Tidak kira sekeras mana pun anda berusaha untuk merancang ke depan, hidup akan selalu memberikan kejutan. Mampu mengikuti arus adalah cara terbaik untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru dan tetap berjaya. Mengikuti arus boleh membantu anda melepaskan dan menangani saat-saat ketika keadaan tidak berubah seperti yang anda rancangkan.
Inilah 10 cara untuk anda memulakan perjalanan dengan lebih banyak aliran dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 10: Mengalihkan perhatian anda
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Fikirkan sesuatu yang tidak membuat anda tertekan
Mungkin itu adalah kenangan yang menggembirakan anda dan keluarga anda di pantai, atau mungkin itu adalah pemikiran untuk pulang dan makan ais krim yang ada di dalam peti sejuk. Apabila anda merasa diri anda merasa bingung atau cemas, lepaskan emosi anda dengan sesuatu yang baik.
Melakukan ini dapat membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan berhenti mengaburkan fikiran anda dengan kegelisahan
Kaedah 2 dari 10: Ulangi mantera kepada diri sendiri
0 9 DATANG LAGI
Langkah 1. Ingatkan diri anda untuk mengikuti arus
Anda boleh menggunakan mantera anda ketika mula merasa cemas atau bimbang, atau anda boleh memulakan hari anda dengan mengulanginya di cermin. Mantera anda boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan, tetapi beberapa yang bermanfaat termasuk:
- "Saya menyerah pada arus dan percaya pada kebaikan."
- "Perkara mungkin tidak selalu berjalan seperti yang direncanakan, dan tidak apa-apa."
- "Saya tidak dapat mengawal orang lain, saya hanya dapat mengawal diri saya."
Kaedah 3 dari 10: Senyum dan ketawa dengan perbelanjaan anda sendiri
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Ketahui seberapa cepat anda bingung
Tidak apa-apa untuk menambahkan sedikit humor ke dalam situasi ini - sebenarnya, ia mungkin dapat membantu anda berasa lebih baik! Apabila anda menyedari diri anda berusaha mengawal atau tidak mengikuti arus, tertawa sendiri ke dalam diri anda dan buat sedikit keseronokan bagaimana anda bertindak.
Anda tidak perlu membiarkan orang lain mengikuti jenaka itu. Tidak apa-apa untuk mengolok-olok diri sendiri, tetapi tidak begitu baik untuk mendengarnya daripada orang lain
Kaedah 4 dari 10: Bersetuju dan bekerjasama
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Biarkan orang lain menjalankan pertunjukan sekali-sekala
Sekiranya anda bersama orang lain, cuba ikuti apa yang mereka katakan. Elakkan terlalu bertentangan, dan berikan maklum balas yang membina jika anda benar-benar tidak menyukai apa yang akan berlaku. Mengikut arus kadang-kadang bermaksud membiarkan orang lain membuat keputusan, yang dapat menghilangkan beban anda.
Sebagai contoh, jika anda sepatutnya bergaul dengan rakan-rakan di taman tetapi sekarang mereka ingin menonton filem, anda boleh mengatakan, "Saya benar-benar tidak sabar untuk pergi ke alam semula jadi, tetapi saya rasa saya tidak keberatan melihat filem pendek."
Kaedah 5 dari 10: Biarkan diri anda membengkokkan peraturan
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Kami meletakkan banyak sekatan pada diri kami setiap hari
Cuba biarkan diri anda melanggar atau membengkokkan apa sahaja "peraturan" yang anda rasa harus anda patuhi. Ini mungkin rancangan yang anda buat dengan rakan atau jadual yang biasanya anda patuhi. Apabila anda membengkokkan peraturan, anda akan merasa kurang cemas dan kaku setiap kali.
Contohnya, jika anda biasanya bersenam di gimnasium selepas bekerja, lakukan sesuatu secara spontan dan lakukan aktiviti mendaki di alam semula jadi
Kaedah 6 dari 10: Lepaskan kawalan
0 2 DATANG LAGI
Langkah 1. Anda tidak dapat mengawal semuanya, dan tidak mengapa
Cuba bezakan apa yang ada dalam kawalan anda (anda dan tindakan anda sendiri) dan apa yang tidak (rakan anda, anak anda, pasangan anda, ibu bapa anda, dan orang lain yang anda kenal). Sekiranya anda cuba mengawal keadaan, tanyalah pada diri sendiri, "apakah ini dalam kendali saya?" Sekiranya bukan anda atau tindakan anda sendiri, mungkin yang terbaik adalah menjauh.
