh Badan Anda
Langkah 1. Ikuti rutin penjagaan kulit yang lembut
Elakkan menggosok kulit anda atau menggunakan pembersih yang keras. Basuh kulit anda dengan pembersih ringan dan tidak wangi. Sekiranya anda menggunakan pelindung matahari atau solek, gunakan produk yang tidak mengandungi minyak dan dilabel "noncomedogenic." Sentiasa gunakan air sejuk atau suam untuk mencuci kulit anda.
Langkah 2. Melembapkan kulit gatal sepanjang hari
Basuh dan mandi dengan air suam, tidak panas. Setelah membersihkan kulit anda dengan lembut, tepuk kulit anda sehingga kering dan sapukan losyen dalam beberapa minit selepas pengeringan. Cari pelembap, krim, atau salap yang tidak mempunyai alkohol, yang dapat mengeringkan kulit anda. Anda mungkin ingin menggunakan pelembap beberapa kali sepanjang hari, walaupun anda menggunakan krim ubat pada kulit.
Langkah 3. Gunakan oatmeal koloid
Colloidal oatmeal dibuat dengan mengisar gandum halus sehingga larut atau digantung di dalam air atau losyen. Penyelidikan menunjukkan bahawa oatmeal koloid mempunyai sifat anti-oksidan dan anti-radang, yang menenangkan kulit gatal. Gosokkan losyen yang mempunyai oatmeal koloid di atas kulit gatal anda. Atau tambahkan tepung oat koloid kering ke dalam mandi air suam.
Untuk menenangkan kulit anda, anda juga boleh menggunakan minyak mandi tanpa wangi, baking soda, atau cuka di dalam tab mandi
Langkah 4. Tekan kompres sejuk terhadap kulit gatal
Alirkan air sejuk di kain lap yang bersih dan perah. Letakkan kompres sejuk ini pada bahagian kulit yang gatal dan tahan sehingga kulit anda berhenti gatal. Melegakan rasa gatal akan mengelakkan anda menggaru kulit dan menyebarkan eksim ke bahagian lain badan anda.
Langkah 5. Jauhkan kuku jari anda pendek
Potong kuku secara berkala agar tetap licin dan pendek. Dengan cara ini, jika anda menggaru secara tidak sengaja, kuku pendek akan mengalami kerosakan lebih sedikit daripada kuku panjang.
Langkah 6. Kekal hidrat
Penting untuk minum air sepanjang hari agar kulit anda kekal terhidrat. Sangat penting untuk minum lebih banyak air jika anda merancang untuk bersenam atau berpeluh. Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari.
Anda juga boleh minum teh herba, susu, dan jus buah
Langkah 7. Duduk di luar di bawah sinar matahari selama beberapa minit setiap hari
Tubuh anda mendapat vitamin D dari sinar matahari, yang membantu memerangi eksim. Walaupun terlalu banyak cahaya matahari terdedah kepada kulit anda, sinar matahari beberapa minit setiap hari dapat membantu membersihkan eksim anda dan menghentikannya daripada merebak.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Pencetus Ekzema
Langkah 1. Pakai kain lembut dan bernafas
Pakaian yang ketat boleh memerangkap haba dan kelembapan, yang menjadikan ekzema semakin teruk. Pilih pakaian yang sesuai dengan longgar dan bernafas, seperti kain kapas. Pastikan kain terasa lembut dan selesa pada kulit anda dan elakkan kain yang gatal seperti bulu. Ingatlah untuk mencuci pakaian dengan pencuci pakaian tanpa wangi.
Sekiranya anda menggaru ketika anda tidur, pertimbangkan untuk memakai sarung tangan yang ringan dan selesa untuk tidur
Langkah 2. Elakkan wangian yang berat
Bahan kimia dan wangian dalam sabun pencuci pakaian, sabun, pembersih, dan losyen semuanya boleh menjadikan ekzema menjadi lebih teruk. Basuh kulit anda dengan pembersih bebas pewangi dan bersihkan rumah anda dengan produk pembersih lembut yang tidak mempunyai wangian yang kuat, yang boleh merengsakan kulit anda.
Langkah 3. Vakum dan habuk sekurang-kurangnya seminggu sekali
Sekiranya anda mendapati serbuk sari, acuan, debu, atau bulu haiwan menyebabkan ekzema anda menyala, ingatlah untuk mengosongkan dan mengosongkan rumah anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Anda mungkin perlu melakukan ini lebih kerap jika anda mempunyai haiwan peliharaan. Ingat juga untuk mencuci tempat tidur mereka.
Cuba jalankan pembersih udara dan pelembap udara. Ini akan membersihkan udara dan menambahkan kelembapan yang dapat membuat kulit anda merasa kurang gatal
Langkah 4. Uruskan tekanan anda
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tekanan dapat memperburuk eksim anda, yang boleh membuatnya merebak. Untuk mengurangkan tekanan anda, amalkan beberapa terapi yang menenangkan. Contohnya, anda boleh:
- Tarik nafas dalam-dalam
- Pergi berjalan-jalan
- Rehat sebentar di siang hari
- Lakukan sesuatu yang anda gemari
- Bertafakur
Langkah 5. Elakkan asap tembakau
Kajian telah menghubungkan asap tembakau persekitaran dengan gejala eksim yang semakin teruk. Sekiranya anda merokok, cubalah berhenti atau hadkan jumlah yang anda merokok. Anda juga harus mengelakkan tempat-tempat berasap seperti bar, restoran, atau kelab jika anda mengalami eksim.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Uruskan kepekaan makanan
Walaupun penyelidikan masih dilakukan, beberapa kajian menunjukkan bahawa eksim teruk boleh disebabkan atau diperburuk oleh alahan makanan. Sensitiviti makanan lebih cenderung menyebabkan atau menyebarkan eksim pada kanak-kanak, berbanding orang dewasa. Bekerja dengan doktor anda untuk mengenal pasti sama ada anda alah atau sensitif terhadap sejenis makanan. Anda mungkin perlu menghilangkan salah satu dari diet anda:
- Tenusu
- Telur
- Gandum
- Soya atau kacang
- Makanan Laut
Langkah 2. Sapukan kortikosteroid topikal
Doktor anda akan memeriksa kulit anda untuk mengetahui betapa teruknya eksim. Mereka mungkin memberi salap, krim, losyen, atau semburan. Sekiranya eksim anda ringan, anda mungkin dapat membeli kortikosteroid over-the-counter seperti hidrokortison. Gunakan kortikosteroid pada kulit yang jengkel dan kemudian gunakan pelembap di atas, kerana kortikosteroid dapat mengeringkan kulit.
Ikuti cadangan doktor anda untuk menggunakan kortikosteroid. Dalam kebanyakan kes, anda hanya perlu menggunakannya sekali sehari
Langkah 3. Ambil antibiotik oral untuk menghentikan penyebaran jangkitan
Sekiranya calar teruk menyebabkan ruam yang dijangkiti, doktor anda akan menetapkan antibiotik. Ini akan membunuh bakteria yang menyebarkan jangkitan, yang menjadikan eksim lebih teruk. Perlu diingat bahawa kerana kesan sampingannya, doktor hanya akan menetapkan antibiotik jika kulit anda dijangkiti.
Langkah 4. Cuba terapi sinar ultraviolet (UV)
Sekiranya ekzema anda tidak bertindak balas terhadap ubat, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi mengenai penggunaan terapi cahaya. Penyelidikan menunjukkan bahawa sinar UV dapat menghilangkan sensasi gatal dalam jangka pendek, tetapi anda memerlukan 2 hingga 6 rawatan seminggu selama 4 minggu hingga 3 bulan.
