Batuk yang mengandungi kahak disebut batuk produktif, batuk berdada, atau batuk basah. Dahak secara amnya merupakan tanda bahawa terdapat keradangan atau jangkitan. Sekiranya anda mengalami batuk basah, ketahuilah bahawa anda mungkin perlu dinilai oleh doktor untuk menghilangkan jangkitan serius seperti radang paru-paru.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Umum
Langkah 1. Rehat
Oleh kerana batuk basah biasanya menunjukkan jangkitan atau keradangan, penting untuk anda berehat. Ini membantu anda menjadi lebih baik dan mengurangkan risiko penyebaran kuman.
Ambil hari yang sakit dari tempat kerja atau sekolah untuk merehatkan badan anda serta menjauhkan diri daripada menyebarkan jangkitan anda
Langkah 2. Hirup udara lembap
Gunakan vaporizer atau humidifier untuk menjadikan udara di rumah anda lebih lembap. Sekiranya anda tidak mempunyai barang-barang ini, mandi air panas atau rebus air di atas dapur.
Sekiranya anda mandi air panas, tutup pintu bilik mandi untuk memerangkap stim di dalamnya. Ini dapat membantu anda bernafas dengan lebih baik kerana membantu melonggarkan kesesakan
Langkah 3. Minum cecair
Minum banyak cecair membantu batuk anda dengan mengurangkan kesesakan. Cuba minum air sepanjang hari. Selain air, cubalah minuman panas seperti teh atau air suam.
Anda juga boleh minum jus, ayam jernih atau kaldu sayur, atau sup ayam brothy
Langkah 4. Makan makanan berkhasiat
Apabila anda merasa sakit, makan makanan kecil yang penuh dengan makanan yang mudah dicerna. Makanan yang harus dielakkan adalah tinggi serat dan lemak. Pastikan juga anda kerap makan. Ini memberi tubuh anda bekalan tenaga yang berterusan, yang membantu sistem imun anda melawan jangkitan.
Makan protein berkualiti, seperti ikan dan unggas, serta telur dan karbohidrat kompleks
Langkah 5. Gunakan sapuan mentol
Salap yang mengandungi kapur barus dan mentol memberi kelegaan kepada batuk. Mereka bertindak sebagai ekspektoran, yang menyebabkan penurunan batuk. Cuba Vick's VapoRub, Mentholatum, atau salap topikal yang serupa.
Gosokkan sedikit ke dada dan sekitar hidung anda. Bau dan pendedahan kepada mentol akan membantu melonggarkan batuk anda
Langkah 6. Pergi ke doktor
Sekiranya rawatan ini tidak memberi anda kelegaan dalam tempoh lima hingga tujuh hari, buat janji temu dengan doktor. Anda mungkin menghadapi situasi yang lebih rumit.
- Sekiranya kahak anda berwarna kuning kehijauan, anda mengi, atau anda mendengar bunyi siulan, anda mungkin ingin berjumpa doktor. Sekiranya anda mengalami gejala ini bersamaan dengan demam, anda memerlukan rawatan segera.
- Rawatan ini boleh digunakan bersama dengan ubat penghilang rasa sakit, antibiotik, dan rawatan lain. Sekiranya anda sudah berjumpa doktor, teruskan rawatan tersebut bersama dengan rawatan wap.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Ekspektoran Herba Asli
Langkah 1. Pilih ramuan ekspektoran
Ramuan ekspektoran membantu mempermudah batuk kahak. Bergantung pada cara anda memilih untuk menggunakannya, anda boleh menggunakan minyak pati atau ramuan kering. Minyak pati atau ramuan kering ini mempunyai sifat antibakteria, antijamur, atau antiseptik selain sifat ekspektoran, yang bermaksud ia dapat membunuh bakteria dan mikroorganisma lain yang dapat menjangkiti sinus. Herba ekspektoran termasuk:
- Eucalyptus
- Elecampane (Inula)
- Elm licin
- Biji adas
- Camphor
- Bawang putih
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint dan Peppermint
- Halia
- Lada cayenne dan lada hitam
- Biji sawi
Langkah 2. Buat teh
Teh adalah cara terbaik untuk mengambil ramuan ekspektoran untuk mengurangkan batuk anda. Kira satu sudu teh ramuan kering pilihan anda atau tiga sudu teh ramuan segar. Masukkan ramuan dalam satu cawan air rebus. Biarkan mendidih selama lima hingga sepuluh minit.
- Minum empat hingga enam cawan sehari.
- Masukkan madu dan lemon secukup rasa. Mereka berdua mempunyai sifat antivirus dan antibakteria yang juga dapat menenangkan batuk anda. Jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun.
- Lada cayenne, lada hitam, bawang putih, bawang, dan biji sawi cenderung kuat dan boleh menjengkelkan. Sekiranya anda membuat teh dengan ramuan ini, minum perlahan-lahan.
