Orang telah menggunakan tumbuhan sebagai ubat selama manusia berjalan di bumi. Walaupun terdapat ubat preskripsi untuk hampir semua perkara pada masa kini, tumbuh-tumbuhan banyak ditawarkan jika anda lebih suka pendekatan yang lebih semula jadi untuk penjagaan kesihatan anda. Anda boleh mengambil tanaman ubat dan ramuan dalam bentuk pil, memasaknya, atau menyapukannya ke kulit anda untuk membantu merawat pelbagai keadaan. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru atau rejimen diet, dan pastikan anda membeli makanan tambahan berasaskan tumbuhan dari kedai dan pengeluar terkenal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan Berasaskan Tumbuhan
Langkah 1. Tingkatkan sistem imun anda dengan echinacea
Echinacea biasanya diyakini dapat mencegah atau merawat selesema, selesema, dan jangkitan pernafasan atas. Sekiranya anda sudah sakit, minum suplemen atau menghirup teh echinacea dapat memendekkan tempoh penyakit anda. Perlu diingat bahawa ini bukan penawar semua dan masih penting untuk berehat secukupnya dan makan makanan berkhasiat untuk mengatasi penyakit anda.
- Jangan mengambil echinacea jika anda alah kepada tanaman dalam keluarga daisy (seperti ragweed, krisan, marigold, dan daisies).
- Echinacea tersedia dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tincture, dan teh.
- Sebilangan besar suplemen echinacea harus diambil 3 kali sehari, dan dosnya berbeza-beza berdasarkan bentuk suplemen (mis., 25-1,25 mL ekstrak cair setiap dos, atau 1-2 mL tingtur). Ikuti arahan pada bungkusan atau berjumpa dengan pakar naturopati untuk menentukan dos yang tepat untuk anda.
Langkah 2. Gunakan ginkgo biloba untuk otak yang sihat
Tumbuhan ini dapat meningkatkan ingatan anda dan membantu mencegah demensia dan gangguan otak yang lain. Anda boleh mengambil ginkgo dalam bentuk pil atau minum teh ginkgo. Ambil di mana saja dari 120 mg hingga 160 mg sehari, bermula pada 120 mg dan lakukan dengan lebih baik sekiranya anda merasa memerlukannya.
- Hanya gunakan ekstrak dari daun ginkgo, kerana biji tanaman beracun.
- Ginkgo biloba memperlambat pembekuan darah, jadi jangan ambil dengan antikoagulan seperti warfarin, aspirin, ibuprofen, dan ubat antiplatelet lain.
Langkah 3. Pastikan hati anda sihat dengan susu thistle
Thistle susu dapat membantu meredakan keradangan hati dan meningkatkan pembaikan selular. Walau bagaimanapun, kajian dicampuradukkan sejauh mana keberkesanannya dalam merawat sirosis hati virus atau alkoholik. Minum teh susu thistle (hingga 3 cawan sehari) atau ambil sebagai makanan tambahan. Dos yang disyorkan untuk merawat penyakit hati adalah 200 hingga 400 mg sehari.
- Kesan sampingan yang berpotensi menjadikannya pilihan rawatan yang tidak menarik untuk keadaan hati termasuk mual, cirit-birit, reaksi kulit, rhinoconjunctivitis, mati pucuk, sakit kepala, insomnia, dan anafilaksis. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini jarang berlaku.
- Sentiasa berbincang dengan doktor dan / atau ahli gastroenterologi anda sebelum menggunakan susu thistle untuk merawat penyakit hati.
Langkah 4. Mengawal gula dalam darah dan menurunkan kolesterol dengan sekam psyllium.
Sekam psyllium adalah bentuk serat yang terbuat dari biji tanaman pisang pirang (plantago ovata). Walaupun biasanya diketahui mempunyai sifat pencahar, ini juga merupakan prebiotik, membantu penderita diabetes menjaga keseimbangan glukosa dan insulin yang sihat. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan sekam psyllium menurunkan kolesterol LDL, terutama pada orang yang menghidap diabetes jenis 2.
Dos yang disyorkan ialah 5.1 gram psyllium dua kali sehari. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui dos yang tepat untuk anda
Langkah 5. Meredakan kemurungan secara semula jadi dengan St. John's Wort.
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa St John's Wort sama berkesan dalam merawat kemurungan ringan hingga sederhana seperti antidepresan biasa. Ini adalah pilihan yang baik jika anda menderita kemurungan ringan dan menginginkan alternatif semula jadi daripada ubat-ubatan preskripsi. Dos yang disyorkan ialah 250 mg 2 kali sehari.
- Jangan mengambil St John's Wort jika anda menggunakan antidepresan kerana ini boleh menyebabkan keadaan yang berpotensi mengancam nyawa yang disebut "sindrom serotonin."
- St. John's Wort boleh mempengaruhi keberkesanan pil kawalan kelahiran, ubat HIV tertentu (seperti indinavir), beberapa ubat barah (seperti irinotecan), serta Oxycodone (pain killer), Digoxin (ubat jantung), dan warfarin (antikoagulan). Ini juga dapat meningkatkan kepekaan anda terhadap sinar matahari jika Anda menggunakan antibiotik tertentu, seperti fluoroquinolone, tetracycline, atau ubat sulfa.
