Kesakitan di kerongkongan anda, antara leher dan perut atas anda, boleh membimbangkan dan menjengkelkan. Penyebab sakit esofagus yang paling biasa, kadang-kadang disebut esofagitis, adalah refluks asid, tetapi juga berpunca daripada jangkitan, alergi makanan, atau reaksi terhadap ubat. Nasib baik, kebanyakan kes esofagitis dapat disembuhkan sepenuhnya dengan perubahan diet dan gaya hidup. Sekiranya ini tidak membantu, berjumpa dengan doktor anda untuk lebih banyak pilihan rawatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Perubahan Diet
Langkah 1. Makan makanan ringan yang mudah dicerna
Sekiranya kerongkongan anda meradang dengan sebab apa pun, maka makanan ringan adalah yang terbaik. Ini meluncur ke kerongkongan anda dengan mudah tanpa menyebabkan kesakitan atau kerosakan. Sekiranya anda merasa sakit atau tidak selesa, beralihlah ke makanan ringan hingga anda merasa lebih baik.
- Makanan yang enak dimakan adalah sayur-sayuran kukus, puding, buah lembut dan berair, roti lembut, dan daging lembut.
- Makanan bermasalah termasuk roti dan kerupuk yang renyah, daging yang keras atau keras, buah dengan biji kecil, dan sayur-sayuran kasar. Elakkan ini sehingga anda merasa lebih baik.
- Ambil gigitan kecil untuk mengelakkan pengisian esofagus anda terlalu banyak.
Langkah 2. Berhenti makan ketika anda merasa kenyang
Makan terlalu banyak memberi tekanan pada esofagus anda dan boleh mencetuskan refluks asid. Walaupun makanan anda sedap, hentikan makan ketika anda mula merasa kenyang untuk mengelakkan rasa tidak selesa. Anda boleh mempunyai sisa makanan di kemudian hari!
- Makan dengan perlahan membantu anda mengelakkan makan berlebihan kerana anda akan cepat kenyang. Cuba ambil gigitan kecil dan kunyah perlahan sehingga anda tidak makan terlalu cepat.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berhenti makan, cuba makan makanan yang lebih kecil. Tanpa banyak makanan di hadapan anda, anda tidak akan merasa tergoda.
Langkah 3. Tetap duduk atau berdiri tegak selepas anda makan
Sekiranya anda berbaring selepas makan, sebilangan asid di dalam perut anda boleh masuk ke dalam esofagus anda. Kekal duduk atau berdiri tegak sehingga semua makanan dicerna. Ini akan memakan masa kira-kira 2-3 jam.
Elakkan juga makan banyak dalam masa 3 jam dari tidur, kerana anda akan berbaring. Makan pada waktu malam adalah penyebab utama pedih ulu hati pada waktu malam
Langkah 4. Elakkan makanan pencetus refluks asid biasa
Sekiranya esofagitis anda disebabkan oleh refluks asid, maka terdapat beberapa makanan yang cenderung memburukkannya. Potong makanan berikut dari diet anda dan lihat apakah ia menjadikan anda lebih selesa.
- Makanan berlemak, goreng, berminyak, dan pedas.
- Makanan berasid seperti buah sitrus, tomato, dan bawang putih
- Kafein, coklat, dan pudina.
- Beberapa pencetus lain mungkin unik bagi anda. Potong makanan yang memburukkan lagi gejala anda.
Langkah 5. Jangan minum minuman berkarbonat semasa anda makan
Minuman berkarbonat dapat memasukkan asid ke dalam esofagus dan mencetuskan pedih ulu hati. Ini adalah masalah biasa jika anda meminumnya semasa anda makan. Pegang seltzer sehingga anda mencerna makanan anda.
- Sekiranya anda terdedah kepada pedih ulu hati, maka mengurangkan minuman berkarbonat mungkin akan membantu.
- Minuman bergula seperti soda memang tidak baik untuk anda. Sebaiknya hindarinya sama sekali.
Langkah 6. Kunyah permen karet tanpa gula selepas makan untuk melindungi esofagus anda
Gula-gula kunyah mungkin bukan penyelesaian untuk pedih ulu hati, tetapi memang! Ini merangsang pengeluaran air liur, yang melapisi esofagus anda dan melindunginya dari asid. Sekiranya anda sering merasakan sakit asid selepas makan, ini mungkin berkesan untuk anda.
