Ubat antipsikotik telah membantu banyak orang menjalani kehidupan yang bahagia dan berfungsi dengan baik. Kelemahan untuk rawatan ini, bagaimanapun, adalah sebahagian besar ubat menyebabkan kenaikan berat badan. Berat badan bukan sahaja memberi kesan negatif terhadap harga diri seseorang, tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk. Anda dapat menguruskan berat badan anda ketika bercakap dengan doktor mengenai risiko kegemukan, membuat rancangan penurunan berat badan dengan doktor anda, dan meminta sokongan daripada rakan dan keluarga anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Risiko Obesiti
Langkah 1. Dapatkan pemahaman yang jelas mengapa antipsikotik menyebabkan kenaikan berat badan
Ubat antipsikotik boleh menyebabkan peningkatan berat badan yang banyak. Para penyelidik percaya ini disebabkan oleh ubat-ubatan yang memicu bahan kimia otak semula jadi yang merangsang selera makan. Akibatnya, pesakit cenderung untuk makan lebih banyak, dan mengalami kenaikan berat badan yang berbahaya.
Langkah 2. Bincangkan bahaya kenaikan berat badan
Menambah berat badan bukan sahaja boleh mempengaruhi harga diri seseorang, tetapi juga boleh membuat mereka berisiko mengalami kesan kesihatan yang serius. Antara bahaya tersebut termasuk diabetes dan penyakit jantung. Pastikan anda membincangkan faktor risiko anda dengan doktor anda dan ketahui bagaimana anda dapat meningkatkan kesihatan anda.
Langkah 3. Perhatikan pilihan gaya hidup yang tidak sihat dengan skizofrenia
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penderita skizofrenia lebih cenderung membuat pilihan gaya hidup yang tidak sihat yang dapat menyebabkan masalah kesihatan tambahan, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah, dan penyakit jantung. Ini sebahagiannya disebabkan oleh faktor tingkah laku dan genetik. Masalah kesihatan ini boleh menyebabkan kematian meningkat.
Sekiranya anda menghidap skizofrenia, berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan gaya hidup dan kesihatan anda
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai hubungan antara skizofrenia dan diabetes
Hampir setiap orang yang mempunyai berat badan berlebihan berisiko menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, penghidap skizofrenia lebih kerap berlaku. Menjadi berat badan berlebihan semasa menghidap skizofrenia meningkatkan risiko itu dengan ketara.
Orang yang menderita skizofrenia mengalami kenaikan dan penurunan tahap glukosa serum yang lebih perlahan, dan biasanya mempunyai nilai rujukan yang lebih tinggi daripada biasa, yang menjadikan mereka lebih cenderung menghidap diabetes. Tambahkan peningkatan risiko kenaikan berat badan kerana ubat mereka, dan potensi mereka untuk mengalami masalah kesihatan sangat ketara
Kaedah 2 dari 3: Mengembangkan Pelan Menurunkan Berat Badan Dengan Doktor Anda
Langkah 1. Buat program senaman
Bercakap dengan doktor anda mengenai latihan yang selamat untuk anda lakukan. Memilih latihan yang sesuai sangat penting jika anda menghidap diabetes, keadaan jantung, atau tekanan darah tinggi. Tidak semua selamat bagi orang-orang dengan keadaan ini dan berunding dengan doktor anda sebelum melakukan senaman adalah sangat penting.
Selain menjadikan tubuh anda sihat secara fizikal, senaman juga dapat membantu minda anda. Orang yang mengalami episod psikiatri mungkin mengalami kualiti hidup yang lebih baik daripada melakukan senaman biasa kerana tetap aktif dapat membantu meningkatkan fungsi otak
Langkah 2. Ubah diet anda
Sekiranya anda mengambil ubat antipsikotik dan sukar untuk menguruskan berat badan, mengubah diet anda mungkin akan membantu. Anda mungkin akan mendapati bahawa anda boleh mula mengekalkan berat badan anda atau anda akan menurunkan berat badan tambahan.
- Penyelidikan juga menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup seperti menyimpan buku harian makanan juga dapat memberi kesan positif terhadap berat badan. Menulis semua yang anda makan setiap hari dapat mendorong anda untuk mula membuat keputusan yang lebih sihat.