- Contohnya, mungkin anak anda mahu berhenti bermain bola sepak walaupun sudah bertahun-tahun mereka bermain. Anda boleh memberikan input anda, tetapi akhirnya, mereka harus memutuskan apa yang ingin mereka lakukan.
- Ini benar-benar menghilangkan beban anda, dan ini dapat membuat anda merasa lebih santai untuk mengakui perkara ini.
- Anda mungkin juga mempraktikkan "penerimaan radikal." Penerimaan radikal adalah idea bahawa walaupun anda tidak bersetuju atau membenarkan sesuatu, anda menerimanya sebagai fakta kerana anda tidak dapat mengawalnya.
Kaedah 7 dari 10: Lihat gambar yang lebih besar
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Masalah mungkin kelihatan besar sekarang, tetapi mungkin tidak akan menjadi masalah di kemudian hari
Tanyakan pada diri anda apakah perkara yang anda hadapi sekarang penting dalam setahun. Bagaimana dengan 5 tahun? Sekiranya jawapannya tidak, anda mungkin boleh melepaskannya tanpa berlaku perkara buruk.
- Contohnya, lambat sampai temu janji doktor mungkin kelihatan buruk sekarang, tetapi anda mungkin tidak akan mengingatnya dalam setahun.
- Ini akan membantu anda membuat jarak emosi dan psikologi dari masalah sehingga anda dapat memperoleh gambaran yang lebih jelas mengenai apa yang sebenarnya berlaku.
Kaedah 8 dari 10: Fokus pada masa sekarang
0 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Bersikap penuh perhatian dapat menenangkan anda dan tenang
Apabila anda merasakan diri anda memikirkan masa depan, berhenti dan ingatkan diri anda bahawa anda tidak tahu apa yang akan berlaku seterusnya. Fokus pada apa yang sedang berlaku sekarang, bukan apa yang mungkin berlaku pada suatu ketika nanti.
- Mungkin membantu menanyakan soalan seperti, "Bagaimana saya tahu apa yang akan terjadi di masa depan?" "Apakah ada bukti yang mendukung pemikiran itu?"
- Sebagai contoh, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana rakan sekerja yang muncul lewat ke mesyuarat akan mempengaruhi penilaian prestasi pasukan anda. Namun, anda tidak tahu bahawa ia akan memberi kesan negatif, jadi tidak ada gunanya membimbangkannya sekarang.
- Mengamalkan kesedaran dapat membantu mengurangkan tekanan dan tahap kegelisahan anda dari masa ke masa.
Kaedah 9 dari 10: Rangkul ketidaksempurnaan
0 5 DATANG LAGI
Langkah 1. Akui bahawa anda dan orang lain akan melakukan kesilapan
Tidak ada yang sempurna, dan tidak mengapa! Semakin cepat anda mengakui bahawa pada diri anda, anda akan merasa lebih bahagia dan senang. Usahakan agar diri anda atau orang tersayang tidak memenuhi standard yang mustahil.
Ia sangat mengecewakan apabila seseorang terlambat atau membatalkan rancangan pada saat-saat terakhir. Walau bagaimanapun, cuba letakkan diri anda: mungkin mereka mengalami masa yang sukar atau mengalami hari yang mengerikan. Cuba beri mereka simpati yang sama seperti yang anda mahukan dari seorang rakan
Kaedah 10 dari 10: Fokus pada positif
0 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Sangat mudah untuk bersikap negatif apabila sesuatu tidak berjalan lancar
Sebaliknya, cubalah melihat dari sudut terang: jika rancangan anda telah berubah, mungkin anda akan lebih senang mencuba sesuatu yang baru! Sekiranya jadual anda terganggu hari ini, mungkin anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk berehat sebelum pergi bekerja! Cuba fikirkan sekurang-kurangnya 1 perkara baik yang berlaku kerana peralihan dalam hidup anda.
- Sebagai contoh, jika anda sepatutnya mengadakan perjumpaan pada jam 2 tetapi ia ditolak sehingga jam 4, anda mempunyai masa untuk makan siang lebih lama.
- Ini juga disebut "reframing", dan ini adalah alat yang berguna untuk mengatasi kegelisahan.