Elakkan rasa pudina, kerana peppermint boleh mencetuskan pedih ulu hati
Langkah 7. Minum teh herba jika anda mula merasa pedih ulu hati
Ini tidak terbukti, tetapi ada beberapa teh herba yang berjaya dalam refluks asid yang menenangkan. Khususnya, chamomile, licorice, dan halia boleh berfungsi. Cuba minum salah satu teh ini jika refluks asid anda naik.
- Sekiranya kerongkongan anda sakit, biarkan teh sejuk sebelum meminumnya. Minuman panas boleh menjadikan kesakitan lebih teruk.
- Chamomile adalah keluarga ragweed, jadi jangan meminumnya jika anda mempunyai alergi ragweed.
Kaedah 2 dari 3: Petua Gaya Hidup
Langkah 1. Ambil antasid OTC untuk mengawal refluks asid
Sekiranya anda kadang-kadang mengalami refluks asid, maka antasid adalah yang anda perlukan. Anda boleh mendapatkan ubat ini dari mana-mana farmasi tanpa preskripsi. Ambil kotak dan bawa jika anda merasa pedih ulu hati.
- Antasid biasa termasuk Maalox, Mylanta, Pepto Bismol, atau Tums.
- Sentiasa baca arahan untuk ubat yang anda ambil dan jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
Langkah 2. Tenangkan tekak anda jika sakit
Sekiranya anda mengalami sakit tekak, cubalah berkumur setiap 2 jam dengan air garam suam. Itu akan membantu merawat sebarang jangkitan yang mungkin ada.
- Anda juga boleh membuat rebusan kunyit, kayu manis, dan halia, dan menghirupnya seperti sup untuk menghilangkan rasa sakit dan jangkitan pada tekak anda.
- Akar licorice juga sangat berkesan dalam menenangkan sakit tekak dan jangkitan.
Langkah 3. Angkat kepala katil anda jika anda sering mengalami sakit malam
Pedih ulu hati pada waktu malam adalah masalah biasa, terutamanya jika anda mengalami refluks asid. Cuba pasangkan kepala tempat tidur anda sekitar 6-8 in (15-20 cm) dengan bongkah kayu. Ini memiringkan badan anda ke hadapan dan menyimpan asid di dalam perut anda.
- Sekiranya anda tidak dapat mengangkat katil anda, anda juga boleh meletakkan baji busa di bawah batang badan anda untuk mengangkat diri pada waktu malam.
- Jangan cuba mengangkat diri dengan bantal. Ini sebenarnya boleh menjadikan sakit refluks asid menjadi lebih teruk.
Langkah 4. Kurangkan berat badan jika anda perlu
Berat badan berlebihan boleh menyebabkan anda berisiko terkena esofagitis. Sekiranya anda berlebihan berat badan, berbincanglah dengan doktor anda untuk merancang kaedah diet dan senaman yang paling berkesan untuk mendapatkan berat badan yang sihat.
Elakkan diet yang teruk atau teruk. Ini tidak selamat, dan banyak orang menambah berat badan ketika kembali makan secara normal
Langkah 5. Kurangkan tekanan anda untuk melegakan refluks asid
Tekanan sebenarnya boleh menjadikan refluks asid dan masalah perut lain menjadi lebih teruk. Sekiranya anda sering merasa tertekan, maka beberapa kelonggaran mungkin adalah perkara yang anda perlukan.
- Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernafasan dalam adalah latihan yang baik untuk mengurangkan tahap tekanan anda. Cuba lakukan salah satu perkara ini setiap hari.
- Melakukan perkara yang anda gemari juga bagus untuk meningkatkan mood anda. Luangkan sedikit masa untuk hobi anda mengalihkan perhatian anda daripada tekanan.
Langkah 6. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesihatan GI anda
Merokok menjengkelkan kerongkongan anda dan boleh membuat kesakitan anda lebih teruk, jadi apa pun penyebabnya. Sekiranya anda merokok, sebaiknya berhenti secepat mungkin. Sekiranya tidak, elakkan bermula sama sekali.
- Asap rokok juga berbahaya, jadi jangan biarkan orang merokok di rumah anda.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan berhenti, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan panduan.
Langkah 7. Minum segelas air penuh jika anda minum pil
Kadang kala, pil yang tersangkut di kerongkongan anda menyebabkan keradangan. Sekiranya anda kerap mengambil ubat, maka ini boleh menjadi masalahnya. Siram pil melalui esofagus dengan segelas air penuh untuk mengelakkannya tersekat.