- Jangan mengambil St. John's Wort tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
Langkah 6. Ambil goldenseal untuk merawat cirit-birit
Goldenseal mengandungi berberine, enzim yang sering disebut dalam perubatan Ayurveda dan Cina untuk membantu mengatasi masalah gastrik. Selain mengurangkan cirit-birit, ia dapat membantu merawat sakit perut dan bengkak, ulser peptik, buasir, dan kolitis.
- Dos khas goldenseal ialah.5 hingga 1 gram (0,018 hingga 0,035 oz) rimpang kering 3 kali sehari, atau 0,3 hingga 1 mililiter (0,010 hingga 0,034 fl oz) ekstrak cecair 3 kali sehari.
- Goldenseal boleh beracun dalam dos yang tinggi. Untuk ekstrak cecair, jangan mengambil lebih daripada 0.4 auns cecair (12 mL) sehari. Untuk akar goldenseal serbuk, hadkan pengambilan anda hingga 0.1 hingga 0.2 auns (2.8 hingga 5.7 g) auns sehari.
- Jangan gunakan goldenseal selama lebih dari 2 minggu.
Langkah 7. Meningkatkan kesejahteraan minda dan badan secara keseluruhan dengan tulsi
Tulsi, juga dikenal sebagai basil suci, dikenal sebagai "ramuan hidup" di Ayurveda. Ini adalah adaptogen kuat yang dapat mengatasi kegelisahan, batuk, demam, cirit-birit, asma, arthritis, penyakit mata, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, muntah, sakit belakang, dan juga malaria.
- Minum hingga 3 cawan teh tulsi sehari atau minum hingga 500 mg setiap hari untuk menuai faedah yang paling banyak. Gunakan sehingga 6 minggu sekali gus.
- Elakkan tulsi jika anda hamil, kerana ia boleh menyebabkan rahim anda mengecut.
- Tulsi boleh mengurangkan keberkesanan antikoagulan seperti aspirin, warfarin, clopidogrel, dan ubat antiplatelet lain.
Langkah 8. Minum teh chamomile untuk melegakan insomnia
Menghirup secawan teh chamomile sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur anda. Minum 1 hingga 4 cawan setiap hari atau minum hingga 200 hingga 1, 600 mg sehari dalam bentuk kapsul.
- Chamomile juga dianggap mempunyai sifat anti-barah.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan suplemen chamomile ke rancangan rawatan anda.
Kaedah 2 dari 3: Memasak dengan Tanaman Ubat
Langkah 1. Masak dengan bawang putih untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Bawang putih bukan sahaja merupakan tambahan yang lazat untuk makanan anda, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL ketika anda memakannya dengan kerap. Mentol bawang putih mentah mempunyai kepekatan allicin (sebatian sulfurik) yang lebih tinggi daripada tablet, kapsul, atau serbuk kering, jadi lebih baik jika segar. Tambahkan ke dalam kentang goreng, sup, sos, atau apa sahaja yang boleh menggunakan rasa pedas, pedas!
- Bawang putih mentah rasanya sedikit pedas dan boleh menyebabkan rasa mual dalam dos yang tinggi. Pengambilan yang disyorkan adalah 1 hingga 2 ulas bawang putih mentah setiap hari. Untuk serbuk bawang putih kering, gunakan hingga 7.2 gram sehari.
- Bawang putih dapat mengurangkan keberkesanan pengencer darah seperti warfarin atau aspirin.
- Perhatikan bahawa bawang putih bukanlah peluru ajaib - anda masih perlu bersenam setiap hari dan makan makanan seimbang dari keseluruhan makanan untuk menurunkan kadar kolesterol anda.
Langkah 2. Tambahkan akar halia ke pelbagai hidangan untuk melegakan loya dan sakit perut
Halia terkenal kerana kekuatannya untuk melegakan loya dan muntah. Sifat anti-radang dan antioksidan dianggap mengganggu reseptor serotonin di usus anda yang menyebabkan mual. Ia juga diketahui mempunyai kesan positif pada masalah artritis, imuniti, kolik, dan jantung.
- Makan hingga 3 hingga 4 g halia sehari - itu kira-kira 2 sudu teh halia tanah atau 1 hingga 2 sudu kecil halia parut segar.
- Gunakan halia parut segar dalam pelbagai makanan dan makanan tambahan seperti kentang goreng, hidangan daging dan / atau sayur-sayuran, sup, kuah, dan makanan panggang. Rasanya pedas, jadi berhati-hati!
- Halia boleh menyebabkan kembung, gas, dan pedih ulu hati pada sesetengah orang.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, ketahuilah bahawa halia mungkin meningkatkan kadar insulin anda dan menurunkan gula darah anda.
Langkah 3. Tambahkan kunyit ke pelbagai hidangan untuk merawat radang sendi dan radang
Kunyit telah lama diakui membantu dalam rawatan keadaan oksidatif dan keradangan, sindrom metabolik, arthritis, kegelisahan, dan kolesterol tinggi. Ini juga terbukti dapat menghilangkan gejala kemurungan dan artritis dan menurunkan risiko anda menghidap penyakit jantung, Alzheimer, dan barah. Masukkan 1 sudu kecil (4,2 g) kunyit ke tumis, sos, sapu daging, dan hidangan sayur.
