Adakah anda cenderung untuk berhenti, diam, dan cuba untuk tidak meletakkan diri anda di luar sana? Jangan risau - banyak orang tidak merasa selesa dengan kulit mereka sendiri. Tetapi itu boleh berhenti hari ini. Anda mempunyai banyak yang ditawarkan, dan anda harus mula meletakkan diri anda di luar sana jika anda ingin melihat hasilnya. Jadi bagaimana anda boleh merasa selesa pada kulit anda sendiri? Ikuti sahaja untuk mengetahui.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Berfikir secara positif
Anda mungkin berfikir bahawa sesetengah orang secara semula jadi lebih positif daripada yang lain. Itu tidak semestinya salah, tetapi jangan biarkan pemikiran negatif menghalang anda daripada membuat keputusan menjadi lebih positif. Sekiranya anda ingin merasa selesa pada kulit anda sendiri, maka anda harus mula memikirkan perkara terbaik yang boleh berlaku kepada anda dan bukannya selalu mengharapkan yang terburuk. Bila-bila masa anda membuat pemikiran negatif, hadapi pemikiran negatif anda dengan sekurang-kurangnya dua atau tiga pemikiran positif. Usahakan untuk mengganti pemikiran negatif anda dengan yang positif dan mengharapkan perkara baik berlaku kepada anda; semakin anda menjangkakan perkara baik akan berlaku, semakin banyak perkara itu akan berlaku.
- Katakan anda pergi ke pesta di mana anda tidak akan mengenali banyak orang. Sekiranya anda berfikir, "Saya mungkin akan menghabiskan seluruh waktuku untuk bersantai sendirian oleh pita dan hummus," anda harus mengubah pemikiran negatif ini. Sebaliknya, katakan pada diri sendiri, "Mungkin saya akan mendapat teman baru malam ini," atau "Saya akan bersenang-senang dengan beberapa orang yang saya kenal."
- Berfikir positif dapat menolong anda merasa lebih bahagia dan kurang tekanan.
Langkah 2. Amalkan penerimaan dan penambahbaikan
Menerima siapa diri anda tidak bermaksud anda harus menyerah untuk memperbaiki diri. Sekiranya ada aspek kehidupan anda yang ingin anda ubah, maka tetapkan matlamat untuk diri anda untuk membantu anda sampai di sana. Anda boleh berusaha untuk perubahan sambil tetap menerima di mana anda berada pada masa ini.
- Sekiranya, misalnya, anda merasa tidak selesa untuk bercakap dengan orang baru, menerimanya tentang diri anda. Katakan "Saya tidak selalu selesa bercakap dengan orang baru, dan itu tidak mengapa." Kemudian tetapkan matlamat untuk perubahan. Matlamat anda adalah, "Saya akan bercakap dengan orang yang saya tidak kenal dua kali setiap minggu." Lain kali anda menunggu lif atau berdiri di barisan kedai, mulakan perbualan dengan seseorang. Langkah bayi ini akan membantu anda mengubah tahap keselesaan anda dari masa ke masa.
- Contoh lain yang sering dihadapi orang ialah penurunan berat badan. Ramai orang yang merasakan bahawa mereka perlu menurunkan berat badan tidak berpuas hati dengan tubuh mereka sebagaimana adanya. Walau bagaimanapun, menerima dan mencintai tubuh anda sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.
Langkah 3. Puji diri anda
Anda tiba-tiba merasa seronok dengan diri anda apabila seseorang memberitahu anda bahawa anda kelihatan luar biasa, atau ketika rakan memuji aspek keperibadian anda. Tetapi pujian akan datang dan pujian akan pergi, dan pada akhirnya, harga diri anda tidak harus bergantung pada apa yang orang lain katakan tentang anda, sama ada baik atau buruk. Anda seharusnya dapat menerima pujian dari orang lain dengan ramah - dan benar-benar mempercayainya, tetapi anda juga harus membiasakan diri dengan memuji diri sendiri.
Anda juga boleh berusaha memberi pujian kepada orang lain apabila merasa sesuai. Rasa senang membuat orang lain berasa seronok
Langkah 4. Kembangkan keyakinan anda
Berkeyakinan adalah kunci untuk merasa selesa pada kulit anda sendiri, dan jelas lebih mudah daripada dilakukan. Keyakinan datang dari dalam, dan mengembangkan keyakinan anda bermaksud merasa senang dengan siapa anda, di mana anda berada, dan apa yang anda harus bawa ke meja. Sekiranya anda tidak tahan dengan apa yang anda lihat di cermin dan merasakan anda tidak mempunyai apa-apa sumbangan dalam perbualan, maka anda tidak boleh maju. Berusahalah mencari sekurang-kurangnya beberapa perkara yang anda sukai tentang diri anda, dan dengan berpuas hati dengan penampilan anda dan bukannya tersesat dalam kesedaran diri.