- Sekiranya anda memberikan teh ini kepada anak, potong jumlah ramuan ½ atau tambah menjadi dua cawan air.
Langkah 3. Cuba terapi wap
Menghirup wap membantu memasukkan herba kering ke dalam paru-paru. Ia juga membantu membuka saluran hidung dan menipiskan lendir. Anda boleh menggunakan ramuan kering atau minyak pati dari banyak ramuan ini. Kedua-duanya boleh berkesan dan bergantung pada pilihan anda dan apa yang anda ada.
- Tambahkan satu hingga dua tetes minyak pati yang dibuat dari ramuan ekspektoran atau satu hingga dua sudu teh ramuan kering ke dalam air mendidih. Mulakan dengan satu tetes per satu liter air. Setelah anda menambah ramuan, rebus selama satu minit, matikan api dan pindahkan periuk ke kawasan yang selesa.
- Gantungkan tuala kapas di atas kepala anda dan pegang kepala anda ke atas periuk kukus. Jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci dari air untuk mengelakkan diri daripada melecet. Tutup mata anda, dan tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda selama lima kali, dan kemudian masuk dan keluar melalui mulut anda selama dua kali. Ulangi selama 10 minit atau selagi air masih mengukus.
- Anda boleh melakukan ini setiap dua jam.
- Untuk mana-mana rawatan wap herba yang disenaraikan, anda boleh menambah secubit lada cayenne atau lada hitam. Pastikan hanya menambahkan jumlah yang sangat kecil kerana mungkin terlalu menjengkelkan sistem pernafasan anda.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Batuk
Langkah 1. Gunakan batuk yang terkawal
Cara yang baik untuk membuat diri anda batuk ketika anda mengalami batuk basah adalah melalui batuk yang terkawal. Mula duduk di tempat yang selesa dengan kedua kaki di lantai. Salurkan tangan ke seluruh perut anda, bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Bersandar ke depan dan tekan lengan ke perut anda. Batuk dua hingga tiga kali dengan letupan tajam dan pendek. Batuk kedua dan ketiga harus melonggarkan dahak yang cukup untuk mengeluarkannya. Ludahlah.
- Tarik nafas kembali melalui hidung sehingga lendir tidak bergerak kembali ke kerongkong anda.
- Rehat sebentar, kemudian ulangi prosesnya jika anda masih mempunyai lendir.
Langkah 2. Cuba batuk huff
Mula duduk dengan dagu sedikit diangkat. Tarik nafas perlahan-lahan menggunakan diafragma dan bukannya dada anda. Tahan nafas selama dua hingga tiga saat, kemudian hembuskan keluar melalui udara yang tajam melalui mulut anda. Ulangi dua hingga tiga kali, kemudian nafas secara normal selama beberapa nafas. Jadikan diri anda batuk setelah anda merasakan kahak cukup di bahagian belakang kerongkong anda.
- Biasanya memerlukan tiga hingga lima kitaran pernafasan huff untuk membersihkan lendir yang cukup.
- Semakin kuat nafas, semakin banyak lendir yang akan dikeluarkan.
- Jangan terlalu mementingkan diri sendiri.
Langkah 3. Melonggarkan lendir dengan terapi fizikal dada (CPT)
Terapi fizikal dada adalah kaedah yang berguna untuk semua orang dari kanak-kanak hingga orang dewasa yang melonggarkan lendir yang tersekat pada paru-paru. Ini memerlukan pasangan, jadi minta seseorang untuk menolong anda. Mulakan dengan orang yang sesak berbaring dengan dadanya diangkat sekitar 45 darjah. Dengan menggunakan tangan yang cawan, ketuk lembut tangan anda di kawasan antara puting dan tulang selangka di sebelah kiri dada. Terus tekan tangan anda, menggunakan tekanan yang lembut tetapi tegas, selama dua minit. Ulangi pada kawasan yang sama di bahagian kanan dada. Untuk membantu membersihkan sisa paru-paru anda, ulangi ketukan tangan cawan pada:
- Di atas bilah bahu di sebelah kiri dan kanan belakang, setelah bergerak ke posisi duduk bersandar di atas bantal di pangkuan anda
- Di bahagian depan di kiri dan kanan sambil berbaring rata di belakang
- Di sisi kiri dan kanan, sambil bergantian berbaring di kedua sisi dengan lengan di atas kepala
- Di punggung atas di atas pinggir tulang rusuk di kedua sisi, sambil berbaring rata di perut
- Anda akan batuk selama dan sehingga dua jam selepas CPT. Ini adalah perkara biasa dan memberitahu anda bahawa ia berfungsi.
- Teknik ini sering digunakan pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan fibrosis sista.
