Rambut yang menipis boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk tekanan atau masalah hormon. Sekiranya rambut anda menipis, jangan resah. Terdapat beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk merawat rambut yang menipis, seperti mengubah gaya rambut anda, menggunakan produk rambut yang lembut, dan makan lebih banyak protein dan omega-3.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Langkah 1. Gunakan produk rambut lembut
Apabila anda menyedari rambut anda menipis, beralih ke produk rambut yang semula jadi lembut adalah idea yang baik. Banyak syampu, perapi, semburan rambut dan produk lain mengandungi bahan kimia yang keras pada kulit kepala dan rambut dan dapat mempercepat keguguran rambut dan merosakkan rambut yang tersisa.
- Gunakan syampu yang tidak mengandungi sulfat atau alkohol jenis apa pun. Bahan-bahan ini sangat kering dan merosakkan rambut.
- Cari perapi yang tidak mengandungi silikon. Ini menurunkan rambut dan memerlukan syampu sulfat untuk dibilas.
- Cari di kedai makanan kesihatan untuk produk gaya rambut yang dibuat dengan bahan semula jadi.
Langkah 2. Sikat bukannya menyikat
Menyikat rambut cenderung menarik lebih banyak daripadanya, terutama ketika anda menyikat rambut semasa basah. Cara paling lembut untuk menghilangkan kusut adalah dengan menggunakan sikat gigi lebar. Mulailah di dekat hujung rambut anda, singkirkan kusut di bahagian bawah terlebih dahulu, dan jalankan hingga ke akar.
Langkah 3. Biarkan ia kering
Untuk mengelakkan rambut terlalu banyak keluar setelah mandi, tepuk lembut dengan tuala lembut - jangan meremas atau tuala dengan kasar. Biarkan udara kering dan bukannya menggunakan pengering rambut, kerana panas dari pengering rambut boleh menyebabkan rambut kering dan pecah. Membiarkan rambut anda kering sekerap mungkin akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut baru.
Langkah 4. Gunakan teknik penggayaan tanpa panas
Di sepanjang garis yang sama, elakkan menggunakan besi melengkung, besi pelurus, atau jenis alat gaya panas lain untuk menggayakan rambut anda. Cuba gunakan tekstur rambut semula jadi anda dan biarkan sahaja jika boleh. Apabila anda menggunakan alat penggayaan panas, gunakan tetapan paling rendah dan paling sejuk yang anda boleh.
Terdapat banyak cara untuk menggayakan rambut anda tanpa panas - bereksperimen dengan pelbagai cara untuk melengkung atau meluruskan rambut anda dan mengetahui kaedah apa yang sesuai untuk anda
Langkah 5. Elakkan gaya rambut yang menarik pada rambut anda
Jalinan yang ketat, tenunan, dan gaya rambut yang ditarik balik boleh menyebabkan rambut lebih mudah tercabut. Cuba pakai rambut anda ke bawah atau tarik ke belakang secara longgar. Elakkan elastik dan jepit rambut yang mungkin menarik pada rambut anda.
Langkah 6. Urut kulit kepala anda dengan minyak pemakanan
Mengurut kulit kepala anda dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan peredaran di sekitar folikel rambut anda. Letakkan alas jari pada kulit kepala anda dan gosokkan kulit kepala anda dengan gerakan bulat. Mulailah di dekat dahi anda dan jalan di sepanjang sisi dan belakang kepala anda, menumpukan perhatian pada kawasan yang menipis.
Anda boleh mencuba minyak telur, minyak badam, minyak sawi, minyak kelapa, atau minyak jojoba
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mencuba rawatan pertumbuhan rambut
Rawatan pertumbuhan rambut yang paling popular adalah minoxidil, yang terdapat dalam bentuk krim atau busa yang digunakan pada kulit kepala dua kali sehari. Ramai orang mengalami pertumbuhan semula dengan minoxidil, tetapi memerlukan masa sehingga 12 minggu untuk mula bekerja. Anda harus menyedari risiko kesihatan yang berkaitan dengan minoxidil, yang digariskan oleh USFDA. Pilihan lain termasuk yang berikut:
- Pemindahan rambut. Rambut dipindahkan dari kawasan kulit kepala anda dengan pertumbuhan tebal ke kawasan yang menipis.
- Pembedahan kulit kepala. Tompok botak dikeluarkan melalui pembedahan, dan sayatan ditutup dengan kulit kepala yang ditutupi rambut di kedua-dua belah pihak.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Sebab yang Mendasari
Langkah 1. Lihat apakah penyebab hormon sedang bermain
Penyebab penipisan rambut yang paling biasa bagi lelaki dan wanita adalah keadaan keturunan di mana hormon seks menyebabkan rambut gugur dalam corak tertentu. Walaupun kebotakan lelaki atau wanita bersifat kekal, pasti ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk melambatkan dan merawatnya.
- Kadang-kadang turun naik hormon menyebabkan keguguran rambut tidak kekal. Wanita yang sedang hamil, telah menghentikan kawalan kelahiran, atau mengalami menopaus mungkin mengalami penipisan rambut sementara.
- Mengendalikan rambut dengan lembut dan mengubah gaya rambut anda dapat membantu memperlambat perkembangan penipisan yang berkaitan dengan hormon.
Langkah 2. Tentukan apakah itu keadaan perubatan
Keadaan perubatan tertentu boleh menyebabkan keguguran rambut. Merawat keadaan ini dapat membantu melambatkan atau menghentikan keguguran rambut. Sekiranya anda bimbang anda mungkin mempunyai salah satu daripada keadaan berikut, berbincanglah dengan doktor anda tentang memulakan program rawatan sehingga rambut anda akan mulai tumbuh semula. Keadaan yang menyebabkan penipisan rambut termasuk:
- Masalah tiroid - apabila tiroid anda tidak berfungsi dengan baik, anda mungkin melihat lebih banyak rambut gugur daripada biasa.