- Mengikuti diet tertentu, seperti diet Atkins, Ketogenic, atau Mediterranean mungkin merupakan kaedah yang berkesan untuk mengawal berat badan anda. Cuba pelbagai pilihan untuk melihat perkara yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 3. Hentikan tabiat buruk seperti merokok, menggunakan dadah, dan minum
Terdapat lebih banyak kehilangan dan mengekalkan berat badan daripada hanya diet dan senaman. Untuk menjadi sihat, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Menghentikan tabiat buruk dan mewujudkan yang baru adalah kunci untuk merasa dan kelihatan baik.
Alkohol, ubat-ubatan, dan rokok semuanya boleh mempengaruhi cara ubat antipsikotik berfungsi. Alkohol juga dapat meningkatkan kesan ubat antipsikotik. Oleh itu, lebih baik menjauhi bahan-bahan ini untuk memastikan ubat anda berfungsi dengan baik dan menjaga kesihatan diri
Langkah 4. Banyak berehat dan berehat
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesihatan mental yang baik. Oleh itu, anda harus berusaha sebaik mungkin untuk memenuhi keperluan tidur anda setiap malam. Matlamat tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
Tekanan boleh mengganggu tidur dan menyebabkan kenaikan berat badan dengan meningkatkan hormon kortisol dalam sistem anda. Oleh itu, penting untuk menguruskan tekanan anda. Pastikan untuk memasukkan beberapa teknik relaksasi dalam rutin harian anda untuk membantu anda tidur dan berehat. Anda boleh mencuba perkara seperti pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai menukar ubat
Sebilangan ubat membuat pesakit lebih cenderung mendapat berat badan daripada yang lain. Doktor anda mungkin dapat memberi anda rawatan yang berbeza yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan, atau tidak menyebabkan anda mendapat banyak.
- Walau bagaimanapun, anda perlu mempertimbangkan risiko dan faedah perubahan sebelum anda melakukannya. Sebagai contoh, menukar ubat boleh menyebabkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga tidak dapat mengatasi gejala anda.
- Ubat antipsikotik yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan termasuk Seroquel, Clozaril, dan Zyprexa. Selain itu, ubat-ubatan seperti Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan, dan Tofranil juga cenderung membuat pesakit mendapat berat badan.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan dan Sokongan
Langkah 1. Minta rakan senaman
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mempunyai sokongan sosial untuk pemakanan sihat semasa mengambil ubat antipsikotik, seperti dari keluarga atau rakan, dapat membantu mendorong penurunan berat badan. Orang lebih cenderung bersenam ketika mempunyai rakan untuk melakukannya. Mendaftar rakan sukan akan membantu anda untuk terus berada di landasan yang betul dan mengekalkan komitmen anda untuk bersenam. Mereka juga dapat memberi semangat apabila anda tidak merasa bersenam atau tidak berpuas hati dengan kemajuan anda.
Minta rakan, jiran, rakan sekerja, dan keluarga anda berjalan, berlari, atau pergi ke gim dengan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencari sesiapa untuk membantu, masuk ke dalam talian dan cari rakan maya yang boleh anda daftar masuk untuk membantu anda terus bertanggungjawab
Langkah 2. Minta orang yang anda sayangi makan sihat di hadapan anda
Mesti keluarga anda ikut serta dalam usaha menurunkan berat badan anda ketika anda berusaha menurunkan berat badan dengan menggunakan ubat antipsikotik dapat sangat membantu. Bercakap dengan rakan dan keluarga anda mengenai matlamat gaya hidup sihat anda. Tanyakan kepada mereka jika mereka bersedia membuang makanan ringan ketika mereka berada di sekitar anda dan makan makanan yang lebih sihat.
- Salah satu cara terbaik untuk makan sihat di rumah anda adalah dengan hanya membeli makanan sihat untuk anda dan keluarga. Elakkan makan gula-gula dan makanan ringan seperti kerepek dan gula-gula.
- Apabila anda mengendalikan perbelanjaan runcit, anda boleh memilih untuk tidak mengambil barang yang tidak sihat dan hanya menyimpan pilihan yang sihat di pantri anda. Sekiranya makanan ringan tidak ada, anda tidak akan tergoda untuk memakannya.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda
Sekiranya anda berusaha untuk mengekalkan berat badan yang sihat semasa menggunakan ubat antipsikotik, berjumpa dengan pakar psikiatri anda untuk mendapatkan bantuan. Mereka mungkin mencadangkan mencuba ubat lain atau mencadangkan campur tangan lain, seperti berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan bantuan.
