Mendapatkan tempoh pertama anda boleh mengganggu, terutamanya jika anda tidak berjaga-jaga di sekolah atau tempat kerja. Menyusun satu kit ringkas dengan barang-barang keperluannya dapat membantu anda merasa lebih bersedia dan kurang cemas mengenainya. Cukup simpan kit anda di tempat yang mudah, seperti beg galas atau loker anda, jadi anda boleh mengambilnya apabila anda memerlukannya! Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai tempoh anda, berbincanglah dengan orang dewasa yang anda percayai.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Keperluan
Langkah 1. Pilih beg kecil yang sesuai dengan beg galas atau jubah
Dompet dan kotak pensel adalah pilihan yang baik. Oleh kerana anda akan membawa kit ini ke sekolah atau tempat kerja, ia harus cukup kecil untuk muat di dalam beg harian anda.
- Semakin kecil semakin baik! Cuba pilih beg yang berukuran dua kali lebih besar dari telefon anda.
- Elakkan beg yang bersih sehingga orang tidak dapat melihat apa yang ada di dalamnya.
- Periksa bahagian solek kedai runcit atau barang keperluan rumah tempatan anda untuk mencari beg yang sesuai.
Langkah 2. Tambahkan beberapa seluar dan pad ke dalam beg
Pantyliners sangat bagus untuk melindungi seluar dalam anda dari keputihan atau memakai pada hari aliran anda lebih ringan. Pada hari-hari dengan aliran yang lebih berat, anda perlu menggunakan pad. Pastikan anda menukar pad atau pantyliner anda setiap 4 hingga 6 jam untuk mengelakkan kebocoran.
- Sekiranya anda belum pernah menggunakan pad sebelum ini, jangan risau. Ia mudah! Tanggalkan pembalut plastik dan jalur kertas pelindung dari belakang, dan letakkan bahagian yang melekit di bahagian dalam seluar dalam anda.
- Sekiranya alas mempunyai sayap, keluarkan helai kertas dari pelekat dan lipatkannya keluar dan di sekitar seluar dalam anda untuk memastikan padnya tetap di tempat.
- Jangan sesekali menyapu alas atau seluar dalam tandas. Setelah selesai menggunakan pad, lipat ke atas untuk membuangnya ke tong sampah.
Langkah 3. Masukkan 2 hingga 3 tampon ke dalam beg jika anda tahu menggunakannya
Tampon terbuat dari kapas dan serat lain dan boleh dimasukkan ke dalam vagina anda untuk menyerap darah. Anda boleh menggunakan tampon ketika memakai alas mungkin tidak selesa, seperti ketika anda berenang atau bersenam. Simpan sebilangan ini di dalam beg anda, dan pastikan anda menukar tampon anda setiap 4 hingga 8 jam.
- Tampon bukanlah pilihan terbaik untuk tempoh pertama anda kerana anda tidak tahu betapa beratnya aliran anda dan anda tidak pernah memasukkan tampon sebelum ini. Anda mungkin mahu menggunakan pad, tetapi terserah kepada anda!
- Balut tampon bekas dalam kertas tandas dan masukkan ke dalam tong sampah. Jangan memerah mereka!
Langkah 4. Buang sepasang seluar dalam ke dalam beg untuk berjaga-jaga
Oleh kerana tempoh pertama anda mungkin membuat anda tidak berjaga-jaga, ada baiknya anda mengenakan seluar dalam yang bersih sekiranya anda mengalami kebocoran. Lipat sehingga mereka masuk ke dalam beg dengan barang-barang anda yang lain.
- Pilih sepasang seluar dalam yang selesa yang boleh anda pakai dengan alas.
- Pilih seluar dalam yang gelap kerana haid anda boleh mengotorkan kain ringan.
- Sekiranya terdapat darah pada seluar dalam anda, itu bukan masalah besar! Bawa mereka pulang dan basuh secepat mungkin.
Bahagian 2 dari 2: Ekstra
Langkah 1. Sertakan hadiah yang menyeronokkan sebagai pilihan
Period boleh membuatkan anda merasa sedikit bla, terutamanya ketika mereka membuat anda tidak berjaga-jaga. Masukkan sebiji coklat, gula-gula getah, sebilangan pudina, atau beberapa gula-gula keras sebagai makanan ringan untuk diri sendiri.
Anda juga dapat menggunakan makanan manis untuk meningkatkan mood jika anda merasa lesu
Langkah 2. Tambahkan sebungkus tisu basah untuk membantu anda merasa segar dan bersih
Semasa menukar alas anda, kadangkala kertas tandas kering tidak akan memotongnya. Sekiranya anda memerlukan sedikit pembersihan tambahan, buang paket kecil tisu ke dalam beg anda, dan pastikan ia khusus untuk bilik mandi, bukan hanya untuk tangan anda.
Lap bayi adalah pilihan yang bagus, dan selalunya terdapat dalam pek bersaiz perjalanan
Langkah 3. Bungkus paket kecil ibuprofen atau naproxen untuk mengatasi kekejangan
Tempoh anda boleh memberi anda sakit kepala dan kekejangan, dan ubat-ubatan seperti ini dapat meringankan kesakitan anda. Cari bungkusan kecil untuk dimasukkan ke dalam beg anda, dan pastikan anda mengikuti dos yang disyorkan untuk usia anda.
Beberapa sekolah tidak membenarkan pelajar membawa ubat. Sekiranya anda tidak pasti, periksa dasar sekolah anda sebelum membungkus sebarang ubat
Langkah 4. Masukkan bekas pembersih tangan bersaiz perjalanan ke dalam beg
Di beberapa bilik mandi, anda mungkin tidak dapat mencuci tangan setelah menukar alas atau tampon anda. Sekiranya demikian, gunakan setitis pembersih tangan untuk memastikan tangan anda bersih dan bebas daripada kuman.
Sekiranya anda tidak mahu memasukkan pembersih tangan cair, cari tisu pembersih di pasar raya. Dengan tisu, tidak ada risiko kebocoran atau tumpahan
Langkah 5. Pertimbangkan untuk memasukkan kalendar saku jika anda ingin mengesan haid anda
Sebilangan besar wanita mempunyai kitaran haid yang memakan masa sekitar 28 hingga 30 hari, dengan tempohnya selama 5 hingga 7 hari. Adalah berguna untuk mempunyai kalendar atau notepad untuk menandakan hari pertama dan terakhir dalam tempoh anda, dan untuk memeriksa bahawa ia datang setiap bulan.
- Sekiranya membawa kalendar saku terlalu lama, muat turun aplikasi pelacak jangka masa, seperti Clue, Flo, atau Ovia.
- Perlu diingat bahawa masa anda mungkin memerlukan beberapa bulan untuk menjadi biasa. Bersabar dan cuba jangan risau! Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak mendapat tempoh bulanan atau mempunyai tempoh lebih dari 7 hari pada satu masa selepas 5 hingga 6 bulan pertama, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyebabnya.
Senarai Semak Kit Tempoh Contoh
Senarai Semak Kit Tempoh Pertama
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Petua
- Ingatlah untuk mengganti barang-barang di dalam beg semasa anda menggunakannya supaya anda sentiasa bersedia.
- Sekiranya tempoh anda membuat anda tidak berjaga-jaga, jangan malu! Bercakap dengan guru wanita atau rakan anda untuk mengetahui apakah mereka mempunyai beberapa produk yang boleh anda pinjam.
