Tumit tinggi sesuai untuk banyak acara formal, dan merupakan tambahan yang bagus untuk pakaian, tetapi mereka boleh menjadi tidak selesa atau menyakitkan jika ukurannya salah, terlalu tinggi, atau menggosok kaki anda dengan tidak selesa. Terdapat beberapa cara untuk memilih dan menyesuaikan tumit supaya anda tidak merasa sakit semasa memakainya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membeli Tumit Tepat
Langkah 1. Dapatkan ukuran kaki anda di kedai kasut
Ukur panjang dan lebar kaki anda di kedai kasut, dan minta bantuan untuk mencari saiz kasut yang paling tepat untuk dibeli.
- Pastikan mengukur kedua-dua kaki. Biasa mempunyai kaki yang sedikit berbeza. Anda mungkin perlu mendapatkan dua kasut dengan saiz yang berbeza, atau pastikan untuk mendapatkan ukuran kaki yang lebih besar.
- Perhatikan bahawa anda akan mempunyai ukuran yang berbeza di kedai dan jenama yang berbeza, jadi selalu cuba beberapa ukuran. Cari juga saiz Eropah anda untuk jenama yang menggunakannya.
- Setiap pembuat kasut mempunyai kemampuan untuk meregangkan kasut anda dengan ukuran lebih kurang setengah untuk anda, sekiranya anda telah membeli sepasang tumit yang anda gemari tetapi terlalu selesa.
Langkah 2. Cubalah banyak kasut
Cuba pelbagai jenis tumit di kedai kasut, dan cubalah masing-masing dalam beberapa saiz yang berbeza untuk melihat mana yang paling sesuai.
- Jangan hanya berdiri di tumit, tetapi berjalan di sekitar kedai selama beberapa minit untuk melihat bagaimana perasaan mereka setelah beberapa lama.
- Perhatikan bahagian belakang yang menggosok tumit anda atau jari kaki anda merasa tergeletak di dalam sebagai tanda bahawa tumit terlalu kecil, atau kaki anda keluar dari punggung atau meluncur ke hadapan ketika anda berjalan sebagai petunjuk bahawa mereka terlalu besar.
Langkah 3. Pertimbangkan gaya yang lebih rendah atau lebih selesa
Pilih tumit yang lebih tebal dan stabil seperti platform, baji, atau tumit chunky untuk memberikan sokongan dan pengagihan berat badan dengan lebih banyak. Menjauhkan diri dari gaya kaki runcing jika anda mempunyai kaki atau jari kaki yang lebar, memilih untuk memilih berbentuk bulat atau berbentuk badam. Anda juga boleh membeli kasut bertumit atau tumit dengan tali pergelangan kaki untuk membantu menyokong pergelangan kaki anda.
- Duduk di atas kerusi dengan kaki telanjang dan sebelah kaki dilunjurkan di hadapan anda, kemudian rileks kaki dan pergelangan kaki anda. Ukur jarak antara hujung jari kaki anda hingga garis khayalan yang memanjang terus dari tumit anda. Ini adalah ketinggian tumit yang ideal untuk anda, kerana ia sangat menyerupai bentuk semula jadi anda.
- Lebih penting daripada gaya tumit adalah di mana tumit diletakkan. Pastikan ia berada tepat di bawah tulang tumit dan bukannya di bahagian belakang kaki. Sekiranya anda menggunakan tumit yang lebih kurus, cari yang melengkung sedikit di bahagian atas daripada membentuk garis lurus.
Langkah 4. Melaburkan kasut tumit berkualiti
Pilih jenama atau bahan berkualiti tinggi untuk kemungkinan keselesaan lebih tinggi. Perhatikan kulit asli, sol getah padat, dan tekstil kukuh lain yang nampaknya mempunyai jahitan dan sendi yang dibina dengan baik. Anda juga boleh menarik sedikit bahagian kasut untuk menguji kekuatannya.
Kaedah 2 dari 3: Menambah Sisipan ke Tumit
Langkah 1. Beli insole untuk tapak kaki
Beli insole yang sesuai dengan tumit untuk meningkatkan keselesaan sepanjang keseluruhan tapak kaki anda. Anda mungkin ingin membelinya terlebih dahulu atau pada masa yang sama dengan tumit untuk memastikan kasut masih sesuai dengan kemas dengan sisipan.
Langkah 2. Dapatkan tempat untuk kawasan yang bermasalah
Anda boleh membeli sisipan gel atau kain yang empuk agar sesuai dengan kawasan seperti bola kaki dan bahagian belakang pergelangan kaki untuk mengelakkan gosok, gelongsor, atau tekanan.