- Jangkitan kulit kepala dan gangguan kulit - keguguran rambut mungkin disebabkan oleh keadaan kulit seperti kurap. Mengatasi masalah tersebut dapat membantu rambut tumbuh semula.
- Alopecia areata - ini adalah gangguan di mana sistem ketahanan badan sebenarnya menyerang folikel rambut.
Langkah 3. Periksa ubat anda
Ubat-ubatan tertentu menyebabkan keguguran rambut. Sekiranya anda menggunakan ubat yang menyenaraikan keguguran rambut sebagai kesan sampingan, anda boleh membincangkan pilihan lain dengan doktor anda. Mungkin tidak boleh beralih ke ubat lain, tetapi perlu diperhatikan. Dadah yang digunakan untuk merawat keadaan berikut biasanya menyebabkan penipisan rambut:
- Kanser
- Kemurungan
- Masalah jantung
- Artritis
- Tekanan darah tinggi
Langkah 4. Cari tahu apakah stres adalah penyebabnya
Rambut gugur boleh berlaku akibat kejutan fizikal atau mental serta tekanan berterusan. Apa-apa jenis kejutan pada sistem akan memberi kesan fizikal, dan keguguran rambut adalah kejadian biasa ketika keadaan ini sedang bermain.
Sekiranya anda tertekan secara kronik, menangani punca tekanan anda adalah cara penting untuk memastikan diri anda berada dalam keadaan fizikal yang baik
Bahagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Turunkan tekanan anda
Oleh kerana stres boleh menyebabkan keguguran rambut, mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tahap stres anda dapat membantu melambatkannya. Sekiranya anda menjalani kehidupan dengan tekanan tinggi, cubalah langkah-langkah berikut untuk menenangkan diri setiap hari:
- Dapatkan lebih banyak tidur. Kurang tidur menyebabkan badan anda menghasilkan hormon stres kortisol.
- Bersenam dengan kerap.
- Cuba bermeditasi atau yoga.
Langkah 2. Makan lebih banyak protein
Ini adalah salah satu blok bangunan rambut anda, dan jika anda tidak mendapat cukup, keguguran rambut boleh berlaku. Rambut menipis sering terjadi pada vegetarian dan vegan yang tidak mengambil cukup protein. Cuba makan lebih banyak makanan berikut:
- Ikan, ayam, daging lembu, dan daging babi
- Kacang hitam, kacang buncis, dan kekacang lain
- Tahu
- Produk tenusu
Langkah 3. Makan omega-3
Tubuh memerlukan asid lemak omega-3 untuk menghasilkan rambut baru. Mendapatkan banyak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan rambut, jadi cuba tingkatkan pengambilan makanan berikut:
- Salmon
- Sardin
- Walnut
- Alpukat
Langkah 4. Ambil makanan tambahan biotin
Biotin adalah vitamin B yang terdapat dalam produk haiwan yang membawa kepada rambut, kulit dan kuku yang sihat. Makanan tambahan biotin sering dipasarkan sebagai makanan tambahan pertumbuhan rambut atas sebab ini. Ambil suplemen biotin seperti yang disyorkan atau tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi biotin, seperti hati dan produk daging lain serta kenari dan sayur-sayuran berdaun.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Elakkan mengeringkan rambut dan menggosoknya dengan tuala kasar. Sebaliknya, biarkan ia kering secara semula jadi.
- Gunakan minyak jarak pada kulit kepala dan rambut dan biarkan sepanjang malam, anda akan melihat perbezaannya dalam 1 minggu.
- Adalah lebih baik merawat rambut yang menipis lebih awal, sebaik sahaja anda menyedari rambut anda lebih banyak daripada yang biasa. Ini akan membantu mencegah keguguran rambut yang berterusan.
- Sekiranya rambut anda menipis, cubalah berehat dari bahan kimia keras dan kaedah penggayaan panas. Potong pemakaian permanen dan pewarna rambut, dan gantikan produk rambut dengan alkohol dengan yang tidak mengandungnya. Biarkan rambut anda kering tanpa menggunakan pengering rambut, dan berhenti menggunakan penggelek panas, seterika rata dan besi curling selama beberapa minggu.
- Lelaki yang mengalami rambut menipis pada usia muda memperoleh banyak faedah dari menangani masalah itu lebih awal, termasuk peningkatan harga diri.
- Sekiranya anda berjumpa doktor mengenai rambut yang menipis, bincangkan jenis ubat yang anda ambil. Beberapa ubat boleh menyebabkan keguguran rambut.
Amaran
- Jangan ketinggalan ubat-ubatan yang diresepkan untuk merawat rambut yang menipis. Anda perlu mengambilnya secara berkala dan seperti yang ditetapkan untuk mencapai hasil terbaik dalam pertumbuhan semula rambut.
- Sekiranya ubat-ubatan anda menyebabkan rambut anda menipis, jangan berhenti mengambilnya. Sebaliknya, bincangkan ubat alternatif dengan doktor anda.
- Ubat-ubatan tertentu yang diresepkan untuk keguguran rambut lelaki tidak boleh diambil oleh wanita kerana potensi risiko kesihatan. Jangan mengambil ubat jika tidak diresepkan khas oleh doktor anda.
- Semasa mencari kaedah terbaik untuk merawat rambut yang menipis, jangan putus asa jika kaedah yang anda cuba gagal. Sebaliknya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain seperti pemindahan rambut atau rawatan rambut laser. Anda juga boleh bertanya kepada stylist anda mengenai potongan rambut dan rambut palsu.