- Membangunkan keyakinan memerlukan seumur hidup. Tetapi anda tidak boleh bermula sehingga anda membuat komitmen untuk mula mengubah perasaan anda tentang diri anda.
- Buat senarai sifat positif anda. Anda boleh menambah senarai setiap hari, atau beberapa kali seminggu. Sekiranya anda melakukan sesuatu yang membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri, tambahkan ke senarai.
Langkah 5. Simpan jurnal kesyukuran
Menjejaki perkara dan orang yang anda syukuri dapat memberi kesan yang mendalam terhadap kehidupan anda. Jurnal, dan mempraktikkan rasa syukur secara amnya, dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih yakin dengan diri anda. Ini membantu perspektif anda menjadi lebih positif, kerana ini menjadikan anda lebih fokus pada perkara baik dalam hidup anda.
Setiap hari, tulis sekurang-kurangnya satu perkara yang anda rasa bersyukur. Apabila anda merasa kecewa, keluarkan jurnal anda dan bacalah untuk mengingatkan diri anda semua perkara baik dalam hidup anda
Langkah 6. Fikirkan diri anda sebagai orang yang cantik
Senang jika teman lelaki, rakan baik anda, dan semua orang di sekitar anda menganggap anda cantik, tetapi itu tidak menjadi masalah jika anda yakin bahawa anda jelek. Bahkan supermodel dapat merasa benar-benar tidak selamat dan tidak mencukupi, dan apa yang anda fikirkan di dalam jauh lebih penting daripada bagaimana orang melihat anda di luar. Ketahui bahawa langkah pertama untuk merasa cantik adalah benar-benar berfikir bahawa anda cantik, sama seperti anda. Sekiranya orang lain setuju, maka hebat, tetapi pada akhirnya, itu tidak ada bezanya.
- Lihat di cermin dan fikirkan, "Wah, rambut saya kelihatan hebat hari ini!" Atau, "Mataku kelihatan cantik dalam cahaya ini." Atau, lebih baik lagi, "Saya dapat melihat kebaikan dalam senyuman dan kegembiraan di mata saya."
- Sekiranya anda mula menganggap anda cantik, orang akan dapat merasakannya. Dan teka apa? Itu akan menjadikan anda lebih cantik.
Langkah 7. Hargai kekuatan anda
Setiap orang mempunyai kekuatan yang berbeza; kunci untuk menghormati anda adalah mengenalinya, kemudian memelihara mereka. Mengekalkan fokus positif pada kekuatan anda akan membantu anda mengekalkan pandangan positif dan merasa lebih selesa dengan siapa diri anda.
Langkah 8. Berzikir
Bertafakur dapat membantu anda merasa lebih selesa pada kulit anda sendiri kerana ia akan membantu anda merasa selaras dengan badan dan nafas anda. Luangkan 10-15 minit sehari untuk duduk di tempat yang selesa, dan berusaha merehatkan setiap bahagian badan anda satu demi satu. Fokus pada suara dan perasaan nafas anda yang naik dan keluar dari badan anda dan biarkan semua kebisingan dan kebimbangan hari ini meleleh. Ini akan membantu anda merasa lebih tenang dan selesa dengan siapa diri anda, dan akan membantu anda menghilangkan semua gangguan yang boleh mengeruhkan hari anda.
- Biasakan bermeditasi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali sehari dan anda akan dapat dengan cepat melihat perbezaan besarnya.
- Sekiranya pengantaraan berfungsi untuk anda, anda juga boleh mencuba yoga. Yoga juga membolehkan anda fokus pada minda dan badan anda dan menambahkan pergerakan pemikiran anda.
Bahagian 2 dari 3: Memeluk Diri
Langkah 1. Belajar mencintai diri sendiri
Sesungguhnya mencintai diri sendiri boleh memakan masa seumur hidup, jadi mengapa tidak mulai hari ini? Selesa dengan cara anda melihat, bau, suara, bertindak, dan bertindak balas terhadap situasi. Berusahalah mencari kebahagiaan dari dalam dan membiarkannya terpancar. Sekiranya anda tidak mencintai diri sendiri, maka tidak akan menjadi masalah berapa banyak orang lain. Sama seperti berfikir bahawa anda cantik - anda harus merasakannya terlebih dahulu sebelum menjadi penting jika ada yang lain. Beri diri anda cukup "waktu saya" untuk belajar benar-benar mencintai orang anda, melakukan perkara-perkara yang penting bagi anda, dan menenangkan fikiran anda sehingga anda dapat memusatkan perhatian pada perkara yang betul di hadapan anda.