- Mana-mana jenama moleskin adalah pilihan yang bagus untuk pelapisan, kerana boleh dipotong dengan ukuran atau bentuk apa pun, melekat terus ke kaki, dan tetap diletakkan di kawasan yang sukar atau lepuh yang sudah terbentuk.
- Pastikan bahawa mana-mana sisipan yang anda beli tidak mempunyai jumlah yang banyak sehingga kasut anda terlalu kecil untuk dimuat.
Langkah 3. Gunakan pegangan tumit atau tali untuk memastikan tumit tetap di tempatnya
Cari produk yang dimaksudkan untuk melekat pada bahagian tumit anda atau bahkan pada tali slingback untuk mengelakkan menggosok dan simpan tumit anda di dalam kasut yang mungkin terlalu besar.
Langkah 4. Beli kulit tahi lalat di kedai ubat tempatan anda
Sekiranya tumit atau bahagian kaki anda menggosok kasut, kulit tahi lalat dapat membantu. Satu sisi adalah pelekat, dan yang lain lembut dan hampir kabur. Letakkan ini di tempat kasut anda yang menyebabkan ketidakselesaan yang paling, yang menjadikan pemakaian tumit anda lebih mudah.
Kaedah 3 dari 3: Memakai dan Berjalan di Tumit
Langkah 1. Berlatih berjalan kaki tumit
Cuba melangkah seperti yang anda lakukan di kasut rata lain, tumit hingga kaki. Mungkin diperlukan untuk menjaga keseimbangan pada tumit yang lebih tipis. Ambil langkah kecil dan perhatikan diri anda berjalan di cermin jika anda boleh.
- Adalah idea yang baik untuk berlatih berjalan-jalan di rumah anda di tumit untuk membiasakan diri dengan cara mereka dan cara berjalan yang betul.
- Sebenarnya, anda harus memakai tumit di rumah terlebih dahulu untuk memecahkannya. Sekiranya terlalu kuat untuk dipakai di sekitar rumah anda, pakailah dengan sarung kaki di atas.
Langkah 2. Gunakan postur yang baik
Jaga abs anda, bahu anda ke belakang, dan kepala anda ke atas. Perhatikan bahawa postur anda di tumit memerlukan lebih banyak lekukan di badan anda, dengan punggung anda sedikit melengkung dan dada dan pelvis anda didorong ke depan. Biasakan berjalan dengan pusat graviti yang sedikit lebih maju ini.
Langkah 3. Cari sokongan semasa anda berada di tangga atau permukaan yang tidak rata
Pegang pada pagar atau dinding bila boleh untuk memberi sokongan dan mencegah dari terkena tumit atau memutar pergelangan kaki.
Pakai tumit yang lebih lebar untuk permukaan luar, untuk mengelakkannya melekat pada kotoran atau rumput atau menyebabkan anda tergelincir atau mencederakan pergelangan kaki
Langkah 4. Meringankan tekanan sekali-sekala
Rehat dari tumit anda sesekali semasa anda memakainya. Cuba lepaskan tumit anda semasa anda duduk, atau bahkan mengangkat atau mengurut kaki anda untuk membawa peredaran pada mereka.
Putar pergelangan kaki dengan lembut dan rentangkan jari kaki di bawah meja apabila anda boleh untuk memberi kelegaan dan mencegah kecederaan
Langkah 5. Pakai stoking atau pakaian ketat
Selipkan kaus kaki tanpa tunjuk yang akan bersembunyi di bawah tumit anda, atau pakai pakaian ketat atau stoking untuk menjadikan tumit lebih selesa jika cenderung menggosok kaki anda, terutamanya setelah berpeluh sedikit.
Langkah 6. Cukup mengurangkan jumlah masa di tumit
Hadkan tempoh masa anda memakai tumit minimum, dengan sebaik mungkin. Daripada memakai tumit sepanjang hari, cubalah memakai flat semasa bekerja dan simpan tumit untuk keluar pada waktu malam.
Petua
- Belanja kasut pada akhir hari, apabila kaki anda berada di kaki yang paling besar kerana bengkak sedikit sepanjang hari, itulah yang akan mereka lakukan apabila anda memakai tumit kemudian.
- Tumit yang diperbuat daripada kulit akan mengurangkan kegatalan pada kulit.
- Pakai kasut tumit tinggi dengan berjalan di sekitar rumah dengan kaus kaki tebal di bawahnya untuk meregangkannya sedikit.
Amaran
- Elakkan kasut murah. Tanda harganya menarik, tetapi kasut yang murah sering dibuat dengan bahan yang kurang berkualiti yang boleh menyebabkan lebih banyak ketidakselesaan.
- Jauhkan dari tumit yang memiliki telapak kaki yang terbuat dari kayu atau plastik keras, kerana tapak kaki dan tanah anda lebih sedikit daripada tapak kaki kulit atau getah.