- Tetap tegak selama 30 minit setelah mengambil pil untuk memastikan ia masuk ke perut anda.
- Sekiranya pil terus menyusahkan anda, anda boleh meminta doktor untuk menukar anda dengan ubat cair sebagai gantinya.
Kaedah 3 dari 3: Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami sakit ulu hati yang konsisten
Sekiranya anda kerap mengalami pedih ulu hati atau sakit di esofagus, maka anda tidak perlu hidup dengannya! Keadaan ini biasanya dapat disembuhkan, dan mungkin dapat disembuhkan sepenuhnya. Buat temu janji dengan doktor anda untuk mengetahui masalahnya dan membincangkan rawatan.
- Doktor anda mungkin akan membincangkan masalah anda sebelum melakukan peperiksaan, jadi jawablah semua soalan mereka sebaik mungkin.
- Doktor juga boleh melakukan endoskopi untuk melihat ke dalam esofagus anda. Mereka akan meletakkan kamera kecil di kerongkong anda untuk memeriksa kerosakan. Kedengarannya menakutkan, tetapi anda akan merasa penenang dan tidak merasa sakit.
Langkah 2. Ambil pengurang asid preskripsi jika anda mengalami refluks asid
Sekiranya antasid OTC tidak membantu anda, doktor anda mungkin akan mencuba ubat kekuatan preskripsi untuk melawan asid di perut anda. Ini sama ada meneutralkan asid atau menyekat perut anda daripada menghasilkan terlalu banyak.
- Terdapat banyak jenis ubat yang mungkin dicuba oleh doktor anda. Inhibitor pam Proton dan penyekat H-2 menghalang badan anda menghasilkan terlalu banyak asid. Antasid meneutralkan asid di perut dan esofagus anda.
- Ikuti semua arahan doktor anda untuk mengambil ubat dengan betul.
Langkah 3. Mengurangkan keradangan dari esofagitis kronik dengan steroid
Sekiranya kerongkongan anda rosak atau tidak ada sebab yang jelas untuk kesakitan, maka doktor anda mungkin mencuba rawatan steroid untuk menghilangkan keradangan. Ini biasanya dalam cecair yang akan anda minum, tetapi anda mungkin juga menyedutnya dengan alat sedut. Ubat ini melapisi esofagus anda untuk melindungi dan menguatkannya.
Steroid oral juga dapat membantu menyembuhkan kerongkongan anda, tetapi ini lebih cenderung menyebabkan kesan sampingan daripada bentuk cecair atau gas
Langkah 4. Ambil antibiotik jika anda mempunyai jangkitan
Dalam beberapa kes, esofagitis berasal dari jangkitan pada perut atau esofagus anda. Sekiranya doktor anda menganggap jangkitan boleh disalahkan, mereka akan menetapkan antibiotik untuk membunuh bakteria yang menyebabkannya. Ambil ubat ini tepat seperti yang diberitahu oleh doktor anda sehingga jangkitannya hilang.
- Selalu ambil keseluruhan antibiotik untuk memastikan jangkitannya hilang sepenuhnya.
- Doktor juga mungkin memberi anda steroid sekiranya jangkitan menyebabkan kerosakan pada kerongkongan anda.
Langkah 5. Beralih ke ubat lain jika ubat yang menyebabkan esofagitis
Beberapa ubat boleh merengsakan esofagus anda. Ini termasuk beberapa antibiotik, kalium klorida, ubat penghilang rasa sakit, quinidine, dan ubat osteoporosis. Sekiranya anda kerap minum ubat dan doktor anda menganggap ini menyebabkan masalah anda, mereka akan menukar anda ke perkara lain untuk melihat apakah ia membantu.
- Minum segelas air penuh dan tetap tegak ketika minum pil juga membantu dengan esofagitis yang disebabkan oleh ubat.
- Jangan berhenti mengambil ubat melainkan jika doktor memberitahu anda.
Langkah 6. Dapatkan ujian untuk alahan makanan jika tidak ada sebab yang jelas
Dalam beberapa kes, alergi makanan menyebabkan keradangan pada kerongkongan anda. Sekiranya perubahan diet lain tidak membantu, lawati ahli alahan untuk diuji alahan makanan. Sekiranya anda mempunyai alahan, elakkan makanan ini untuk menenangkan kerongkongan anda.