Sekiranya anda merasa sangat terharu dengan dunia, berikan diri anda hari sunyi untuk mengelakkan televisyen, Internet, telefon anda, atau gangguan lain. Fokus pada hanya tinggal di minda dan badan anda sendiri
Langkah 2. Rangkul kualiti unik anda
Rasa berbeza dengan orang lain adalah perkara biasa. Yang sukar adalah menerima dan merangkul perbezaan anda dan berdiri dengan siapa anda. Mulakan dengan mengenali diri sendiri; apa yang anda suka lakukan, apa yang membuat anda merasa bahagia, dan apa yang membezakan anda daripada orang lain. Kemudian berusaha untuk menerima bahawa orang lain mungkin tidak selalu menerima atau memahami perkara itu, dan itu tidak mengapa.
Fikirkan kualiti unik anda sebagai beberapa ciri terpenting anda. Mereka adalah perkara-perkara yang menjadikan anda siapa diri anda, dan membantu anda menonjol sebagai individu
Langkah 3. Jaga badan anda
Pastikan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, mandi setiap hari, dan perhatikan kebersihan. Anda mungkin tidak merasa selesa pada kulit anda sendiri kerana anda selalu merasa letih atau tidak senang dengan perasaan anda. Meluangkan masa untuk menjaga kesihatan dapat membantu anda memperbaikinya. Mandi lama. Manjakan diri. Pastikan makan tiga makanan seimbang sehari. Semua ini akan membuat anda merasa lebih bahagia untuk menjadi diri anda sendiri, dan lebih senang berkongsi dengan dunia.
Merawat badan anda tidak bermaksud memakai alat solek dan kelihatan seperti model ketika anda meninggalkan rumah. Ini hanya bermaksud memberi masa dan usaha badan anda yang sewajarnya
Langkah 4. Luangkan masa dengan orang yang membuat anda berasa selesa
Sebahagian besar dari merangkul diri anda dan merasa selesa dengan kulit anda sendiri adalah berada di sekitar orang yang menyokong anda dan membuat anda merasa seronok dengan diri anda. Buang rakan-rakan beracun yang selalu menjatuhkan anda, bersikap negatif, dan mengabaikan anda kerana narsisisme mereka sendiri. Berusahalah untuk bergaul dengan orang yang memuji anda, mengambil berat tentang perasaan anda, dan memperlakukan anda dengan penuh perhatian dan kasih sayang.
Langkah 5. Tampil yakin untuk merasa yakin
Orang yang tidak selesa dengan kulit mereka sendiri masuk ke bilik seperti mereka tidak berada di sana dan cenderung untuk menjaga profil rendah. Kali berikutnya anda memasuki bilik, tinggalkan kepala, senyum, dan duduk di kerusi seperti kerusi selesa kegemaran anda di rumah. Walaupun anda tidak boleh berdiri di rumah orang baru, perlakukan tempat seperti ruang tamu anda sendiri, dan selesa tinggal di tempat baru. Orang akan dapat memberitahu bahawa anda merasa seperti berada di sana, dan seperti anda mendapat tempat di sana.
-
Sekiranya anda memproyeksikan keyakinan dalam situasi baru, kemungkinan besar anda akan merasakannya. Beberapa cara untuk menunjukkan keyakinan terhadap bahasa badan anda termasuk:
- Memegang kepala anda tinggi
- Berdiri atau duduk tinggi dengan postur badan yang baik
- Menjaga bahu dan belakang dada
- Mengelakkan gelisah atau mengetuk
- Tetap terbuka dengan tidak menyilangkan tangan di dada
Bahagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Cari semangat anda
Mencari sesuatu yang anda gemari dan membiarkan diri anda memasukkan hasrat itu ke dalam hidup anda dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih yakin. Cari semangat anda dengan merenungkan minat anda, mengenal pasti apa yang membuat anda kehilangan masa, dan memikirkan perkara yang anda gemari semasa kecil.
- Sekiranya anda tidak pasti apa minat anda, berikrarlah untuk menuliskan semua perkara yang membuat anda merasa bersemangat atau bertenaga selama seminggu. Jangan tinggalkan apa pun, tidak kira sekecil mana pun. Pada akhir minggu, baca semula senarai itu, dan lihat apakah itu memberi anda gambaran tentang apa yang membuat anda merasa bahagia sebagai seorang.
- Sebaik sahaja anda mempunyai semangat, kerjakanlah. Sekiranya anda menganggap semangat sebagai otot yang perlu dikuatkan, bukannya sebagai objek atau benda yang anda dapati, anda akan mengembangkan semangat anda dengan lebih berkesan.