- Satu sudu teh kunyit sama dengan 200 mg. Anda boleh mengambil hingga 1, 000 mg kunyit sehari untuk kesan anti-radang.
- Anda mempunyai risiko rendah mendapat kesan sampingan daripada memakan kunyit. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami sakit perut, mual, pening, dan cirit-birit kerana mengambil dos yang tinggi.
Langkah 4. Gunakan oregano untuk mengatasi masalah pernafasan
Oregano boleh bertindak seperti ekspektoran, membantu anda batuk lendir yang mungkin menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala, dan pelbagai gejala lain yang tidak selesa. Sifat antibakteria, antioksidan, dan anti-radang akan membantu mengurangkan gejala selesema atau selesema yang tidak selesa.
- Masukkan daun oregano segar ke sup, rebusan, kentang goreng, sos, dan hidangan daging / sayur.
- Anda juga boleh membuat ubat batuk sendiri dengan daun oregano segar dan minyak zaitun.
Kaedah 3 dari 3: Memohon Tumbuhan Secara Topikal
Langkah 1. Urut dengan minyak rosemary untuk menenangkan otot yang sakit atau sakit
Masukkan 5 tetes minyak pati rosemary, 5 tetes minyak pala, dan 5 tetes minyak lavender ke dalam botol kecil dengan penutup. Kemudian masukkan 1 sudu besar (15 mL) minyak kelapa, letakkan penutup pada botol, dan kocok selama kira-kira 20 hingga 30 saat atau sehingga semua bahan dimasukkan.
- Gosokkan 1 sudu teh (4.9 mL) campuran ke otot yang sakit dan sendi yang menyakitkan dan biarkan selama sekurang-kurangnya 30 minit.
- Sebagai alternatif, campurkan 3 hingga 5 tetes minyak pati rosemary dengan 3 hingga 5 tetes minyak pudina dan 1 sudu teh (4,9 mL) minyak kelapa.
Langkah 2. Gunakan daun pudina untuk membersihkan jerawat
Pudina kaya dengan asid salisilat, yang biasanya terdapat dalam ubat jerawat. Cukup hancurkan atau kisar sekumpulan daun pudina (sekurang-kurangnya 10) dan tambahkan air mawar yang cukup (beberapa tetes pada satu masa) untuk membuat pes. Gosokkan campuran di wajah anda semalaman untuk bangun ke kulit yang lebih bersih.
Pudina juga akan membantu merawat kulit berminyak
Langkah 3. Gunakan gel lidah buaya untuk merawat kulit yang jengkel dan mengelakkan parut.
Gel tumbuhan lidah buaya mengandungi sifat antivirus, antijamur, dan anti-radang. Semua vitamin dan antioksidan akan menenangkan kulit anda dan mendorong pertumbuhan kolagen. Keluarkan gel dari daun lidah buaya segar atau beli gel lidah buaya dari kedai ubat tempatan anda dan ratakan pada luka segar.
- Perlu diingat bahawa lidah buaya tidak akan menghilangkan bekas luka yang ada, tetapi akan membantu mencegah parut dari luka segar, termasuk luka, luka bakar, dan jerawat.
- Jangan gunakan gel lidah buaya untuk membuka luka-gunakannya setelah kulit ditutup.
- Lidah buaya juga bagus untuk menenangkan kesakitan dan kegatalan yang disebabkan oleh selaran matahari dan eksim.
- Anda juga boleh minum air lidah buaya untuk membantu melegakan sembelit dan gejala penyakit usus yang mudah marah.
Langkah 4. Rawat psoriasis dan keadaan kulit yang lain dengan clary sage
Clary sage mempunyai sifat antimikroba, antijamur, dan antioksidan yang menjadikannya alternatif semula jadi yang hebat untuk krim dan losyen preskripsi. Sekiranya anda menghidap psoriasis, eksim, jerawat, atau kulit gatal yang kering, pertimbangkan untuk membuat krim sederhana dengan minyak clary sage. Campurkan 6 tetes minyak sage clary dengan 1 ons cairan (30 mL) minyak kelapa kemudian gosokkannya terus ke kawasan yang terkena.
- Clary sage juga dapat membantu mencegah jangkitan staph dari luka dan calar.
- Minyak clary sage yang meresap juga dapat membantu meredakan kekejangan haid.
Petua
- Gunakan tanaman dan tumbuhan segar berbanding dengan jenis kering.
- Untuk penyelesaian topikal, anda boleh membeli minyak pati berasaskan tumbuhan secara dalam talian dari laman web yang terkenal atau di kedai kesihatan.
Amaran
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang interaksi ubat yang mungkin berlaku daripada pengambilan atau penggunaan tumbuhan dan herba tertentu.
- Jangan bergantung pada ubat-ubatan nabati sahaja jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang serius (seperti barah, penyakit hati, diabetes, atau penyakit jantung).
