Sekiranya anda membaca artikel ini, kemungkinan anda tertanya-tanya, "Bagaimana saya boleh berhenti menggunakan elektronik saya?" Sekiranya anda tertambat ke telefon bimbit (iPhone, Samsung, Android), iPad, komputer riba / komputer, televisyen, permainan video, atau peranti elektronik anda yang lain, anda boleh menghentikan ketagihan. Tetapi, perlu keberanian untuk mengakui bahawa anda mempunyai ketagihan. Membaca artikel ini adalah langkah pertama anda untuk mencari kelegaan itu.
Langkah-langkah
Langkah 1. Fikirkan aspek penggunaan elektronik anda yang perlu anda ubah
Sebelum anda berhenti menggunakan mana-mana alat elektronik, adalah mustahak anda mengenal pasti peranti elektronik apa yang tidak mahu anda gunakan untuk sementara waktu.
Langkah 2. Beri idea tentang ketagihan yang dilakukan dalam hidup anda
Setelah anda dapat mengenal pasti alat elektrik yang ingin anda hentikan penggunaannya, anda harus memikirkan bagaimana peranti tersebut memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda. Ini dapat dilakukan dengan membuat senarai peluang yang anda terlepas kerana jumlah masa dan tenaga yang anda habiskan pada peranti elektronik.
Membuat senarai membantu anda menyedari jumlah masa yang anda habiskan untuk peranti elektronik; ini membolehkan anda menyedari berapa banyak masa dan tenaga yang anda habiskan ke peranti elektronik. Dengan memahami perkara inilah yang akan membantu memotivasi anda untuk membuat rancangan untuk mengganti tenaga dan masa yang telah anda buang pada alat elektronik dan menggunakan masa dan tenaga dengan lebih produktif untuk menyelesaikan perkara-perkara lain
Langkah 3. Tentukan had anda
Sekiranya anda memerlukan beberapa alasan untuk pergi "kalkun sejuk" dan berhenti menggunakan satu atau lebih alat elektronik untuk selamanya, maka hadnya mudah. Walau bagaimanapun, kemungkinan anda perlu menggunakan beberapa elektronik dalam kehidupan, terutamanya untuk bekerja atau sekolah, jadi berhenti sama sekali bukan pilihan. Dengan andaian anda akan terus menggunakan beberapa peranti tersebut, tentukan had harian.
Anda boleh mengehadkan had anda pada waktu yang digunakan pada peranti tertentu, atau pada tugas yang akan anda laksanakan. Sebagai contoh, anda mungkin memutuskan hanya menggunakan komputer selama satu jam sehari, atau anda mungkin memutuskan untuk menggunakannya hanya pada kerja rumah atau di tempat kerja, tetapi tidak untuk aktiviti rekreasi
Langkah 4. Tuliskan "peraturan" anda, jika dikehendaki
Selalunya, melihat sesuatu yang ditetapkan sebagai senarai peraturan atau jadual di hadapan anda dapat membantu anda mematuhinya. Meletakkannya secara bertulis mengesahkan rancangan anda. Anda juga boleh membaginya dengan rakan atau orang yang dikasihi yang dapat membuat anda bertanggung jawab kerana mematuhinya.
Langkah 5. Ikuti rancangan anda
Biarkan diri anda menggunakan elektronik yang diperuntukkan, tanpa rasa bersalah, tetapi patuhi peraturan anda. Apabila anda mencapai had, beralih ke perkara lain dan jauhkan dari elektronik yang dimaksudkan.
- Sekiranya anda telah menetapkan had masa untuk diri sendiri, pertimbangkan untuk menggunakan pemasa dan jam penggera untuk membantu anda mematuhinya. Jika tidak, anda mungkin akan kehilangan masa dan melanggar peraturan baru anda secara tidak sengaja.
- Ini dapat membantu anda mengelakkan godaan untuk benar-benar mengeluarkan elektronik dari pandangan anda. Mintalah ibu bapa, rakan sebilik, atau rakan anda untuk menjauhkan sistem permainan atau tablet anda dari anda sehingga kegunaan seterusnya. Sebagai alternatif, tanggalkan kord kuasa dan bateri mana pun dan simpan dari pandangan, di mana anda mesti pergi secara aktif dan dapatkannya untuk melanggar rancangan anda.
Langkah 6. Cari aktiviti alternatif untuk mengisi masa anda
Terdapat banyak aktiviti bukan elektronik yang boleh anda laksanakan dalam hidup!
- Cuba gantung dengan orang tersayang. Keluarga anda adalah keutamaan pertama anda, sebelum elektronik. Pergi berjumpa ibu bapa anda; ibu bapa adalah syarikat yang baik biasanya. Atau, lihat filem yang anda ingin tonton bersama rakan anda, atau keluar dan berseronok di kelab!
- Bersenam! Cubalah gimnasium, atau senaman di rumah. Terdapat banyak latihan di luar sana yang menyeronokkan dan mudah, ini akan mengalihkan perhatian anda.
- Dapatkan kerja. Beberapa pekerjaan mungkin membosankan, tetapi kemudian anda mempunyai masa untuk membunuh. Anda tidak memerlukan pekerjaan mewah sekiranya anda remaja; bekerja di tempat yang sederhana dan menarik. Tambahan, ia dapat wang kolej anda.
- Baca buku. Anda mungkin terkejut betapa menariknya jalan cerita yang hebat atau karya bukan fiksyen yang menarik.
- Sekiranya semuanya gagal, cuba percutian. Pergi ke pantai atau tempat yang selalu anda ingin lawati.
Langkah 7. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Menetapkan had dan mematuhinya adalah kunci untuk mengatasi penggunaan elektronik anda secara berlebihan. Walau bagaimanapun, anda hanya manusia, dan seluruh dunia menggunakan elektronik setiap hari hari ini. Lakukan apa yang anda rasa sesuai untuk anda, tetapi jangan mengecewakan diri anda mengenai jumlah masa skrin biasa.
Sekiranya anda benar-benar merasakan anda mempunyai ketagihan yang mengganggu hubungan dan tanggungjawab anda, pertimbangkan untuk meminta pertolongan. Terdapat ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam ketagihan dari semua jenis, serta kumpulan sokongan secara langsung dan dalam talian (ironis kerana kedengaran menghadiri kumpulan sokongan dalam talian kerana ketagihan terhadap elektronik, kumpulan ini masih dapat membantu anda melalui ketagihan seperti itu, bergantung kepada jenis elektronik yang anda ketagih)
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sedikit masa elektronik setiap hari tidak buruk. Kuncinya ialah menetapkan had diri dan mematuhinya.
- Ingat, anda masih boleh menggunakan elektronik, tetapi jangan terlalu banyak bermain permainan. Lebih kurang satu jam adalah baik.