Langkah 2. Tarian
Menari dapat membantu anda menguasai tubuh anda, melepaskan diri, dan merasa selesa dengan siapa diri anda. Berbagai jenis tarian dalam kumpulan orang yang sangat berbeza secara konsisten menunjukkan peningkatan kebahagiaan dan tekanan yang lebih rendah. Ini dapat meningkatkan keyakinan.
Tidak pasti di mana hendak bermula? Daftar untuk kelas tarian pemula. Tidak suka kelas? Tutup langsir anda, ikuti muzik, dan mengadakan pesta tarian solo di rumah anda. Perlukan bimbingan di rumah? Dapatkan DVD latihan berasaskan tarian atau cari video YouTube kelas tarian pemula
Langkah 3. Kreatif
Menjadi kreatif dapat membantu anda meningkatkan harga diri, mencari perasaan yang tidak anda ketahui, dan merasa hebat dengan apa yang anda tawarkan kepada dunia. Walaupun memerlukan keyakinan untuk merangkul kreativiti, kreativiti juga meningkatkan keyakinan. Walaupun anda tidak menganggap anda jenis kreatif, anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri. Tulis puisi. Dapatkan sebilangan pensil berwarna dan lakarkan pemandangan. Ikuti kelas seramik. Ikuti kelas pergerakan interpretif. Cuba penulisan lagu. Lakukan sesuatu sepenuhnya dari zon selesa anda dan lihat apa yang anda hasilkan. Menjadi kreatif akan membantu anda melihat dunia dengan cara yang baru dan akan menjadikan anda lebih selesa dengan siapa diri anda.
Luangkan masa untuk kreativiti dalam hidup anda. Sekiranya anda terjebak dalam kitaran tidur, bekerja, melakukan tugas rumah tangga, ulangi, anda tidak mungkin merasa puas. Mengetepikan masa untuk bermain dan kreativiti dapat membuat anda merasa lebih bahagia, yang dapat membantu anda merasa lebih selesa pada kulit anda sendiri
Langkah 4. Bersenam
Anda tidak perlu mempunyai enam pek atau berada dalam keadaan terunggul untuk meluangkan masa untuk bersenam setiap minggu. Bersenam hanya setengah jam sehari atau satu jam setiap hari akan meningkatkan mood anda, menjaga hati anda kuat, dan membuat anda merasa lebih baik tentang cara anda melihat dan merasakan. Walaupun berjalan 20 minit setiap hari dapat membantu anda merasa lebih baik keluar dari rumah, dan meningkatkan minda anda hanya dengan berada di udara segar.
- Pilih aktiviti daripada tidak aktif bila-bila masa anda boleh. Berjalan 15 minit ke kedai runcit dan bukannya memandu. Berjalan ke tingkat empat bangunan pejabat anda dan bukannya menaiki lif. Perubahan kecil ini dapat membuat perbezaan besar.
- Sekiranya anda sukar memotivasi diri anda untuk bersenam sendiri, ikuti kelas yoga atau barre bersama rakan, atau menyertai sukan berpasukan. Latihan juga boleh menjadi perkara sosial.
Langkah 5. Jadikan ketawa menjadi sebahagian besar hidup anda
Sesiapa sahaja boleh ketawa lebih banyak. Sama ada anda membuat lelucon, bergaul dengan orang yang membuat anda ketawa, atau menonton sekurang-kurangnya satu komedi seminggu, semakin banyak anda ketawa, semakin selesa anda akan merasa menjadi diri sendiri. Anda boleh merasa lebih bahagia dan kurang cemas, yang dapat menurunkan tahap tekanan anda dan meningkatkan kesihatan anda. Senyum lebih banyak juga ditunjukkan untuk meningkatkan mood anda dan membuat anda ketawa lebih senang.
Apabila anda benar-benar ketawa, anda tidak akan dapat berhenti dan meragui diri sendiri. Ketawa yang benar akan membuat anda merangkul masa ini dan merasa gembira menjadi diri sendiri
Petua
- Dapatkan sistem sokongan … rakan atau keluarga yang dapat mengetahui apa yang anda cuba lakukan dan boleh berada di sana untuk yakin jika anda mempunyai masa yang sukar dengan matlamat anda.
- Sistem sokongan anda juga dapat membantu anda mencapai tujuan anda dengan dapat memberikan nasihat kepada anda yang dapat membantu anda mencapai tujuan anda.
- Jaga diri anda dan matlamat anda realistik dan dapat dilakukan - di sinilah orang cenderung terlalu yakin dan terlalu yakin pada diri mereka sendiri. Dan pastikan anda tidak mula menikmati kepandaian demi kepentingannya sendiri …
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Anda cantik dan unik.
